Nyushiki
30.11.2021 19:56
Головушка сегодня бо-бо. Болеть переставала только после еды :-( Особенно после сладенького.
______
Если кто заинтересуется, состав утренних блинчиков показываю :-)
Шпинатный порошок только в составе не указан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
233
332.5 23.1 10.3 34.7
Творожный Сыр [Хохланд]
60
175.8 3.6 17 2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
61.2 9.9 1.2 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Печень говяжья (Варка)
66
73.6 10.6 1.8 3.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Абрикосовый джем
20
55.2 0.1 0 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
30
207.3 2.8 21.6 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
230
52.9 4.2 1 4.2
Сардина океаническая
150
249 28.5 15 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый, консервированный
50
9 0.4 0.2 1.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Nyushiki
29.11.2021 20:05
Варенички с краснокочанной капустой выглядят не очень красочно. Тесто получилось такое тонкое и нежное, вкусное. А я не помню, как его делала :-)
______
Из активности сегодня только начало КД. Чорд, мне так больно уже давно не было. Лучше бы я вчера умер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-творожная запеканка
250
398.3 41 12.8 27.3
Какао тертое
20
111.8 2.7 9.9 2.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
61.2 9.9 1.2 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареники с капустой (заморозка)
250
464.3 17 6.5 84.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Помидоры (томаты) соленые
115
18.4 1.3 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
230
52.9 4.2 1 4.2
Сардина океаническая
150
249 28.5 15 0
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Nyushiki
28.11.2021 18:37
Получился день углеводной загрузки. Но очень хотелось вкусняшек :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка на йогурте
320
254.4 6.1 3.8 46.1
Крем из сгущенки
80
140.9 3.8 0.2 31.1
Брусника (Варка без слива)
50
21.2 0.3 0.2 3.8
Виноград (Варка без слива)
50
33.5 0.3 0.3 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка на йогурте
320
254.4 6.1 3.8 46.1
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Хлеб кунжутный
80
161.6 6.3 4.9 23.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное
20
28.8 1.4 1.7 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Цветная капуста, вареная, без соли
230
52.9 4.2 1 4.2
Сардина океаническая
200
332 38 20 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 39
Nyushiki
27.11.2021 19:46
Вареники сегодня были настолько ленивые, что были не налеплены, а просто запечены в духовке :-)
На ужин: ленивая печенка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
275
461.5 50.6 16.5 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Брусника (Варка без слива)
50
21.2 0.3 0.2 3.8
Виноград (Варка без слива)
50
33.5 0.3 0.3 7.2
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Арахисовая паста без соли
20
119.6 4.4 10.3 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Хлеб кунжутный
80
161.6 6.3 4.9 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Цветная капуста, вареная, без соли
230
52.9 4.2 1 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Nyushiki
26.11.2021 20:11
С жирами сегодня мощно зашло. У меня их всегда не мало, но сегодня прям хорошо. Это все кровяночка с лапками :-)

На радостях, что у меня муки теперь завались, накрутила вареников с капустой, заморозила. Из спельтовой муки и краснокочанной капусты :crazy:
Благоверный опять сварил борщ. Четвертый за месяц. Так что варенички пока в ожидании :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кунжутный
120
242.4 9.5 7.3 35.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Брусника (Варка без слива)
30
12.7 0.2 0.1 2.3
Виноград (Варка без слива)
30
20.1 0.2 0.2 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
116.2 8.7 8.7 0.7
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Колбаса, Кровяная
45
170.6 6.6 15.5 0.6
Капустные булочки
102
176.6 8.4 3.1 27.4
Куриные лапки, вареные
50
107.5 9.7 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пекан, орех
30
207.3 2.8 21.6 1.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
234.3 17.1 12.9 12.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Nyushiki
25.11.2021 19:42
600 грамм веса прибыло.
По объемам суммарно 3 см убыло (1 с попы, 2 с живота).
За неделю.
______
Компульсивные закупки продолжаются.
Купила 11 кг муки. 11, Карл!!! Но, по килограмму разной. Там даже мука из красного риса есть :-) Теперь можно в подполье. Захлопнув крышку бункера.
Еще купила 2 баночки арахисовой пасты по полкило. Но это просто в честь черной пятницы давали две по цене одной, надо было брать :-) И да, цену на эту пасту я знаю. Акция не лохотронистая.
______
Подсела на наркотик.
За полчаса до предполагаемого укладывания спать выпиваю таблетку снотворного. Нашла такое, которое просто "рубит" после принятия через минут 20-30. Купаюсь, укладываюсь. Кусочек шоколада  в рот - и спать.
Делаю так просто потому что только так и могу заснуть без мыслей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с маком
220
330.9 29.5 10.3 28.2
Виноград
51
36.7 0.3 0.3 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
22
57 1.7 0 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Original Crisp [Wasa]
1
34 1.1 0.2 6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
108.2 8.1 8.1 0.6
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Колбаса, Кровяная
65
246.4 9.5 22.4 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Фейхоа
50
30.5 0.4 0.2 4.4
Виноград (Варка без слива)
30
20.1 0.2 0.2 4.3
Брусника (Варка без слива)
60
25.4 0.4 0.3 4.6
Клюква (Варка без слива)
20
5 0.1 0 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Nyushiki
24.11.2021 19:12
У меня опять компульсивные закупки (((

Купила шоколадок на 100 долларов.
_______
Удалила все фотографии с родственниками.. 
_______
И это пройдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с кокосовой стружкой
125
257.9 24.9 10.8 13.5
Виноград
51
36.7 0.3 0.3 7.9
Варенье грушевое
52
111.6 0.1 0.1 29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Original Crisp [Wasa]
1
34 1.1 0.2 6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
113.5 8.5 8.5 0.6
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Колбаса, Кровяная
65
246.4 9.5 22.4 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Жарка)
200
35.5 1.2 0.3 6.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Nyushiki
23.11.2021 19:47
Выставила в настройках умеренную активность. Понаблюдаю. Вдруг я действительно не доедаю и поэтому срываюсь.
Хотя, в последнее время ухудшилась семейная ситуация. Наверное из-за этого хочется шоколада и сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
121
250.1 10.4 12.9 21.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
120
116.4 21.8 3.2 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Original Crisp [Wasa]
2
68 2.2 0.4 12
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
120
20.4 0.8 0.3 2.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Nyushiki
22.11.2021 18:57
Целый день хочется спать. А не вот это вот все.
И шоколада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
124
246.5 18.8 10.7 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковое печенье
32
64.8 10 1.9 2.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
120
110.8 21.2 2.9 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Original Crisp [Wasa]
2
68 2.2 0.4 12
Лук репчатый (Припускание)
20
7.5 0.3 0 1.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.7 4.9 1.3 22.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
24.4 0.3 0.2 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
18
96.3 1.1 5.9 9
Козинак Подсолнечный
20
115.2 3 8.5 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби (На пару)
300
127.5 8.2 0.3 22.8
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Nyushiki
20.11.2021 19:15
Вообще не понятно, с чего рейтинг сегодня поднялся :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли яблочные
300
436.8 21 7.8 67.5
Темный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
25
133.8 1.6 8.1 12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Протеин [Power Pro]
10
40 7.6 0.7 0.9
Яблоко (Варка без слива)
50
21.8 0.2 0.2 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
24.4 0.3 0.2 3.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
273.3 20 15.1 14.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Паштет из куриной печени со сметаной
30
43.4 4.2 2.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
270
78.5 6.6 0.8 10.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты