Дивиона
24.09.2020 21:04
Старший сыночек третий день  с соплями, с утра и днем был прям живчик. К ночи бахнула температура 39. теперь пол ночи караулить.... и лечится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
134
145.8 2.8 6.8 18.9
Щука (Запекание)
99
76.3 16.8 1 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Крыжовник
11
5 0.1 0 1
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Варенье из вишни без косточек
14
30.7 0 0 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Апельсин
141
60.6 1.3 0.3 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках
208
83.2 8.3 3.1 5.4
Курица (филе) запеченная со специями
67
125 17 6 0.7
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Хумус, домашнего приготовления
8
14.2 0.4 0.7 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
131
126.4 2.1 5.6 16.6
Курица (филе) запеченная со специями
70
130.6 17.8 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
51
51.8 2 3.8 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Дивиона
24.09.2020 07:45
Старший сынишка с соплями, почти весь день развлекались с ним. Крошили всякую фигню на куне, лепили из пластилина (моего ёжика и черепашку превратили в монстров:cry: ). Уболтала посмотреть "покемонов", вроде понравилось :crazy:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
136
148 2.9 6.9 19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Сом жаренный
64
98.8 13.8 4.9 0
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Крыжовник
15
6.8 0.1 0 1.4
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]
7
21.8 1 0.1 4.2
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках
248
99.2 9.9 3.7 6.4
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Курица (филе) запеченная со специями
70
130.6 17.8 6.3 0.8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
77
27 1 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом
133
130.7 8.8 6 10.5
Свинина запеченная с луком и морковкой
60
105.2 9.9 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дивиона
22.09.2020 20:37
По питанию вроде более менее. Но в последние недели недосып сильный, и это явно сказывается на весе отрицательно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
133
144.7 2.8 6.8 18.8
Щука (Запекание)
84
64.7 14.2 0.8 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
262
96.7 6.3 1 15.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хумус, домашнего приготовления
5
8.9 0.2 0.4 0.8
Свинина запеченная с луком и морковкой
70
122.7 11.6 7.8 1.4
Вишня
2
1 0 0 0.2
Шоколад молочный
2
11.1 0.2 0.7 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
148
63.6 1.3 0.3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]
8
24.9 1.1 0.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
71
130.6 17.1 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вафли с жировыми начинками
6
32.5 0.2 1.8 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
30
55.2 7.2 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
21.09.2020 22:25
День выдался напряженный, перед сном муж соблазнил конфеткой, не смогла удержаться :crazy:. После двух прошедших в начале месяца праздников вес так и не хочет возвращаться вниз, ну ничего, мы и не такие горы покоряли:exercise:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
134
145.8 2.8 6.8 18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Крыжовник
11
5 0.1 0 1
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Курица (филе) запеченная со специями
66
123.1 16.8 5.9 0.7
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Апельсин
147
63.2 1.3 0.3 11.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
236
87.1 5.7 0.9 13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
50.8 4.1 3.7 0.2
Курица (филе) запеченная со специями
37
69 9.4 3.3 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Хумус, домашнего приготовления
6
10.6 0.3 0.5 1
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с тушенкой
165
226.5 7.9 16.3 12
Свинина запеченная с луком и морковкой
80
140.2 13.2 9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate
5
19.6 0.8 0.7 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Щука (Запекание)
78
60.1 13.2 0.8 0
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Дивиона
19.09.2020 20:39
Обычный сумасшедший день.Днем осилила сделать зарядку. В целом состояние полу-грипозное, очень не хочется болеть, буду стараться прийти в себя без потерь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
130
141.4 2.7 6.6 18.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Сом жаренный
99
152.9 21.3 7.5 0
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
273
100.7 6.6 1.1 16.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хумус, домашнего приготовления
6
10.6 0.3 0.5 1
Маринованный чеснок
15
6.4 0.3 0 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом
153
150.4 10.1 6.9 12.1
Свинина запеченная с луком и морковкой
70
122.7 11.6 7.8 1.4
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
36
5 0.3 0 0.9
Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate
5
19.6 0.8 0.7 2.3
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица (филе) запеченная со специями
30
56 7.6 2.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Дивиона
17.09.2020 12:31
Вообще то планировалось что я тортами я уже закончила, но блин не могу я весь день мимо них ходить и не съесть хоть кусочек :oops:. В общем с двумя днюхами получился откат на месяцок по прогрессу. Хотя кто знает, может как легко пришли, так и легко уйдут :crazy:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке
130
156.7 2.5 7.9 18.5
Сом жаренный
56
86.5 12 4.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Крыжовник
8
3.6 0.1 0 0.7
Варенье из клубники
8
22.8 0 0 5.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Пекинская капуста
59
9.4 0.7 0.1 1.2
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
37
13 0.5 0 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
127
57.2 1.1 0.1 12.1
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]
7
21.8 1 0.1 4.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Свинина запеченная с луком и морковкой
70
122.7 11.6 7.8 1.4
Салат с огурцами и помидорами
92
46.9 0.6 4 2.6
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Торт сметанный
95
295.2 5.6 12.6 39.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке
130
156.7 2.5 7.9 18.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дивиона
15.09.2020 13:08
Вчера был день рождения старшего сынишки, сейчас ему исполнилось 6 :). Питание весьма приблизительно, и условно, но уж как есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша на Овсяном Немолоке
134
161.5 2.5 8.2 19
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Крыжовник
12
5.4 0.1 0 1.1
Варенье из вишни без косточек
11
24.1 0 0 6.4
Щука (Запекание)
149
114.8 25.2 1.5 0
Грибы (шампиньоны) запеченные
15
14 0.7 1.2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
18
2.9 0.2 0 0.4
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
8
26.2 0.5 0.1 5.9
Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka]
14
71 0.9 3.5 8.8
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
214
83.9 9.4 1.7 7.1
Хумус, домашнего приготовления
8
14.2 0.4 0.7 1.3
Маринованный чеснок
45
19.1 0.8 0 4.1
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Курица (филе) запеченная со специями
37
69 9.4 3.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
110
79.8 2.1 0.4 16.8
Сом жаренный
90
139 19.4 6.8 0
Свинина, вырезка (Тушение)
79
106.6 14.6 5.3 0
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Торт сметанный
100
310.7 5.9 13.3 41.8
Мягкий торт на кефире со сметанным кремом
100
253.4 4.4 7.1 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
13.09.2020 21:06
Сегодня впервые готовили и пробовали озерную щуку, ниче так, съедобно. Но местами костлявенько)
Завтра у старшего день варенья, послезавтра родители уезжают, в общем есть чем заняться. На зарядку времени не остается, одной готовки на пол дня каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке
191
172.9 4 6.9 24.1
Щука (Запекание)
117
90.1 19.8 1.1 0
Шампиньоны (Запекание)
45
11.6 1.8 0.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Крыжовник
9
4.1 0.1 0 0.8
Пекинская капуста
26
4.2 0.3 0.1 0.5
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
227
99.9 2.4 0.7 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
226
88.6 9.9 1.8 7.5
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Хумус, домашнего приготовления
9
15.9 0.4 0.8 1.5
Маринованный чеснок
17
7.2 0.3 0 1.5
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Курица (филе) запеченная со специями
50
93.3 12.7 4.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
110
151.9 11.3 4.7 16
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
61
61.9 2.4 4.5 2.6
Курица (филе) запеченная со специями
55
102.6 14 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
57
20 0.7 0.1 3.9
Халва без добавок
10
46.9 1.2 2.2 5.6
Сметана 40% жирности
20
76.2 0.5 8 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дивиона
12.09.2020 22:54
Вообще то это питание за сегодня, но так как я вчерашнее я спросонья запихнула не туды, то пусть будет хоть где-то, ибо переделывать мне лень) а для общих графиков все равно)
Вчера купила себе обновки, обувку и пальтишко симпатичное (моему уже лет 8, подистерлось уже). 
В последнее время устаю как собака, тяжеловато с гостями, которые еще и учат жить постоянно. Еще три дня продержаться :скучно:....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке
130
117.7 2.7 4.7 16.4
Шпинат
6
1.4 0.2 0 0.1
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Курица (филе) запеченная со специями
45
83.9 11.4 4.1 0.5
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
127
54.6 1.1 0.3 10.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
257
100.7 11.3 2.1 8.5
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хумус, домашнего приготовления
8
14.2 0.4 0.7 1.3
Маринованный чеснок
15
6.4 0.3 0 1.4
Апельсин
65
28 0.6 0.1 5.3
Вишня
4
2.1 0 0 0.4
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
8
26.2 0.5 0.1 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
108
149.1 11.1 4.6 15.7
Свинина запеченная с луком и морковкой
59
103.4 9.7 6.6 1.2
Огурец грунтовый
58
8.1 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
35
35.5 1.4 2.6 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина запеченная с луком и морковкой
80
140.2 13.2 9 1.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дивиона
12.09.2020 08:49
Вчера заполнять не было сил, пришлось перенести это дело на утро. Тьфу ты блин, еще и день перепутала, наверно сегодняшний тогда во вчера заполню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Гречневом Немолоке
134
121.3 2.8 4.8 16.9
Курица (филе) запеченная со специями
61
113.8 15.5 5.5 0.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Апельсин
156
67.1 1.4 0.3 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с кабачком
90
68.5 1.3 1.8 11.3
Курица (филе) запеченная со специями
63
117.5 16 5.7 0.7
Гуляш соевый
30
53 7.4 0.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидоры (томаты) соленые
30
4.8 0.3 0 0.5
Баклажаны маринованные
15
7.4 0.1 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Блины на Немолоке
50
92.4 3 3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Молочный Шоколад с Воздушным Рисом [Milka]
14
71 0.9 3.5 8.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка со свининой
107
105.7 10.3 2.5 10.6
Курица (филе) запеченная со специями
51
95.1 13 4.6 0.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
53
53.8 2.1 3.9 2.2
Маринованный чеснок
34
14.4 0.6 0 3.1
Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope]
5
16.5 0.1 0.3 2.9
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты