Анжела
14.06.2021 23:06
Ленюсь день второй...оправдываю плохой погодой ( +23, солнце )...плохая погода...я сказала...

Начала Кинга...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени лососевые
155
372 10.9 12.4 52.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Зонтики жареные
80
153.6 6.5 11 7.4
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат (латук)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Редис
112
22.4 1.3 0.1 3.8
Уксус бальзамический
7
6.2 0 0 1.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
66
172.9 5 1.9 33.9
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
62
70.1 10.5 2.5 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
92
104 15.6 3.7 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Жарка)
146
114 22.5 2.7 0
Маслята (Варка со сливом)
126
9.8 2.9 0.8 0.5
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Салат (латук)
36
5.8 0.5 0.1 0.7
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Анжела
14.06.2021 12:16
Весь день дождик...что я делала?... правильно...ела, спала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
77
157.1 19.5 8.2 0
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре
190
157.7 1.7 0.4 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
202
395.5 28.7 18 29.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Тушение)
168
153 27.8 3.3 3
Лук репчатый (Тушение)
92
34.4 1.2 0.2 6.8
Запеканка
192
375.9 27.3 17.1 27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
126
51.7 1 0.5 9.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
98
183.6 17.3 12.6 0
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Редис
52
10.4 0.6 0.1 1.8
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Киви
96
45.1 0.8 0.4 7.8
Гематоген
30
106.2 1.8 0.9 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые оладьи
123
267.9 7.5 4.8 48.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Анжела
13.06.2021 00:46
По лесам, по полям сегодня...захрустела каретка...надо б разобрать... Гугл мне в помощь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
103
200.9 25.8 10.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
56
63.3 9.5 2.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосолененькая
98
183.6 17.3 12.6 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
160
28.8 1 0.2 4
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Детское питание, Овощи, морковь, пюре
200
52 1.6 0.2 8.6
Тыква
36
7.9 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
100
106 7.3 3 12.3
Детское питание, Овощи, морковь, пюре
200
52 1.6 0.2 8.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
168
168 30.2 3.7 3.4
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
16
3.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
82
20.4 0.7 0.2 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
96
108.5 16.3 3.8 1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Клюква
14
3.9 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Анжела
10.06.2021 23:38
Вместо тринадцати километров браслет выдал мне сорок...не мелочится...а скорость то...и всё за сорок четыре минуты...и глючит на одном и том же месте...со старым браслетом была такая же история...бермудский треугольник...мать его...
С таким рациончиком я скоро уйду в зажор...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
154
174 26.2 6.2 2.3
штрудель
200
290.8 6.6 1.4 62.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
104
163.3 13.2 12 0.7
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
100
111 11.5 6.2 1.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
100
97 9 5 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
76
33.4 0.7 0.1 6.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
114
128.8 19.4 4.6 1.7
Черешня
89
46.3 1 0.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Анжела
09.06.2021 23:04
Притянувшись с работы, первым делом, распахнув холодильник, отрезала кусок сливочного масла...сожрала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
штрудель
240
349 7.9 1.7 75.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Варка)
190
193 34.8 4.6 2.9
Морская капуста (ламинария)
75
18.7 0.7 0.2 2.3
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пудинг, ванильный, обычный, приготовленный на цельном молоке
260
293.8 7.3 7.5 48.9
Апельсин
116
49.9 1 0.2 9.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
212
300.8 40.2 15.4 0.2
Фасоль стручковая (Тушение)
159
33.6 3.8 0.4 4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
120
116.4 10.8 6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Анжела
09.06.2021 00:30
День уборки... завтра на работу...не хооочччууу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
123
27.1 1.2 0.1 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Пельмени с лососем
188
451.2 13.2 15 63.9
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
181
204.5 30.8 7.2 2.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
94
48.9 1 0.4 10
Абрикосы
123
54.1 1.1 0.1 11.1
Киви
102
47.9 0.8 0.4 8.3
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре
190
157.7 1.7 0.4 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)
150
121.6 22.1 3.6 0
Фасоль стручковая (Тушение)
96
20.3 2.3 0.3 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Анжела
08.06.2021 00:56
Сегодня силовуха и ходьба...велик отдыхает...
Началась жара...я ленивый тюлень...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
57
64.4 9.7 2.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
156
176.3 26.5 6.2 2.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Салат 06.06.
159
74.1 2.1 4.3 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
158
102.7 5.1 5.7 7.6
Мойва весенняя (Жарка)
146
153.7 17.8 9.2 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок, зелень
8
3.7 0.5 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Анжела
06.06.2021 22:52
Салат, шпинат, руккола (судя по дыркам на листьях её тоже кто-то любит, как и я)... Что ещё нужно для удовольствия...ну и цветочки, конечно же...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
47
116.3 6.2 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
77
87 13.1 3.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
169
109.9 5.4 6.1 8.1
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Руккола
22
5.5 0.6 0.1 0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
158
178.5 26.9 6.3 2.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 06.06.
185
86.2 2.4 5 7.6
Яйцо куриное (Варка)
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
62
138.9 10.8 10.6 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
78
88.1 13.3 3.1 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять не дотянула неделю до сотки...и всего-то пару километров...
Велопрогулка
1
2
Итог
Расход калорий
122
166
288
Дистанция
4950
5960
10910
Ходьба
1
2
Итог
Дистанция
2080
2060
4140
Расход калорий
185
194
379
Количество шагов
3826
3683
7509
Велотренажёр alpin
1
Итог
Расход калорий
47
47
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 714 ккал
Дистанция: 15050 м
Количество шагов: 7509 кол
Время: 7 мин
 9 
 25
Анжела
06.06.2021 00:06
Завтра отсыпной...буду спать долго и крепко, я надеюсь...и бедный будет тот, кто меня потревожит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
203.3 15.2 15.2 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
штрудель
180
261.7 5.9 1.3 56.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
220
264 33 13.2 3.3
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
141
105.9 3.8 5.2 10.7
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
158
353.9 27.5 27 0
Свекла (Варка со сливом)
77
23.9 1.1 0.1 4.7
Морковь, консервированная
62
14.3 0.4 0.1 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Анжела
04.06.2021 23:18
Взяла шестерочку... чем бы дитятко не тешилось...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
152
182.4 22.8 9.1 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Сочники
80
235.2 9.4 8.3 30.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
110
124.9 19.6 5.1 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Груша
230
108.1 0.9 0.7 23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
224.4 16.8 16.8 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
155
116.4 4.2 5.7 11.8
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чеснок, зелень
6
2.8 0.4 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
67
176.9 13.3 13.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы