Блог Светланка

Светланка

09.05.2019 21:32

Дневник тренировок за 09.05.2019

Вот такая приличная тренировка получилась С улыбкой

поделюсь ею с удовольствием, и с питанием прилично все было

плавание

	1	2	Итог
Время	45		45

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	25		25

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	55		55

Итоги за день

Энергозатраты: 294 ккал

Время: 125 мин

Светланка

06.05.2019 21:08

Дневник тренировок за 06.05.2019

вот такой почти спорт у меня теперь получается, раньше налегала посерьезнее

плавание

	1	2	3	Итог
Время	20	0		20

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	25	0		25

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	55	0		55

Итоги за день

Энергозатраты: 239 ккал

Время: 100 мин

Светланка

05.05.2019 16:05

Дневник питания за 05.05.2019

похоже такая решительность это новая примета "новая жизнь с понедельника" перекочевала в выходные :D примерно так я сегодня поела... все на глаз и через чужие рецепты... но тут же главное что ?! начать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка	160	73.9	2.6	1.3	13
кофе	250	62.8	4.3	4.5	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1410	136	6	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	100	245	2.7	11.9	33.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
ИТОГО	305	409	9	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	500	173.5	2.5	13.5	11
чай из заварки	250	4.3	0.8	0.3	0.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
ИТОГО	800	201	3	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	85	326.4	12	3.8	57.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	50	6.4	0.3	0	1.8
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
цикорий	250	0.5	0	0	0
ИТОГО	455	357	13	3	64
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2970	1104	32	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка

05.05.2019 15:50

Дневник тренировок за 01.05.2019

стала регулярно выбираться на растяжку, чувствую как распрямляется спина и какая прекрасная за 1,5 месяца осанка стала Дарю цветочек

... однозначно забота о здоровье пошла впереди тяги к стрелке не весах и любимых нарядов. хотя Тренируюсь

плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	35		35

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Итоги за день

Энергозатраты: 292 ккал

Время: 115 мин

Светланка

05.05.2019 15:46

Дневник тренировок за 04.05.2019

вот такая была вчера тренировка. сейчас кажется что я молодец! а если сравнить с былыми подвигами...

лучше буду себя хвалить, а то на одной силе воле до фитнеса не добраться Вечеринка

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	20		20

Итоги за день

Энергозатраты: 178 ккал

Время: 60 мин

Светланка

05.05.2019 15:29

:call-down: а воз и ныне там... вернее уже над тем...

а воз и ныне там...
вернее уже над тем, который был при выпадании из абоймы Медсестричка

сейчас вот 2,5 кг сбросила за 1,5 месяца, немного пост помог
решила вернуться к расчетам, они здесь удачные и эффективные получаются.
несколько дней в голове обдумывала, как же так вышло... толи жадность, толи сила воли, а может как обычно причин более одной случилось.
помню совершила несколько попыток вернуться в ряды... набирала баллы, а потом выпадала, и как вновь заходила опять приходилось бороться за баллы и выпадать... пока не выпала с шоколадной конфетой и покатилось, завертелось... посмотрим как в этот раз сила воли себя почувствует и куда меня уведет...
всем кто дочитал Дарю цветочек

и благодарю за желание черкнуть что-то в комментариях Вечеринка