Елена
02.03.2021 23:04
Маленький соцопрос
Дорогие соратники по борьбе с лишними килограммами! Скажите,
совпадает ли у вас цифра, которую прогнозирует вам МЗР за
определенный период с фактической? И на сколько расхождения? У меня
вот такая картина
(Советы, рекомендации, предположения почему так - не нужны... я как бы знаю почему
Хочется просто
сравнить данные с остальными пользователями)
Заранее всех благодарю за ответы!
(если кому-то будет интересно почему так - ставьте к своим данным "+", я даже объясню, если соберу достаточно данных... или подписывайтесь на сообщение, а я потом камментну объяснение... или ссылку на объяснение)
(Советы, рекомендации, предположения почему так - не нужны... я как бы знаю почему
Хочется просто
сравнить данные с остальными пользователями)Заранее всех благодарю за ответы!
(если кому-то будет интересно почему так - ставьте к своим данным "+", я даже объясню, если соберу достаточно данных... или подписывайтесь на сообщение, а я потом камментну объяснение... или ссылку на объяснение)
7
125
Ilana
02.03.2021 23:06
За прошлый год по прогнозам я должна была похудеть на 8,5 кг при
моем рационе, а по факту вес остался там же где и
был..
Oleg
02.03.2021 23:07
Как раз написал на этот вопрос ответ в другом треде.
Дублирую...
У меня по отчетам МЗР должно быть -8кг каждые два месяца. Лопну от смеха!
По реальным
итогам, уже почти год как на МЗР. Все заполняю каждый день, как
пыонэр, вес колеблется вокруг 73. То есть, вес стабилен. Был
кратковременный дроп на 70. Был пик на 77. Но, я думаю, это в
основном - вода туда-сюда. А так стабильно в среднем 73. Мой
комфортный вес. Не качок, но и не дрыщ. 
Дублирую...
У меня по отчетам МЗР должно быть -8кг каждые два месяца. Лопну от смеха!
По реальным
итогам, уже почти год как на МЗР. Все заполняю каждый день, как
пыонэр, вес колеблется вокруг 73. То есть, вес стабилен. Был
кратковременный дроп на 70. Был пик на 77. Но, я думаю, это в
основном - вода туда-сюда. А так стабильно в среднем 73. Мой
комфортный вес. Не качок, но и не дрыщ. 
ВХ
02.03.2021 23:41
Я много раз рассказывала. Сначала ошиблась, поставила умеренную
нагрузку, плюс заносила сверху тренировки. Вес снижался медленнее. 
Потом поправила, но не помню - низкую поставила или отсутствующую.
Примерно совпало. 
Теперь поставила свои настройки. В январе был скачок вверх, когда
вернулась на бокс. Пока ещё не снизился обратно.
Lidia D
03.03.2021 00:11
У меня маленько отличается. За месяц -4кг реальных, а по приложению
-5,300кг. Каждый день заполняю дневник и вношу тренеровки
SvetSveta
03.03.2021 00:27
Мне очень часто пишет: «Недостаточно данных» Кажется, пока была на
кето, все время так писало, а сейчас что то пишет временами) В
общем я на эти данные не обращаю внимания в результате)
mefodi
03.03.2021 00:41
У меня февраль выглядит так: 
Виктория
03.03.2021 01:10
АлександрТ
03.03.2021 01:57
За полгода - на мой взгляд, совпадение почти полное, в пределах
погрешностей.
Я заношу в МЗР данные базового расхода калорий с умных весов (которые учитывают процент жира) и расход активных калорий с браслета. Сам МЗР, на мой взгляд, BMR считает корректно только для людей с нормальным ИМТ, а физнагрузки - вообще бог весть как. 
Я заношу в МЗР данные базового расхода калорий с умных весов (которые учитывают процент жира) и расход активных калорий с браслета. Сам МЗР, на мой взгляд, BMR считает корректно только для людей с нормальным ИМТ, а физнагрузки - вообще бог весть как.
Nyushiki
03.03.2021 05:18
Активность отсутствует. Тренировки сверху. 
Елена
03.03.2021 06:14
Я меньше месяца веду дневник,у меня там где факт -недостаточно
данных,хотя графики есть,как заполнить этот пробел?
Olga
03.03.2021 07:34
это с первого дня на мзр. активность самая низкая стоит. физ нагр
заношу дополнительно. 
Ирина
03.03.2021 07:54
Елена, доброе утро! У меня тоже всегда вес сбрасывается меньше, чем
прогноз. Но я списываю это на мой возраст - после 50-ти думаю
снижение веса идёт медленнее, чем, например в 20 лет. Тем не менее,
я уже привыкла и ориентируюсь с корректировкой на свой
результат.
Главное результат достигла, пусть даже на пару месяцев позже.
Главное результат достигла, пусть даже на пару месяцев позже.
Елена
03.03.2021 08:32
SvetSveta (не
кето))), недостаточно данных - это означает, что нет данных по
весу на начальную и конечную дату периода, за который вы делаете
отчет...
Oxi
03.03.2021 08:37
У меня совпадает достаточно хорошо, если брать большие периоды. Вот
полгода 
Вот 3 последних месяца, один из которых на поддержании, второй на
самом минимальном дефиците. 
Но если брать месяц или меньше, то не всегда совпадает, т к у меня
достаточно большие ежедневные колебания веса, +-500 граммов. И
просто можно не на тот пик попасть в отчете, а 500 гр в отчете за
месяц сбивают циферки план-факт уже сильно вот такой забор
. 
вот такой забор
.
Елена
03.03.2021 08:53
Ilana, ну
вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен
значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры
МЗР, а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения -
встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о
чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ
января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в
цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а
записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили
больше... отакое и даже,
если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так
делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
и даже,
если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так
делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
Елена
03.03.2021 09:00
Oleg,
ответила вот выше в комментарии, копирну:
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР, а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое. и даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР, а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое. и даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
Елена
03.03.2021 09:01
Lidia D,
копирну ответ предыдущим комментаторам:
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР, а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое С улыбкой и даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР, а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое С улыбкой и даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат.
Елена
03.03.2021 09:15
АлександрТ,МЗР считает BMR по
формуле Миффина, другое дело, что эта формула означает совсем не
то, что мы думаем... к нашему личному базальному обмену она
никакого отношения не имеет. Эта расчетная цифра говорит о
том, что среди всех людей одного пола, роста, веса и возраста
самому "экономному" из них нужно не менее этой цифры для
поддержания своих метаболических процессов на приемлемом для
организма уровне при условии, что он лежит пластом в
кровати...
С нагрузками - согласна)) у меня МЗР тоже завышает расходы за кардио и прогулки)) при чем, прилично, если сравнивать с данными браслета.
А как вы внесли базовый расход калорий в МЗР? Или цифра "от" означает у вас - ваш минимум, а "до" - необходимая калорийность рациона с учетом ваших целей?
С нагрузками - согласна)) у меня МЗР тоже завышает расходы за кардио и прогулки)) при чем, прилично, если сравнивать с данными браслета.
А как вы внесли базовый расход калорий в МЗР? Или цифра "от" означает у вас - ваш минимум, а "до" - необходимая калорийность рациона с учетом ваших целей?
Елена
03.03.2021 09:34
Nyushiki,
прикольно! и дефицит небольшой и калорийность нормальная и 8 кг за
300 дней... в принципе у меня тоже -8 кг за 240 дней... но вот
калорийность средняя... с 1 августа 1542 ккал при
незаполненных 30 % дневника)) а что там по факту... можно, конечно
приблизительно прикинуть... но лень заморачиваться)
АлександрТ
03.03.2021 09:42
Елена,
вот такие настройки, т. е все цифры равны BMR.
А вообще я уже не смотрю особо на эти расчеты, настолько они приблизительны.... 
А вообще я уже не смотрю особо на эти расчеты, настолько они приблизительны....
Елена
03.03.2021 09:52
Ирина, ну
и это тоже (я про возраст)... но я вот что заметила (копирую ответ
предыдущим комментаторам):
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР (это не значит, что МЗР ошибается, это значит, что это не ваш конкретно базальный обмен, а обмен самого "экономного" среди всех людей одного пола, веса, роста и возраста при условии что он лежит пластом на диване), а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое. И даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат (у меня лично)
ну вот я пришла к выводу, что во-первых, наш основной обмен значительно (ну как значительно... калорий на 100-250) выше цифры МЗР (это не значит, что МЗР ошибается, это значит, что это не ваш конкретно базальный обмен, а обмен самого "экономного" среди всех людей одного пола, веса, роста и возраста при условии что он лежит пластом на диване), а наш дополнительный обмен (т.е., ежедневные наши движения - встал с кровати, поел, помыл посуду... и т.д.) - это вообще ни о чем, если вы не тренируетесь и/или не ходите пешком. У меня анализ января показал, что весь обмен (с тренировками) у меня уложился в цифру, которую МЗР предлагает как "низкую активность"... а записанные сверху тренировки создают иллюзию того, что вы потратили больше... отакое. И даже, если поставить отсутствие активности - и сверху тренировки (я так делала), цифра "расход" будет выше фактических затрат (у меня лично)
Дивиона
03.03.2021 09:57
Как то так) активность отсутствующая, интенсивная разминочка 5 дней
в неделю по 30-40 минут, нигде не заполняю. Картина была чуть
получше, но на этой неделе подотекла) 
Hiver
03.03.2021 10:04
Результат за прошлый год, когда регулярно фиксировала. Факт
программа не считает, пишет - недостаточно данных. Поэтому вычла
сама. 
По итогу: прогноз 1,24 кг, факт 5,95 кг. Разница 4,71 кг.
Oxi
03.03.2021 10:28
Елена,
нет, в настройках с самого начала стоит низкая активность (+40% к
основному обмену), и, как показала практика, мои 3 несчастных
тренировки в неделю как раз вписываются в эту низкую активность
, ничего не
пришлось даже править. Поэтому буду вносить, если с наступлением
тепла буду больше активничать. Или поставлю больший процент
активности, чтобы не париться с занесением тренировок.
, ничего не
пришлось даже править. Поэтому буду вносить, если с наступлением
тепла буду больше активничать. Или поставлю больший процент
активности, чтобы не париться с занесением тренировок.
Cчастливая Бабушка
03.03.2021 10:37
По отчету за февраль, у меня совпадет, практически идеально + 
Елена
03.03.2021 10:48
АлександрТ, а... ну да мне что-то
в голову не пришло, что можно изменить не только целевую
калорийность, но и общий с основным расходом)) хотя, в принципе, а
смысл?))
мне что-то
в голову не пришло, что можно изменить не только целевую
калорийность, но и общий с основным расходом)) хотя, в принципе, а
смысл?))
Елена
03.03.2021 10:53
Счастливая
Бабушка, отлично! значит у вас все данные правильно внесены))
Елена
03.03.2021 11:04
Hiver, у
меня мозг сработал на опережение... как только я увидела, что МЗР
мне предложил цифру для снижения веса в 1376 ккал... у меня
случилась паника... Во-первых, я даже не знаю как себя кормить на
эту цифру, во-вторых, к этому времени я и на 1450 ккал чувствовала
себя голодной, в третьих, я люблю есть я даже весы
решила переставить в то место, где они мне показывали на 2 кг
больше, чтобы больше есть... но
почему-то они в том месте стали показывать только на 100 г больше))
в общем, пришлось смириться со своим весом, но с предложенной
цифрой калорий смирится не удалось... поэтому мозг разразился
длинной тирадой на тему метаболизма и выбрал новую стратегию))
посмотрим, что на нее ответит март)
а сколько набрали за время пищевого запоя?.. и какая разница с исходным весом в первом похудении?
я даже весы
решила переставить в то место, где они мне показывали на 2 кг
больше, чтобы больше есть... но
почему-то они в том месте стали показывать только на 100 г больше))
в общем, пришлось смириться со своим весом, но с предложенной
цифрой калорий смирится не удалось... поэтому мозг разразился
длинной тирадой на тему метаболизма и выбрал новую стратегию))
посмотрим, что на нее ответит март)а сколько набрали за время пищевого запоя?.. и какая разница с исходным весом в первом похудении?
Теряющий вес
03.03.2021 11:08
Период
18 дней
Средняя калорийность рациона
1632 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-3.05 кг
Факт
-3.6 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-1349 ккал
По изменению веса*
-1524.7 ккал
################# а за весь период
Период
39 дней
Заполнено
38 дней
С профицитом
1
С дефицитом
37
Не заполнено
1 (3%)
Средняя калорийность рациона
1454 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-7.52 кг
Факт
-11.7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-1452 ккал
По изменению веса*
-2216.8 ккал
18 дней
Средняя калорийность рациона
1632 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-3.05 кг
Факт
-3.6 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-1349 ккал
По изменению веса*
-1524.7 ккал
################# а за весь период
Период
39 дней
Заполнено
38 дней
С профицитом
1
С дефицитом
37
Не заполнено
1 (3%)
Средняя калорийность рациона
1454 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-7.52 кг
Факт
-11.7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-1452 ккал
По изменению веса*
-2216.8 ккал
Светлана
03.03.2021 11:26
У меня активност отсутствует... програма за месяц прогнозирует
-1,83... а по факту -2,6... За весь период от меня ушло 8,6 кг, а
по прогнозу програмы 6,17 кг 
Гали Ун
03.03.2021 11:55
У меня по анализу занижается именно расход калорий. Браслет для
подсчета ношу меньше года. Да и программу МЗР отредактировали так,
что можно делать свои настройки не так давно. Веду дневник с 2016
г. И по итоговым данным должна была набрать 27 кг, а похудела на
31
Последний год настройки подставила поближе к реальности. Но из соображений психологического характера не настраиваю в ноль. Ставлю коэффициент активности чуть меньше, чем он есть и даю себе зазор на всякий случай.
Последний год настройки подставила поближе к реальности. Но из соображений психологического характера не настраиваю в ноль. Ставлю коэффициент активности чуть меньше, чем он есть и даю себе зазор на всякий случай.
Елена
03.03.2021 12:10
ВХ, у
меня сейчас дом-работа-спортзал-магазин-рынок находятся в радиусе 5
км)) я везде пешком) походу... о велосипеде сегодня подумала... что
нужно доставать его из закромов и 2-3 раза в неделю использовать
как кардио для повышение коэффициента "а"... МЗР дает расход
за час приблизительно от 400 до 600 ккал, в зависимости от
скорости)) аж захотелось проверить реальный расход))
ездить везде у нас на велосипеде можно... но в большинстве мест, куда на нем можно приехать, его оставлять негде
ездить везде у нас на велосипеде можно... но в большинстве мест, куда на нем можно приехать, его оставлять негде
Нелли
03.03.2021 12:43
Почитала, подумала, и изменила свою умеренную активность на низкую.
А то бездна она такая, ей только разреши, печенки так и полетят...
)))))
Елена
03.03.2021 12:53
ВХ, а
вообще я думаю, что у меня коэффициент активности повыше будет...
просто тут же есть зависимость - больше двигаешься, больше есть
хочется... если при этом меньше ешь - метаболизм оптимизируется...
надо баланс между едой и активностью найти) а так в принципе -
снижение веса на 1 кг в месяц меня вполне устраивает))
Елена
03.03.2021 13:38
Sergey
Sergey, не, ну результаты хорошие... но зачем же так
впроголодь жить?)
Анжела
03.03.2021 14:02
Елена,
тоже врет...за час ( лично моё наблюдение) сто пятьдесят
калорий...по трассе...по пересеченке ( как я люблю погорцевать по
бездорожью) где-то под триста... конечно, масса, скорость у каждого
своя...эх, быстрее б снег сошёл...попа скучает по седлу...совсем не
в тему )))
Elena
03.03.2021 14:13
За месяц не всегда совпадает, за 3-4 уже у цифры более схожие.
Стараюсь ориентироваться на цифры после женского цикла, ибо перед
ним всегда на 1-1,5 кг вес выше даже при значительном дефиците. Это
все игры водного баланса.
Hiver
03.03.2021 14:26
Елена,
получается у меня 3 похудения. Первое с 98 кг до 70 с копейками вес
уходил без подсчетов калорийности, как-то сам без усилий с моей
стороны, и несколько лет держался. В 2014 году начала худеть с
подсчётами, это второй раз, стартовый был 70 кг. В 2016, посмотрела
по таблице, был самый низкий вес - 61,9, в 17 ещё 62,9 держался. В
этот период, 3 года, и выполняла рекомендации программы. А с лета
17 сорвалась и стала отъедаться. Периодами возвращалась считать, но
бросала, всё время хотелось есть, всего подряд без разбору. И
только 1 июня 2020 решилась на урезание калоража без страха голода
в голове. Это были 78 кг, третья похудашка.
Hiver
03.03.2021 14:50
Елена,
верны 100%, остановиться просто невозможно, потому что за этот
период возникает не только дефицит калорий, но белка, правильных
жиров, витаминов, микроэлементов. Это я сейчас понимаю, а тогда...
Поэтому считаю совет - худеть можно хоть на чипсах с колой, лишь бы
дефицит соблюсти - самым вредным. Нельзя так, не получится. Или до
самой цели дойти, или результат сохранить.
ВХ
03.03.2021 14:50
Елена,
так я и двигаюсь, чтобы больше есть. Мне хочется и сыра, и
шоколада, и орехов, и сухофруктов. Иногда и пиццы, и круассана. Не
хочу выбирать что-то съесть сегодня, что-то завтра. Хочу всё
сегодня. Ну, и нутриенты все на рационе в 1700 ккал набрать гораздо
легче, чем на 1500, не говоря уже про 1300, которые мне предложил
МЗР на отсутствующей активности.
Елена
03.03.2021 16:24
ВХ, так
не каждый же день) ну вообще, декабрь-январь, наверно, да - средний
километраж точно не меньше 4 км/день был... надо поковыряться,
может mi fit какие-то сводные отчеты делает. я то свои фактические
расходы расчетным путем делала - сколько наела, на сколько
уменьшилась - исходя из этого рассчитала расходы) в этом
месяце буду вносить данные с браслета и прилежно вести дневник -
посмотрим на разницу. тут - или мой организм категорически не хочет
сбрасывать меньше, чем 1 кг в месяц... то ли действительно
он очень экономный))
Любовь №131
03.03.2021 16:38
У меня с 10 января 2020 (как пришла на МЗР) по сегодняшний день. В
настройках активность отсутствует. Свою физкультуру не вписываю в
дневник. 
Мартинка
03.03.2021 16:58
У меня организм ведёт себя более стабильно как в сторону плюса, так
и в сторону минуса, чем прогнозирует МЗР.
Елена
03.03.2021 17:51
Любовь
№131, ого у вас результат! посмотрела в профиле... это вы
сейчас на поддержании или все еще на сбросе? не голодно на таком
количестве калорий?
Любовь №131
03.03.2021 17:59
Елена,Летом была на поддержании и
вот с 15 декабря по 20 января снова на поддержании была.
Отдохнула и опять продолжаю на дефиците . Мне до нормального веса
еще 10 кг. Буду периодически, не торопясь до НГ скидывать. Я
начинала на 1700кл. потом программа уменьшала как и всем. На
поддержании на 1600-1650 питалась. Меня процесс сброса веса
не напрягает. А вот перспектива удержания веса ... Боюсь, не
знаю как будет.
Елена
03.03.2021 18:08
Любовь
№131,а как удерживали? на какой калорийности?
Любовь №131
03.03.2021 18:13
Елена, На
1600-1650. Иногда и больше (праздники, внуки приезжали летом)
Елена
03.03.2021 18:15
Любовь
№131, не поправлялись?
Любовь №131
03.03.2021 18:17
Елена,
Если больше 2000 кл было, то вес скакал, но я больше 1-2 дня такого
не позволяла. А на 1600-1650 вес держался.
Людмила
03.03.2021 18:31
У меня вот такая картина. Возраст- 50 будет в этом году. Тренировки
в расчете не включила, хотя зарядку делаю 5-6 раз в неделю по 1
часу. Работа сидячая, поставила низкую активность, хотя бывает и на
работе набегаешься. 
Елена
03.03.2021 22:46
Oleg,
ну... 140 г жиров... тут можно и в туалете
заночевать
а если серьезно, наверно, у тебя тот самый инсулиновый тип... все углеводы в жир... я реально могу летом по 2 кг фрукты есть без последствий... я и сейчас могу - фрукты нет но
вот от винограда - тоже толстею... но вообще, конечно разбег цифр
при разных диетах существенный... не знаю, как можно жить на 2000
ккал с такой нагрузкой как у тебя...
а если серьезно, наверно, у тебя тот самый инсулиновый тип... все углеводы в жир... я реально могу летом по 2 кг фрукты есть без последствий... я и сейчас могу - фрукты нет
но
вот от винограда - тоже толстею... но вообще, конечно разбег цифр
при разных диетах существенный... не знаю, как можно жить на 2000
ккал с такой нагрузкой как у тебя...
Oleg
03.03.2021 22:54
Елена, я
сам удивляюсь. Но факт остается фактом. Я фруктов много не ем, не
люблю. А угли да, мышцы растут с ними быстрее, но и идут
сразу в жир даже на дефиците. Причем стрясти потом этот жир -
ваще беда и изнурительные трени. Проверено не одной сотней
раз. На бровях уже растут мускулы от открытий
Oleg
03.03.2021 23:16
Елена,
не, ну овощи я ем, просто не успеваю холодильник набивать. Овощные
тарелки по пол-кило у меня дважды в день. Даже на пару иногда
делаю, хотя ГИ так, конечно поднимается. Но овощи только надземные.
С морковко-свеклой-картошкой у меня по жизни "не хочу". А
фрукты... ну фиг знает. Молодым лопал по полведра яблок в день. А
сейчас, в зрелости чота не
хочется. Может пережрал. А виноград... ну я вырос на ЮБК в
Крыму. Мне от того винограда уже тошнит
чота не
хочется. Может пережрал. А виноград... ну я вырос на ЮБК в
Крыму. Мне от того винограда уже тошнит 
Oksanka23
03.03.2021 23:19
Не совпадает. В основном пишет -100грам,а на весах +200грам
у тебя ж
15г углеводов всего... а...блин... вот я считака)) 140 г углеводов
получается) ну да, в принципе... учитывая их влажность)
Oleg
04.03.2021 00:18
Елена, ну
да. В полкило помидоров всего 40 углеводов. Но помидоров я много не
ем, они сладкие. В полкило перца - 25 углей, огурцов - 20
углей. В общем за день до 50г углей я норму выдерживаю. При том,
что в дни силовых у меня идет перекос баланса в сторону мяса 2-2.8
на кило. В дни ОФП - перекос в сторону овощей. МЗР умеет кето
считать только для режима "снижения веса". У нее накачка мышц при
кето не предусмотрена
Елена
04.03.2021 10:01
Oleg,
кстати... я вот подумала а может это
у тебя с углеводами типа программирование?.. ну вот это как я
в самом начале похудательного пути прикинула... 100 г жира в день
спалить не реально. Вернее, реально, но явно не каждый день...
Слишком большой дефицит создать придется (700 ккал) - у кого есть
рост и вес, те, конечно могут себе такой дефицит позволить... а кто
метр с кепкой и максимум 2000 ккал палит и то не каждый день
и с приседаниями-отжиманиями - куда?.. а вот 350 ккал уже
реально... итого 1,5 кг жира в месяц... минус всякие
застольные отступничества, которые как ни крути раз в месяц
случаются... и вот тебе - 1 кг в месяц так
и идем... )) программирование тут... или здравый смысл... хз))
а может это
у тебя с углеводами типа программирование?.. ну вот это как я
в самом начале похудательного пути прикинула... 100 г жира в день
спалить не реально. Вернее, реально, но явно не каждый день...
Слишком большой дефицит создать придется (700 ккал) - у кого есть
рост и вес, те, конечно могут себе такой дефицит позволить... а кто
метр с кепкой и максимум 2000 ккал палит и то не каждый день
и с приседаниями-отжиманиями - куда?.. а вот 350 ккал уже
реально... итого 1,5 кг жира в месяц... минус всякие
застольные отступничества, которые как ни крути раз в месяц
случаются... и вот тебе - 1 кг в месяц так
и идем... )) программирование тут... или здравый смысл... хз))
Oleg
04.03.2021 16:15
Елена, у
меня только вода может гулять плюс-минус два кило за день. За
хорошую покатушку на роликах может уйти за 2 часа 2.5 кило... А за
нажор соленой семги с утреца +2. И эти же плюс 2 за два дня могут
превратиться в минус 3. Все эти килограммы - это большая
"липа". Я ржу, когда вижу, как здесь тётечки пишут радостно "у меня
сегодня отвес с утра -400 грамм, ура". Умиляюсь, но
ржу. 
Έλενα
04.03.2021 20:02
А у меня написано недостаточно данных. Стоит "отсутствие
активности" 
А какой
отчетный период? Я выставила с какого дня начала заполнять дневник
и до сегодня. Скорее всего у меня нет расхода калорий, стоит же
"отсутствие активности"
