Зайчатина
19.04.2024 05:00
Заснула вчера в 20:30 - то ли недосып догнал, то ли приболела, по
городу еле ползала, ломило все тело. Гуляли по самому центру, папа
первый раз, поэтому зачитывала экскурсию (выжимки из аудио - гида).
Все ж чужая история не так сильно трогает сердечко 😅
Для развлечения провела дегустацию уличного мороженого, все ещё в поисках идеального фисташкового, было протестировано ещё 2 образца. Пока что результаты неудовлетворительные.
А какое ваше любимое мороженое, с какими добавками/вкусом?
Для развлечения провела дегустацию уличного мороженого, все ещё в поисках идеального фисташкового, было протестировано ещё 2 образца. Пока что результаты неудовлетворительные.
А какое ваше любимое мороженое, с какими добавками/вкусом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
500
|
405 | 75 | 5 | 15 |
| Süzme yogurt [Eker] |
200
|
204 | 15 | 11.6 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 1550 | 727 | 98 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 280 | 25 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
800
|
24 | 0 | 0 | 5.6 |
| Мороженое молочное |
94
|
124.1 | 3.5 | 3.3 | 20 |
| Мороженое молочное ореховое |
150
|
235.5 | 8.1 | 9.8 | 30.2 |
| Итого | 1044 | 383 | 11 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Жарка) |
250
|
178.6 | 41.3 | 2.4 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
350
|
49 | 3.2 | 0.5 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Süzme yogurt [Eker] |
50
|
51 | 3.8 | 2.9 | 2.5 |
| Итого | 1350 | 413 | 53 | 7 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 270 | 170 | 12 | 6 | 14 |
| Итого за день | 5550 | 1978 | 201 | 55 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Зайчатина
17.04.2024 18:48
Воть они мои родненькие 200г белка, вот это я понимаю, после обеда
через 6 часов голода ещё нет😎 хвала столовой, вкусно запекшей
куриную грудку по типу буженины в каких-то специях (расчувствовала
горчицу и тимьян) - мягко, сочно. Надо будет поискать рецептик,
дешевле как-то и полезнее, чем ветчина.
Вернулась в свою коморку, чему несказанно рада. Не только из-за питания, которое можно тут отбалансировать хоть, а, кто бы еще мог подумать, что в хате за 15 долларов будет комфортнее, чем в 5* гостинице за 90 😂 стиральная машина и тихий, хорошо работающий кондиционер - как мало человеку нужно для счастья
Вернулась в свою коморку, чему несказанно рада. Не только из-за питания, которое можно тут отбалансировать хоть, а, кто бы еще мог подумать, что в хате за 15 долларов будет комфортнее, чем в 5* гостинице за 90 😂 стиральная машина и тихий, хорошо работающий кондиционер - как мало человеку нужно для счастья
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
175
|
78.8 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
230
|
142.6 | 6.7 | 8.1 | 10.8 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности |
10
|
43.1 | 0.2 | 1.6 | 7.3 |
| Итого | 1015 | 276 | 12 | 12 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1375 | 396 | 24 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2% жирности [Quark protein] |
165
|
138.6 | 19.8 | 3.3 | 6.6 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
12
|
70.3 | 2.2 | 6.1 | 2.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
5
|
14.6 | 0.4 | 0.7 | 1.6 |
| Итого | 192 | 277 | 23 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
800
|
24 | 0 | 0 | 5.6 |
| Мороженое обезжиренное без сахара |
50
|
66.5 | 2.2 | 0 | 10.7 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 930 | 220 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
300
|
290.5 | 63 | 3.8 | 1.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-пюре из шампиньонов |
350
|
158.2 | 4.6 | 7.4 | 18.2 |
| Йогурт Дзадзыки [Натуральное Хозяйство] |
50
|
28.5 | 1.5 | 0.8 | 4 |
| Итого | 1125 | 546 | 74 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
260
|
246.1 | 44 | 7.6 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
250
|
51.6 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Süzme yogurt [Eker] |
35
|
35.7 | 2.6 | 2 | 1.8 |
| Итого | 1245 | 458 | 55 | 11 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 60 | 51 | 3 | 2 | 3 |
| Итого за день | 6942 | 2236 | 199 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
8
Зайчатина
16.04.2024 21:55
Дорогой ЖКТ, прости меня пожалуйста за эту мешанину, и потерпи ещё
до завтрашнего обеда, потом обязательно приведем все в норму😘
чувствую, как тебе это все тяжело даётся😬
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
500
|
125 | 2 | 6.5 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 900 | 133 | 2 | 6 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента] |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Масурдал (суп с чечевицей) |
200
|
110.6 | 7.2 | 0.6 | 18.2 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1445 | 443 | 31 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 182 | 213 | 10 | 7 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое обезжиренное без сахара |
50
|
66.5 | 2.2 | 0 | 10.7 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности |
10
|
43.1 | 0.2 | 1.6 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 113 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное |
350
|
131.6 | 4.9 | 1.1 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
25
|
39.3 | 7.2 | 1.1 | 0 |
| Треска атлантическая, сырая |
250
|
205 | 44.5 | 1.7 | 0 |
| Итого | 910 | 413 | 59 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сливки взбитые 28% жирности, ванильные |
20
|
69.2 | 0.6 | 5.6 | 4.3 |
| Итого | 345 | 327 | 15 | 11 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 64 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кабачковый суп-пюре |
100
|
54.9 | 1.8 | 3 | 5 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
30
|
51.9 | 5 | 3.5 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
70
|
14.8 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
10
|
16.9 | 3 | 0.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
10
|
19.2 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Мидии (Тушение) |
25
|
17.4 | 2.6 | 0.4 | 0.7 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 900 | 665 | 68 | 32 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
47
|
62 | 1.7 | 1.6 | 10 |
| Итого | 47 | 62 | 1 | 1 | 10 |
| Итого за день | 5589 | 2436 | 195 | 86 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
15.04.2024 21:58
МЗР ты топчик, но 90 евро за сутки побеждают твои полосочки😅 и
вкусный турецкий суп, 3 раза в день.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D |
150
|
70.5 | 8.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 350 | 74 | 8 | 0 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента] |
30
|
57 | 4.1 | 4 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Масурдал (суп с чечевицей) |
200
|
78.4 | 6.2 | 0.6 | 12.2 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1130 | 434 | 27 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.3 | 3.8 | 14.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 810 | 370 | 22 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности |
20
|
86.2 | 0.4 | 3.1 | 14.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1170 | 118 | 0 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с нутом |
600
|
322.2 | 26.4 | 10.2 | 30.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Баклажан (Тушение) |
200
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
120
|
27.1 | 1.9 | 0.3 | 4 |
| Тиляпия |
30
|
28.8 | 6 | 0.5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
| Соус белый основной по 2-82 |
20
|
11.2 | 0.2 | 0.8 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1550 | 602 | 46 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
120
|
201.6 | 28.6 | 8.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кабачковый суп-пюре |
100
|
54.9 | 1.8 | 3 | 5 |
| Итого | 856 | 558 | 57 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
230
|
303.6 | 8.5 | 8.1 | 49 |
| Мороженое молочное ореховое |
80
|
125.6 | 4.3 | 5.2 | 16.1 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
10
|
44.1 | 0.5 | 1.5 | 7.2 |
| Итого | 320 | 473 | 13 | 14 | 72 |
| Итого за день | 6186 | 2631 | 177 | 104 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Зайчатина
14.04.2024 21:29
Ох, что-то это перебор на столовских харчах. Зато все вкусно и
полезно😂 за кадром 3 раза йогурт (один раз с тхиной), пара ложек
пудинга, напитки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 358 | 221 | 7 | 5 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента] |
20
|
38 | 2.7 | 2.7 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Томатный крем-суп |
70
|
35.6 | 0.8 | 2.2 | 2.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 725 | 427 | 25 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности |
50
|
215.5 | 1 | 7.9 | 36.7 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D |
100
|
64 | 3.5 | 1.1 | 10.1 |
| Итого | 2250 | 324 | 5 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Суп, пюре, из спаржи, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях |
100
|
65 | 2.6 | 3.3 | 6.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 664 | 49 | 33 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Жарка) |
452
|
322.9 | 74.7 | 4.3 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
100
|
32.8 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Кабачок (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Брюссельская капуста (На пару) |
30
|
10.2 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
50
|
14.3 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке |
30
|
36.3 | 1 | 0.8 | 6.2 |
| Итого | 1267 | 708 | 88 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5929 | 2349 | 176 | 96 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Зайчатина
13.04.2024 22:19
А ко мне папа приехал! Классно! Ходит везде чумной после ночи в
самолёте (очень его понимаю), татарча всем туркам устраивает
😅
Поэтому сегодня 2 раза по ~18 км намотала, один раз пешком другой на велике. И ещё там погуляли.
На ужин шведский стол взяла в гостинице. И завтра на 3 дня туда заселюсь😎 немного дольче виты не помешает
Поэтому сегодня 2 раза по ~18 км намотала, один раз пешком другой на велике. И ещё там погуляли.
На ужин шведский стол взяла в гостинице. И завтра на 3 дня туда заселюсь😎 немного дольче виты не помешает
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
250
|
202.5 | 37.5 | 2.5 | 7.5 |
| Итого | 1250 | 388 | 50 | 8 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 521 | 212 | 23 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
900
|
27 | 0 | 0 | 6.3 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 1067 | 240 | 4 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1366 | 243 | 12 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
200
|
228 | 47.3 | 3 | 0.3 |
| Суп-пюре из чечевицы |
150
|
58.5 | 4.2 | 0.3 | 10.4 |
| Брокколи (Запекание) |
100
|
30.4 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
7
|
33.7 | 0 | 1.5 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
14
|
24.2 | 2.3 | 1.6 | 0 |
| Мидии (Тушение) |
30
|
20.9 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 1821 | 851 | 78 | 38 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 97 | 204 | 4 | 10 | 23 |
| Итого за день | 6122 | 2139 | 173 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Зайчатина
12.04.2024 22:18
Ути пути, кто это у нас дорвался до обезжиренного творога :3 но на
самом деле съедать столько молочки не ок, конечно. Папа приезжает
завтра, будет в гостинице жить. Если места будут обещал и мне номер
снять на несколько дней, чтоб не скучно было, если места будут 😅 я
тоже с удовольствием в ол-инклюзив, ага ага.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D |
250
|
117.5 | 12.5 | 0.6 | 15 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
40
|
138 | 5.1 | 0.5 | 25.8 |
| Süzme Yogurt [Yörükoğlu] |
200
|
226 | 15.4 | 13 | 12 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1120 | 595 | 36 | 15 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
600
|
270 | 18 | 9 | 28.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 795 | 557 | 28 | 13 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
400
|
12 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 400 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 986 | 304 | 25 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme Yogurt [Yörükoğlu] |
150
|
169.5 | 11.6 | 9.8 | 9 |
| Yağsız Lor Peyniri [Onur] |
250
|
202.5 | 37.5 | 2.5 | 7.5 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Итого | 445 | 513 | 57 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
30
|
39.6 | 1.1 | 1.1 | 6.4 |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 97 | 90 | 1 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3843 | 2073 | 149 | 57 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Зайчатина
11.04.2024 20:56
Нда, поспать сегодня не удалось. Вообще. Зато поработала с 3 до 8
утра, все что записано в "после сна" и "завтрак" сожрано/выпито
именно в это время. Поспала потом всеж час, больше не смогла, потом
электрик пришел.. прогулялась в итоге всего один раз, было
тяжеловато без сна и без остановки на 18 махнуть.
Народу везде тьма, жду не дождусь, когда эти мусульманские преждевременные майские кончатся😬 потом будет ещё из наших наплыв 😅
Народу везде тьма, жду не дождусь, когда эти мусульманские преждевременные майские кончатся😬 потом будет ещё из наших наплыв 😅
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D |
250
|
117.5 | 12.5 | 0.6 | 15 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
108 | 1.6 | 5.2 | 14 |
| Итого | 1860 | 266 | 18 | 7 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
150
|
528 | 18.5 | 9.3 | 92.7 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
41
|
141.5 | 5.2 | 0.5 | 26.4 |
| Süzme yogurt [Migros] |
275
|
288.8 | 22 | 19.3 | 6.6 |
| Итого | 466 | 958 | 45 | 29 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 986 | 304 | 25 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
300
|
9 | 0 | 0 | 3 |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 1067 | 81 | 0 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
270
|
255.6 | 45.7 | 7.9 | 0 |
| Süzme Yogurt [Yörükoğlu] |
50
|
56.5 | 3.9 | 3.3 | 3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 1130 | 429 | 55 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
21
|
72.5 | 2.7 | 0.3 | 13.5 |
| Süzme Yogurt [Yörükoğlu] |
100
|
113 | 7.7 | 6.5 | 6 |
| Итого | 121 | 185 | 10 | 6 | 19 |
| Итого за день | 5630 | 2224 | 155 | 65 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Зайчатина
10.04.2024 23:59
Блин первый раз в жизни еду спасала 🙄 в квартире перегорел свитч, и
я осталась без света, и, соответственно, без холодильника до
завтра. Хозяин помог разместить содержимое морозильника в своей
квартире (живёт на том же этаже), и дал приготовить рыбу в своем
аэрогриле. Но к сожалению к этому моменту был уже готов салат с
курицей, поэтому пришлось и его съесть, объелась. Завтра должны все
починить 🥲
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
162 | 2.4 | 7.8 | 21 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
61
|
210.5 | 7.8 | 0.8 | 39.3 |
| Süzme yogurt [Migros] |
350
|
367.5 | 28 | 24.5 | 8.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1616 | 765 | 38 | 33 | 73 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 212 | 8 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 5 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик Белый без Сахара [Monster] |
425
|
12.8 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 425 | 12 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
300
|
37 | 1.7 | 0 | 10.3 |
| Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 1441 | 458 | 24 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Max Twister Океан [Инмарко] |
1
|
51 | 0.4 | 1.4 | 10 |
| Итого | 667 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Süzme yogurt [Migros] |
75
|
78.8 | 6 | 5.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
120
|
144 | 27 | 3.1 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
300
|
281.8 | 50.2 | 8.8 | 0 |
| Итого | 1495 | 644 | 90 | 17 | 31 |
| Итого за день | 5899 | 2165 | 164 | 76 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Зайчатина
09.04.2024 21:23
2 доставки не доехало сегодня, расстроилась. Бросаю попытки, всего
было 5 попыток и всего 1 успешная. Нашла какую-то курицу - за 30
лир готовая грудка 120г, лучше чем колбаса, в салат вкусно. Завтра
праздник большой, ничего не работает, хорошо харчами
запаслась.
Ценообразование тут не понимаю. Курица, рыба и говядина стоят как крыло от Боинга. При этом яйца, молочка дешёвые. Купила только что 900г греческого йогурта за 75лир (200р). Яйца 55 лир (150р) 15 штук СО+. Молоко в тетра-паке от 23 лир. Творог тоже дешёвый, 90 лир за килограмм (270р). При этом курица 130 лир/кило, говядина от 300..
Ценообразование тут не понимаю. Курица, рыба и говядина стоят как крыло от Боинга. При этом яйца, молочка дешёвые. Купила только что 900г греческого йогурта за 75лир (200р). Яйца 55 лир (150р) 15 штук СО+. Молоко в тетра-паке от 23 лир. Творог тоже дешёвый, 90 лир за килограмм (270р). При этом курица 130 лир/кило, говядина от 300..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
169.5 | 12 | 9 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 1120 | 420 | 27 | 14 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
750
|
92.4 | 4.3 | 0 | 25.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 915 | 197 | 12 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Итого | 420 | 237 | 16 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
600
|
73.9 | 3.4 | 0 | 20.6 |
| Кабачок (Тушение) |
500
|
109.5 | 2.9 | 1.4 | 20.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 1.4 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
15
|
35.7 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Итого | 1656 | 487 | 25 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
| Итого | 1070 | 187 | 2 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
120
|
144 | 27 | 3.1 | 0 |
| Sütas yogurt [migros] |
70
|
70.7 | 5.6 | 4.9 | 2.8 |
| Итого | 1190 | 354 | 39 | 8 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Sütas yogurt [migros] |
130
|
131.3 | 10.4 | 9.1 | 5.2 |
| Итого | 150 | 200 | 13 | 9 | 18 |
| Итого за день | 6521 | 2085 | 137 | 77 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
