Елена

09.11.2021 23:29

Дневник питания за 09.11.2021

Ещё тортиком полирнусь и будет ровная цифра :)
Вместо привычной физкультуры были песни, пляски и крутая прича :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	378	33.4	12.4	31.4
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	990	525	39	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	250	186	2	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	100	48.1	1.3	2.3	5.5
Печень индейки с яблоками	130	200.1	19.2	10.5	5.3
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Итого	304	508	24	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	150	182.1	11.4	10.4	11.6
Салями, сухая или твердая, свинина	20	81.4	4.5	6.7	0.3
Филе курицы, запеченное	40	59.9	12	1	0.8
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Салат Цезарь	120	300	16.8	14.4	18
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
крабовый салат	120	130.7	12.5	7.1	4.2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Вино, столовое, все виды	700	581	0.5	0	19
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриный окорочок	60	111	12.8	6.6	0.1
Ткемали	40	28.1	0.8	0.3	5.1
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Итого	2050	2325	106	79	161
Итого за день	3594	3546	173	118	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 09.11.2021 23:31

Хаа...хороша я хороша)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 23:31

mefody 09.11.2021 23:33

Ой, а мне лицо нравится Вечеринка

mefody 09.11.2021 23:35

Анжела, (*/▽＼*)

Лилиана 09.11.2021 23:41

вах!!!! какой ужин шикарный!!!!😆👍🏻🥳🥳🥳🥳🥳 «чтобы душа развернулась, а потом снова свернулась»😋😋😋

Солнечное лето 10.11.2021 01:05

Леночка, красивая и смелая)) С улыбкой

Яна 10.11.2021 04:57

Мне взгляд на фотке очень понра Танцую

Nyushiki 10.11.2021 06:23

Это прямо новый год какой-то С улыбкой

Alena Chervinska 10.11.2021 09:11

Очень неожиданная и яркая картинка появилась в ленте новостей Хихикаю

. Главное весело и классно Дарю цветочек

Светланка 10.11.2021 09:16

Ух какая! И еда вкуснявая))

ВХ 10.11.2021 09:35

А какой повод? Тебя можно с чем-то поздравить?

Елена 10.11.2021 11:17

ВХ, племянник женился))

Мартинка 10.11.2021 12:44

Вау! Прямо русалка из моря! Красота! Ах!

Елена 10.11.2021 14:08

Анжела, о да)

Елена 10.11.2021 14:08

mеfоdу, а шарики?))

Елена 10.11.2021 14:12

Лилиана, не, ниче не свернулось) и даже не слиплось))

Елена 10.11.2021 14:13

Солнечное лето, надеюсь, что дорогу никому не перешла Широкая улыбка

Елена 10.11.2021 14:14

Яна, "я теперь так буду смотреть всегда" Широкая улыбка

Елена 10.11.2021 14:14

Nyushiki, репетиция))

Nyushiki 10.11.2021 14:24

Елена,да и чего там слипаться? С компота, что ли

Елена 10.11.2021 16:24

Nyushiki, та да... по-хорошему, стейка бы!.. )

Елена 10.11.2021 16:25

Alena Chervinska, решила добавить красок в мрачную осень)

Елена 10.11.2021 16:26

Светланка, о, да...

Елена 10.11.2021 16:28

Andrey, ой, надо вначале потренироваться... а то тяжковато... если б не танцы, колобком бы выкатилась)

Елена 10.11.2021 16:28

Мартинка, вот море бы сейчас не помешало)

Елена 10.11.2021 18:18

Ну просто Мальвина из сказки!И весь вечер наполнился красотой,чудесным настроением и желанием улыбаться😄!

Алин@ 10.11.2021 18:25

Елена, у вас получилось✌

Елена 10.11.2021 18:28

Елена, точно!

Елена М 10.11.2021 18:32

Чит милл сегодня от души. Хорошо

Елена 10.11.2021 18:38

Елена М, та да)) ни в чем себе не отказывала)))

Зайчатина 10.11.2021 18:43

Ой. Показалось Йовович Широкая улыбка

класс

Oxi 10.11.2021 21:36

Не, не прынцесса! Королевна!

Олег С. 10.11.2021 21:39

кто это ?

Елена 10.11.2021 22:37

Oxi, блин! Точно С улыбкой

а я думаю чего не хватает? Короны!

Елена 10.11.2021 22:39

Олег С., Мила Йовович Широкая улыбка

Елена 10.11.2021 22:39

Зайчатина, да, нас с ней все время путают Широкая улыбка

Олег С. 10.11.2021 23:32

Елена, точно Широкая улыбка

Светлана 11.11.2021 08:10

Леночка… ваааауууу…фоточка бомбическая…😘

Елена 11.11.2021 12:13

Светлана, перекрашиваться не буду Широкая улыбка

Натали 11.11.2021 12:30

неплохо так итого за день... Широкая улыбка

ВХ 11.11.2021 12:32

Я тут недавно задумывалась, а сколько калорий может в день усвоить человек. Где-то же должен быть предел. Должно же быть объяснение, почему раньше я ела в три раза больше, но вес рос медленее, чем предсказывает теория дефицита/профицита. Но не нашла ничего вразумительного.

Елена 11.11.2021 13:03

Натали, так это еще не все видно) не стала повторно публиковать))

Елена 11.11.2021 13:05

ВХ, естественно. Чтоб усвоить пищу нужны ферменты. Мало еды - усвоение по максиму, много - можно и в унитаз спустить. Ну и как бы клетке нужно столько сколько нужно и запасы, только адипоциты берут все)

ВХ 11.11.2021 15:34

Елена, интересна точная цифра Широкая улыбка

Елена 11.11.2021 15:40

ВХ,

Эх... Это наверно самая большая тайна в этом мире )