Блог Зайчатина

Зайчатина

25.07.2024 20:48

Дневник питания за 25.07.2024

Казалось бы середина лета, ешь помидоры огурцы, которых море своих - нет, хочу тыкву из магазина за 150р/кг. Но вкусная, зараза.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	500	175	10	7.5	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Изотник лимон [GLS]	1	10	0	0	1
Молоко миндальное [137 degrees]	110	35.5	1.1	3.1	0.8
Итого	2811	249	12	10	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Итого	40	139	4	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	50	160	3.5	1	35
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Отруби Хрустящие	5	11.5	0.8	0.2	1.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	47	64.9	5.4	3.7	2.4
Итого	352	348	34	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	380	72.2	6.1	0.8	4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	732	301	22	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	736	134.7	6.8	0.6	26.6
Карась морской (Запекание)	380	315.7	71.3	4.7	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	1586	525	81	5	42

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	300	328.5	11.1	22.4	20.4
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	460	688	22	36	33
Итого за день	5981	2253	179	76	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Зайчатина

24.07.2024 22:11

Дневник питания за 24.07.2024

Ездили в Поленово сегодня опять, чисто кофе попили с мороженым и обратно поехали, на велике и самокате. Очень большой перепад высот здесь, но мне понравилось: когда можешь заехать на 100м вверх без отдыха, прям понимаешь, что не зря насилуешь велотренажёр, развивая выносливость, не первый год😸

Вот такой котик к нам "подсел" в кафе😅 вид грозный, а характер - ласкушка

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	195	68.3	3.9	2.9	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы)	500	10	0	0	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	2725	122	5	4	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	205	152.7	24.6	5.1	2.1
Итого	205	152	24	5	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	88	204.2	3.3	13.2	18
Итого	88	204	3	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	320	265.6	28.8	9.6	16
Кабачок (Тушение)	700	153.2	4	2	29.1
Баклажан (Тушение)	150	32.8	1.7	0.1	6.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	1330	494	37	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	120	190.8	30.2	7.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кабачок (Запекание)	250	50.1	1.4	0.7	9.4
Баклажан (Запекание)	250	52.2	2.8	0.2	9.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	1185	505	38	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4.5	103.7	0	0	25.9
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	5	11.5	0.8	0.2	1.7
Итого	237	351	19	7	35
Итого за день	5770	1830	127	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15

Зайчатина

23.07.2024 23:10

Дневник питания и тренировок за 23.07.2024

Ну, я приехала в гости, привезла рыбу, 2 стейка съели хозяева, угадайте кто "давился" форелью😸 вообще неплохо покутили, съездили в усадьбу Поленово, устроили домашнее караоке🤟

На первом фото моя красавица племянница 😸 мать моих внуков

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	400	140	8	6	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Изотник лимон [GLS]	1	10	0	0	1
Итого	2601	175	8	6	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	205	152.7	24.6	5.1	2.1
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]	17	23.8	1.9	0.4	2.9
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	268	289	29	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	350	171	12	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	230	207	42.2	3.1	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	845	327	53	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство]	55	88	2.8	2.2	13.2
Итого	55	88	2	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	800	1344	190.4	59	0
Баклажан (Запекание)	70	14.6	0.8	0.1	2.7
Кабачок (Запекание)	230	46.1	1.3	0.6	8.7
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Вино столовое красное 13,2% об.	70	59.5	0	0	1.8
Итого	1950	1673	198	70	39
Итого за день	6069	2724	304	102	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Длительная домашняя вело рано утром перед поездкой. Тренажер насчитал опять нечто🫠

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	145	145

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1057 ккал

Время: 145 мин

Дистанция: 7500 м

7

14

Зайчатина

22.07.2024 20:45

Дневник питания за 22.07.2024

Чёт не знаю. Завтра в гости опять. Набрала еды😅 не могу поехать с пустыми руками, будем рыбу жарить в этот раз. И пить белое вино.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изотник лимон [GLS]	1	10	0	0	1
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	400	140	8	6	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	26	30.9	0.7	2.6	1.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	3030	222	10	9	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	6	87	3	0.7	17.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	108	166.9	8.6	13	4
Итого	168	358	15	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Скир Натуральный [Isey Skyr]	75	54	8.3	1.1	2.8
Отруби Хрустящие	6	13.8	0.9	0.2	2.1
Итого	226	188	23	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	400	68	4.8	1.3	8.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	889	360	28	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	380	315.7	71.3	4.7	0
Фасоль стручковая (Запекание)	550	110.7	12.7	1.4	14.2
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]	75	54	8.3	1.1	2.8
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Итого	1581	577	97	7	36

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	241	465	14	19	23
Итого за день	6135	2172	189	71	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Зайчатина

21.07.2024 11:22

Дневник питания и тренировок за 21.07.2024

А я выиграла промокод на 50% скидки в "Тануки" (очередной творческий конкурс, с обычным рандомайзером мне что-то не так везёт), так что сегодня будут роллы долгожданные на ужин🤞🎉 пожалуйста не пишите про кишечную палочку, я в курсе 😅 "кто не рискует тот не ест доставку"

Ээээ блин, поцарапала чем-то горло и суши пришлось отменить - слишком твердая и острая еда, ну ничего, не убегут😊

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	420	147	8.4	6.3	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1300	26	1.3	0	4.4
Изотник лимон [GLS]	2	20	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	3638	226	10	8	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]	200	149	24	5	2
Отруби Хрустящие	17	39.2	2.6	0.6	5.9
Итого	217	188	26	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	335	57	4.1	1.1	7.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	128	106.2	11.5	3.8	6.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	906	416	33	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	24	53.8	0.7	3.1	5.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Экзо Веган Манго-Маракуйя	1	95	0.3	0.3	22
Итого	219	205	13	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	500	95	8.1	1.1	5.3
Карп (Запекание)	280	284.5	41.2	13.2	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Сметана 10% жирности	53	63.1	1.4	5.3	2.1
Итого	1463	534	56	20	26

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	5	450	14.4	17.4	15.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	225	246.4	8.3	16.8	15.3
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Итого	443	765	22	34	48
Итого за день	6886	2335	162	92	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то я днищенски нажала "Завершение" вместо паузы, когда остановилась, и тренировка развалилась на 2 части😵‍💫 В Воскресенское не ездила года 3 - мне тогда не нравилось, что там вечный ремонт дорог и тротуаров. Спустя 3 года там все ещё ремонт😅

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	33550	31950	65500
Время	105	114	219
Вес отягощения	1.5	1	1
Перепад высот	50	50	50
Масса велосипеда	10	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7500	7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 1645 ккал

Дистанция: 73000 м

Время: 289 мин

Вес отягощения: 0.7 кг

Перепад высот: 25 м

Масса велосипеда: 10 кг

7

19

Зайчатина

21.07.2024 05:54

Дневник питания за 20.07.2024

Блин, какая-то жесть, проснулась в 3:00 и больше не смогла заснуть, потом в течение дня было много активности, и даже не смогла вздремнуть вечером🙄 легла полежать, на этом все кончилось. Посмотрю как в воскресенье пойдет вело после такого😅

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	300	105	6	4.5	9
Молоко миндальное [137 degrees]	250	80.8	2.5	7	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Изотник лимон [GLS]	0.5	5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	3213	243	10	13	18

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	156	166	15	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	5	72.5	2.5	0.6	14.3
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	33	51	2.6	4	1.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	150	124.5	13.5	4.5	7.5
Итого	208	248	18	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	7	16.1	1.1	0.2	2.4
Итого	132	72	13	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой	440	74.8	5.3	1.4	9.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	264	37	1.6	0	10
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	978	333	23	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	138	165.6	6.6	10.1	12.1
Итого	138	165	6	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	550	104.5	8.9	1.2	5.8
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Карп (Запекание)	220	223.5	32.4	10.4	0
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	1623	523	50	15	38

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	4	360	11.5	13.9	12.6
Итого	160	360	11	13	12
Итого за день	6608	2111	150	80	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Зайчатина

20.07.2024 03:27

Дневник питания за 19.07.2024

Настроение не очень, писать ничего особо не хочется. Но традиции надо соблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	300	81	7.5	3	6
Молоко миндальное [137 degrees]	226	73	2.3	6.3	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	13	29.1	0.4	1.7	3.1
Итого	1786	343	15	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Отруби Хрустящие	12	27.7	1.8	0.4	4.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	36	55.6	2.9	4.3	1.3
Итого	309	227	31	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	40	90	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Цукини с кожурой	415	70.6	5	1.3	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1014	346	27	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	70	84	3.4	5.1	6.2
Итого	888	161	3	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	700	130.9	16.6	2	14.7
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Окунь морской, все виды	280	271.6	51.6	5.6	0
Итого	1728	573	76	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	133	290	9	11	10
Итого за день	5898	2032	165	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Зайчатина

18.07.2024 19:13

Дневник питания за 18.07.2024

Проснулась очень рано, что и хорошо с одной стороны, потому что удалось домчать домой без пробок к 7 утра (а это, между прочим, 200км), с другой стороны весь день вялая. Спокойной ночи🫠

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	85	38.3	8.5	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко миндальное [137 degrees]	200	64.6	2	5.6	1.4
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	907	180	13	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	32	97.6	4	1	18.1
Итого	343	113	4	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр Рикотта [Pretto]	50	57.5	4.3	4.5	1.9
Итого	60	86	5	4	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	2	198.4	14.4	6.4	17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко миндальное [137 degrees]	210	67.8	2.1	5.9	1.5
Итого	1310	374	20	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	414	85.4	2.3	1.1	16
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Итого	953	343	20	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	45	117	3	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	350	355.6	51.5	16.5	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	1178	506	62	19	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Итого	531	290	9	11	11
Итого за день	5327	2013	138	81	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Зайчатина

17.07.2024 22:20

Дневник питания за 17.07.2024

Ну вот, более менее приличное питание, приехала на дачу, поела смородины с куста. Наконец-то дождик пошел хороший, и значит уже не будет ТАК жарко🤤

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Отруби Хрустящие	6	13.8	0.9	0.2	2.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	133	75	13	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	237	64	5.9	2.4	4.7
Молоко миндальное [137 degrees]	57	18.4	0.6	1.6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	1245	241	12	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	105	87.2	9.5	3.2	5.3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	9	130.5	4.5	1	25.7
Итого	340	373	31	10	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Итого	80	99	7	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Морковь (Жарка)	80	26.1	1	0.1	5.1
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Яичный белок куриный (Жарка)	160	76.6	17.8	0.3	1.6
Помидор (томат), парниковый	410	57.4	2.5	0	15.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1105	370	39	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]	50	16.2	0.5	1.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	17	38.1	0.5	2.2	4
Итого	1067	68	1	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	120	52	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	300	249.2	56.3	3.7	0
Картофель (Жарка из варёного)	250	178.5	4.8	0.9	37.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	1141	533	66	7	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко миндальное [137 degrees]	50	16.2	0.5	1.4	0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	40	18	4	0	0.4
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Итого	300	67	5	1	7
Итого за день	5531	1881	179	46	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Зайчатина

16.07.2024 21:57

Дневник питания за 16.07.2024

Сегодня не так весело с едой, но и активность близка к нулю, кондиционера нет и все, я недвижимость. Пробовала на пруду загорать в 9 утра, запала хватило на час🥵 завтра ещё на дачку съезжу за овощами, и с пятницы абсолютно свободна. Кататься хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1500	15	1.8	0.3	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	150	94.5	4.5	5.3	7.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Простоквашино Творог 2%	180	185.4	32.4	3.6	5.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	1895	415	43	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы)	3000	60	0	0	15
Итого	3000	60	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	80	64.1	14.3	0.8	0
Телятина, спинная часть (Жарка котлеты)	100	82.1	18.2	1	0
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	985	258	38	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	340	282.2	30.6	10.2	17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	100	151	30.5	3.2	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1144	491	62	17	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	80	64.1	14.3	0.8	0
Телятина, спинная часть (Жарка котлеты)	100	82.1	18.2	1	0
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Морковь (Жарка)	120	39.2	1.5	0.1	7.7
Итого	500	222	38	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]	1	99.2	7.2	3.2	8.8
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	53	14.3	1.3	0.5	1.1
Итого	133	113	8	3	9
Итого за день	7782	1616	203	44	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2