Блог
Войти
Анжела
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжела
06.05.2022 01:13
Дневник питания за 05.05.2022
Домашние хлопоты...выгул собак...на участке пару грядочек картошки посадила...я картошку закапываю, мелкая собака тут же её выкапывает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
134
 97.2 2.6 0.5 20.5
Маслята (Варка со сливом)
182
 14.2 4.1 1.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
 98.5 3.3 0.6 19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
 142.1 0.1 15.7 0.2
Семга соленая
28
 56.6 6.3 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
2
 0 0 0 0
Итого 742 483 16 21 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
242
 420.4 39.2 29.4 0
Маслята (Варка со сливом)
206
 16.1 4.7 1.4 0.8
Лук репчатый
58
 23.8 0.8 0.1 4.8
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1165 661 48 42 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
196
 175.4 2.9 13.3 10.4
Семга соленая
42
 84.8 9.5 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
 56.3 1.9 0.4 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 566 319 14 18 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
15
 53.9 12.2 0.3 0.9
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 165 53 12 0 0
Итого за день 2638 1518 91 83 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 9
Анжела
30.04.2022 00:11
Дневник питания за 29.04.2022
На веле двадцать два километра...
Шагов - четырнадцать тысяч...
Сон - шесть часов...

После работы решили устроить покатушки по лесам, полям...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
 120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
18
 45 0.4 4.5 0.6
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Итого 686 456 19 24 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
326
 335.5 47.6 10.8 11.7
Свинина мясная (Варка)
122
 301.8 16.1 26.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.6 0.5 15.1
Хрен, соус приготовленный
15
 7.2 0.2 0.1 1.2
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Итого 1213 817 73 43 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
 104.9 4.3 1.1 19.3
Яйцо куриное (Жарка)
54
 82 6.9 5.9 0.4
Салат капустный
235
 270.7 3.8 20.4 16.9
Шпинат (Жарка)
30
 5.9 0.8 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
18
 71.8 0 0 18
Итого 741 538 15 27 55
Итого за день 2640 1812 109 95 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Анжела
28.04.2022 21:04
Дневник питания за 28.04.2022
Пока кручу педали, уже какой день слушаю Сергея Минаева, его уроки истории на Ютубе...завлекательно)))
На веле - тридцать четыре километра...
Сон - шесть часов...
Шаги - двенадцать тысяч...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
 120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
33
 82.5 0.8 8.3 1.1
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
 230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1005 485 18 26 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
350
 360.2 51.1 11.6 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 650 363 51 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
171
 172.5 7.2 1.9 31.7
Яйцо куриное (Жарка)
47
 71.3 6 5.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
181
 467 40.1 32.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Смородина черная
54
 23.8 0.5 0.2 3.9
Сахар песок
18
 71.8 0 0 18
Итого 791 935 54 53 55
Итого за день 2446 1784 123 91 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Анжела
27.04.2022 21:02
Дневник питания за 27.04.2022
Мой аппетит вносит свои коррективы)))...купила баночку сыра творожного, " эдак на пару дней",... сожрала... хорошо большую банку не взяла)))
На веле двадцать шесть километров...
По шагам - двенадцать тысяч...
По сну - семь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
 120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
33
 82.5 0.8 8.3 1.1
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
 230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 896 450 18 26 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
152
 94.5 3.3 4.4 9.9
Сердце куриное (Варка)
164
 197.6 23.1 11.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 616 295 26 15 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
104
 64.7 2.3 3 6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 2.8 0.5 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр творожный
200
 542.6 14 51.4 6
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
213
 549.5 47.2 38.6 0
Итого 858 1242 66 93 30
Итого за день 2370 1987 111 135 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анжела
26.04.2022 21:39
Дневник питания за 26.04.2022
Скатилась к фастфудам... надобно б исправлять ситуацию...
На веле тридцать два километра...
По шагам десять тысяч...
Сон - семь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
18
 64.6 14.6 0.4 1.1
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
 230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Итого 580 307 17 12 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
125
 35 2.3 0.3 5.9
Морковь
38
 13.3 0.5 0 2.6
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Уксус бальзамический
7
 6.2 0 0 1.2
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
 2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
191
 192.7 8 2.1 35.5
Яйцо куриное (Варка)
44
 69.1 5.6 5.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
 113.2 0.5 12.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Итого 766 642 17 34 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
168
 104.5 3.7 4.9 10.9
Сердце куриное (Варка)
138
 166.3 19.4 9.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.6 0.5 15.1
Сметана 25% жирности
42
 105 1 10.5 1.3
Итого 386 452 26 25 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
 120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Казеин от "Maxler"
22
 79 17.8 0.5 1.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 652 277 33 14 4
Итого за день 2384 1678 95 86 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Анжела
10.12.2021 10:16
С меня списано)))
С меня списано)))
 16 
 29
Анжела
05.12.2021 22:12
Дневник питания за 05.12.2021
Адреналину перебрала - выехала на веле в гололёд...упала только один раз)))... планировала километров на двадцать заезд, хватило на десять...добила тренажёром, как раз двадцать сделала на нём...по шагам скромно, девять тысяч...зато выспалась))) аж целых восемь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
218
 115.3 3.7 7.4 8.5
Кокосовое масло (жидкое)
8
 71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
77
 169.4 15 12.2 0
Шоколад "Спартак"
14
 79.8 1.4 5.5 5.5
Арахис жареный
16
 100.2 4.2 8.3 2.1
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Итого 710 654 32 48 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
102
 178.1 17.1 12.2 0
Сметана 25% жирности
32
 80 0.8 8 1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Шоколад "Спартак"
14
 79.8 1.4 5.5 5.5
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Щековина
32
 156.8 2.7 16.3 0
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Салат из морской капусты
229
 399.4 15.3 34.8 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Итого 1247 1061 41 90 15
Итого за день 1957 1716 74 139 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 40
Анжела
05.12.2021 00:10
Дневник питания за 04.12.2021
Нуу... пятьдесят калох в дефиците тоже дефицит)))..зажорный денёк...
Ножками натопала без десяти метров одиннадцать километров... шестнадцать тысяч по шагам...спала всё те же шесть часов...
Завтра выходной...здесь должны бы быть танцующие смайлы)))
Ещё надо осилить тренажёр, хотя бы с пять километров...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
162
 458.6 7.9 46.3 2.9
Сметана 25% жирности
35
 87.5 0.8 8.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шоколад "Спартак"
35
 199.5 3.5 13.7 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
путассу соленая с перцем
25
 45 10 0.3 0.5
Итого 871 808 22 69 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
50
 245 4.3 25.5 0
Салат с груздями
80
 73 1.4 6.4 2.2
Голубцы ленивые
140
 396.3 6.9 40 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 870 720 12 71 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
117
 255.1 21.8 18.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
117
 26.9 2.1 0.1 3.5
Кунжутное масло
7
 62.9 0 7 0
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 542 351 23 25 4
Итого за день 2283 1880 59 166 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Анжела
03.12.2021 23:02
Дневник питания за 03.12.2021
На тренажёре четырнадцать...прошла семь...спала шесть часов, может улягусь пораньше)))
Потянула руку, поднять не могу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи грибные
215
 298.4 18.7 24.3 1.5
Сметана 25% жирности
75
 187.5 1.8 18.8 2.4
Шоколад "Спартак"
30
 171 3 11.7 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
250
 0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Подчеревка свиная
60
 156 5.7 15 0
Итого 938 820 29 69 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
 128.7 9.2 9.9 0.2
Щековина
60
 294 5.1 30.6 0
Пюре из цветной капусты
180
 95.2 3.1 6.1 7
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Руккола
30
 7.5 0.8 0.2 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
путассу соленая с перцем
30
 54 12 0.4 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 975 589 30 47 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
 10 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное
49
 76.9 6.2 5.6 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
8
 10.6 2.2 0.1 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Кориандр, семена
1
 3 0.1 0.2 0.1
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Арахис жареный
7
 43.8 1.8 3.6 0.9
Итого 424 262 11 21 5
Итого за день 2337 1673 71 138 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Анжела
02.12.2021 23:13
Дневник питания за 02.12.2021
На тренажёре восемь километров...ножками десять километров, пятнадцать тысяч шагов...сон - шесть часов, пишет мало спала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи грибные
145
 201.3 12.6 16.4 1
Салат из морской капусты
84
 107.6 5.4 8.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
 7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
 0 0 0 0
Шоколад "Спартак"
32
 182.4 3.2 12.5 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 875 509 21 37 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
225
 119 3.8 7.7 8.8
Подчеревка свиная
167
 434.2 15.9 41.8 0
Салат с груздями
140
 127.8 2.4 11.2 3.8
Хек (Жарка)
105
 70.4 14.1 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
Руккола
7
 1.8 0.2 0 0.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1169 756 36 62 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
95
 149.2 12.1 10.9 0.7
Сметана 25% жирности
62
 155 1.5 15.5 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мак, семя
1
 5.6 0.2 0.5 0.1
Морковь сушёная
1
 3.4 0.1 0 0.5
Доппельгерц магний+калий...
1
 2 0 0 0
Итого 481 428 15 38 5
Итого за день 2525 1694 73 137 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Интересные блоги
Диана
20-03-2023
Дневник питания за 20.03.2023
День пятый... отвес -1 кг... итого за 5 дней ушло ...
3 143
Мила Равно
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Полезно почитать рационы мзр-овцев, точно говорю! ...
8 87
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22-03-2023
Дневник питания за 22.03.2023
Термосок на рабочие сутки:Поехали.. ЗавтракВ течен...
11 75
Новые рецепты
Окорочка куриные тушеные с луком и морковью
Автор Алла
179.7
17.9
10.6
2
7
7 20
Фруктовый салат `Тайский рай`
Автор Светлана
85.6
1.3
2.4
15.1
18
2 1
Суфле творожное с маракуйей
Автор Светлана
141.9
15.4
4.9
9.3
9
1 0
Лучшие рационы
Алла
2023-03-07
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2023-03-19
Калорийность: 1012 кКал
Витамины и минералы: 88%
Алла
2023-03-18
Калорийность: 1035 кКал
Витамины и минералы: 89%