Зайчатина
25.05.2022 07:11
Доброго утра и хорошего дня. Вот такая морда смотрит с дивана на мою тренировку в 5:00. Моральная поддержка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]
75
54 8.3 1.1 2.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.1 1 0 6
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
25
72.5 0.3 0.3 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)
1
52.3 8.8 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
90
18.1 2.1 0.2 2.3
Кабачок (Запекание)
135
27.1 0.8 0.4 5.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
125
35 3.9 0.2 2.9
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Окунь морской (сибас) (Варка)
90
80.3 14.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
160
22.4 1 0 6.1
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Коровка на Диете [Excess Free]
14
13.3 0.7 0.4 1.7
Эклеры Шоколад [Excess Free]
20
26 2.5 1.6 0.4
Печенье Песочное со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
10
15 1.5 0.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 28
Зайчатина
24.05.2022 18:38
Вчера были дела вне дома и работы, так что пробыла 5 минут на улице без респиратора и потом еще час в закрытом помещении, где нет фильтров. Вечером чуть не выцарапала себе глаза, ночью проснулась с хрипами в бронхах и разодранным изнутри до крови носом. Ай да весна! Обычно после майских всё заканчивается. 

Велосипед так и будет, видимо, до середины июня плакать стоять в коридоре :'(

Кое-какие пищевые привычки привезла из отпуска в Турции. Например, очень понравилось в овощной салат добавлять, помимо остальной зелени, мяту. Не много в общей массе, несколько листиков буквально, но так освежает вкус :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.4 0.3 0 2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
20
22.6 3.4 0.8 0.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
73.4 11.1 2.6 1
Исландский Скир [Isey Skyr]
120
86.4 13.2 1.8 4.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
27
84.2 2.9 0.1 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)
1
52.3 8.8 1.7 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite]
7
22.4 0.8 0.2 3.9
Сливочный Плавленый Сыр [President]
14
29.3 1.1 2.4 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Окунь морской (сибас) (Варка)
110
98.1 17.2 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
190
26.6 1.1 0 7.2
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
7
6.5 1.2 0 0.4
Коровка на Диете [Excess Free]
28
26.6 1.4 0.8 3.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1
5.8 0.2 0.5 0.1
Картошка [Excess Free]
8
11.5 1.7 0.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Зайчатина
23.05.2022 22:12
Похоже, йогурты и творог в рабочем холодильнике - это мое "ружье на стене". Если там что-то молочное есть, оно будет съедено до конца дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.4 0.3 0 2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
20
22.6 3.4 0.8 0.3
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Картошка [Excess Free]
8
11.5 1.7 0.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Исландский Скир [Isey Skyr]
80
57.6 8.8 1.2 3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
27
84.2 2.9 0.1 18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)
1
52.3 8.8 1.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Соус "Цезарь" [Иван-Поле]
70
28 0.3 1.4 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
180
36.2 4.1 0.5 4.6
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Коровка на Диете [Excess Free]
14
13.3 0.7 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Зайчатина
22.05.2022 21:32
Чето воскресенье меня добило, весь день как белка кручусь. Варила бульон из домашнего бройлера: ничего так, конечно, но не как из старой несушки. 5 дней пордряд буду им обедать, начну кудахтать к четвергу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
28
26.6 1.4 0.8 3.4
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
18
56.2 1.9 0 12.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
120
135.6 20.4 4.8 1.8
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
350
59.5 4.2 1.1 7.4
Яйцо куриное (Жарка)
65
98.7 8.3 7.1 0.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный мой (22.05.22)
1
52.3 8.8 1.7 0
Сердце цыпленка-бройлера (Варка)
15
17.3 2.3 0.8 0.1
Желудок куриный (Варка)
25
25.3 4.7 1.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Картошка [Excess Free]
16
23 3.4 0.8 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Кабачок (Запекание)
150
30.1 0.8 0.4 5.7
Карп (Запекание)
140
142.2 20.6 6.6 0
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
250
57.5 7.2 0.8 5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Зайчатина
21.05.2022 19:56
Немного попала с нашей бюрократией сегодня, ну ничего, не привыкать. Нужно попытаться как минимум 3 раза, и ради того, чтобы вернуть тысячу рублей, которую даже не я излишне уплатила за ЖКХ.

Новое приобретение:

Рацион заранее не планировала, в итоге думала, что вечером выйдет плохо, т.к. некоторые продукты не докупила. Но нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
14
13.3 0.7 0.4 1.7
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
15
46.8 1.6 0 10.1
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
80
80 11.2 1.6 4.8
Картошка [Excess Free]
8
11.5 1.7 0.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
110
27.7 4.5 1 0.1
Ширатаки Феттучини [Midori]
60
4.8 0.1 0 3
Фасоль стручковая (Жарка)
120
22.2 2.9 0.3 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
73.4 11.1 2.6 1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.1 1 0 6
Мороженне, ванильное
48
99.4 1.7 5.3 11
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
190
193 28 9 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150
42 4.7 0.2 3.5
Фасоль стручковая (Запекание)
150
30.2 3.5 0.4 3.9
Цукини с кожурой
350
59.5 4.2 1.1 7.4
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]
46
59.8 5.8 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1
5.8 0.2 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Зайчатина
20.05.2022 17:24
На ужин то должны были быть роллы, но они отправляются в сторону русского военного корабля с такими ценами. Все. Наелись мы сякимаки на всю оставшуюся жизнь.

В итоге в полевых условиях накрывала поляну. За 0 рублей, потому что я запасливая белочка и купила и заморозила дофига копчёной рыбы, пока она ещё была доступна по цене.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
30
13.5 3 0 0.3
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
35
35 4.9 0.7 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Исландский Скир [Isey Skyr]
90
64.8 9.9 1.3 3.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
90
40.5 9 0.1 0.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
23
71.8 2.5 0 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.4 0.3 0 2
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Ширатаки Феттучини [Midori]
70
5.6 0.1 0 3.5
Фасоль стручковая (Жарка)
180
33.3 4.3 0.5 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Варка)
350
288.9 65 4.5 0
Нутовая мука
4
15.5 0.9 0.3 1.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.3 0 8.4
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
28
26 5 0.1 1.7
Картошка [Excess Free]
8
11.5 1.7 0.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Зайчатина
20.05.2022 05:14
Пекинская капуста с позором изгоняется из рациона навсегда, начиная с завтрашнего дня.

Попробовала сорбет от АйсКро "чёрная смородина". Хороший, не приторный, по вкусу натуральная протёртая смородина чуть подслащенная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Картошка [Excess Free]
4
5.8 0.9 0.2 0.1
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
30
13.5 3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Исландский Скир [Isey Skyr]
160
115.2 17.6 2.4 5.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
26
81.1 2.8 0.1 17.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп [15.05.22]
1
57.8 4.9 0.9 4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
220
35.2 3.3 0.4 4.4
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбет Чёрная Смородина [Айс Кро]
75
23.3 0 0 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
180
33.3 4.3 0.5 3.8
Ширатаки Феттучини [Midori]
70
5.6 0.1 0 3.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
175
242.6 32.2 12.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Картошка [Excess Free]
8
11.5 1.7 0.4 0.2
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Коровка на Диете [Excess Free]
12
11.4 0.6 0.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Зайчатина
18.05.2022 19:01
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, близкими по духу, даёт ощущение относительного оптимизма, хотя физически повода для оптимизма нет. Sweet lie and self-deciet.

Ну и вот ещё позитив: цветочки.

Хотя я и не ценитель роз ( что не мешает мне только их и получать), такой цвет даже меня не оставил равнодушной..😻

И плюс от частых ночных пробуждений - полнолуние на рассвете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Картошка [Excess Free]
4
5.8 0.9 0.2 0.1
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
20
20 2.8 0.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Исландский Скир [Isey Skyr]
160
115.2 17.6 2.4 5.9
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
27
84.2 2.9 0.1 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
40
40 5.6 0.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп [15.05.22]
1
57.8 4.9 0.9 4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Уксус бальзамический
40
35.2 0.2 0 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
230
42.6 5.5 0.6 4.8
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Карп (Запекание)
190
193 28 9 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3.6
21 0.7 1.8 0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Коровка на Диете [Excess Free]
12
11.4 0.6 0.4 1.4
Картошка [Excess Free]
4
5.8 0.9 0.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 58
Зайчатина
17.05.2022 22:25
Не знаю, что написать. Почему-то в этом году октябрь назвался маем. Быр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chokolite [Fito Forma]
5
6.2 0.4 0.4 0.3
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
9
28.1 1 0 6
Греческий Йогурт Натуральный [Venn's]
30
16.5 3 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт Натуральный [Venn's]
100
55 10 0.1 4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
15
46.8 1.6 0 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
40
40 5.6 0.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
180
44.8 2.7 0.3 7.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
100
19 1.6 0.2 1.1
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
2.5
7.8 0.3 0 1.7
Исландский Скир [Isey Skyr]
25
18 2.8 0.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)
122
162.4 21 8.7 0
Карась морской (Варка)
140
115.6 26 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Уксус бальзамический
40
35.2 0.2 0 6.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
7
6.5 1.2 0 0.4
Картошка [Excess Free]
4
5.8 0.9 0.2 0.1
Коровка на Диете [Excess Free]
12
11.4 0.6 0.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Зайчатина
16.05.2022 19:29
Вот такой контейнер для льда забрала сегодня из пункта выдачи ВБ. Кто-нибудь решит попить колы со льдом, вытряхнет, не глядя, в стакан, а там бац - печень трески.

В тему вчерашнего поста:

Если бы мне кто-нибудь сказал года 3 назад, что я буду спускать пол зарплаты на травку, я бы себе это по-другому представила... :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]
10
29 0.1 0.1 6.5
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
12
37.4 1.3 0 8
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 1,8% [Parmalat]
25
11.8 0.8 0.5 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
50
50 7 1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
250
47.5 4 0.6 2.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
6
18.7 0.6 0 4
Творог влажный 4,3% жирности
20
19.6 2.2 0.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Варка)
234
193.1 43.4 3 0
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
170
31.5 4 0.5 3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
180
50.4 5.6 0.2 4.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
7
6.5 1.2 0 0.4
Chokolite [Fito Forma]
10
12.4 0.7 0.8 0.5
Коровка на Диете [Excess Free]
12
11.4 0.6 0.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 18
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги