Зайчатина
16.04.2024 21:55
Дорогой ЖКТ, прости меня пожалуйста за эту мешанину, и потерпи ещё до завтрашнего обеда, потом обязательно приведем все в норму😘 чувствую, как тебе это все тяжело даётся😬

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента]
30
57 4.1 4 1.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Масурдал (суп с чечевицей)
200
110.6 7.2 0.6 18.2
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
41 1.3 3.6 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое обезжиренное без сахара
50
66.5 2.2 0 10.7
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности
10
43.1 0.2 1.6 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Рагу овощное
350
131.6 4.9 1.1 24.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
80
12.8 1.2 0.2 1.6
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
25
39.3 7.2 1.1 0
Треска атлантическая, сырая
250
205 44.5 1.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
300
171 12.3 4.5 17.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные
20
69.2 0.6 5.6 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Кабачковый суп-пюре
100
54.9 1.8 3 5
Скумбрия атлантическая (Жарка)
30
51.9 5 3.5 0
Брокколи (На пару)
100
33.1 2.8 0.4 3.9
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Фасоль стручковая (Тушение)
70
14.8 1.7 0.2 1.9
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
10
16.9 3 0.5 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
10
19.2 0.3 1 2.4
Мидии (Тушение)
25
17.4 2.6 0.4 0.7
Креветка приготовленная
15
14.9 3.6 0 0
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное
47
62 1.7 1.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Зайчатина
15.04.2024 21:58
МЗР ты топчик, но 90 евро за сутки побеждают твои полосочки😅 и вкусный турецкий суп, 3 раза в день.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
150
70.5 8.7 0.2 9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента]
30
57 4.1 4 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Масурдал (суп с чечевицей)
200
78.4 6.2 0.6 12.2
Баклажан (Жарка)
70
12.6 0.8 0.1 2.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.3 3.8 14.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности
20
86.2 0.4 3.1 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с нутом
600
322.2 26.4 10.2 30.6
Огурец парниковый
150
16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
120
27.1 1.9 0.3 4
Тиляпия
30
28.8 6 0.5 0
Шпинат (Тушение)
150
32.2 4.1 0.4 2.7
Соус белый основной по 2-82
20
11.2 0.2 0.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
120
201.6 28.6 8.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Шпинат (Тушение)
200
42.9 5.5 0.6 3.6
Кабачок (Тушение)
70
15.3 0.4 0.2 2.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Кабачковый суп-пюре
100
54.9 1.8 3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное
230
303.6 8.5 8.1 49
Мороженое молочное ореховое
80
125.6 4.3 5.2 16.1
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
10
44.1 0.5 1.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Зайчатина
14.04.2024 21:29
Ох, что-то это перебор на столовских харчах. Зато все вкусно и полезно😂 за кадром 3 раза йогурт (один раз с тхиной), пара ложек пудинга, напитки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
200
42.9 5.5 0.6 3.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сыр Рассольный Фетос 35% [Лента]
20
38 2.7 2.7 1
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Томатный крем-суп
70
35.6 0.8 2.2 2.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Заменитель сливок сухой 15,7% жироности
50
215.5 1 7.9 36.7
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3
Молочный напиток шоколадный 1,1% жирности с витаминами A и D
100
64 3.5 1.1 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Брокколи, вареная, с солью
100
35 2.4 0.4 3.9
Фасоль стручковая (Тушение)
100
21.1 2.4 0.3 2.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Суп, пюре, из спаржи, консервированный, приготовленный, на молоке, в равных пропорциях
100
65 2.6 3.3 6.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)
50
86.1 8.3 5.9 0
Лук репчатый (Запекание)
100
35.6 1.3 0.2 7.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Жарка)
452
322.9 74.7 4.3 0
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь (Варка без слива)
100
32.8 1.3 0.1 6.4
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Брюссельская капуста (На пару)
30
10.2 1.4 0.1 0.9
Цветная капуста (Варка без слива)
50
14.3 1.2 0.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке
30
36.3 1 0.8 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Зайчатина
13.04.2024 22:19
А ко мне папа приехал! Классно! Ходит везде чумной после ночи в самолёте (очень его понимаю), татарча всем туркам устраивает 😅

Поэтому сегодня 2 раза по ~18 км намотала, один раз пешком другой на велике. И ещё там погуляли.

На ужин шведский стол взяла в гостинице. И завтра на 3 дня туда заселюсь😎 немного дольче виты не помешает

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
400
180 12 6 19.2
Yağsız Lor Peyniri [Onur]
250
202.5 37.5 2.5 7.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
900
27 0 0 6.3
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
100
162 4.2 4.9 26.3
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Кабачок (Тушение)
300
65.7 1.7 0.8 12.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Индейка, грудка, только мясо
200
228 47.3 3 0.3
Суп-пюре из чечевицы
150
58.5 4.2 0.3 10.4
Брокколи (Запекание)
100
30.4 2.6 0.3 3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный
7
33.7 0 1.5 5.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)
14
24.2 2.3 1.6 0
Мидии (Тушение)
30
20.9 3.2 0.5 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Зайчатина
12.04.2024 22:18
Ути пути, кто это у нас дорвался до обезжиренного творога :3 но на самом деле съедать столько молочки не ок, конечно. Папа приезжает завтра, будет в гостинице жить. Если места будут обещал и мне номер снять на несколько дней, чтоб не скучно было, если места будут 😅 я тоже с удовольствием в ол-инклюзив, ага ага.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
250
117.5 12.5 0.6 15
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
40
138 5.1 0.5 25.8
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
200
226 15.4 13 12
Сахар песок
5
20 0 0 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
75
264 9.2 4.7 46.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
600
270 18 9 28.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Limonata şekersiz [Uludağ]
400
12 0 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
150
169.5 11.6 9.8 9
Yağsız Lor Peyniri [Onur]
250
202.5 37.5 2.5 7.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9
Какао-порошок
25
72.3 6.1 3.8 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное
30
39.6 1.1 1.1 6.4
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Зайчатина
11.04.2024 20:56
Нда, поспать сегодня не удалось. Вообще. Зато поработала с 3 до 8 утра, все что записано в "после сна" и "завтрак" сожрано/выпито именно в это время. Поспала потом всеж час, больше не смогла, потом электрик пришел.. прогулялась в итоге всего один раз, было тяжеловато без сна и без остановки на 18 махнуть.

Народу везде тьма, жду не дождусь, когда эти мусульманские преждевременные майские кончатся😬 потом будет ещё из наших наплыв 😅

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1200
12 1.4 0.2 0
Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D
250
117.5 12.5 0.6 15
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
108 1.6 5.2 14

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
150
528 18.5 9.3 92.7
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
41
141.5 5.2 0.5 26.4
Süzme yogurt [Migros]
275
288.8 22 19.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
120
57.5 13.3 0.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
300
9 0 0 3
Limonata şekersiz [Uludağ]
700
21 0 0 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Окунь морской (сибас) (Жарка)
270
255.6 45.7 7.9 0
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
50
56.5 3.9 3.3 3
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
21
72.5 2.7 0.3 13.5
Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
100
113 7.7 6.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Зайчатина
10.04.2024 23:59
Блин первый раз в жизни еду спасала 🙄 в квартире перегорел свитч, и я осталась без света, и, соответственно, без холодильника до завтра. Хозяин помог разместить содержимое морозильника в своей квартире (живёт на том же этаже), и дал приготовить рыбу в своем аэрогриле. Но к сожалению к этому моменту был уже готов салат с курицей, поэтому пришлось и его съесть, объелась. Завтра должны все починить 🥲

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
162 2.4 7.8 21
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
61
210.5 7.8 0.8 39.3
Süzme yogurt [Migros]
350
367.5 28 24.5 8.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик Белый без Сахара [Monster]
425
12.8 0 0 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
300
37 1.7 0 10.3
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Süzme yogurt [Migros]
75
78.8 6 5.3 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
120
144 27 3.1 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
300
281.8 50.2 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зайчатина
09.04.2024 21:23
2 доставки не доехало сегодня, расстроилась. Бросаю попытки, всего было 5 попыток и всего 1 успешная. Нашла какую-то курицу - за 30 лир готовая грудка 120г, лучше чем колбаса, в салат вкусно. Завтра праздник большой, ничего не работает, хорошо харчами запаслась.

Ценообразование тут не понимаю. Курица, рыба и говядина стоят как крыло от Боинга. При этом яйца, молочка дешёвые. Купила только что 900г греческого йогурта за 75лир (200р). Яйца 55 лир (150р) 15 штук СО+. Молоко в тетра-паке от 23 лир. Творог тоже дешёвый, 90 лир за килограмм (270р). При этом курица 130 лир/кило, говядина от 300..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
150
169.5 12 9 6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
750
92.4 4.3 0 25.7
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
400
180 12 6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
600
73.9 3.4 0 20.6
Кабачок (Тушение)
500
109.5 2.9 1.4 20.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат романо (римский салат, ромен)
120
20.4 1.5 0.4 1.4
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мороженое пломбир в вафельном рожке
70
177.8 2.1 9.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо
120
144 27 3.1 0
Sütas yogurt [migros]
70
70.7 5.6 4.9 2.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9
Sütas yogurt [migros]
130
131.3 10.4 9.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Зайчатина
08.04.2024 21:32
Что-то на иностранных харчах рацион тяготеет в сторону сбалансированного. Ну пусть. Настройки пока не буду менять, все равно хочется найти какой-нибудь недорогой источник белка, а то тоскливо. Сегодня вот в кафе ходила за рыбой. Но это дорого😑

Результаты экзамена пришли получила 8. Подумаю ещё, тратиться ли на пересдачу, вроде и так неплохо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
300
339 24 18 11.9
Eti Gong [Eti]
56
254.2 3.1 9 39.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
750
92.4 4.3 0 25.7
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Кабачок (Тушение)
250
54.7 1.4 0.7 10.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
45
155.3 5.8 0.6 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
270
255.6 45.7 7.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
50.1 1.6 0.2 10.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Редис
30
6 0.4 0 1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
130
74.1 5.3 2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Зайчатина
07.04.2024 22:18
Блин, это надо сильно устать от яичницы и от работы (и от поиска продуктов, блин), чтобы съесть весь йогурт в доме и все вафли. Надеюсь, завтра закончу с частью проекта и устрою себе выходной наконец. Я на юге или где.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
32
153.9 1.5 9 20.2
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
20
69 2.6 0.3 12.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
200
194 18 10 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
500
61.6 2.9 0 17.2
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Max Twister Океан [Инмарко]
1
51 0.4 1.4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
400
49.3 2.3 0 13.7
Кабачок (Тушение)
130
28.5 0.7 0.4 5.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Майонез легкий, 22% жирности
15
35.7 0.1 3.3 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
250 20.5 3.5 35.5
Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы]
90
310.5 11.5 1.2 58
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
330
320.1 29.7 16.5 13.1
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%
70
336.7 3.4 19.6 44.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
56.5 4 3 2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
40
115.6 9.7 6 4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги