Блог Ника

Ника

21.06.2019 16:55

Дневник питания за 21.06.2019

Купила сегодня филе хоки. Макрурус тупорылый:D. Я ее просто обожаю, хоть и дороговато. Но смотрю на внешний вид и кажется мне, что это минтай. Понюхала , еще больше кажется, что минтай. Красивое филе. сухая заморозка, воды нет. Но... выглядит как минтай.Пойду пожарю. А потом по вкусу уже определю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп со щавлем	300	90.9	6.6	4.8	5.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	510	111	6	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
клубничное варенье	50	87.7	0.3	0.2	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	400	175	9	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	540	240	7	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с мясом	180	287.5	9.4	15.5	27.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.5	0	3.4
ИТОГО	356	507	20	28	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
хлебцы золотая мельница	10	34.2	1	0.2	6.6
ИТОГО	318	69	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
гречневая каша	100	94	3.9	1	17.4
Макрурус тупорылый (Жарка)	160	95.6	19.2	2	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	12	37.8	1.2	0.1	7.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	25	10	0.2	0.8	0.6
ИТОГО	455	335	25	12	30
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3079	1438	70	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

14.06.2019 09:56

Дневник питания за 12.06.2019

В четверг случился перебор . Пролистала свои дневники , попробую суп есть вечером. Заметила , что в такие дни КБЖУ в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	22	65.8	4.9	4.9	0.5
суп -пюре с тыквой	340	106.4	4.8	3.7	12.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	909	229	11	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Картофель (Варка со сливом)	116	84.1	2.2	0.5	17.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	836	377	20	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	633	435	23	28	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
ИТОГО	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп -пюре с тыквой	450	140.9	6.3	5	17.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
ИТОГО	515	377	10	19	39
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2993	1471	66	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

05.06.2019 21:28

Дневник питания за 05.06.2019

Сегодня приготовила рулет из скумбрии . За основу взяла рецепт Варвары Вариной. ( огромное спасибо) https://health-diet.ru/people/user/107387/ Получилось очень вкусно. В следующий раз добавлю соленый огурчик. Ну и полосочки у меня сегодня зеленые. :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из скумбрии	130	248.2	20.8	16.8	3.6
гречневая каша	150	177	5.1	7.4	22.8
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1280	425	25	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	350	186	3	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из скумбрии	160	305.4	25.6	20.6	4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
суп со щавлем	350	106.1	7.7	5.6	6
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
ИТОГО	578	562	38	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
ИТОГО	255	184	5	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье смородиновое	40	88.3	0.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
ИТОГО	440	205	20	2	25
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3203	1566	92	71	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

25.12.2018 00:12

Пролистала ленту. Местами считают калории, худеют...

Пролистала ленту. Местами считают калории, худеют. Местами набирают. Кто-то треньки обсуждает.Всем "трудящимся" респект. Кто-то проповедует. Ну, каждому , как грится, свое. А я тут вспомнила ( в интернете слямзила) парочку интересных анекдотов про тараканов. Захотелось чуток поюморить. Присоединяйтесь, посмеемся.
Пы Сы: с подпиской все в порядке.)))

Одного мужика тараканы достали. Он их и дихлофосом, и «Машенькой», и чем только не травил,а они,гады, не только не мрут, но еще и мутируют. Мужик соседу пожаловался. А тот и говорит: —Ты перед тем, как лечь спать, обойди все комнаты и в каждый угол скажи: «Жрать нечего». Тот думает: «Ну ладно,сделаю, как сосед советует». Вот обошел перед сном все углы,произнес заклинание и спать завалился. Спит чувствует, как кто—то его в плечо толкает. Открывает глаза, видит огромную толпу тараканов, а самый главный ему говорит: — Мужик хватит спать, тебе пожрать принесли…

Ника

13.12.2018 22:33

Дневник питания за 13.12.2018

Всем привет! Опубликую -ка я дневничок, чтобы не нахомячиться конфет и не испортить картинку. Ну и что греха таить, хочется социальную версию заработать.Буду рада комментариям и Вашей поддержке. С возвращеньем меня в ряды стройнеющих! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовая каша	167	137.9	2.8	0.3	30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
ИТОГО	222	180	3	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
варенье смородиновое	40	88.3	0.2	0.1	21.4
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
ИТОГО	495	353	28	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
хек запеченный	90	110.5	21.4	2.8	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
ИТОГО	696	363	31	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свеклы	160	108	2.6	5.1	12.6
гречневая каша	100	94	3.9	1	17.4
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	85	91.7	15.5	3.2	0.3
Курица-гриль, бедро, только мясо	60	115.8	14.5	6.4	0
Морковь (Запекание)	60	20.6	0.8	0.1	4.1
ИТОГО	465	430	37	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	300	3	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2478	1334	100	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

13.12.2018 00:49

Дневник питания за 12.12.2018

Всем привет! Решила опубликовать дневник. Я не новичок, просто нужен волшебный пендель. для того чтобы собраться и начать приводить себя в форму.Может кто встречал в продаже сие волшебное средство?:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп -пюре с тыквой	350	84.7	6.3	0.7	15.1
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	780	273	25	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из смородины	200	79.8	0	0	20
ИТОГО	200	79	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Скумбрия, соленая	91	277.6	16.8	22.8	0
ИТОГО	346	496	29	30	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	50	131.9	8.2	7.1	8.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
ИТОГО	398	195	9	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
суп -пюре с тыквой	317	76.7	5.7	0.6	13.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)	84	158	13.6	11.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
ИТОГО	685	448	25	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	300	3	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2709	1496	90	61	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника

30.04.2015 22:40

Мотивация :-)

Для всех , кто пока не нашел для себя достаточных аргументов для похудения)))

Ника

18.03.2015 23:34

Ой, нашла анекдот, не могла не поделиться. )))

Диетолог — пациенту:
— Значит так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.
— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?