Olga

27.01.2021 21:25

Дневник питания за 27.01.2021

выкладываю на ваш суд свой дневник. худею с 22 января. все что было в моих силах улучшить в питани за 6 дней-улучшила, но остается одна проблема- я не добираю каллораж... я просто не в состоянии столько съесть. для меня ужин -уже проблема...пихаю через силу потому что надо... но голода нет. что можно предпринять? может я работаю не в том направлении? для меня 1425 ккал это очень много, но так посчитала программа... какие будут советы? приму все с благодарностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат свекольный	1	124.7	2.9	5.8	15.2
Макароны-лапша яичные	100	87	3.2	0.6	17.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
кекс махариши	30	132.9	1.8	6.6	16.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
гендевит	1	0	0	0	0
Итого	822	478	18	22	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина на режиме "здоровое поджаривание"	100	343.5	20.6	28.9	0.2
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	483	369	22	29	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Сырник без муки	70	164.4	12	5.9	15.3
Итого	360	317	21	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага с овощами тушеная	200	81	11.8	1	5.2
Гречка пушистая	100	65.6	2.7	0.7	12.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	703	150	15	1	17
Итого за день	2368	1315	77	62	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

111

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:22

Хорошее начало. Удачи!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2021 22:26

Творог добавить утром, белки закроете. Углеводы и так хорошо

Алин@ 27.01.2021 22:28

Мое мнение что от ужина отказаться это на пользу себе, не даром пословица ужин отдай врагу, если со здоровьем все в порядке, и пошел ужин отдыхать🤣

Olga 27.01.2021 22:28

творог пробовала в первые дни, я его люблю, но мне программа сказала что мне не подходит, занесла его в низкий рейтинг... может обезжиренный творог надо? я 9% ем.. это имеет значение?

Алин@ 27.01.2021 22:30

Olga Ch, 5% я стала кушать вместе со всеми на МЗР.

Olga 27.01.2021 22:31

Алин@,я бы с удовольствием. но тогда калории совсем упадут, а с ними и бжу. а я и так не дотягиваю... но хоть полосочки выровняла, в первый день жиры улетели, а белок почти на нуле был )))

Olga 27.01.2021 22:32

Алин@,спасибо. попробую купить 5 %.

Алин@ 27.01.2021 22:37

Olga Ch, составте так рацион чтобы без ужина было 1350 или1450 или кушайте что то калорийное у вас полосочки будут зеленые и бы не переели , я не ем даже если у меня 980 калл иначе ночь спать не буду. Вы худеете??

Olga 27.01.2021 23:04

Алин@,ну по 6 дням говорить рано.. вроде худею..судя по джинсам )) ноги, почувствовалось. взвешиваться рано пока... в воскресенье хотела.. а как рацион составить? я вот сегодня добавила 4 прием пищи, из за того что катострофически не набираю каллории. для меня объем пищи получается большим (размер порции), а если добавляю более калорийную пищу - прет жир...))) может какие сухие добавки попробовать?? я конечно против них.. или действительно выбрать какую то другую систему питания? у меня нулевая активность, я домохозяйка, хочу ввести прогулки пешие но тогда опять будет недобор каллорий еще больший.. какой то замкнутый круг..

Елена 27.01.2021 23:14

Olga Ch написал:
у меня нулевая активность, я домохозяйка,

это, если у вас домработница есть, то активность нулевая)) а иначе - на этом домашнем хозяйстве всегда находится место для активности))) остальные ж думают, что раз ты не работаешь, то теперь весь дом на тебе))

Нормальный рацион, рейтинг тоже не плохой. Как по мне - так еды даже маловато будет Широкая улыбка

Не знаю, чем вы тут объедаетесь))

Галина 27.01.2021 23:24

Посмотрите рецепт наваги с овощами. Скорее всего, занижена калорийность. Вес сырых продуктов и вес готового блюда совпадает. Вес готового блюда при термообработке всегда меньше веса исходных продуктов. За счёт этого калорийность выше становится.

Если завтрак поздний, попробуйте сместить его пораньше, тогда аппетит будет чуть больше и ужин легко зайдет.

Сергей Иванов 27.01.2021 23:30

А прежде чем сесть на рекомендованное, вы считали, сколько вы едите обычно?

Olga 27.01.2021 23:40

Елена,подняли настроение! так только у молодых мам бывает .а мы с мужем пенсионером вдвоем.. заложил все в кастрюлю- готовит техника, стирает техника, посуду моет техника. а мы лежим на диване и глядим в телевизор целыми днями ))) продукты и те можно через курьера... но пока сама пытаюсь ходить, благо пандемия на спад пошла.. вот летом начнется дача... тогда и активность появится..

Елена 27.01.2021 23:46

Olga Ch, ну тогда вместо телевизора можно гулять))

Olga 27.01.2021 23:47

Евгения, я просыпаюсь в 8-9 утра. а ложусь в 1 ночи.. сова...((( а по наваге, правда)) закралась ошибка, спасибо вам. забыла вес готового поставить. завтра отыщу, исправлю. ведь записано все на бумажке осталось ))) спасибо. но там не сильно будет отличаться.. копейки совсем))

Елена 27.01.2021 23:49

Olga Ch, я творог ни на какой рейтинг не променяю))

Olga 27.01.2021 23:51

Сергей Иванов,сколько ем по объему или калориям?

Марина 987 28.01.2021 00:02

Olga Ch, Ну раз так, ничего впихивать в себя лишнего не надо ,доверяйте больше себе и своему организму ,такое мое мнение .

Марина 987 28.01.2021 00:04

Алин@, А я 4%ем ,в тубах который ,мягкий ,теперь я им и голубцы и салаты сдабриваю вместо сметаны .

Rempsy 28.01.2021 00:07

Olga Ch, вообще.вас Сергей спрашивает в первые дни вы заносили в дневник, всё что съели без запланированного питания, подгона кислот и витаминов? Вы как пришли на сайт так сразу и начали четко планировать или ....как ?

Vika 28.01.2021 00:07

А как Вы набрали вес, если у Вас нет аппетита? Или гормональные проблемы?
Вы знаете, я часто здесь читаю: есть не хочу, не могу впихнуть 1300 ккал... И сразу вопрос, если человеку надо худеть, то этот вес он как-то набрал? То есть точно переедал?

Olga 28.01.2021 00:08

Елена,купила браслет фитнес. завтра привезут... значит в выходные начну ходить, если разберусь с техникой))) но тогда активность повысится, а калорий то еще больше будет не хватать получается... ?МЗР мне еще калорий накинет за активность(((

Olga 28.01.2021 00:14

Малиновое варенье,ааа, понятно.. конечно заносила... первые 2 дня... там как "на духу "" 1600кк в пятницу и 1100 кк в субботу.. но там колбаска сыграла роль, полукопченая)) которую я покупаю раз в месяц, а то и в 2 месяца.. и скумбрия соленая... обожаю ее., она частый гость на столе.но зашкалил жиры и натрий! я испугалась и перестала есть скумбрию((( и уже с воскресенья начала коректировку...

Olga 28.01.2021 00:18

Vika,гормональная перестройка началась. полтора года назад. старею.. вес резко пополз. сначала 7-8 кг прилипло за 3 месяца, цикл плясать пошел.. потом полгода все стояло, потом опять попер вес, опять 8 кг прилипло... теперь пытаюсь как то повлиять, что б больше не успело прилепиться..

Rempsy 28.01.2021 00:19

Olga Ch, а у вас каков вес,что сайт установил такой калораж? Очень маленький уж..

Olga 28.01.2021 00:20

Малиновое варенье,начинала 22 января с 92 кг

Super mama 28.01.2021 00:21

Скорее всего калорийность блюд в дневнике занижена, Вы съедаете по КБЖУ больше, чем рассчитано в дневнике. А при плохом аппетите и маленьких порциях откуда у Вас взялся лишний вес? Я думаю, это изделия из белой муки и сахар. Т.е. пустые калории. Рацион можно составить из самых простых продуктов: молоко (творог), капуста, горох, каши разные, мясо, рыба, овощи, семечки. В рыбе белка больше, чем в мясе. Я тоже люблю свинину, покупаю нежирную, курицу очень редко. А движения надо обязательно добавлять - без этого никак. Вы еще молодая совсем! А уже на диване с телеФизором Сумашествие

Эх, где мои 50 годиков!!! После 50-ти жизнь только начинается! Попробуйте тренировки с Джилиан Майклз, побольше гуляйте! Здоровья Вам! Рацион у Вас неплохой, двигаетесь в правильном направлении!

Olga 28.01.2021 00:39

Super mama,спасибо за пожелание.. работать не берут.. не нужна. через 3 месяца пенсия, по вредности.. сижу дома вот поэтому телевизор. а кбжу сайт считает., я только заношу. очень дотошно взвешиваю, выбираю чтоб нутриенты все были прописаны, по возможности, чтоб дневник не врал. это тоже в моих интересах... а вот насчет свинины, так это я добавила чтоб калории набрать... и это плохо работает.. толку мало... сахар уже не употребляю лет 10 в чистом виде. от слова совсем... только добавляю в выпечку, но у меня ее почти нет, кроме 3 сырников... мука белая.... да ее тоже как таковой нет.... вот кексы только магазинные есть в рационе, но там кекс малюсенький. да и каллорий не много... а так... очень люблю жареное и жирное, на самом деле.. может раньше отсюда и набирались калории, за счет жира шло насыщение от маленьких порции, поэтому и нет привычки есть тазиками... теперь прибавилось овощей много, размер порции увеличился, просто физически трудно бывает съесть.. жареное на масле убрала прочь, сильно-много жирное тоже убрала... калории не хватает, а объема пищи для меня получилось через край, что трудно осилить физически съесть.. хотя отсутствием аппетита я не страдаю.. я такого не писала тут... но все прису во внимание. буду дальше пытаться коректировать питание, что б устроило и организм и МЗР. спасибо всем за помощь и внимание к моей проблеме...

Эля 28.01.2021 00:53

Olga Ch, Об этом я только мечтаю, чтобы вечером не было аппетита, т.к. у меня всё наоборот: могу весь день не есть и не вспоминаю, а вечером - всё время хочется есть...Хотя я ем понемногу в течение дня, как предписано...Только я не наблюдаю жиры и белки с углеводами...Это необходимо?

Super mama 28.01.2021 00:58

Olga Ch, А я все время есть хочу и порции у меня малюсенькие Удивленно

Каши по 100 гр и мясо-рыба по 70-80 гр. только и влезают в калораж. И хлеба я съедаю в день по 2 кусочка по 20 гр. Какой уж тут кексик малюсенький или макароны или сырники!

Olga 28.01.2021 01:04

Марина 987,а меня тут научили йогурт с чесночком, вместо соуса.. прикупила, но пока намазать не начто.. попробую ))

Olga 28.01.2021 01:11

Super mama,а сколько вам каллорий сайт прописал? и еще может вы каш много едите? я каши совсем не жалую,это не мое.. только по нужде. зато вот овощи я люблю, и разные там горохи - нуты -фасоли тоже...

Olga 28.01.2021 01:15

Лара,ну по задумке МЗР это необходимо. поэтому и заморачиваться приходится.. считается, что так худеть правильно, все в организме происходит гармонично и менее травматично , и на долго..

Olga 28.01.2021 01:19

Super mama,к хлебу я равнодушна.. могу сало без хлеба, был бы хренок!! и сало с морозилочки )))

Super mama 28.01.2021 01:20

Olga Ch, 1131 Ккал. Кашу ем 1 раз в день - 100 гр., любую. Больше по калориям не вписать. А съела бы по-больше! У меня одна очень большая проблема - у меня нет чувства насыщения! Могу есть бесконечно, пока не лопну, а что наелась - не чувствую. Поэтому единственный выход для меня - это считать калории и выкладывать в маленькую пиалку столько, сколько МЗР рекомендует. Тогда я спокойна. Знаю, что не голодаю. Вот как-то так! Смущаюсь

Olga 28.01.2021 01:32

Super mama, ну у вас другая крайность -мало калорий... как тут считает этот МЗР ?? мне много, вам мало.... может вам 2 раза в день есть, но по тазику целому наложить, чтоб глазами наесться.. мясо нужно для сытости. или рыба. очень малокалорийная отварная пикша и навага, дает сытость, можно 300 гр за раз там где то 60кк в 100гр, белка много. будет сытость.. и без хлеба...

Lanana 28.01.2021 01:35

Откуда тогда лишний вес, если 1400 много и трудно осилить?

Olga 28.01.2021 01:36

Lanana,от гормонов

Super mama 28.01.2021 01:36

Olga Ch, А я не могу ни сало, ни хрен, ни свежую зелень, ни сырые овощи.... Вот фрукты понемногу ввожу в рацион. Сейчас сезон хурмы, съедаю по одной в день. С приходом на этот сайт мой рацион расширился до неприличных размеров! Я могу есть практически все, за некоторым исключением! Конечно, сырую зелень и овощи я и сейчас есть не рискну, но после термообработки уже можно! Раньше-то после одного кусочка помидорки скорую вызывала. Так что с МЗР я достигла очень хороших результатов в плане здоровья! Я здесь надолго, может быть навсегда!

Olga 28.01.2021 01:41

Lanana,1400 кк -это не много, если съесть шашлыка под водочку, или копченую рыбку скумбрию с жареной картохой... но это не то питание, которое требует МЗР.. а если подчинятся правилам МЗР, что б все было "зелененьким", то это очень много выходит по объему низко колорийных продуктов, что впихнуть в маленький желудок достаточно проблематично.

Super mama 28.01.2021 01:42

Olga Ch, А много, в смысле большие объемы, тоже есть не могу. Только по чуть-чуть. И 2 раза в день для меня маловато - не могу делать большие перерывы в еде. Я уже приспособилась. Просто с чувствами насыщения и голода у меня проблема. Программа говорит, что я не голодна - значит не голодна! Хихикаю

Super mama 28.01.2021 01:46

Olga Ch, Это не так. Можно и скумбрию с жареной картохой, и полосочки будут зелеными. Главное - баланс. А набирать калории можно и высококалорийными продуктами, только объемы будут по-меньше.

Olga 28.01.2021 01:56

Super mama,вот видите какие мы тут все разные... а цель у нас одна, правильно питаться... а я могу съесть 200 гр сала с хреном, и буду сыта часов на 6 !!! и весь мой обед уместится всего лишь на блюдце. и для этого не надо иметь желудок как у бегемота. поэтому мне сейчас очень тяжело запихивать в себя большие низко каларийные порции.. я просто не привыкла к такому рациону и объему .. да.. ела не много, но жирно .. желудок позволял.. а у вас все по другому.. организм сопротивляется.. но рыбу если переносите- то попробуйте. пикша - рыба диетическая, на вкус нейтральная, можно котлетки попробовать сделать.., навага она с большим количеством йода.. она на любителя, если вы остро реагируете на продукты, то лучше не пробовать, там специфический привкус, спасибо за ваше общение и помощь))) желаю вам получить то, что вы ждете от этого сайта! и самое главное здоровья!

Olga 28.01.2021 02:15

Super mama,вот! ключевое слово БАЛАНС ! что бы был баланс надо кушать очень разнообразно..или догоняться витаминами и протеинами ( мне уже пришлось добавить витамины). а разнообразие в питании предусматривает некоторый объем.. тремя продуктами не получишь баланс.... я лично не нашла еще таких продуктов, в которых есть вся таблица, а хотелось бы ))). а большой объем пищи, для достижения моего баланса, велик по размеру для моего желудка. отсюда и трудность . а вовсе не отсутствие аппетита... я съедаю тот объём который в меня помещается, с трудом.. и все равно этого недостаточно выходит для баланса.. может поменять стиль питания? кето, или еще что..? попробую настройки подстроить под себя. сегодня много смотрела дневников разных.. надо время все осмыслить ..проанализирую. приму все коменты во внимание )) здесь все достаточно доброжелательные и отзывчивые.

Olga 28.01.2021 02:28

Super mama,ну как в том анекдоте : - доктор сказал в морг, значит в морг!!! Широкая улыбка

а по физическому состоянию вы себя бодренько чувствуете? прилив сил? желание горы свернуть? сделать мир лучше ? Хихикаю

вот я себя за эту неполную неделю очень хорошо почувствовала. я прям прилив сил ощутила. и понимаю, что я на правильном пути... но вот эти полосочки зелененькие сбивают с толка... но если произойдет похудение, как предписано МЗР, я поклонюсь сайту в пояс. значит я заблуждалась, и надо делать как велит сайт, а не как я чувствую, даже через "не могу".

Lanana 28.01.2021 03:09

Olga Ch,

Olga Ch написал:
но мне программа сказала что мне не подходит, занесла его в низкий рейтинг... может обезжиренный творог надо? я 9% ем.. это имеет значение?

Какие-то выводы Вы не правильные делаете. Если у творога низкий рейтинг, совсем не означает, что это бесполезный продукт. Белок и жиры в нем присутствуют.

Lanana 28.01.2021 03:18

Olga Ch, МЗР нигде не оговаривает, что нельзя скумбрию или картошку жареную или другой продукт. Можно все в рамках калорийности. Картофель богат калием, скумбрия - вит. Д. Почему нельзя их включать? Забейте и посмотрите рейтинг этих продуктов. Вы курс похудения здесь прочитали? А потом, я не вижу в вашем рационе больших объемов каких-то низкокалорийных продуктов, чтобы невозможно было норму набрать.

Марина 987 28.01.2021 08:10

Оля ,я тоже пенсионерка ,не работающая .Муж ,да ,еще работает ,но уже тяжеловато ему .Лично я пришла на мзр вести дневник с подсчетом калорий ,но здесь есть изумительная возможность заглянуть в тарелку к соседу ,посмотреть кто сколько и что ест и какие при этом результаты .Да ,просто ,интерессно пообщаться .Но я твердо убеждена ,что организм лучше знает всех расчетов ,что ему нужно .Я ходила когда то на тренинги к спецам по похудению ,нельзя в себя запихивать еду ,если не хочешь ,"за папу ,за маму ".Лучший подсказчик результат и самочувствие .

Мей Дакай 28.01.2021 08:15

Olga Ch, нулевая активность у домохозяйки? Да, ну! Вы случайно не мужчина под женским ником? С улыбкой

Мей Дакай 28.01.2021 08:22

Vika, а вот так и набрал, ибо все "впрок". И может объемы и небольшие, а ккал много. В моем рационе, как выяснилось, углеводы "зашкаливают", а по белкам/жирам недобор.

Елена 28.01.2021 08:27

Olga Ch, не переживайте, как активность повысится, так и есть сразу захочется больше))
П.С. Записывайте не все шаги, а только прогулки.

Дивиона 28.01.2021 08:34

Olga Ch, если у вас хорошо усваивается более жирная пища, и вы при этом не чувствуете себя плохо, то в этом нет ничего страшного. Не обязательно кушать только овощи тазиками.
Еще калорийность хорошо поднимают орехи, семечки, сухофрукты (изюм, чернослив, курага и т.д.). Они не большие по объемы, но очень полезные и калорийные.

Дивиона 28.01.2021 08:38

Olga Ch, ну низкий рейтинг по мнению программы, это не значит, что продукт бесполезный. Рацион состоящий из одних только супер-фудов, которые мега-полезны, так себе удовольствие)
Надо ко всему относиться с пониманием, если молочные продукты хорошо переносите, то не смотря на низкий рейтинг, это полезный продукт, даже при условии, что у него не супер-пупер рейтинг. Например творог богат кальцием и белками.

kasian_k 28.01.2021 08:40

Я тоже не давно начала худеть, и тоже столкнулась с той же проблемой, что на время ужина я не голодна а калории не добираю, тогда стараюсь съесть что то калорийное. Примером может быть авокадо политое оливковым маслом ... уже вытянет на 200-300 ккал. Или горстку кешью тоже не мало. Кто что считает по этому поводу?

Risaa 28.01.2021 09:30

Olga Ch, Я то же домохозяйка, работаю на фрилансе. Но только по дому набегает 4000 шагов, а если по делам пробежаться - 8000 и больше) А еще я от машины совсем отказалась стараюсь везде пешком ходить.

Сергей Иванов 28.01.2021 10:02

Olga Ch, по калориям

Сергей Иванов 28.01.2021 10:05

Olga Ch, главная ошибка начинающих-срочно надо всё исправлять, четко попадать в калораж, отказаться от всего-всего, хоть немного «вредного»... А потом срывы, срывы, срывы. Делайте всё спокойно, размеренно, позволяйте себе и скумбрию свою и все, что угодно, но в пределах калорий. И все будет хорошо.

Лена 28.01.2021 10:08

может вам нужно кето... там все калорийное , сытное с жирком..мало на тарелке, но калорий ого..

Алексей 28.01.2021 10:11

Орехи и авокадо

ВХ 28.01.2021 10:33

Risaa, я тоже на удалёнке, дома работаю. Как раз недавно замерила, у меня 2000-2500 шагов дома максимум в день. Правда, половина из них по лестнице Сумашествие

ВХ 28.01.2021 10:34

Лара, лучше соблюдать. Как раз белки и жиры у многих снижают голод, а углеводы в больших количествах провоцируют.

ВХ 28.01.2021 10:35

Olga Ch, забейте на рейтинг продуктов, это, наверное, единственная бесполезная тут фича.

ВХ 28.01.2021 10:39

Алин@, французы едят в 8 вечера, испанцы ещё позже. Французы в среднем гораздо стройнее русских.

Ника 28.01.2021 10:57

Olga Ch, люблю творог любой жирности, но сейчас покупаю фермерский 9%.Не собираюсь менять ни на какой другой. Вкусный, натуральный, как свой в деревне у родителей.

Алина 28.01.2021 11:19

Olga Ch, что значит работать не берут, не нужна? Кто хочет работать, тот обязательно найдет работу. Пробуйте и у вас все получиться! А телевизор лет в 70 ещё насмотритесь. Прочитав ваше сообщение поняла что пора отрывать попу с места и идти активничать, иначе в 50 такая же буду. Никак не хотела обидеть. Но судя по вашему комментарию, то вы уже себя со счетов списали. Все зависит только от нас. От каждого нашего дня.

Olga 28.01.2021 11:46

Марина 987,вот полностью с вами согласна. знаете, со всеми мыслями переспала ночь. сегодня с утра все встало на свои места . распланировала дневник на день, первый раз, как я это чувствую. калорий опять , конечно не хватает... ну и пусть. зато, я и мой желудок, надеюсь, буду чувствовать себя комфортно, без угрызения совести. первое взвешивание в воскресенье покажет на правильном ли я пути... а то что мзр - это благо, я не спорю. здесь огромные возможности, только надо научится всем этим пользоваться на 100%. я пока в процессе ))) С улыбкой

Марина 987 28.01.2021 12:14

Olga Ch, Да ,я здесь всего чуть больше 2 месяцев ,полосочки часто бывают красные ,но посмотрите мой график ,ведь вес идет вниз и с нормальной скоростью ,значит ,я все делаю правильно ,что бы кто ни говорил ,я ,конечно ,благодарна за внимание ко мне ,все советы и поправки ,но все же надо ,считаю ,больше слушать свой организм .

Olga 28.01.2021 12:24

Мей Дакай, ну нет конечно! специально для вас ! С улыбкой

только к этому фото еще 8 кг надо накинуть )))

Olga 28.01.2021 12:27

Елена,да. так и хочу! браслетом буду пользоваться только на прогулках.

Olga 28.01.2021 12:28

Дивиона, да , это я заметила. использую их в салатах и просто так.

Мей Дакай 28.01.2021 12:30

Olga Ch, ладно, верю С улыбкой

Olga 28.01.2021 12:31

kasian_k,вот! не одна я такая! но у меня жиры прут!! какое тут уж масло на ночь ((

Cчастливая Бабушка 28.01.2021 12:34

У меня такой вопрос: как вы умудрились поправиться, если в вас даже 1300 ккал не лезет? То бишь вы не можете их съесть. Может вам нужно сначала показаться врачу? Проверить гормоны - щитовидку, инсулин, а потом худеть.

Olga 28.01.2021 12:37

ВХ, вы представляете. а я могу по 2 недели вообще не выходить из дома... просто нет нужды для этого!. съездили в супермаркет, закупились на 2 недели, и лежим как мешки с навозом... муж сейчас, глядя на меня, начал тренировки по вечерам..он у меня занимался тяжелой атлетикой.. ручище! грудь! огого! были ((( тоже жиром заплыл.. я его замативировала. но он пока доедает у меня вредные продукты, не выбрасывать же )) в планах тоже перевести его на МЗР.

Елена 28.01.2021 12:38

Olga Ch, та пользуйтесь все время, приложение для браслета достаточно подробно фиксирует шаги. Можете, кстати, пока телевизор смотрите, заняться суставной гимнастикой (на ютюбе много роликов есть) или еще какой-то ЛФК. Все ж полезней, чем просто лежать)

Olga 28.01.2021 12:41

Сергей Иванов, вот, я ночь переспала, и тоже сделала такие выводы. а хрен с этими зелеными полосочками, надо что бы было мне комфортно. а полосочки...? . наверно наладятся сами собой. главное в калораж вписываться

Olga 28.01.2021 12:45

Лена № 27, я об этом думала. но это надо под присмотром . почитала много про это.. все таки настоящее кето страшно. почки. у меня есть песочек уже...

Olga 28.01.2021 12:47

Марина 987, подписалась на вас, поизучаю на досуги ваши успехи )) спасибо за поддержку и вперед! к победе над своим жиром!!!

Olga 28.01.2021 12:50

Марина 987,кстати, читала вчера про ваш стакан))) у меня такая же проблема с питьем... тоже что ли стакан прикупить??? Хихикаю

Olga 28.01.2021 12:52

Елена, мы не просто лежим ))) мы лежим в ОБНИМОЧКУ )))

Марина 28.01.2021 12:53

У меня тоже поначалу так было,больше 900 каллорий не могла в себя запихнуть,тоже писала,девченки говорят,что хочешь худеть надо есть.Сейчас я 1200-1400 потребляю и худею,за 1,5 месяца -3 кг.Кстати ничего не впихиваю

Анжела 28.01.2021 12:54

Olga Ch, в обнимочку калорий больше уходит ｡◕‿◕｡

Olga 28.01.2021 12:57

ВХ, да! у меня не добор по углеводам. и я не голодна. наблюдение правильное. а я стараюсь их дотягивать. тогда в топку эти угли!! пусть будут красные.

Светлана 28.01.2021 12:59

Olga Ch, если соблюдать только рейтинг, то нужно есть одни овощи. Так как у мяса тоже низкий рейтинг. Рыба высокий. Я ем ежедневно творог. Не могу без него.

Olga 28.01.2021 13:09

Алина, я не обиделась, совсем. критика полезная. я все воспринимаю совершенно адекватно. искала работу год назад.... 4 месяца проходила по собеседованиям. звонки -переговоры.. но как только слышат сколько лет, говорят "извините" предлагают только супермаркеты, склады... ну туда, куда никто не идет.. а с этой пандемией и эти вакансии не для всех, всех посокращали... хотела хоть уборщицей поближе к дому... но нет.. эти вакансии все по блату... вот такая реальность.. мне осталось 3 месяца до пенсии... потом дача начнется... а осенью подумаю про что нибудь "своё"... может блогером стану, буду писать как похудела )). кто его знает. что жизнь нам готовит )))

Alena Chervinska 28.01.2021 13:13

Olga Ch, Блогерство на пенсии, почему бы и нет Широкая улыбка

. и веселье, и заработок даже при желании; к тому же люди постарше "вернувшиеся" в приколы молодости, всегда больше с улыбкой смотрелись Заскучала

Olga 28.01.2021 13:16

Вика, прочитайте все с самого начала, я отвечала на этот вопрос не один раз.. обследование проходила, в рамках профилактики. у нас приглашают из поликлиники осенью. и выворачивают там на изнанку. все в норме. во всех местах. делала даже сверх положенного обследования. и щитовидку, ну все. что влезло в бесплатный полис.. гинеколог сказал. что все в норме. гормоны рано выписывать.. поэтому пока так как есть.. климакс, будь он неладен!! у каждого этот момент, видимо. по своему проходит...

Olga 28.01.2021 13:21

Марина, думаю, я тоже смогу дойти до этого. организм привыкнет.. и все наладится. смена питания произошла... нужно время.

Olga 28.01.2021 13:28

Светлана, люблю творог! всегда ела! наедаюсь им! посоветовали тут сменить жирность поменьше. сегодня опробую, он уже в планах...

Светлана 28.01.2021 13:32

Olga Ch, я беру 9% всё-таки возраст, жиры убирать сильно не рекомендуется. Делаю сырники с мукой. В кбжу укладываюсь.

Olga 28.01.2021 14:01

Светлана, у меня жиры и без творога ого го! стараюсь их сократить. видели бы вы мой дневник в первые 2 дня ! жиры 160 гр и натрий 613% ... сказать что я была в шоке от этого, это ничего ни сказать.. я просто испытала стресс!! меня как отрезало от соленого и жирного... теперь жир держать в узде пытаюсь. ну и натрий попутно...

Ирина 28.01.2021 14:05

Olga Ch, есть такое))) я первые дни, когда все позаписывала, что ем, была в таком шоке))) Там кусь, там кусь... А вышло просто ужасть)) С жирами тоже воюю. Никак мне не удаётся их красивыми сделать.

Olga 28.01.2021 14:06

Ирина, зима. холода... хочется чего нибудь жирненького и уютненького )))

Ирина 28.01.2021 14:08

Olga Ch, это точно)))

ВХ 28.01.2021 14:08

Алин@, не надо отказываться от ужина. Вообще ни от чего не надо отказываться. Если вы хотите долгосрочных результатов, выстраивайте максимально комфортный рацион, на котором сможет прожить долго. Например, для меня комфортно питаться 4 раза в день через 4 часа. Последний приём пищи - в 8-9 часов вечера. Поменьше фанатизма.

ВХ 28.01.2021 14:31

Olga Ch, это по желанию. Иногда угли - это что-то для души. Взбитые сливки, ягоды, круассанчик. Весь рацион не должен быть полезным. Можно заложить часть калорий на бессмысленные, но приятные удовольствия. Если строго разобраться, не бывает бесполезной еды, бывает бесполезное количество.

Olga 28.01.2021 14:40

ВХ, как точно про бесполезное количество сказано.. но когда ешь что то сильно любимое и желанное. все происходит как в тумане... оба! и ты уже слупила тортик! или тазик котлеток или 200 гр шоколада.. как наваждение прям. я решила, пусть лучше их совсем не будет у меня на глазах. "с глаз долой- из сердца вон!" ну хотя бы первое время, пока не научусь себя контролировать...

ВХ 28.01.2021 14:43

Olga Ch, понимаю, сама поначалу такая была. Первый месяц от всего шарахалась. Причём, как оказалось впоследствии, шарахалась от самого полезного!!! От хумуса, орехов, сыра, куриных крыльев. А ела слишком много риса. В моём случае, сбалансированный рацион помог без страха заходить в клетку к шоколаду и засовывать голову в пасть хумусу.

ВХ 28.01.2021 15:21

Olga Ch, на диване можно много прекрасных вещей делать. Бывает, йога на диване, кардио на стуле.

ВХ 28.01.2021 15:26

Olga Ch, я как-то составляла самый короткий список продуктов на 100% витаминов и 800 ккал. Там было всего 6 продуктов. Если не ошибаюсь, молоко, лосось, семечки, зелёный салат, морская капуста и грибы-вешенки. К грибам есть вопросы насчёт реального состава, их можно было чем-то заменить, уже не вспомню.

Super mama 28.01.2021 15:53

Olga Ch, Чувствую себя отлично! Энергии много! Спасибо! На фото Вы изумительно выглядите! Следуйте рекомендациям МЗР и будет Вам счастье!

Марина 987 28.01.2021 16:59

Olga Ch, Лучше бутылку красивую ,стакан только для дома .

Марина 987 28.01.2021 17:01

Марина, У меня такой же коридор ,меня очень устраивает .Не голодно ,и вес нормально уходит ,не быстро и не медленно ,в самый раз.

Olga 28.01.2021 17:36

Super mama,спасибо

Алин@ 28.01.2021 18:20

ВХ, спасибо, я как раз и говорила про себя, что мне комфортно не ужинать или легкий ужин, я питаюсь дробно через три часа пять раз до 18.00 если далее продолжаю есть у меня живот растет и я плохо сплю. Завидую вам и всем кто есть на начь этт часов в 20, 21 и хорошо себя чувствуют, это прекрасно, так держать.хорошего вечера вам и ужина, извините пишу без очаов.

ВХ 28.01.2021 18:29

Алин@, вы дали совет человеку "составьте так рацион чтобы без ужина было 1350 или1450". Это не совсем "про себя говорить".

Алин@ 28.01.2021 20:00

ВХ, ага вспомнила , она не хотела ужинать , да да я написала что свои калории хорошо бы скушать до ужина,

Эля 28.01.2021 22:32

Olga Ch, а как Вы с натрием управляетесь? Каким способом?