Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
13.04.2021 22:05
Дневник питания за 13.04.2021
Гуляли...змейки повылазили...тикали от них подальше...。。。ミヽ(。＞＜)ノ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
166
 199.2 24.9 10 2.5
Мед пчелиный
33
 108.2 0.3 0 26.5
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Кокосовая стружка, подслащенная
1
 4.6 0 0.3 0.4
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 508 354 26 13 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
188
 126 5.3 7.5 7.9
Казеин от "Maxler"
27
 96.9 21.9 0.6 1.7
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
106
 153.7 18 9 0
Картофель (Варка со сливом)
122
 88.5 2.3 0.5 18.7
Чеснок, зелень
18
 8.3 1.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1085 586 54 18 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
56
 87.9 7.1 6.4 0.4
Скумбрия дальневосточная (Варка)
128
 267 21.2 20.3 0
Маслята (Варка со сливом)
107
 8.3 2.4 0.7 0.4
Салат капустный
233
 165.9 3.7 11.9 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
16
 52.5 0.1 0 12.8
Итого 840 584 34 39 25
Итого за день 2433 1524 115 71 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 24
Анжела
12.04.2021 23:08
Дневник питания за 12.04.2021
Очередной задолбленный день...душ и спать...(x . x) ~~zzZ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
105
 159.4 13.3 11.5 0.7
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
 156.5 10 12.7 0
Казеин от "Maxler"
18
 64.6 14.6 0.4 1.1
Вода
230
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Шоколад молочный
48
 265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 954 733 42 50 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
90
 127.7 17.1 6.5 0.1
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Творог 6%
210
 252 31.5 12.6 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Мандарин
65
 24.7 0.5 0.1 4.9
Итого 1475 612 53 20 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
138
 287.9 22.9 21.9 0
Маслята (Варка со сливом)
119
 9.3 2.7 0.8 0.5
Огурец парниковый
82
 9 0.6 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 639 309 26 22 2
Итого за день 3068 1655 122 93 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Анжела
11.04.2021 21:47
Дневник питания за 11.04.2021
Ну что я имею вам сказать...мой запланированный супер пупер полезный ужин пошел по одному месту...потому что случились пончики...с малиновым джемом, и персиковым...два...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
20
 71.8 16.2 0.4 1.2
Вода
200
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
111
 333 22.8 25.5 2.8
Чернослив (слива сушеная)
35
 89.6 0.8 0.2 20.1
Шоколад молочный
48
 265.9 4.7 16.7 24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Итого 915 770 45 42 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
255
 361.8 48.3 18.5 0.3
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Творог 6%
150
 180 22.5 9 2.3
Мандарин
110
 41.8 0.9 0.2 8.3
Вода
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 955 643 73 27 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
100
 340 5.9 18.7 38.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 350 345 6 18 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2520 1758 124 89 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Анжела
28.03.2021 23:56
Дневник питания за 28.03.2021
Да ну на фиг...как быстро заканчиваются выходные...ааа...хнык...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
 120 15 6 1.5
Мак, семя
2
 11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 615 184 15 7 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, курица, рис...
154
 196.7 10.9 8.5 19.3
Яйцо куриное (Варка)
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
76
 228 15.6 17.5 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 531 509 33 31 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в ветчиннице
76
 129.4 19.5 5 1.3
Типа винегрет
147
 131.6 2.2 10 7.8
Шоколад молочный
55
 304.7 5.4 19.1 27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 528 570 27 34 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
32
 25.4 5.3 0.3 0.3
Шпинат
22
 5.1 0.6 0.1 0.4
Руккола
18
 4.5 0.5 0.1 0.4
Сельдерей
69
 9 0.6 0.1 1.4
Уксус бальзамический
6
 5.3 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
18
 29.7 2.9 0.7 3
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Паста, морепродукты...
262
 327.8 27.5 12.1 25.7
Итого 1033 443 39 16 33
Итого за день 2707 1708 115 90 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 48
Анжела
28.03.2021 00:22
Дневник питания за 27.03.2021
Жалкий медвежонок в весеннем сраче...

Штангу тянула с удовольствием... соскучилась )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
123
 147.6 18.5 7.4 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
76
 134.5 20.7 5.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1021 387 42 17 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, курица, рис...
446
 569.5 31.7 24.5 55.8
Типа винегрет
134
 119.9 2 9.1 7.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
 195 13.3 15 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1145 889 47 48 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина в ветчиннице
96
 163.4 24.6 6.3 1.6
Огурец парниковый
106
 11.7 0.7 0.1 2
Сельдерей
91
 11.8 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
8
 7 0 0 1.4
Типа винегрет
108
 96.7 1.6 7.3 5.7
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1159 295 28 13 13
Итого за день 3325 1572 117 79 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 16
Анжела
26.03.2021 22:58
Дневник питания за 26.03.2021
Выходной... выспалась... велосипед, гуляния с собакиным... завтра силовые...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
96
 288 19.7 22.1 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Итого 407 330 20 22 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
138
 165.6 20.7 8.3 2.1
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Итого 143 193 22 10 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
217
 169.8 32.8 4.3 0
Сельдерей
89
 11.6 0.8 0.1 1.9
Огурец парниковый
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Шпинат
21
 4.8 0.6 0.1 0.4
Кабачок (Тушение)
76
 16.6 0.4 0.2 3.2
Капуста белокочанная, квашеная
108
 24.8 1.9 0.1 3.2
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 957 436 40 18 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
98
 259.7 19.6 19.6 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Казеин от "Maxler"
30
 107.7 24.3 0.6 1.9
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Ряженка 4,0% жирности
173
 115.9 4.8 6.9 7.3
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Итого 887 617 55 36 16
Итого за день 2394 1578 138 87 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Анжела
25.03.2021 09:30
Дневник питания за 24.03.2021
День второй на работе...и всё опять через одно весёлое место...
Не хотелось публиковать, но моя совесть , mefody, ))), с утра взбодрил )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
158
 189.6 23.7 9.5 2.4
Мак, семя
2
 11.1 0.4 1 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
 174 11.9 13.3 1.5
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 779 417 35 23 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
172
 206.4 25.8 10.3 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Мак, семя
2
 11.1 0.4 1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 482 259 28 14 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, грудка, гречка....
205
 337.6 24.8 16 23.8
Вафли с жировыми начинками
45
 243.9 1.8 13.8 28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 850 584 26 29 52

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
126
 94.1 1.8 6.4 6.9
Кальмар (Варка)
116
 106.4 19 2.3 2.3
штрудель
212
 308.2 7 1.5 66.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 754 511 28 10 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 610 56 1 3 4
Итого за день 3475 1829 119 82 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 36
Анжела
23.03.2021 22:16
Дневник питания за 23.03.2021
Ну что...первый рабочий день...и понеслось...вафли, шоколадки...и как закрыть рот...
По шагам как-то так...на машине...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята, грудка, гречка....
245
 403.5 29.6 19.1 28.4
Шоколад молочный
45
 249.3 4.4 15.6 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 891 655 34 34 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
130
 97.1 1.8 6.6 7.2
Кальмар (Варка)
71
 65.1 11.6 1.4 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог 6%
120
 144 18 7.2 1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
 165 11.3 12.7 1.4
Вафли с жировыми начинками
45
 243.9 1.8 13.8 28.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1021 718 44 41 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
67
 80.4 10 4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Казеин от "Maxler"
30
 107.7 24.3 0.6 1.9
Пшеничные отруби
9
 14.9 1.4 0.3 1.5
Итого 406 209 36 5 5
Итого за день 2318 1582 114 81 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 48
Анжела
23.03.2021 00:04
Дневник питания за 22.03.2021
Не прошла мимо....в магазине на кассе всё-таки прихватила шоколад...
Из движухи - четырнадцать тысяч шагов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
210
 252 31.5 12.6 3.2
Казеин от "Maxler"
24
 86.2 19.4 0.5 1.5
Ряженка 4,0% жирности
151
 101.2 4.2 6 6.3
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Мак, семя
2
 11.1 0.4 1 0.3
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 702 531 59 26 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
200
 271.2 9.6 1.2 52
Кальмар, мидии...
110
 234.2 17.8 15 6.8
Аджика
88
 52.2 0.9 3.3 5.1
Сельдерей
78
 10.1 0.7 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 776 570 29 19 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)
67
 78.6 10.4 4.1 0
Типа винегрет
164
 122.5 2.3 8.4 9
Яйцо куриное (Варка)
48
 75.4 6.1 5.5 0.3
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Итого 936 508 23 32 31
Итого за день 2414 1610 111 78 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 52
Анжела
21.03.2021 23:13
Дневник питания за 21.03.2021
Белок в аутсайдерах...
И почему сельдерей продают в таких больших упаковках...сохранить свежим долгое время нет никакой возможности...
Из шевелений - девятнадцать тысяч шагов... всё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 2.9 0.5 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 628 313 3 21 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
104
 163.3 13.2 12 0.7
Морская капуста (ламинария)
74
 18.4 0.7 0.1 2.2
Сметана 15% жирности
28
 45.4 0.7 4.2 1
Маслята (Варка со сливом)
86
 6.7 2 0.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Клюква
74
 20.7 0.4 0.1 2.7
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 631 329 19 20 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
210
 156.9 2.9 10.7 11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
 54.3 1.8 0.4 10.7
Какао
205
 149.7 7.8 8 11.1
Шоколад горький
46
 247.9 2.9 16.3 22.2
Итого 488 608 15 35 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
117
 158.7 5.6 0.7 30.4
Кальмар, мидии...
78
 166.1 12.6 10.6 4.8
Сельдерей
82
 10.7 0.7 0.1 1.7
Укроп
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Уксус бальзамический
9
 7.9 0 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 597 350 19 11 40
Итого за день 2344 1602 56 88 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Лучшие рационы
Змея+скорпион
2021-04-01
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ
2021-04-02
Калорийность: 1065 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ
2021-04-14
Калорийность: 1123 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Овсяно Амарантовые блины
Автор Николай
406.4
11.7
15.6
56.6
3
2 4
Суп гороховый ленивый
Автор ГалинаЯ
53.9
2.2
1.5
6.2
9
1 12
Рагу из индейки со стручковой фасолью, перцем и шпинатом
Автор Valeeva
111.7
9.6
5.2
7
0
1 0
Интересные блоги
ГалинаЯ
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Завтрак. И ещё радость с утра.Не взвешивалась неде...
9 88
Анжела
10-04-2021
Марафон Навстречу лету.
Марафон Навстречу лету. Отчет №11. Дорогие марафо...
5 84
Наталья Попова
14-04-2021
Дневник питания за 12.04.2021
Что делал слон, когда пришел наполеон? Помните так...
10 65