Зайчатина
22.01.2022 21:19
Думаю, куда бы завтра "безопасненько" сходить/съездить развлечься в вечернее время. С этим очень большой напряг, как выяснилось - единственное караоке с отдельными комнатами в зоне досягаемости закрылось, автокинотеатры не работают или до них полдня ехать. 
 Удивительно, вот тебе и Москва в которой "есть всё"  :)

Есть, конечно, еще катки, но я терпеть ненавижу эти кандалы типа коньков и роликов :oops: Это ж добровольная пытка для ног...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
185
256.4 34 13.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
30
28.5 5.4 0.1 1.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Зайчатина
21.01.2022 21:01
Мне сегодня 16 дважды :)) днём в кино ходила на "Лакричную Пиццу" - такой классный атмосферный фильм, вроде ни о чем, но вообще про свободу и любовь. А вечером немного баловства в суши и ещё осталось местечко "догнаться" :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
12.5
37.5 1.6 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
2.5
7.5 0.3 0 1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.6 0.3 0 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
90
87.3 1.8 0.2 18.1
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Яйцо перепелиное
7
11.8 0.8 0.9 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Королевская Ватрушка Мак [Excess Free]
65
60.5 11.1 1.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
30
26.4 0.1 0 5.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
60
57 3 1.8 7.2
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
45
42.8 8.1 0.1 2.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 62
Зайчатина
20.01.2022 16:52
Проронила скупую слезу в супермаркете, покупая свои любимые огурцы, лук и помидоры. Расчувствоваться меня заставила попавшаяся на глаза упаковка зефира "Шармель" в шоколаде. Какая пищевая сентиментальность...

Но потом, выйдя из магазина, подумала, что иногда лучше плакать над зефиром/конфетами, чем каждый день перед зеркалом))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.6 0.3 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
210
291.1 38.6 15.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
24
22.8 1.2 0.7 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
150
142.5 27 0.5 9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 15
Зайчатина
19.01.2022 22:27
Вношу дополнительный морозильник в список покупок к следующему лету и уже думаю, куда его ставить. Замороженные овощи все дороже и дороже, даже мне уже денег жалко, так бы в сезон заготовила, да места не напасёсся на год вперёд. Пыталась на рынке купить сейчас, там подешевле, чем пакетами в магазине, но картина очень печальная...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
6
19.2 0.7 0.1 4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
130
180.2 23.9 9.4 0
Карп (Запекание)
100
101.6 14.7 4.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
55
52.3 9.9 0.2 3.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Зайчатина
18.01.2022 15:48
Мало кто знает, но тот,кто был у меня дома, заметил точно: я маньячка, помешанная на гирляндах. Интересно, это лечится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
190
36.1 3.1 0.4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
175
35.2 4 0.5 4.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
100
95 18 0.3 6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
5
14 0.6 0.2 2.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2.5
14.6 0.5 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 107
Зайчатина
17.01.2022 21:30
Так странно, опять хочется лопать жир и сахар, хотя по нутриентам ну вообще все круто-круто. Видимо, это отказ от авокадо сказывается :crazy: Сегодня целый день метет мелкая метель и очень сильно упало давление, занималась бытовыми делами в основном, к вечеру совсем сижу как сыч, точнее, расползаюсь по стулу как ...желе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
175
35.2 4 0.5 4.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
250
254 36.8 11.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Савоярди [Excess Free]
55
42.9 4.7 2 0.2
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
60
57 10.8 0.2 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
40
44 5.8 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Зайчатина
16.01.2022 19:16
Чувствую себя не очень хорошо, надеюсь не сильно расслабилась и не цепанула новый модный штамм ковида. Хотя респиратор - моя привычная и необходимая часть одежды, без которой в общественные места не суюсь (ну без нее как без трусов), в кафешках периодически откушать тоже не отказываю себе. Может, и зря.

На следующей неделе день рождения, наверное, придется дома отмечать. Чето стрёмно уже совсем стало - очень большой рост заражений за последние дни. Не хочется в карантин опять.

Начала делать кардио месяца 3 назад регулярно - стало лучше видно пресс, ура, он все ещё там. Пятно на животе осталось от укуса лосиного вша ещё с начала осени, капец какие злые они оказывается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
80
36 8 0.1 0.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
350
70.5 8.1 0.9 9
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Камбала полярная (Запекание)
350
274.5 52.8 7.2 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
55
52.3 9.9 0.2 3.3
Печенье Савоярди [Excess Free]
55
42.9 4.7 2 0.2
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Зайчатина
15.01.2022 21:21
Ходили сегодня на мюзикл "Шахматы".. Впечатления двоякие, с одной стороны хорошая музыка, с другой - дикция актеров явно хромает, как и сюжет. Прям заностальгировала по классике типа НотрДама и Jesus Christ Superstar :')

Обеда не было, не считая овощей на гриле, ужин в кафе, рейтинг - кака, но в рамках ККал, тренировки были, и то радует. Завтра в строй))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
160
72 16 0.2 1.6
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
4.5 0.3 0 1.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные
15
18.2 1.8 0.8 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
180
275.4 36 14.6 0
Карась морской (Жарка)
180
128.6 29.7 1.7 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
100
97 2 0.2 20.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
100
95 18 0.3 6
Печенье Савоярди [Excess Free]
27.5
21.5 2.3 1 0.1
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Зайчатина
14.01.2022 13:05
Прям как-то заморочилась, считать начала, сколько питание выходит по деньгам. Не учитывая "очень дорогих вкуснях, без которых можно прожить", 747 рублей, из них 490 - овощи и зелень  :кричу: Не могу заставить себя трескать обычную капусту с морковкой и свеклу даже зимой. Душа помидорно-салатная. 

Определилась с отпуском. Всё таки Кипр - моя лучшая дача:D Перелет туда-обратно "Аэрофлотом" + проживание (7 дней гостиницы с завтраком и 11 дней аппартаментов) стоит столько же, сколько приличная гостиница в Ялте с завтраком (без перелета). С добыванием приличного пропитания в Крыму гораздо-гораздо хуже, как и с местами для прогулок, велодорожками итд. И море холодное совсем в апреле-мае, а на Кипре есть шанс даже искупаться несколько раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
15
48 1.7 0.2 10.1
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
5
16 0.6 0.3 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Фасоль стручковая (На пару)
140
31.2 3.4 0.4 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
250
50.3 5.8 0.7 6.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
230
318.8 42.3 16.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
50
10 0 0 2.5
Коровка на Диете [Excess Free]
72
68.4 3.6 2.2 8.6
Печенье Савоярди [Excess Free]
27.5
21.5 2.3 1 0.1
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
80
88 11.6 1.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 31
Зайчатина
13.01.2022 19:23
Сегодня так, -20 утром, а завтра к утру обещают дождь. Ес-но перепад давления будет. Ох весело в нашей Москве вонючей))

Ужин: фасоль, вешенки, карп :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
55
52.3 9.9 0.2 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
21
67.2 2.3 0.2 14.1
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
5
16 0.6 0.3 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)
1
74.7 4.5 1.3 8.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
250
82.5 8.3 1 9.5
Лук порей (Запекание)
100
31.5 1.8 0.2 5.4
Фасоль стручковая (Запекание)
250
50.3 5.8 0.7 6.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4
23.3 0.8 2 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
80
80 11.2 1.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги