Теряющий вес
26.01.2022 13:13
Результаты: Худел 1 год, сбросил 40 кг, теперь пытаюсь закрепиться  в весе 78-79 кг.
Собственно о чем хотел написать, были весы обычные с LCD экранчиком на них этот год и взвешивался.  Стал замечать, что вес в рубашке и без рубашки показывают один и тот же. взвесил рубашку отдельно на кухонных весах, те что до 7 кг и меньшей погрешностью , так оказалось, что рубашка весит 250грамм.  Купил весы Xiaomi Scale 2 простые, взвешивают даже мобильник, оказывается они показывают, по сравнению со старыми весами на 200 грамм больше, но явно более точные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
152
238.6 19.3 17.5 1.1
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски куриные
60
73.7 14.2 1.3 1.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теряющий вес
18.10.2021 10:36
Так сказать экскурс в историю  не завтракали и сырые овощи не ели.
Питание и диета в Средневековой Европе
https://zen.yandex.ru/media/id/614d935db46997614f6b4654/pitanie-i-dieta-v-srednevekovoi-evrope-616d1de8a765e801f61c3ea1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
103
174.1 18.5 9.3 3.1
Кефир 3,2% жирности
106
62.5 3.1 3.4 4.2
Отруби Хрустящие Ржаные [Витьба]
16
35.2 2.4 0.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теряющий вес
21.09.2021 20:36
День #241  Вес 118.5кг ушёл к 83.3кг  Прогноз* -34.15 кг Факт -35.2 кг  ИМТ 24.1  цель еще ~8 кг
Давно ничего не писал. Вес уже снижается медленно. На эллипсоиде  занимаюсь уже не каждый день, а  1-2 раза в неделю по минут 22..30.  Недели 2 увлекался мороженным в пределах нормы ккал, и даже при дефиците ккал вес стоял или даже грамм на 500 увеличился, так что баловаться сладким в любом виде не стоит. Беда с одеждой, штаны практически все слишком большие. Сидеть на твердых поверхностях невозможно, раньше было мягко, единственный минус при похудении :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
166
260.6 21.1 19.1 1.2
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Персик
124
55.8 1.1 0.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
230
253 50.6 1.4 7.6
Кефир 3,2% жирности
51
30.1 1.5 1.6 2
Отруби Овсяные [Здоровое Меню]
20
54 2.6 1 8.4
Огурец грунтовый
121
16.9 1 0.1 3
Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню]
15
49.5 1.8 0.5 9.6
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
25
57.5 2.1 4.5 2.1
Сосиски куриные
65
79.8 15.4 1.4 1.5
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]
30
58.5 3 5 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
125
33.8 0.9 0.1 7.2
Арбуз
113
30.5 0.8 0.1 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Сосиски куриные
126
154.7 29.9 2.6 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
159
413.4 19.7 14 48.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Теряющий вес
08.08.2021 10:19
День #196  Вес 118.5кг ушёл к 86.4кг  Имт 25 (граница перед избыточным весом)
Изменение веса за период

Прогноз* -29.41 кг
Факт -32.1 кг

5 Дней был на море, где ккал не было возможности считать и взвешиваться. Веса не набрал, а даже чуть скинул. Налегал в основном на мясо и овощи, и пришлось ходить пешком, в  обычные дни нахаживал 12-14 тыс шагов, в один из дней даже 17+ тыс. шагов.

Вот такой опыт питания без весов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Здоровое Меню]
15
40.5 2.3 0.5 6.8
Кефир 3,2% жирности
89
52.5 2.6 2.8 3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оладьи из кабачков
110
161.7 5.3 5.9 21.8
Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla]
61
42.1 0.9 2.4 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
103
113.3 22.7 0.6 3.4
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Куриный фарш
87
124.4 15.2 7 0
Слива (садовая)
158
77.4 1.3 0.5 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное масло
13
116.9 0 13 0
Куриный фарш
73
104.4 12.7 5.9 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
51
48.4 3.9 0.2 7.4
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
49
6.9 0.4 0 1.2
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
109
283.4 13.5 9.6 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
248
69.4 4.5 0.5 11.7
Куриный фарш
87
124.4 15.2 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Теряющий вес
24.06.2021 21:03
Вес теперь 90.9 с 118.5 кг. за 152 дня.
Появилась проблема: поспела черешня, как оказывается штук 10 ягод это уже грамм 60 без косточек  31 ккал - не получится есть от пуза как раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
143
194.5 30 5.7 4.3
Кефир 3,2% жирности
145
85.6 4.2 4.6 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
245
68.6 4.4 0.5 11.5
Кефир 3,2% жирности
165
97.4 4.8 5.3 6.6
Творог 4% жирности
143
194.5 30 5.7 4.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
33
31.4 2.5 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
168
40.3 1.8 0.3 6.4
Кефир 3,2% жирности
86
50.7 2.5 2.8 3.4
Огурец грунтовый
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Перец сладкий зеленый
111
30 1.4 0.1 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, любительская
22
113.1 4.6 10.5 0
Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню]
27
89.1 3.2 0.8 17.3
Куриный паштет
79
107.1 15.2 4.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Te Gusto]
17
56.6 0.5 2 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
135
299.7 24.6 14 18.6
Капуста белокочанная
235
65.8 4.2 0.5 11
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Теряющий вес
17.04.2021 22:24
День 84   Вес 99.5 кг,     изначальный вес был 118.5  теперь буду считать двухзначные числа.

Талия была 115 стала 105 см. Могу втягивать живот.

PS. Нет 84 день ошибся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
167
227.1 35.1 6.7 5
Кефир 1% жирности
166
66.4 5 1.7 6.6
Укроп
19
7.6 0.5 0.1 1.2
Руккола
13
3.3 0.3 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
138
38.6 2.5 0.3 6.5
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Редис
72
14.4 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Лук зеленый (перо)
29
5.8 0.4 0 0.9
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Помело
175
66.5 1.3 0.1 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
145
55.1 1.2 0.3 10.9
Сыр Сулугуни [Бердюжье]
70
163.8 15.7 15.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
236
238.1 9.9 2.6 43.8
Баклажаны паровые
120
34.8 1.2 1.2 4.8
Морская Капуста [Санта Бремор]
132
27.7 0.8 0.7 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
89
24.9 1.6 0.2 4.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Оливковое масло
22
197.6 0 22 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый [Sstyle]
8
28 1 0.2 5.6
Колбаса полукопченая одесская
33
132.7 4.9 12.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Теряющий вес
26.03.2021 12:14
#60 День, 103 кг ровно. Предыдущие дни не публиковал, так как ничего примечательного не было.
По мзр и по американскому калькулятору ИМТ снизился меньше 30,  т.е меня перевели из категории жирных первой степени в людей с избыточным весом, а по приложению MI FIT для фитнес браслета, еще   жирность 1 степени, вот так китайцы считают по другим формулам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
215
101.1 0.9 0.6 22.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
126
197.8 16 14.5 0.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Творог 9% жирности
81
136.9 14.6 7.3 2.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
150
142.5 11.4 0.7 21.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран
273
74.8 3.8 3.8 6.3
Айран
230
63 3.2 3.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
70
161 6 12.6 6
Груша
260
122.2 1 0.8 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Горбуша (Запекание)
74
94 14 4.3 0
Помидор (томат), парниковый
124
17.4 0.7 0 4.7
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Лук Красный [Пятерочка]
20
8.4 0.3 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Сыр Российский [Славия]
31
112.5 8.3 8.8 0
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Брюссельская капуста
52
18.2 2.5 0.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Теряющий вес
22.03.2021 18:55
#56 Вес 104.5 кг Решил добавить в свой рацион Руколу ( на вики пишут, что пишется с одной буквой "К" с 2013 года) . Раньше как-то не пробовал. На вкус  - невкусная, но в салате можно есть .
25 ккал Б2.6 Ж 0.7 У 2.1   то есть белков даже больше чем углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Говядина отварная, по 1-392
96
243.8 24.8 16.1 0
Оливковое масло
21
188.6 0 21 0
Яблоко Гренни Смит
230
133.4 1 0.4 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
285
287.6 11.9 3.1 52.9
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Лук Красный [Пятерочка]
29
12.2 0.4 0 2.6
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
60
138 5.1 10.8 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
54
31.3 0.2 0.1 5.8
Апельсин
145
62.4 1.3 0.3 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Творог 4% жирности
97
131.9 20.4 3.9 2.9
Куриная грудка (филе)
97
109.6 22.9 1.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Теряющий вес
22.03.2021 18:47
#55 Вес 104.5 кг,  сорвался купил яблок, говорят после яблок сильный аппетит, существенно не заметил разницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]
75
150.7 13.4 10.8 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Капуста белокочанная
71
19.9 1.3 0.1 3.3
Брюссельская капуста
75
26.3 3.6 0.2 2.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
78
198.1 20.1 13.1 0
Творог 4% жирности
76
103.4 16 3 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Яблоко Гренни Смит
215
124.7 0.9 0.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1
Говядина отварная, по 1-392
21
53.3 5.4 3.5 0
Сёмга Слабосолёная [Русское Море]
108
217.1 19.2 15.6 0
Огурец парниковый
198
21.8 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
38
97.7 1.2 0.3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
160
217.6 33.6 6.4 4.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Яблоко Гренни Смит
40
23.2 0.2 0.1 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Теряющий вес
22.03.2021 18:44
#54 Вес 104.7 кг  идёт вниз.  Буду стараться употреблять углеводы в первой половине дня на сколько это возможно, услышал такой совет на ютубе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
205
206.8 8.6 2.2 38.1
Лук зеленый (перо)
36
7.2 0.5 0 1.2
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
60
138 5.1 10.8 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
280
106.4 2.1 0.1 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
44
156.6 11 12.1 1
Брокколи, цветы, сырая
55
15.4 1.6 0.2 1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
46
48.4 10.1 0.8 0.2
Говядина отварная, по 1-392
2
5.1 0.5 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
420
168 12.6 4.2 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
85
39.9 0.7 0.3 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
128
325.1 33 21.5 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
117
46.8 3.5 1.2 4.7
Творог 4% жирности
117
159.1 24.6 4.7 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты