Нелли
07.05.2021 08:51
Три финика в день!
Один раз в неделю можно и поголодать, пусть ЖКТ перезагрузиться. Расскажу вам сегодня про долгожителей из племени Тубу... Если интересно, читаем дальше... )))

На стыке трех государств – Ливии, Нигера и Чада, в самом сердце пустыни Сахара обитает тубу (тиббу) – загадочное племя, одно из древнейших в Африке. Больше всего удивляет то, что эти люди, живущие в суровых климатических условиях и питающиеся весьма и весьма скудно, умудряются быть настоящими долгожителями и чемпионами по выносливости.

О племени тубу всегда ходили легенды. Народ живет на практически безводных плато Тибести и Тенере, где нет даже песка — его сдувают обжигающие ветры. Окрестные пейзажи напоминают кадры фантастического фильма: потухшие вулканы, камни, голая земля, а кое-где – высокие песчаные дюны. Оазисы – большая редкость в этом царстве песка и камней.

Жизнь в таком месте сложная, но люди племени тубу давно приспособились к экстремальным условиям и даже совершают гигантские — до 90 километров в день пешие переходы. Как им это удается? Объяснить этот феномен решили европейские исследователи.

У многих врачей, этнографов и экологов имелся немалый опыт работы в подобных экспедициях в самых отдаленных уголках мира, к примеру, в Амазонии и Новой Гвинее. Но то, что они увидели в Сахаре, превзошло их ожидания.

Утром ученые плотно позавтракали, расселись по джипам, включили кондиционеры, так как за бортом машин было 45 градусов в тени со знаком плюс, и отправились вслед за тубу. Кочевники на завтрак выпили только травяной отвар, сложили мешки с солью на верблюдов и тронулись в путь. Солнце палило немилосердно, а тубу все шли и шли по пустыне без остановки.

К полудню они преодолели больше 40 километров. В обед устроили привал прямо под открытым небом. Тень отбрасывали только джипы и верблюды. Ученые подкрепились консервами и чаем. Кочевники съели по несколько фиников, выпили воды и были готовы к новому переходу.

К вечеру европейцы валились с ног от жары и усталости, тубу же держались как стойкие оловянные солдатики. А ведь они отмахали по пустыне около 90 километров. Но сердечный ритм и давление были в норме. На ужин аборигены сварили на огне просо, сдобрили его пальмовым маслом и подливкой из тертых кореньев. Этим и довольствовались.

Как же им удается доживать до глубокой старости? За счет чего организм сопротивляется обезвоживанию? Наконец, что позволяет им преодолевать пешком такие огромные расстояния — многолетняя тренировка, доставшийся от предков ген выносливости или, может, особый жизненный уклад?

Поговорка: «Тубу довольствуется одним фиником в день. На завтрак он съедает кожуру, на обед – мякоть, а на ужин – косточку», — недалека от истины. Сказать, что ежедневный рацион тубу очень скромный, это значит ничего не сказать.

По меркам европейских стандартов, он не выдерживает никакой критики — сплошные финики изо дня в день. И только по большим праздникам – вареный ячмень, просо, пшеница, молочные продукты (тубу доят коз и верблюдов). При этом никто не валится с ног от недостатка сил, напротив, все чувствуют себя бодро.

Младенческая смертность среди тубу одна из самых низких в Африке. Зубы у всех представителей племени – просто загляденье. Даже у стариков почти все на месте, крепкие и здоровые. У тубу не бывает сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

А ведь племя круглый год находится на солнцепеке. В чем же секрет такого богатырского здоровья? Может, все дело в особом укладе жизни? Но он не сильно отличается от того образа жизни, который ведут другие африканские племена. Хотя кое-какие различия все же есть.

Нравы в племени довольно суровые. Женщины тубу – настоящие амазонки. Все незамужние красотки носят при себе похожий на меч специальный нож — заточенный рог антилопы или палку. Любая девушка тубу мастерски орудует холодным оружием, потому что в любой момент ее могут похитить мужчины из соседнего племени.

Любопытна манера общения в семьях – муж и жена разговаривают, стоя спиной друг к другу, а закончив беседу, расходятся в разные стороны, так и не взглянув один на другого. Мужчины по мусульманскому обычаю могут иметь несколько жен, но это весьма накладно, поэтому обходятся, как правило, одной.

Мужчины племени занимаются выпасом скота на высокогорных пастбищах, а женщины — домашним хозяйством. В их обязанности входит поставить хижину или палатку, присматривать за детьми, собирать урожай. Основная еда тубу – финики. Они едят эти плоды, как минимум, трижды в день, даже не догадываясь о том, что этот фрукт – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

Ученые установили, что человек может полноценно жить в течение нескольких лет, питаясь только финиками и водой. В этих плодах содержится значительное количество белка, они легко усваиваются, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к различным заболеваниям и повышают общую выносливость организма. Неспроста этот плод еще в древности называли хлебом пустыни.

Вот и выходит, что, питаясь этим универсальным плодом три раза в день, тубу, сами того не ведая, превращаются в суперменов пустыни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
30
18.3 0.8 1.1 1.4
Пекан с Клено́вый [Prime Star]
1
390 3.9 25.2 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Редис белый
50
7 0.6 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Нелли
06.05.2021 10:50
Поговорим о страхах и предрассудках.

Милый, жутко страшно мне...
      Ой, меня кусают гады!
      Я к тебе на шею сяду-
      Покатай на голове!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
30
18.3 0.8 1.1 1.4
Пекан с Клено́вый [Prime Star]
1
390 3.9 25.2 36.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Редис белый
50
7 0.6 0.1 0.6
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Нелли
05.05.2021 09:11
Залив Надежды. ( из раннего )
      А над заливом опять гроза,
      И волны треплет упрямый дождь.
      А я от ветра прикрыв глаза,
      Пишу тебе, усмиряя дрожь.
     
      Я жду, когда прилетишь домой,
      Коснёшься нежно изгиба губ
      И скажешь тихо - Я снова твой!
      А ты моя. - И замкнётся круг...
     
      Я задохнусь, опьянев тобой,
      Не устояв под натиском рук,
      И до утра будет бить прибой,
      Лаская камни. И стихнет вдруг...
     
      А утром, неба пробив заслон,
      Метнётся вниз золотистый луч.
      Залив Надежды раскрасит он
      Улыбкой радуги против туч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
40
124.8 5.1 5.6 12.6
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
50
30.5 1.4 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
100
0 0 0 0
сырник
30
56.2 6.6 1.6 3.7
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные
80
147.2 21.9 5.9 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
20
46 1.2 0.2 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
100
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 37
Нелли
04.05.2021 09:41
Вверх тормашками
У меня такой промашки
Не случалось ни  вовек.
По заданию тормашки
Надо мне поставить вверх.

Невзирая на усталость,
День и ночь четыре дня
Я определить пыталась
Где тормашки у меня.

Перед зеркалом стояла,
Пальцем тыча там и тут:
Есть живот… на бёдрах сало…
Где тормашки? Что за шут…

Руки: плечи… локти… пальцы.
Ноги: мышцы и ступня.
Кто поможет разобраться,
Где тормашки у меня?

И теперь лежу, страдаю
Без надежды на успех.
Потому, что я не знаю,
Чем меня поставить вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
40
24.4 1.1 1.4 1.9
Сырники
90
175.7 17.6 5 14.5
Крем-Мёд с Малиной [Медовый Дом]
30
95.4 0.5 0 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
180
201.6 4.9 10.6 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Хлеб [Здоровье]
20
54 1.7 1.5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Сырники
90
175.7 17.6 5 14.5
Крем-Мёд с Малиной [Медовый Дом]
30
95.4 0.5 0 23.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 39
Нелли
30.04.2021 09:22
" ТЫДРА " (для тех, кто любит рыбалку и не только)

Мы стояли у причала. Ветер с залива дул с такой силой, что свистело в ушах. Волны с размаха бились об камни и белой пеной подкатывали к нашим ногам. Ещё вчера эти камни были горячими от солнца, а сегодня их поглотил, подмял под себя прилив, шлифуя и без того гладкую поверхность гранита.
      - Ну что, Данька, пойдёшь сегодня на катрана? - пошутила я, спрятав нос в воротник спортивной куртки. - Смотри, какая погодка подходящая.
      - Неа, не получится! Я же со спиннингом, а с ним в такой ветер не поблеснить - леску сдувать будет, - сказал Данил, стараясь удержаться на скользком камне.
      - Второй день уже задувает. Может к вечеру утихнет?..
      Когда все улеглись спать, наш рыбак посмотрел в окно и зашуршал удочками.
      - Никак стихло? - удивлённо спросила я и посмотрела в окно.
      - Так я же говорю... Смотри, ветки замерли и волн не слышно.
      - Точно! - Я высунулась из окна и покрутила головой. - Ни тебе ветра, ни шторма! Ну давай, иди, потом расскажешь, как оно там.
      В полночь дверь медленно приоткрылась, в неё протиснулись удочки, за ними появилась взъерошенная Данькина голова. Про то, что рыбалка удалась, мы поняли по радостному шуршанию пакета и шлёпанью рыбы об дно тазика.
      - Никто не расстроится, если я рыбу посолю и в холодильник поставлю? - спросил он для приличия. Потом хлопнула дверь холодильника, и стало опять тихо.
      Под утро слышу, дверь снова тихо скрипнула, и снова в том же порядке появились удочки, а за ними Данькина голова с дрожащими губами.
      - Х-хол-лод-дно! - выдавил из себя рыбак и пошёл укладываться спать.
      - Где улов-то? - удивлённо спросила я. Не было такого, чтобы Данька пришёл с рыбалки и без рыбы...
      - Да выдра у меня всю рыбу утащила. - ответил Данил, укутываясь одеялом.
      "Во заливает!" - улыбнулась я про себя и сразу уснула.
      Проснулись мы поздно. Как только встали, Данил нам снова стал рассказывать.
      - Представляете, какая зараза, всю рыбу у меня стащила!
      - Как это стащила?
      - Так я же говорю... Сижу я спокойно, рыбу ловлю, а пакет с пойманной, как обычно, в воду, между камней опустил. Смотрю, мешок задёргался. Ну, думаю, рыбина какая живучая попалась, трепыхается. А пакет как живой, елозит туда-сюда, туда-сюда! Дай, думаю, вытащу, и рядом положу, а то уйдёт моя добыча. Достаю я пакет, гляжу, а в нём дырища. Удивился, и тут вижу, что из воды на меня морда смотрит, наглая такая, глаза чёрные, ощетинилась, шерсть дыбом! "Иди лесом, моя рыба не дам!" - крикнул я ей, и положил пакет к ногам поближе, да камнем для надёжности придавил. Сижу дальше, за поплавком слежу, а эта шкура из воды вылезла, хвать мою добычу и в воду нырнула. Минуты не прошло, как она на берегу оказалась. Рыбу с пакета вытащила и в зарослях скрылась.
      - Что, правда что ли, выдра настоящая??? - в один голос удивлённо спросили мы.
      - Да какая она выдра? Тыдра она настоящая. Рыбу у меня стырила? Стырила! А потом удрала с ней? Удрала. - Данька заржал. - Значит тыдра и есть!
      - Ага, я поняла! Значит так, - я с умным видом стала вспоминать грамматику, - я-дра, ты-дра, вы-дра, мы-дра... - Потом задумалась и спросила, - Да, а сколько рыбы то в пакете было?
      - Так я же говорю - одна, зато какая большая!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
50
30.5 1.4 1.8 2.4
"Пасха"
50
114.1 11 4.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
кабачки тушоные
200
99.8 1.6 5.8 10.4
Редис белый
40
5.6 0.4 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Семечки Тыквенные [Semki]
10
53 2.5 4.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Крекеры, из муки высшего сорта
20
87.8 1.8 2.8 13.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Пюре картофельное
200
224 5.4 11.8 25.8
Палтус, приготовленный (Аляска)
100
113 22.1 2.7 0
Не определен!
30
0 0 0 0
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
50
30.5 1.4 1.8 2.4
Редис белый
40
5.6 0.4 0 0.5
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Нелли
29.04.2021 09:54
Неустанно хвалите себя, ибо…

1). Благодарность подсознания – похвалить себя, значит поблагодарить своё подсознание, улучшить отношения между ним и сознанием. В ответ подсознание начнёт интенсивней на вас «колдовать» – давать больше поводов для похвалы. Удача и приятные сюрпризы вам обеспечены.

2). Позитивный настрой – хваля, вы учитесь подмечать позитив, настраиваетесь на восприятие мира в ярких и тёплых тонах. Чем больше хорошего вы отслеживаете, тем больше хорошего появляется. Например, решив считать красные автомобили определённой марки, вы вскоре будете абсолютно уверены, что город ими просто кишит.

3). Жирная точка – похвала убеждает вашу психику в том, что дело сделано, можно больше не тратить на него внимание и энергию, а переключить на более насущные задачи. В этом, кстати, психологический смысл любых празднований успешно завершённых проектов.

4). Открытое сердце – нахваливая себя, вы открываете сердце, настраиваете его принимать чувства (иначе собственную похвалу невозможно принять!). И начинаете легко принимать приязнь, дружбу, любовь не только от себя, но и от других. Кроме того, заражаете такой восприимчивостью и окружающих.

5). Здоровые отношения – получая регулярные поглаживания от себя самого, вы не зависите от похвалы окружающих. Теперь вы общаетесь с ними не потому, что вас хвалят, а оттого, что с ними хорошо, интересно.

6). Уверенность – хвалите себя каждый день, и ваша самооценка вырастет как на дрожжах. Уверенность в себе пропитает каждую клеточку вашего тела. Это положительно отразиться на вашем голосе, походке, поступках, привлечёт больше внимания лиц противоположного пола и т.д.

7). Покой и нега – искренняя собственная похвала действует на организм как лошадиная доза антидепрессанта. Мышцы расслабляются, суетливые мысли уходят, дыхание и пульс замедляются, гормоны радости – эндорфины щедро вливаются в кровь.

8. Здоровье и стройность – похвала действует на вашего внутреннего ребёнка будто конфета. Накормите его досыта «сдобною» похвалой, и он не будет требовать от вас мороженку на ночь глядя и подобных излишеств. Снизится или вообще пропадёт к излишествам.

9). Восторг и свежесть – похвалой вы одолеете любую рутину, скуку, тоску. Привыкните радоваться простым вещам и восхищаться обыденным. Вернёте по-детски свежее восприятие мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сыр Мааздам [Сыробогатов]
30
97.8 6.9 7.8 0
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко Клевер 3,5% [Пискаревский]
150
91.5 4.2 5.3 7.1
Крекеры, из муки высшего сорта
15
65.9 1.4 2.1 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
кабачок на пару
300
115.5 3.3 4.5 14.7
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
20
56 0.1 5.6 1.2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
150
166.5 33.8 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Кулич пасхальный
40
128.2 2.7 5.8 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Нелли
28.04.2021 10:00
    С глазу на глаз...
      Отвезли на лето к маме
      Мы ребёнка погостить.
      Там тепло! В одной панаме
      Можно по двору ходить.
     
      Мама рада. Дед доволен.
      Наш малой гуляет вволю!
      Ест клубнику прямо с грядки,
      В лопухах играет в прятки...
     
      Небо, звёзды, свет зарницы,
      Спит и видит сны станица.
      Только кочет по утру
      Всем орёт "ку-ка-ре-ку"
     
      Наш пострел спит очень чутко.
      На раз-два вскочил малютка.
      Он не терпит криков, ссор,
      К петуху идёт, во двор.
     
      Подошёл к нему немного,
      В позу встал, рука в боку,
      Посмотрел на птицу строго...
      А петух - "Ку-ка-ре-кууу!"
     
      - Не кричи! - К губам малыш
      Свой подносит пальчик.
      - Не кричи, сказал я. Кыш! -
      Машет смелый мальчик.
     
      А петух, прищурив глаз,
      И вцепившись в балку,
      Кукарекнул в сотый раз,
      Громко так, в нахалку...
     
      Наш, хоть нос ещё в пуху,
      Вверх, на балку, к петуху
      Влез и в лоб его спросил,
      - Спят же все! Ты что, дебил?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Кулич
50
141.2 3.4 4.7 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Редис белый
50
7 0.6 0.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Не определен!
30
0 0 0 0
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Морковь
50
20.5 0.5 0.1 3.4
Ананас консервированый
50
34 0.3 0.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная
100
138 4.5 2.1 24
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.6
Кетчуп Томатный [Чумак]
10
9 0.1 0 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Нелли
27.04.2021 08:50
Цветущая ветка миндаля.  Акрил. Моя первая работа на холсте. Никогда не думала. что на холсте будет так сложно рисовать! На бумаге всё гораздо проще и быстрее. ))) Но всё равно получилось неплохо. Рисовала подруге в подарок. Она не оценила. А мне так очень нравится. Просто некоторые считают, что такое дарят для галочки. А я старалась, цветочки вырисовывала... )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Ананас Сушеный [Мааг]
20
61.2 0.9 0 14.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
150
166.5 33.8 2.4 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Хлеб Дарницкий [Вологодский Хлебокомбинат]
20
40 1.3 0.2 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Ананас, консервированный в собственном соку
80
48 0.3 0.1 11.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сыр Маасдам
20
70 4.7 5.2 0
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]
30
52.8 0.6 4.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Нелли
26.04.2021 09:06
И снова звучит тема белых лепестков... Это победа! У меня наконец-то распустилась долгожданная лилия, цветок необыкновенный,  белоснежный, изумительной формы с нежным ароматом. Называется Лилия Амазонская. Наслаждаемся...

В выходной день была у подруги на ДР, она безумно вкусно готовит. Я не могла отказать себе в возможности всё попробовать, в мизерных порциях конечно...И о чудо, никакой изжоги не наблюдалось. ))) Следующий день безусловно стал разгрузочным, вес то надо держать!  LOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
кекс
50
129.6 2.9 4.7 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Палтус, приготовленный (Аляска)
100
113 22.1 2.7 0
Салат Фриллис [Выборжец]
10
1.4 0.1 0 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Палтус, приготовленный (Аляска)
100
113 22.1 2.7 0
кекс
50
129.6 2.9 4.7 19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Не определен!
30
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Нелли
23.04.2021 10:11
Диетолог — пациенту:
— Значит, так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.
— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Салат Крымский [Валдайский Погребок]
20
2.4 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
100
168 23.8 7.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат]
30
63 2 0.3 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Печенье Крекер
30
105.6 3.4 4 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Чай [Curtis]
250
0 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
120
201.6 28.6 8.9 0
Салат Крымский [Валдайский Погребок]
100
12 0 0 3
Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат]
30
63 2 0.3 12.3
Печенье Крекер
30
105.6 3.4 4 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 86
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги