Ника
21.06.2019 16:55
Купила сегодня филе хоки.  Макрурус тупорылый:D. Я ее просто обожаю, хоть и дороговато. Но смотрю на внешний вид и кажется мне, что это минтай. Понюхала  , еще больше кажется, что минтай. Красивое филе. сухая заморозка, воды нет. Но... выглядит как минтай.Пойду пожарю. А потом по вкусу уже определю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп со щавлем
300
90.9 6.6 4.8 5.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
клубничное варенье
50
87.7 0.3 0.2 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с мясом
180
287.5 9.4 15.5 27.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
12.6 0.5 0 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
хлебцы золотая мельница
10
34.2 1 0.2 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
гречневая каша
100
94 3.9 1 17.4
Макрурус тупорылый (Жарка)
160
95.6 19.2 2 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
12
37.8 1.2 0.1 7.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]
25
10 0.2 0.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
14.06.2019 09:56
В четверг случился перебор . Пролистала   свои дневники  , попробую суп есть вечером. Заметила , что в такие дни КБЖУ в норме. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
22
65.8 4.9 4.9 0.5
суп -пюре с тыквой
340
106.4 4.8 3.7 12.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
40
26 1.3 1.4 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Картофель (Варка со сливом)
116
84.1 2.2 0.5 17.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
450
140.9 6.3 5 17.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
05.06.2019 21:28
Сегодня приготовила рулет из скумбрии . За основу взяла рецепт  Варвары Вариной. ( огромное спасибо)  https://health-diet.ru/people/user/107387/   Получилось очень вкусно. В следующий раз добавлю соленый огурчик.   Ну и полосочки у меня сегодня зеленые.     :ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из скумбрии
130
248.2 20.8 16.8 3.6
гречневая каша
150
177 5.1 7.4 22.8
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из скумбрии
160
305.4 25.6 20.6 4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
суп со щавлем
350
106.1 7.7 5.6 6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
варенье смородиновое
40
88.3 0.2 0.1 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ника
25.12.2018 00:12
Пролистала ленту. Местами  считают калории, худеют. Местами набирают. Кто-то треньки обсуждает.Всем "трудящимся" респект. Кто-то проповедует. Ну, каждому , как грится, свое. А я тут вспомнила ( в интернете слямзила) парочку интересных анекдотов про тараканов. Захотелось чуток поюморить.  Присоединяйтесь, посмеемся.
Пы Сы: с подпиской все в порядке.)))

Одного мужика тараканы достали. Он их и дихлофосом, и «Машенькой», и чем только не травил,а они,гады, не только не мрут, но еще и мутируют. Мужик соседу пожаловался. А тот и говорит: —Ты перед тем, как лечь спать, обойди все комнаты и в каждый угол скажи: «Жрать нечего». Тот думает: «Ну ладно,сделаю, как сосед советует». Вот обошел перед сном все углы,произнес заклинание и спать завалился. Спит чувствует, как кто—то его в плечо толкает. Открывает глаза, видит огромную толпу тараканов, а самый главный ему говорит: — Мужик хватит спать, тебе пожрать принесли… 
Ника
13.12.2018 22:33
  Всем привет!   Опубликую -ка я дневничок, чтобы не нахомячиться  конфет и не испортить картинку. Ну и что греха таить, хочется социальную версию заработать.Буду рада комментариям и Вашей поддержке. С возвращеньем меня в ряды стройнеющих! :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовая каша
167
137.9 2.8 0.3 30.7
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5.5 0.4 0.1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
варенье смородиновое
40
88.3 0.2 0.1 21.4
Творог 9% жирности
155
262 27.9 14 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
150
42 4.7 0.2 8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
хек запеченный
90
110.5 21.4 2.8 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
40
26 1.3 1.4 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из свеклы
160
108 2.6 5.1 12.6
гречневая каша
100
94 3.9 1 17.4
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
85
91.7 15.5 3.2 0.3
Курица-гриль, бедро, только мясо
60
115.8 14.5 6.4 0
Морковь (Запекание)
60
20.6 0.8 0.1 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
13.12.2018 00:49
Всем привет! Решила опубликовать дневник.  Я не новичок, просто нужен волшебный пендель. для того чтобы собраться и начать приводить себя в форму.Может кто встречал в продаже сие волшебное средство?:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп -пюре с тыквой
350
84.7 6.3 0.7 15.1
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
компот из смородины
200
79.8 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
106.9 3.6 0.6 21.4
Скумбрия, соленая
91
277.6 16.8 22.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники
50
131.9 8.2 7.1 8.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко коровье сырое (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
40
26 1.3 1.4 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
суп -пюре с тыквой
317
76.7 5.7 0.6 13.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
84
158 13.6 11.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
106.9 3.6 0.6 21.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
30.04.2015 22:40
Для всех , кто пока не нашел для себя достаточных аргументов для похудения)))
Ника
18.03.2015 23:34

Диетолог — пациенту:
— Значит так, вот ваша диета: в день 300 г тушеных кабачков, 400 г зелени цикория и сколько хотите листьев салата.
— Доктор, а колокольчик на шею нужно вешать или можно так пастись?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ