Зайчатина
01.10.2022 21:08
Добро и котики. И перебор по насыщенным жирам который день подряд. Завтра культурная программа, но под вопросом. В кино и театрах смотреть решительно нечего. На кафе денег нет. Придется уповать на хорошую погоду и просто погулять подольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
23
80.2 2.8 1.4 14.1
Хлебцы гречневые [Organic]
14
235.2 10.1 2.5 44.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
160
220.8 18.2 12.7 8.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Крем-десерт "Халва"
20
53.6 1.7 2.4 9.4
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
100
35 3 0.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Супер сгущенка вареная [Fito Forma]
134
197.9 10.2 0.3 52.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
110
152.5 20.2 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Зайчатина
30.09.2022 18:04
Смотреть на листики и на котиков и не думать про ядерную войну становится все сложнее. Но надо стараться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
10
146.6 6.6 0.9 27
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Крем-десерт "Халва"
100
268 8.3 12.2 46.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
80
110.4 9.1 6.3 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
100
35 3 0.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Морковь (Жарка)
120
39.2 1.5 0.1 7.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
66
31.6 7.3 0.1 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
250
50.3 5.8 0.7 6.5
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Карп (Запекание)
160
162.6 23.6 7.5 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Зайчатина
29.09.2022 21:33
После обеда хотелось есть сильно, странно. Видимо вмешивать яичный белок в овощи все же хорошая идея.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Крем-десерт "Халва"
120
321.6 10 14.6 56.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
100
35 3 0.5 4.7
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Лук порей (Жарка)
70
19.4 1.3 0.1 3.1
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Перец сладкий красный (Жарка)
75
15.1 0.9 0.1 2.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня (Варка без слива)
30
14.4 0.2 0.1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Лук порей
20
7.2 0.4 0 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
325
146.3 32.5 0.3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Зайчатина
28.09.2022 12:31
Пришли анализы. Биохимия хорошо, гемоглобин 140. Лейкоциты наконец-то поднялись до нормального уровня, связываю это с тем, что увеличила калораж в последнее время (до этого полтора года были низкие). Но вот холестерин беда бедовая.. видимо, наследственное.

Ужин шикарный вышел. Какая же вкусная полба, чисто ради неё стоит в этот ресторан ходить 🥰 порция огромная, поделилась ей и рыбкой

Я бы может и сожалела о таком обильном рационе, но расход 1450 на тренировки и ходьбу позволяет :) пусть пойдет в мышцу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]
7
102.6 4.6 0.7 18.9
Крем-десерт "Халва"
130
348.4 10.8 15.9 60.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
3
188.6 5.4 13.7 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Лук порей (Жарка)
100
27.8 1.9 0.2 4.4
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба в сливках с вешенками, яйцом и пармезаном
1
372.4 22.4 17.9 27.7
Перец сладкий красный (Жарка)
30
6.1 0.4 0 1.1
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Карась морской, приготовленный на жару
230
289.8 59.8 3.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Зайчатина
27.09.2022 19:48
Ходила сегодня сдавать анализы, +1 повод для волнения, какой-то у меня бзик на эту тему - не могу ждать результатов.

Немного обнадеживающие новости насчёт мобилизации поступают, но зная, где живёшь, лучше особо не обнадеживаться.

Наелась пасты с семечками. Вкусная, зараза. Ну и ладно, мне полезно для добра витамина Е.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
6
88 4 0.6 16.2
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Крем-десерт "Халва"
120
321.6 10 14.6 56.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
300
57 4.8 0.7 3.2
Лук порей (Жарка)
100
27.8 1.9 0.2 4.4
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Хлебцы из полбы [Русский злак]
1
14.7 0.7 0.1 2.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Шампиньоны (Жарка)
180
45.3 7.4 1.6 0.1
Треска (Варка)
234
146.8 34.1 1.3 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кунжутное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Шпинат
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Вишня (Варка без слива)
30
14.4 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Зайчатина
26.09.2022 17:21
Виделись сегодня с мамой, обедали в БК, и говорили, говорили, говорили. Как прекрасно, что мы с ней в принципиальных позициях совпадаем жизненных, это сейчас так важно и так поддерживает. Обнимались долго на прощание на парковке и нас чуть машина не раздавила 🥲

А потом я орала в телефон на другого человека, рыдала и материлась от беспомощности минут 15. Все что я услышала в ответ и то, после того как попросила не молчать и сказать хоть что-то - "пожалуйста успокойся". Он меня не услышал и не задумался, тупо лень, как и всегда. Я очень разочарована и все равно мне за него страшно. И за всех нас, тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
8
117.3 5.3 0.8 21.6
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
85
38.3 8.5 0.1 0.9
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
150
108 2.7 6.3 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
18
24.8 2.1 1.4 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
King креветки
192
288 15.4 3.8 44.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-десерт "Халва"
24
64.3 2 2.9 11.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Карп (Запекание)
175
177.8 25.8 8.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Зайчатина
25.09.2022 22:11
Доставка подвела со сроками и ужин был без грибов, перец скоро из ушей полезет. Купила ещё 5 кг на заморозку, завтра займусь.

На улице очень хмуро и уже прохладно, спасают ситуацию с картиной за окном разноцветные листья. Защищали бы они ещё от дурных предчувствий - цены бы не было этим чудесным ярким островкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
13
190.6 8.6 1.2 35
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
360
259.2 6.5 15.1 24.5
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
350
70.6 4.3 0.3 13
Морковь (Жарка)
100
32.7 1.3 0.1 6.4
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Карп (Запекание)
190
193 28 9 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
350
59.5 4.3 1.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2.8
16.8 0.6 1.5 0.3
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Зайчатина
24.09.2022 21:02
Нет овощей - нет рейтинга. Культ программа весьма удалась. Поход в кино на нейтральный фильм-сказку чуть отвлек. Только над роллами вечером тоска догнала окончательно. Какая-то бессмысленность что-ли. Не могу смотреть на молодых мужиков вокруг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
11
161.3 7.3 1 29.7
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
200
58 6 1 5.4
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
130
93.6 2.3 5.5 8.8
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир без сахара
150
188.6 5.4 13.7 19.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
21
73.2 2.6 1.3 12.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра
140
326.2 15 18 23.5
Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг]
0.5
175 9.5 2.8 28
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Мороженое Кокосовое с Ананасом без Сахара [Baskin Robbins]
50
65 2 1.3 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
120
169.2 23.9 7.4 0
Карась морской, приготовленный на жару
120
151.2 31.2 2 0
Ролл с Крабом в Икре Летучей Рыбы [Моремания]
1
229 11 8 29
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
15
3 0 0 0.3
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Зайчатина
23.09.2022 16:29
Живот не хочет восстанавливаться, общий уровень тонуса: лучше убейте. Завтра надеюсь будет получше, планируется обжирательный день, грусть заесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
16
234.6 10.6 1.5 43.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
90
40.5 9 0.1 0.9
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
235
169.2 4.2 9.9 16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
480
139.2 14.4 2.4 13
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Миндаль
1.5
9.1 0.3 0.8 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Карп (Запекание)
195
198.1 28.7 9.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Пломбир без сахара
1
62.9 1.8 4.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Зайчатина
22.09.2022 17:45
Первый раз за год, наверное, пришлось пойти в магазин с косметикой. Не люблю я это дело, только раздражает...и настроение...ну...такое..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из полбы [Русский злак]
8
117.3 5.3 0.8 21.6
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
220
158.4 4 9.2 15
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
90
40.5 9 0.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
300
60.5 3.7 0.3 11.1
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Карп (Запекание)
210
213.4 30.9 9.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
30
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Йогурт мой
30
20.2 1.7 0.3 2.7
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
150
108 2.7 6.3 10.2
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2
29.3 1.3 0.2 5.4
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты