Анжела
06.05.2022 01:13
Домашние хлопоты...выгул собак...на участке пару грядочек картошки посадила...я картошку закапываю, мелкая собака тут же её выкапывает)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
134
97.2 2.6 0.5 20.5
Маслята (Варка со сливом)
182
14.2 4.1 1.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
242
420.4 39.2 29.4 0
Маслята (Варка со сливом)
206
16.1 4.7 1.4 0.8
Лук репчатый
58
23.8 0.8 0.1 4.8
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа винегрет
196
175.4 2.9 13.3 10.4
Семга соленая
42
84.8 9.5 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
15
53.9 12.2 0.3 0.9
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 9
Анжела
30.04.2022 00:11
На веле двадцать два километра...
Шагов - четырнадцать тысяч...
Сон - шесть часов...

После работы решили устроить покатушки по лесам, полям...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
40
221.6 3.9 13.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
326
335.5 47.6 10.8 11.7
Свинина мясная (Варка)
122
301.8 16.1 26.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Редис
60
12 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Салат капустный
235
270.7 3.8 20.4 16.9
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Анжела
28.04.2022 21:04
Пока кручу педали, уже какой день слушаю Сергея Минаева, его уроки истории на Ютубе...завлекательно)))
На веле - тридцать четыре километра...
Сон - шесть часов...
Шаги - двенадцать тысяч...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
33
82.5 0.8 8.3 1.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
350
360.2 51.1 11.6 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
171
172.5 7.2 1.9 31.7
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
181
467 40.1 32.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
54
23.8 0.5 0.2 3.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Анжела
27.04.2022 21:02
Мой аппетит вносит свои коррективы)))...купила баночку сыра творожного, " эдак на пару дней",... сожрала... хорошо большую банку не взяла)))
На веле двадцать шесть километров...
По шагам - двенадцать тысяч...
По сну - семь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
33
82.5 0.8 8.3 1.1
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
152
94.5 3.3 4.4 9.9
Сердце куриное (Варка)
164
197.6 23.1 11.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
104
64.7 2.3 3 6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
41
82.4 2.8 0.5 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр творожный
200
542.6 14 51.4 6
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
213
549.5 47.2 38.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Анжела
26.04.2022 21:39
Скатилась к фастфудам... надобно б исправлять ситуацию...
На веле тридцать два километра...
По шагам десять тысяч...
Сон - семь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин от "Maxler"
18
64.6 14.6 0.4 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
48
230.4 2.4 12.5 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Морковь
38
13.3 0.5 0 2.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Уксус бальзамический
7
6.2 0 0 1.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
191
192.7 8 2.1 35.5
Яйцо куриное (Варка)
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капустный
168
104.5 3.7 4.9 10.9
Сердце куриное (Варка)
138
166.3 19.4 9.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Сметана 25% жирности
42
105 1 10.5 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Казеин от "Maxler"
22
79 17.8 0.5 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 38
Анжела
10.12.2021 10:16
С меня списано)))
 16 
 29
Анжела
05.12.2021 22:12
Адреналину перебрала - выехала на веле в гололёд...упала только один раз)))... планировала километров на двадцать заезд, хватило на десять...добила тренажёром, как раз двадцать сделала на нём...по шагам скромно, девять тысяч...зато выспалась))) аж целых восемь часов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
218
115.3 3.7 7.4 8.5
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
77
169.4 15 12.2 0
Шоколад "Спартак"
14
79.8 1.4 5.5 5.5
Арахис жареный
16
100.2 4.2 8.3 2.1
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
102
178.1 17.1 12.2 0
Сметана 25% жирности
32
80 0.8 8 1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Шоколад "Спартак"
14
79.8 1.4 5.5 5.5
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Щековина
32
156.8 2.7 16.3 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Салат из морской капусты
229
399.4 15.3 34.8 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 40
Анжела
05.12.2021 00:10
Нуу... пятьдесят калох в дефиците тоже дефицит)))..зажорный денёк...
Ножками натопала без десяти метров одиннадцать километров... шестнадцать тысяч по шагам...спала всё те же шесть часов...
Завтра выходной...здесь должны бы быть танцующие смайлы)))
Ещё надо осилить тренажёр, хотя бы с пять километров...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
162
458.6 7.9 46.3 2.9
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад "Спартак"
35
199.5 3.5 13.7 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
путассу соленая с перцем
25
45 10 0.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина
50
245 4.3 25.5 0
Салат с груздями
80
73 1.4 6.4 2.2
Голубцы ленивые
140
396.3 6.9 40 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат.
117
255.1 21.8 18.7 0
Капуста белокочанная, квашеная
117
26.9 2.1 0.1 3.5
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Анжела
03.12.2021 23:02
На тренажёре четырнадцать...прошла семь...спала шесть часов, может улягусь пораньше)))
Потянула руку, поднять не могу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи грибные
215
298.4 18.7 24.3 1.5
Сметана 25% жирности
75
187.5 1.8 18.8 2.4
Шоколад "Спартак"
30
171 3 11.7 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Подчеревка свиная
60
156 5.7 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
128.7 9.2 9.9 0.2
Щековина
60
294 5.1 30.6 0
Пюре из цветной капусты
180
95.2 3.1 6.1 7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
путассу соленая с перцем
30
54 12 0.4 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Яйцо куриное
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Кориандр, семена
1
3 0.1 0.2 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Анжела
02.12.2021 23:13
На тренажёре восемь километров...ножками десять километров, пятнадцать тысяч шагов...сон - шесть часов, пишет мало спала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи грибные
145
201.3 12.6 16.4 1
Салат из морской капусты
84
107.6 5.4 8.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины для женщин от "Maxler"
1
7.2 0 0 0
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Шоколад "Спартак"
32
182.4 3.2 12.5 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
225
119 3.8 7.7 8.8
Подчеревка свиная
167
434.2 15.9 41.8 0
Салат с груздями
140
127.8 2.4 11.2 3.8
Хек (Жарка)
105
70.4 14.1 1.6 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Сметана 25% жирности
62
155 1.5 15.5 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Морковь сушёная
1
3.4 0.1 0 0.5
Доппельгерц магний+калий...
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты