Анжела
24.11.2021 12:22
В большую кастрюлю на ночь выложила размораживаться рыбу... Одну скумбрию и две тушки хека...накрыла чугунной сковородой...на утро не досчиталась одного хека... почему то подозреваю кошку...
 21 
 46
Анжела
23.11.2021 21:40
Маме на день рождения подарили смартфон... пожелайте мне терпения...
С вела пересела на тренажёр... в пузике ужин утрясется ещё погоняю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи грибные
273
450.7 27.8 36.3 4.6
Сметана 20% жирности
57
117.4 1.4 11.4 1.9
Шоколад "Спартак"
18
102.6 1.8 7 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
168
112.7 22.6 2.5 0
Свинина, сало
9
67.3 0.5 7.2 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
110
24.9 1.8 0.3 3.7
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Масло сливочное 84% "Элитное"
19
144.4 0 16 0
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Морская капуста (ламинария)
41
10.2 0.4 0.1 1.2
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Щековина
35
171.5 3 17.9 0
Шоколад "Спартак"
8
45.6 0.8 3.1 3.1
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Анжела
15.11.2021 23:34
" - Как день прошел?
- Как слон по мандаринам...'
Одно радует, зарплата упала на карту... вот поеду в столицу на днях, возьму в какой кафешке большой раф, да залежалого сыра (с орехом грецким) и буду в мзр залипать долго...и куртку куплю)))
На веле еле десятку наковыряла, холодно... на орбитреке десять минут, усталость чувствуется... короче, пора спать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
лечо
61
35.4 0.7 2.1 3.2
Щековина
34
166.6 2.9 17.3 0
Шоколад "Спартак"
34
190.4 3.4 13.3 13.3
Клубника
53
21.7 0.4 0.2 4
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Подчеревка свиная
110
286 10.5 27.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
путассу соленая с перцем
50
90 20 0.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подчеревка свиная
68
176.8 6.5 17 0
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
лечо
72
41.8 0.8 2.5 3.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
9 0 0 0.7
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Анжела
14.11.2021 23:19
На веле двенадцать...к ночи опять туман... орбитрек двадцать минут...по питанию всё в кучу, простительно, я на работе... кусочничала от безделья...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
43
17.6 0.3 0.2 3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
62
177.3 12.7 13.6 0.2
Шоколад "Спартак"
38
212.8 3.8 14.8 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
путассу соленая с перцем
40
72 16 0.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Свинина мясная (Варка)
265
655.6 34.9 57.4 0
лечо
130
75.4 1.4 4.6 6.9
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
9 0 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
13.11.2021 23:20
В декабре заканчивается полная версия...вот и в раздумьях-оплачивать или нет...с одной стороны удобно, не хочешь общаться, не пишешь, но могу и вообще не заполнять...в социалка вроде как мотивирует, но не факт )))
На веле шестнадцать...
Орбитрек двадцать минут...
Прогулка на шесть километров...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Колбасятина ветчинная
73
167.9 5.8 15.3 0.7
лечо
152
88.2 1.7 5.3 8.1
Кориандр, семена
1
3 0.1 0.2 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад "Спартак"
32
179.2 3.2 12.5 12.5
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
182
324.7 24.3 25.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щековина
54
264.6 4.6 27.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
38
108.7 7.8 8.4 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
62
14.3 1.1 0.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк от " Маxler"
1
9 0 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Пшеничные отруби
17
28.1 2.7 0.6 2.8
Казеин от "Maxler"
15
53.9 12.2 0.3 0.9
Цикорий
1
16 0.2 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анжела
12.11.2021 23:04
Подсела на орбитрек... неожиданно он мне начал нравиться...
На веле двадцать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная
131
307.9 32.6 18.8 0
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
46
115 1.1 11.5 1.5
Клетчатка из семян льна
3
7 0.9 0.3 0.4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
36
269.3 0.2 29.7 0.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Кунжутное масло
12
107.9 0 12 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
36
80.6 6.3 6.2 0
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Щековина
57
279.3 4.8 29.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
34
97.2 7 7.5 0.1
Цикорий
1
16 0.2 0.2 2.9
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Анжела
06.11.2021 00:26
Первый час ночи...вот думаю потягать железо на радость соседям или, на радость мне, катнуться на веле... полдня проспала...
Выбрала вел и пазлы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
18
100.8 1.5 7.4 7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Фейхоа
89
54.3 0.6 0.4 7.8
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
58
165.9 11.9 12.8 0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
66
18.5 1.2 0.1 3.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 25% жирности
62
155 1.5 15.5 2
Соевый соус
11
5.8 0.9 0.1 0.5
Сердце говяжье (Варка)
147
120.1 21.2 3.9 2.9
путассу соленая с перцем
16
28.8 6.4 0.2 0.3
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
43
123 8.8 9.5 0.2
Кокосовое масло (жидкое)
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Анжела
02.11.2021 22:23
Погода испортилась... домой ехала под дождем... некомфортно (зад мокрый до трусов))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш
220
646.1 37.4 53.9 0
Баклажаны маринованные
112
54.9 1 0.8 8.1
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
15
84 1.3 6.1 5.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
путассу соленая с перцем
25
45 10 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
84
108.3 7.3 8.7 0.3
Маасдам [Cheezzi]
47
155.1 11.8 11.8 0
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
10
56 0.9 4.1 3.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Анжела
01.11.2021 23:09
Практиковала интервальный заезд... через восемь километров браслет перестал считать...максимум по пульсу 162...семь потов сошло...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
86
90.7 15.4 2.9 0.6
Зонтики жареные
110
161.5 5.9 14.4 2.5
Сметана 25% жирности
22
55 0.5 5.5 0.7
Баклажаны маринованные
98
48 0.9 0.7 7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
31
231.9 0.2 25.6 0.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
10
24.2 0.5 0 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Салат из пекинки
110
90.6 11.4 4.2 1.7
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Ржаные отруби
13
14.8 1.6 0.4 1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
10
56 0.9 4.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш
126
370.1 21.4 30.9 0
Казеин от "Maxler"
15
53.9 12.2 0.3 0.9
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад Горький 68% [Коммунарка]
10
56 0.9 4.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Анжела
01.11.2021 14:14
День обычный...вел отдыхает, пазлы собираю)))...кошка напомогала, теперь придется гаргарину отодвигать и искать запчасти...

Прогулялись по лесам, полям... Сколько не уговаривала, Шаня моя со мной фоткаться не желала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинки
145
119.5 15.1 5.5 2.2
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Щековина
37
181.3 3.1 18.9 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
500
15 0.5 0 3.8
Путассу с перцем
12
21.6 5.4 0.4 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
108
52.9 1 0.8 7.9
Куриный окорочок (Варка)
181
256.8 34.3 13.1 0.2
Бульон куриный
97
34.9 2.4 1.2 3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37
276.8 0.2 30.5 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Щековина
32
156.8 2.7 16.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы