Elena
25.06.2021 22:12
Весь день перекусывала на бегу. По этому много сладкого и почти нет
овощей. По пути домой мечтала о тазике салата из огурцов и
помидоров, заправленным сметаной. Но сил не хватило) сижу допиваю
кефир и мечтаю оказаться в кроватке :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
22
|
60.5 | 2 | 0.3 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
60
|
103.2 | 17 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 517 | 530 | 30 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Сладости, белый шоколад |
15
|
80.9 | 0.9 | 4.8 | 8.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 547 | 12 | 33 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
220
|
473 | 59.1 | 26.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1070 | 655 | 68 | 36 | 13 |
| Итого за день | 2462 | 1733 | 111 | 97 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня перед носом ушёл автобус. Следующий должен был
приехать только через 25 минут, за это время я и пешком могла дойти
до нужного мне места, решила идти! Если доковыляла по такой жаре!
Хотя думаю ждать на остановке было бы не легче.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12000 |
12000 |
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16000 кол
Elena
25.06.2021 10:26
Минус южных окон на высоком этаже… жарища! Кондей работает дома
нонстопом - сушит воздух, а увлажнитель сломался и в такую жару у
меня нет сил везти его в сервис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 760 | 47 | 48 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 17 | 91 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из шеи индейки |
400
|
50 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Вакаме |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 952 | 179 | 8 | 14 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
200
|
430 | 53.7 | 24 | 0 |
| Итого | 780 | 678 | 56 | 43 | 16 |
| Итого за день | 3141 | 1736 | 114 | 112 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поскорее б жара спала, ходить в шлепках на такие дистанции это ад!
В кроссовках в такую жару ещё хуже.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 13000 кол
1
4
Elena
22.06.2021 23:16
Вот такой позорный рацион😁 это все жара виновата. С удовольствием
съела б ещё мороженко) но его нет. А вот белки и жиры не лезут в
такую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 364 | 29 | 7 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
90
|
172.8 | 2.9 | 7.6 | 24 |
| Итого | 90 | 172 | 2 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
23
|
63.3 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 457 | 31 | 29 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 140 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1038 | 346 | 28 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2311 | 1414 | 92 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня это было сложно! Уже с раннего утра на улице почти 30, и к
вечеру жара не хочет спадать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 10000 кол
1
11
Elena
21.06.2021 20:46
3й день хочу мучной выпечки! Сладкой! Синабон какой-нибудь!
Прийдется в выходной уступить себе в этой слабости) Ну вот почему
нормальные люди в жару не могут есть, а у меня вот это вот все XD
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 721 | 540 | 38 | 31 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
260
|
135.2 | 2.1 | 0.5 | 27.6 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1000 | 447 | 29 | 18 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сельдерей |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Бульон из шеи индейки |
400
|
50 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Вакаме |
3
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
58
|
94 | 13 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1177 | 646 | 52 | 35 | 25 |
| Итого за день | 2948 | 1656 | 120 | 86 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только она меня и спасает) любимая моя ходьба) утром в садик 2км и
2 обратно. Вечером второй заход. И днём ещё пару намотать)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 13000 кол
1
1
Elena
21.06.2021 15:42
Вишня или черешня?
Абрикос или Персик?
Клубника или Земляника?
Арбуз или Дыня?
Ох уж это лето!
Мой выбор: Вишня, персик, земляника и арбуз! 😍 
Абрикос или Персик?
Клубника или Земляника?
Арбуз или Дыня?
Ох уж это лето!
Мой выбор: Вишня, персик, земляника и арбуз! 😍
4
15
Elena
21.06.2021 15:30
Нормальные люди несут сейчас домой Пионы, а я несу домой аллергены
обожаю
аромат цветущей липы. 
обожаю
аромат цветущей липы.
1
16
Elena
17.06.2021 09:29
Грядут дни, когда особенно сложно держать свой аппетит под
контролем ((((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 535 | 36 | 27 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 48 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
350
|
605.5 | 97 | 21.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 30% жирности |
55
|
161.2 | 1.3 | 16.5 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 840 | 102 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 548 | 249 | 4 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2684 | 1673 | 144 | 83 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну нагуляла свои 10 000 шагов не без удовольствия) погода
идеальная, не жарко и не холодно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 12000 кол
Elena
15.06.2021 21:22
После бурных выходных, потихоньку вливаюсь в нормальный режим
питания. Салат сегодня было стругать лень, зелёнки мало, после сада
ребёнок уговорил купить нам по морожинке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с горохом и фасолью |
330
|
332 | 44.2 | 9.6 | 13.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.8 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 9 |
| Итого | 984 | 839 | 55 | 44 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 762 | 398 | 31 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
50
|
96 | 1.6 | 4.2 | 13.4 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 493 | 33 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2679 | 1731 | 119 | 85 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
15.06.2021 21:03
Выходные на дачке это не только чистый воздух, прекрасные виды,
ароматы луговых цветов, дымка после грозы…. А ещё переедание
шашлычком и запивание бельгийским пивком)))) и я ни о чем не жалею)
жирок сгоню за пару дней, а приятные воспоминания останутся) 
Elena
12.06.2021 15:21
Бывают такие дни, в жизни, который как будто их и не было. Вот
вчера был один из таких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
23
|
63.3 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 847 | 500 | 24 | 30 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Сельдерей (Жарка) |
45
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
126
|
191.3 | 16 | 13.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 329 | 36 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из шеи индейки |
520
|
65 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Вакаме |
2
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
112.2 | 8.1 | 8.6 | 0.6 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
77
|
97 | 17.1 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
45
|
131.9 | 1 | 13.5 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1615 | 649 | 43 | 34 | 39 |
| Итого за день | 3294 | 1479 | 103 | 80 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отвратительная погода, вчера не дала мне выходить свою норму в 10
000 шагов. Пришлось вести ребёнка в сад на автобусе и обратно
также.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 7000 кол
