Калорийность - 88.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
88.5
Калории
6.5
Белки
5.7
Жиры
2.7
Углеводы
0 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
25 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 435 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 92 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 168 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 262 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов:
1360
грамм
Масса готового блюда:
1350
грамм
Количество порций:
6
Описание
Очень вкусный и полезный завтрак. Будем наслаждаться 👏
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разбираем капусту на соцветия. Ставим отваривать до полуготовности
в соленой воде. Примерно 4 минуты варим.
Шаг 2.
Молоко соединяем с яйцами и размешиваем. Слегка присаливаем
Шаг 3.
Собираем запеканку. Смазываем форму сливочным маслом. Выкладываем
отваренную капусту, мелко порезанные томаты, сверху посыпаем сыром
и заливаем молочно яичной смесью. Выпекаем в духовке 20-30 минут
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 88.5 ккал | 5.26% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 82.5 г | 3.63% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
12%
b-car
2.5%
В1
3.9%
B2
12.2%
Холин
17.5%
B5
14.7%
B6
5.1%
B9
1.9%
B12
11%
C
14.6%
D
6.4%
E
2.3%
H
13.7%
вит.К
4.8%
PP
9.3%
Калий
5.5%
Ca
10.9%
Si
10.6%
Mg
3.8%
Na
12.2%
P
16.5%
Cl
10.4%
Fe
7.1%
I
4.5%
Co
37.7%
Mn
3%
Cu
5.8%
Mo
6.5%
Se
20.2%
F
0.6%
Cr
4.4%
Zn
6.8%
5
4
Весь месяц соблюдала дефицит, занималась шаговыми
тренировками.
Вес уменьшился не значительно (см фото), а вот талия уменьшилась на 9.5 см , остальные объёмы на пару см см убавились, даже икры на 1 см ушли 👍
Всем легких отвесов и тонкой талии ❤️
Вес уменьшился не значительно (см фото), а вот талия уменьшилась на 9.5 см , остальные объёмы на пару см см убавились, даже икры на 1 см ушли 👍
Всем легких отвесов и тонкой талии ❤️
4
4
Калорийность - 289.1 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
289.1
Калории
11.1
Белки
17.9
Жиры
20.2
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 225 г |
Общая масса ингредиентов:
1226
грамм
Масса готового блюда:
1000
грамм
Количество порций:
8
Описание
Открытый Пирог на песочном тесте с сочной творожной начинкой и
сливами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесите тесто. Смешайте сливочное масло с мукой, затем добавьте
яйцо
Шаг 2.
Сделайте начинку: смешайте яйца, сметану, творог
Шаг 3.
Выложите на тесто порезанные сливы
Шаг 4.
Залейте начинку. Успевайте в духовке при температуре 180 градусов
30 минут
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 289.1 ккал | 17.17% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 17.9 г | 31.96% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 50.7 г | 2.23% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
17.9%
b-car
1.9%
В1
4.5%
B2
10.1%
Холин
14%
B5
7.8%
B6
6.1%
B9
3.8%
B12
17.1%
C
1.1%
D
5.5%
E
5.3%
H
12.1%
вит.К
2.1%
PP
12.6%
Калий
5.7%
Ca
7.7%
Si
5.8%
Mg
3.7%
Na
6.3%
P
15.9%
Cl
5.8%
Fe
5.2%
I
4.3%
Co
27.4%
Mn
8.3%
Cu
7.7%
Mo
12%
Se
25.2%
F
0.6%
Cr
5.5%
Zn
4.5%
5
2
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
Занесла нелёгкая!
Зашла, как в машину времени попала!)
Лора, Света, ...
Новые рецепты
67.4
Калории
1.2
Белки
3.1
Жиры
8.4
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Лучшие рационы
