Дивиона
08.04.2021 12:19
Моталась по больницам с документами для старшего сына. Готовимся к школе, медкомиссии и прочее, в итоге вчера разболелась. Сижу вся в соплях и прочих радостях жизни.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
170
147.4 2.9 6 19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
8
13.2 0.1 0.3 2.8
Свинина запеченная с луком и морковкой
67
117.5 11.1 7.5 1.3
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком
233
82.2 5.4 3.7 7.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
44
64.7 13.3 0.9 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
83
104.1 1.7 4.7 13.5
Свинина запеченная с луком и морковкой
55
96.4 9.1 6.2 1.1
Бигус со свининой
107
81.4 9.6 3.2 3.4
Винегрет
107
106.1 2 6.3 10.4
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9
Котлеты свиные с кабачком
40
64.3 6.7 3.7 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Дивиона
05.04.2021 10:10
Дядя Жора обрадовался переходу на поддержание и загостил :crazy:. Зато жиры до нормы догнал наконец, а то в этом месяце проседали)))
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
156
135.3 2.7 5.5 18.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Индейка, темное мясо, запечённое
28
48.4 7.8 1.7 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
41
60.3 12.4 0.9 0
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Морковь
121
42.3 1.6 0.1 8.3
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп с языком
276
97.4 6.3 4.4 8.6
Котлеты свиные с кабачком
25
40.2 4.2 2.3 0.6
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
7
18.2 0.2 0 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Картофель запеченный
117
146.7 2.5 6.7 19.1
Мясо кролика (Запекание)
116
197.2 23.1 11.7 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
70
235.9 13.3 19.8 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Дивиона
04.04.2021 12:49
Вчерашний день записан, лень публиковать, там ничего интересного) зато сегодня заглянул дядя Жора. Давно его жду в гости.
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
174
150.9 3 6.1 20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Индейка, темное мясо, запечённое
57
98.6 15.8 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
144
198.9 14.8 6.2 20.9
Икра баклажановая. Консервы
68
100.6 1.2 9 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Мороженое пломбир
87
201.8 3.2 13.1 17.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
144.8 2.4 6.5 19.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
75
110.3 22.6 1.6 0
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7
Мясо кролика (Запекание)
88
149.6 17.5 8.9 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Дивиона
02.04.2021 11:51
Чую пора срочно прикупить орешком и кураги, все позаканчивалось.... Один горький шоколад лежит :crazy:, даже яблоки доела..... зато доела печень, завтра можно будет закусить морковкой.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
134
116.2 2.3 4.7 15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Печень куриная (тушеная)
70
91.9 13.5 3.9 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп картофельный на куриных ножках
215
86 8.6 3.2 5.6
Индейка, темное мясо, запечённое
43
74.4 11.9 2.6 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
125
172.6 12.9 5.4 18.1
Индейка, темное мясо, запечённое
44
76.1 12.2 2.7 0
Баклажаны маринованные
95
46.6 0.9 0.7 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
Котлеты свиные с кабачком
45
72.4 7.6 4.2 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дивиона
01.04.2021 10:31
Обычный день. Наконец увольняюсь со старой работы. Завтра еще предстоит побегать с бумажками. Старшему сыну осенью в садик, начались разные медосмотры и сборы документов, всю пятницу буду по врачам мотаться.
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
135
117 2.3 4.7 15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Печень куриная (тушеная)
64
84 12.4 3.6 0.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
24
10.8 0.2 0 2.2
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
5
13 0.1 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп картофельный на куриных ножках
272
108.8 10.9 4.1 7.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
13
36 0 2.7 2.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
75
55.1 1.5 0.3 11.6
Индейка, темное мясо, запечённое
84
145.3 23.3 5.1 0
Винегрет
65
64.5 1.2 3.8 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
60
75.2 1.3 3.4 9.8
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Индейка, темное мясо, запечённое
39
67.5 10.8 2.4 0
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Дивиона
31.03.2021 13:28
В последнее время не хватает фруктов в рационе, они как бы иногда есть, но в магазинах все меньше нормального выбора. От апельсинов начала чесаться, видимо переизбыток витамина С. Остаются яблоки и бананы, если яблоки хоть иногда попадаются нормальные, то бананы в последнее время атас. Тех фирм где они зеленые, но сгнивают до того как пожелтели даже не беру.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
132
114.4 2.2 4.6 15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Печень куриная (тушеная)
62
81.4 12 3.5 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
5
16.4 0.3 0 3.7
Индейка, темное мясо, запечённое
30
51.9 8.3 1.8 0
Суп картофельный с куринным филе
236
74.1 10.4 0.7 6.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
13
36 0 2.7 2.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
121
167.1 12.5 5.2 17.5
Индейка, темное мясо, запечённое
71
122.8 19.7 4.3 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Винегрет
105
104.2 2 6.2 10.2
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
4
10.4 0.1 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Дивиона
30.03.2021 10:05
Обычный день. Наконец выписала мелких, надеюсь хоть немного походят в садик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
139
120.5 2.4 4.9 16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Печень куриная (тушеная)
58
76.2 11.2 3.2 0.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках
252
100.8 10.1 3.8 6.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
5
13 0.1 0 3.1
Индейка, темное мясо, запечённое
75
129.8 20.8 4.5 0
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
15
13 0.3 0.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофель запеченный
120
150.5 2.5 6.8 19.6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
67
123.3 16.1 6 0
Винегрет
105
104.2 2 6.2 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Дивиона
29.03.2021 17:44
Ну вот и пошли калории, за дни когда есть не хотелось.:) Все закономерно.
Небольшая статья, о том, как я избавилась от тяги к сладкому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
134
116.2 2.3 4.7 15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Масло из виноградных косточек
10
88.4 0 10 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Печень куриная (тушеная)
75
98.5 14.5 4.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
50
73.5 15.1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
41
19.3 0.2 0.2 4
Мандарин
99
37.6 0.8 0.2 7.4
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
156
214.2 7.5 15.4 11.4
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
120
142.8 4.2 1.2 26.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
77
113.2 23.2 1.6 0
Винегрет
102
101.2 1.9 6 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Дивиона
28.03.2021 13:23
Хех, не знаю как, но даже в коридор вписалась, хотя наелась от пуза в гостях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
136
117.9 2.3 4.8 15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Печень куриная (тушеная)
63
82.7 12.2 3.5 0.6
Варенье из клубники
6
17.1 0 0 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
222
87 9.8 1.8 7.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из клубники
6
17.1 0 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
140
101.5 2.7 0.5 21.4
Свинина, вырезка (Тушение)
66
89 12.2 4.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Винегрет
150
148.8 2.9 8.9 14.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Компот яблочный по 2-118
150
82.5 0.2 0.2 20.4
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
35
96.6 3.9 5.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Дивиона
27.03.2021 19:24
Все еще сбитый график, днем поесть не получилось, вечером - уже не лезло. Радует, что завтра в гостях отожрусь))))

Написала очередную экспериментальную статью, получилась из категории, а знаете ли вы. Рассказывала снова про творчество и бумагу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
134
116.2 2.3 4.7 15.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Крыжовник
16
7.2 0.1 0 1.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Печень куриная (тушеная)
56
73.5 10.8 3.1 0.5
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
6
15.6 0.2 0 3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
50
92 12 4.5 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
180
247.1 8.6 17.8 13.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Шоколад горький
2
10.8 0.1 0.7 1
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
50
92 12 4.5 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги