Анжела
14.06.2021 23:06
Ленюсь день второй...оправдываю плохой погодой ( +23, солнце
)...плохая погода...я сказала...
Начала Кинга...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени лососевые |
155
|
372 | 10.9 | 12.4 | 52.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зонтики жареные |
80
|
153.6 | 6.5 | 11 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 689 | 631 | 20 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
66
|
172.9 | 5 | 1.9 | 33.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
62
|
70.1 | 10.5 | 2.5 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
92
|
104 | 15.6 | 3.7 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1094 | 480 | 40 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
146
|
114 | 22.5 | 2.7 | 0 |
| Маслята (Варка со сливом) |
126
|
9.8 | 2.9 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 989 | 180 | 30 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2772 | 1292 | 91 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Анжела
14.06.2021 12:16
Весь день дождик...что я делала?... правильно...ела, спала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
77
|
157.1 | 19.5 | 8.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
190
|
157.7 | 1.7 | 0.4 | 34 |
| Итого | 280 | 317 | 21 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
202
|
395.5 | 28.7 | 18 | 29.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 400 | 28 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
168
|
153 | 27.8 | 3.3 | 3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
92
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Запеканка |
192
|
375.9 | 27.3 | 17.1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1128 | 618 | 57 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосолененькая |
98
|
183.6 | 17.3 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Гематоген |
30
|
106.2 | 1.8 | 0.9 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 668 | 508 | 29 | 25 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
123
|
267.9 | 7.5 | 4.8 | 48.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 373 | 430 | 15 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2901 | 2274 | 152 | 87 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Анжела
13.06.2021 00:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
103
|
200.9 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
56
|
63.3 | 9.5 | 2.2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 429 | 320 | 35 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 504 | 311 | 12 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосолененькая |
98
|
183.6 | 17.3 | 12.6 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Детское питание, Овощи, морковь, пюре |
200
|
52 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Тыква |
36
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 749 | 279 | 20 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
100
|
106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Детское питание, Овощи, морковь, пюре |
200
|
52 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Итого | 450 | 255 | 13 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
168
|
168 | 30.2 | 3.7 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
82
|
20.4 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
96
|
108.5 | 16.3 | 3.8 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Клюква |
14
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 763 | 474 | 58 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2895 | 1641 | 140 | 68 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
26
Анжела
10.06.2021 23:38
Вместо тринадцати километров браслет выдал мне сорок...не
мелочится...а скорость то...и всё за сорок четыре минуты...и глючит
на одном и том же месте...со старым браслетом была такая же
история...бермудский треугольник...мать его...
С таким рациончиком я скоро уйду в зажор...
С таким рациончиком я скоро уйду в зажор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
154
|
174 | 26.2 | 6.2 | 2.3 |
| штрудель |
200
|
290.8 | 6.6 | 1.4 | 62.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 469 | 33 | 7 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
100
|
111 | 11.5 | 6.2 | 1.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 554 | 376 | 34 | 23 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
114
|
128.8 | 19.4 | 4.6 | 1.7 |
| Черешня |
89
|
46.3 | 1 | 0.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 211 | 21 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2338 | 1057 | 88 | 35 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Анжела
09.06.2021 23:04
Притянувшись с работы, первым делом, распахнув холодильник,
отрезала кусок сливочного масла...сожрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| штрудель |
240
|
349 | 7.9 | 1.7 | 75.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 359 | 8 | 1 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
190
|
193 | 34.8 | 4.6 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке |
260
|
293.8 | 7.3 | 7.5 | 48.9 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1476 | 600 | 44 | 12 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
212
|
300.8 | 40.2 | 15.4 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
159
|
33.6 | 3.8 | 0.4 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 683 | 427 | 44 | 25 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Итого | 120 | 116 | 10 | 6 | 4 |
| Итого за день | 3220 | 1502 | 108 | 46 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Анжела
09.06.2021 00:30
День уборки... завтра на работу...не хооочччууу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
123
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Пельмени с лососем |
188
|
451.2 | 13.2 | 15 | 63.9 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 791 | 621 | 15 | 30 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
181
|
204.5 | 30.8 | 7.2 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 277 | 32 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
94
|
48.9 | 1 | 0.4 | 10 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре |
190
|
157.7 | 1.7 | 0.4 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 809 | 311 | 4 | 1 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
150
|
121.6 | 22.1 | 3.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
96
|
20.3 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 144 | 24 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2893 | 1355 | 76 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анжела
08.06.2021 00:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
57
|
64.4 | 9.7 | 2.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 325 | 12 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 27 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
156
|
176.3 | 26.5 | 6.2 | 2.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат 06.06. |
159
|
74.1 | 2.1 | 4.3 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1347 | 684 | 50 | 34 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
158
|
102.7 | 5.1 | 5.7 | 7.6 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
146
|
153.7 | 17.8 | 9.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 622 | 265 | 23 | 14 | 9 |
| Итого за день | 2609 | 1302 | 89 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анжела
06.06.2021 22:52
Салат, шпинат, руккола (судя по дыркам на листьях её тоже кто-то
любит, как и я)... Что ещё нужно для удовольствия...ну и цветочки,
конечно же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
47
|
116.3 | 6.2 | 10.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
77
|
87 | 13.1 | 3.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 286 | 21 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
169
|
109.9 | 5.4 | 6.1 | 8.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 184 | 134 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
158
|
178.5 | 26.9 | 6.3 | 2.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 424 | 41 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 06.06. |
185
|
86.2 | 2.4 | 5 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
62
|
138.9 | 10.8 | 10.6 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
78
|
88.1 | 13.3 | 3.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 462 | 38 | 29 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 270 | 195 | 11 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2475 | 1503 | 120 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велопрогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
122 |
166 |
288 |
Дистанция |
4950 |
5960 |
10910 |
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2080 |
2060 |
4140 |
Расход калорий |
185 |
194 |
379 |
Количество шагов |
3826 |
3683 |
7509 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
47 |
47 |
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 714 ккал
Дистанция: 15050 м
Количество шагов: 7509 кол
Время: 7 мин
9
25
Анжела
06.06.2021 00:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
203.3 | 15.2 | 15.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| штрудель |
180
|
261.7 | 5.9 | 1.3 | 56.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 475 | 21 | 16 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
220
|
264 | 33 | 13.2 | 3.3 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Итого | 620 | 573 | 42 | 21 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
141
|
105.9 | 3.8 | 5.2 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
158
|
353.9 | 27.5 | 27 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
77
|
23.9 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь, консервированная |
62
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 762 | 627 | 39 | 38 | 29 |
| Итого за день | 2740 | 1675 | 103 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Анжела
04.06.2021 23:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
152
|
182.4 | 22.8 | 9.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочники |
80
|
235.2 | 9.4 | 8.3 | 30.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1345 | 609 | 43 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
110
|
124.9 | 19.6 | 5.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Итого | 855 | 485 | 38 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
155
|
116.4 | 4.2 | 5.7 | 11.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
6
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
176.9 | 13.3 | 13.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 568 | 466 | 27 | 32 | 16 |
| Итого за день | 2768 | 1561 | 109 | 82 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
