Не знаю, сколько я тут чего не писала, всем кто продолжает следить за здоровьем большой привет и моё почтение. Я вот за своим тут так тщательно следила, что оно от меня сбежало, и я до сих пор за ним гонюсь - никак не догоню.

Вес в разумных пределах, из 42 размера одежды пока не вылезла, занимаюсь спортом, но кушаю куда плотнее (хотя все так же предпочитаю белок и овощи 🤣).

Может быть, кто-то это прочитает и для кого-то это окажется поучительным примером и поводом задуматьмя, кто-то может посмеяться и позлорадствовать, кто-то останется убежден, что с ним такого никогда не случится (потому что умная программа ему даёт 1234 калории).

На выходе сейчас спустя пару лет "выхода из строгого подсчёта" , после набора обратно всего скинутого +3-4кг сверху,имеем следующее:

- полтора года аменореи после отмены КОК, ни одного самостоятельного цикла пока (диагноз ФГА)

- реактивная гипогликемия (не могу есть много углеводов, через пару часов предобморочное состояние, сахар в крови падает до 3)

- устойчивая многолетняя бессонница с ночными пробуждениями в 2-3 часа ночи и невозможностью уснуть обратно, которую не берет даже Атаракс

- ухудшившийся многократно IBS + SIBO (сейчас чуть лучше, иногда даже чувствую себя человеком несколько дней подряд, на "здоровом питании" и первый год-полтора выхода - каждый день спазмы и вздутие на 5й месяц тянущее)

Этот список можно было бы продолжить всякими мелочами. И вообще можно все списать на возраст (36 годиков как никак). Но все тесты показывают в принципе здоровье, а на выходе вон оно че.

Я не утверждаю, что со 100% вероятностью все проблемы от жёстких диет. Но повод задуматься есть. Будьте здоровы❤️

Пропала с радаров, потому что отпало желание считать и.. есть, я так думаю, потребность в некоем естественном питании организма и снижении нагрузки до комфортной, а дневник с его полосочками к этому не располагает. Нужно восстановить м/ц которого после отмены КОК нет уже 4.5 месяца. Поеду скоро в отпуск, к сожалению, одна.

По еде все то же самое (много молочки 0-2%, рыба, курица, из углеводов рисовые хлебцы, картошка), разве что никак не могу с семечками на работе завязать, от них дискомфорт в жкт вечером (тошнота) и трудовые мозоли на пальцах. Но кажется организм знает, что это нужно для женских гормонов😬

А, да, на работе вот кейс-торты ещё пробовала у коллег. С дневников наверное бы не стала) 2 вилки торта и 1 профитролина. Устроила бы себе повод для стресса из-за этого😅

Ну норм, весело и вкусно, но по балансу грустно. Пара па пам пам 🤷🏻‍♀️

В такую погоду даже с 2.5ч трень не отобьешь перебор рабочих дней, надо что-то придумывать. Например аскеза на семечки - первое, что в голову приходит.

План держаться на твороге и семечках провален. В ход пошла селедочно-картофельная заначка из рабочего холодильника💁🏻‍♀️

Шагов 10500. Ну норм в принципе.

Обследлвала я свое ❤️ которое отказывается биться и днем и ночью по-человечески. Понятно, что ничего не понятно😒 Брадик и Брадик..

Тренированность? По поводу периодических ощущений "гипования" и дрожи и холодного пота ищу причину.

Кажется, это что-то с сахаром либо... это нервишки от новой работки (приступы _всегда_ происходят, когда иду домой с работы).

Холтер и ЭХОкг вот что говорят:

Я паровозик который не смог, только 50 минут отзанималась. Ну и прогулка. Тутуту. Профицит.

Гуляла много. Ела много батончиков. Должен был быть последний перед длительным похолоданием тёплый день, но по факту хорошо только с утра было. Снег будет до отпуска теперь. Народ будет плакать, а мне благостно - никакой аллергии 🤣

По еде ну такое. Семечки. Хотя по насыщению мне нравится.

БЖУ идёт лесом, зато калории в норме и не гиповала по пути домой, а это уже достижение