Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
11:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ ЖАРКОЕ В ГОРШОЧКЕ ___ (состав см. ниже) ___ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 1701 | 1094 | 36 | 97 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 730 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
19:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СЫРНИКИ ___ (состав см. ниже)___ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Псиллиум [Nulka] |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1234 | 444 | 29 | 24 | 24 |
Итого за день | 3665 | 1562 | 66 | 123 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
0:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 30 | 191 | 4 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное |
4
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 656 | 235 | 4 | 23 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
300
|
201.2 | 40.3 | 4.5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1183 | 901 | 55 | 69 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины (14.04.21) |
1
|
81 | 2.7 | 2.1 | 12.8 |
Итого | 45 | 81 | 2 | 2 | 12 |
Итого за день | 1914 | 1409 | 68 | 112 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
12:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
45
|
233.1 | 4.2 | 23.9 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
150
|
286.5 | 26.3 | 19.3 | 0 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 952 | 649 | 35 | 51 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовая вода |
50
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кокос, мякоть, сырая |
115
|
407.1 | 3.8 | 38.5 | 7.2 |
Итого | 165 | 416 | 4 | 38 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 40 | 252 | 6 | 23 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
22:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
250
|
167.7 | 33.6 | 3.7 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1413 | 350 | 36 | 19 | 8 |
Итого за день | 2570 | 1668 | 82 | 131 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
8:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
30
|
155.4 | 2.8 | 15.9 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
210
|
283.3 | 38.7 | 14.2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 1070 | 724 | 57 | 54 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
Итого | 234 | 200 | 5 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
20:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
Шпроты в масле. Консервы |
150
|
544.5 | 26.1 | 48.6 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
3
|
12.2 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
Perfectil Original (поливитамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 985 | 1063 | 39 | 95 | 11 |
Итого за день | 2289 | 1988 | 102 | 166 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
8:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
_______________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 857 | 1218 | 69 | 99 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
17:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, вырезка (Запекание) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 490 | 699 | 54 | 51 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
200
|
392.4 | 24.2 | 32.5 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 720 | 1264 | 60 | 106 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
23:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2004 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 4071 | 3197 | 183 | 258 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
15:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Свинина, пашина (брюшина) |
40
|
207.2 | 3.7 | 21.2 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 1195 | 889 | 40 | 74 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
18:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 1360 | 827 | 39 | 61 | 25 |
Итого за день | 2555 | 1716 | 79 | 136 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_______________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
300
|
201.2 | 40.3 | 4.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1953 | 681 | 56 | 42 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Свинина, пашина (брюшина) |
40
|
207.2 | 3.7 | 21.2 | 0 |
Итого | 700 | 585 | 14 | 56 | 5 |
Итого за день | 2653 | 1266 | 70 | 99 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
9:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____ Суп ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
220
|
420.2 | 38.5 | 28.3 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
Итого | 2071 | 686 | 44 | 49 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
45
|
233.1 | 4.2 | 23.9 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 686 | 506 | 11 | 48 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
18:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
50
|
33.5 | 6.7 | 0.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 744 | 207 | 9 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
21:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хек (Жарка) |
130
|
87.2 | 17.5 | 1.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 978 | 296 | 19 | 22 | 2 |
Итого за день | 4479 | 1698 | 84 | 134 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
9:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
10:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
15
|
77.7 | 1.4 | 8 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 1215 | 91 | 1 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
12:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
50
|
259 | 4.7 | 26.5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 515 | 509 | 21 | 39 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
16:00 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 250 | 330 | 8 | 30 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
18:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 170 | 337 | 35 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
21:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Итого | 1400 | 163 | 2 | 14 | 2 |
Итого за день | 3550 | 1432 | 69 | 112 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Готу Кола (Centella asiatica) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
10:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 1105 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
12:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, пашина (брюшина) |
55
|
284.9 | 5.1 | 29.2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
_______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 781 | 940 | 36 | 83 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
14:30 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 257 | 6 | 24 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
19:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 1048 | 583 | 40 | 37 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4474 | 1788 | 83 | 146 | 31 |