Алина
13.01.2022 09:34
Ем очень много углеводов. Нужно начинать корректировки. Витамин явно не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
куриный бульон
50
8.2 1.5 0.1 0.4
Сыр Комо сметанковыйь
40
139.6 8.8 11.4 0
Хлеб домашний в хлебопечке на 600 гр муки
50
118.2 3.4 1.9 22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Котлеты свини куриные
30
61 4.8 3.5 2.5
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Цикорий с молоком
500
146.5 7 7 13.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Морковь отварная по 2-40
5
1.7 0.1 0 0.3
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
8
23.4 0.9 0.2 4.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Творог 5% [Ядринмолоко]
150
181.5 24 7.5 4.5
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
14
55.7 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином
250
102.8 4.3 1.5 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
100
60 3 3.2 4.7
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
14
55.7 0 0 14
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Сосиска Сливочная [Останкино]
60
204.6 5.4 19.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
5
14.7 0.6 0.1 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
12.11.2021 22:48
Я вернулась))) 14 дней на ГВ, жрун напал ещё тот. Если во время беременности в меня ничего не помещалось, так как давил большой животик, то сейчас там просто пропасть какая-то. Есть хочется постоянно.
Может кто есть кормящий, сколько вы себе позволяете калорий, чтобы не стать хрюшей???? В инете разная информация. Кто пишет 2500-2800. Подруги говорят не больше 2000. Но 2 это моя обычная норма всегда была для жизни. А тут же ещё и малышу должно что-то идти. Литр молока за сутки это вам не шуточки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Марія [Yarych]
100
431 8.8 11.6 71.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
600
0 0 0 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [36,6]
40
156.8 2.3 4.2 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином
400
164.4 6.8 2.4 28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Марія [Yarych]
70
301.7 6.2 8.1 50.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
30
87.9 3.5 0.6 17.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Слива
10
4.6 0.1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алина
28.10.2021 00:44
Всем привет) Очень долго меня здесь не было. Было не до сайта. Через недельку уже появится мой кроха, с 2мя детьми вообще не знаю когда зайду сюда в следующий раз. Вес 65 кг. Набрала 9 кг. Аппетит усилился в последние пару месяцев, набираю быстро. Главное потом это все убрать) Обещаю вернуться и сбрасывать наеденные 4-5 лишних кг. О которых я сейчас не парюсь))) подсела на гематоген, батончики((( и котлеты...
 6 
 5
Алина
02.06.2021 21:46
Всем привет) Давно не вела дневник.
Мое состояние уже потихоньку улучшаться. Сил стало гораздо больше. Некоторые продукты, которые ела до беременности снова могу есть, сыр, кофе с молоком. Знаю что кофе вреден, но у меня очень низкое давление и оно меня спасает . Без него я просто могу улететь, врач говорит это нормольно, но я не могу жить когда 80 на 40... Меня шатает и спать постоянно хочется, поэтому пью кофе несмотря на его вредность. Остальные продукты пока не очень легко идут. 3 дня ем что-то одно. Потом приходится искать следующий продукт. Муж смеётся, говорит похоже на раздельное питание. Но это сложно. Неделю ела холодец, потом три дня оливье... Сейчас кабачки. Понимаю что овощи сейчас нитратные, но ничего другого придумать не смогла. Сейчас 18 недель, начала чувствовать первые пиночки, такое ощущение что кто-то стучится)))) В такие моменты сразу настроение повышается. Хотя с тем количеством овощей, которое я сейчас ем, тяжело определить где малыш а где кабачек шевелится))))
У нас второй день в Днепре дождь, наверное по всей Украине так. Выходила рвала розу для варенья. В программе кстати ее не нашла, а она на сколько я знаю очень полезная. Записала как малиновое варенье, но там разница наверное сильная и в клетчатке и в микроэлементах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216
200
78 1.4 3.6 10
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
24
70.3 2.8 0.5 13.7
Сыр Комо сметанковыйь
40
139.6 8.8 11.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе с молоком и сахаром
450
149 5 5 20.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Roshen]
45
194 1.7 7.2 31.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
100
273 0.6 0.2 70.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
450
149 5 5 20.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алина
08.05.2021 16:55
Сегодня как никогда много продуктов))) Ощущаю себя человеком, аппетит возвращается))) теперь главное не уйти во все тяжкие. И начинать следить за питанием. На большинство продуктов смотреть ещё не могу. Но радует что могу есть мясо и яйца. Хочу добавить что нибудь зелененькое, но нужно найти что... лук не подходит, от него плохо, петрушка и укроп туда же. Думаю на счёт крапивы, но она пока далеко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
1
161.2 5.4 5.4 22.4
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки
50
98.6 7.4 5 6.2
Пряник Фигурный Расписной [ВкусВилл]
230
754.4 14.7 18.4 132.3
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на сковородке
50
107.2 8 3 11.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Вода
900
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
140
305.2 39.5 14.4 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алина
07.05.2021 13:39
Сегодня заставляю себя питаться продуктами , которые состоят не из сладостей. Пока состояние хорошее, почти не мутит. С трудом сделала котлеты, есть их оказалось гораздо легче чем готовить.
Вчера шатало так, думала сознание потеряю. Думаю это из-за того что весь день на сладком, на другие продукты смотреть не могла.
Работать в таком состоянии не получается, постоянно все путаю и забываю. Ещё и вечно хожу как призрак... Даже себе надоела.
Осталось придумать ужин... Если придумаю что-нибудь не сладкое, то может и чувствовать себя буду получше. Пока вариантов ноль, но пусть будет творог.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Сардины атлантические в масле, консервы
80
199.2 14.3 15.8 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
15
77.4 1.7 4.5 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки
200
394.4 29.4 19.8 24.6
Хлеб белый
120
319.2 10.6 4 56.1
Кофе с молоком и сахаром
450
149 5 5 20.7
АлфаВіт мама
1
5 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алина
07.05.2021 13:20
Вот такие дела. От другой еды жутко тошнило. А от этой шатало. А вы можете съесть столько сахара за день?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
250
1255 31.8 73 117.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
1500
0 0 0 0
Пряники
100
383.9 9.3 6.8 70.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы
150
373.5 26.9 29.6 0
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алина
05.05.2021 21:21
Варила на ужин суп, пока варила поняла что съесть его не смогу. Состояние сегодня снова плохое. Надоело(((( От пряников плохо, но ничего удачнее придумать не смогла. Сейчас жалуюсь что плохо, но хотя бы спать можно. А как родиться малыш, буду думать "Чего это я жаловалась? Сидел себе в животике, ночью спать давал, ну подумаешь есть нормально не могла)))".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники с Какао Фигурные [Сочинский Хлебокомбинат]
300
1020 16.5 21 210
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Шпик по-Домашнему [Микоян]
20
162.8 0.2 18 0
Кофе с молоком большая чашка
2
320.8 10.7 10.7 43.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Halls]
10
39 0 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алина
04.05.2021 21:08
Всем привет) Мое состояние начинает потихоньку улучшаться. Наконец-то стала на учёт, перестает целыми днями мутить от всех продуктов.Питаюсь в основном мучным. Но и не поправлюсь, пока отвес. С начала беременности потеряла 2 кг. Думаю что это быстро наверстается, аппетит появился. После праздников в доме появились плохие продукты, вроде колбасы, но это брат покупает, мы от туда уже убежали. Я бы ее не ела, но не смогла устоять.
Появились силы, уже могу гулять, кататься на велосипеде, сегодня отправились с мужем в мини прогулку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
250
801 17 36 109.5
Кофе с молоком и сахаром
450
149 5 5 20.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Гран-При Малина [Ласунка]
120
325.2 4.1 14.9 43.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с Салями [Vici]
300
747 27 27 99
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крапивой
250
115 7 7 5.8
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы [Halls]
5
19.5 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проехали 18 км за 3 часа. Ездили с мужем в город, заехали в парк поели мороженого, потом в пиццерию))) Обратно ехать было сложнее из-за сильного ветра прямо в лицо, но это первый мой такой долгий велопробег. Оба довольны)))
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 828 ккал
Время: 120 мин
Алина
05.04.2021 19:58
Не могу сидеть в коридоре, пока сын занимается акробатикой.Пробовала по улице ходить, но холодно и скучно. Купила разовый в зал. Походила на дорожке, немного поприседала, руки покачала. Стала намного слабее. Раньше 25 свободно делала жим на грудь, сейчас 15 кг тяжело стало. Старалась делать упражнения , чтобы не задействовать пресс.
Питание сегодня хотя бы есть. Качество отвратительное, но жить можно. В другие дни, совсем все печально, ели до тысячи набираю.На весах снова минус, который совсем не радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дольче Десерт [Lactel]
400
428 19.6 13.6 56.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
80
443.2 7.8 27.8 40.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма куриная
430
862.6 41.3 50.3 60.6
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя беременная тренировка)) Я стала совсем слабенькой. На бегой ходила, поэтому делю на 2.Конечно старалась сильно не напрягаться, страшно.
Пока занималась, чувствовала себя более менее нормально. Сразу после тренировки тошнота подкатила и стало гораздо хуже. Буду начинать потихоньку, ато после родов будет очень сложно, мышцы совсем атрофируются и 5ти килограммовый малыш и его быстрое увеличение веса сорвут спину. Не хочу чтобы так было, поэтому буду заниматься.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
25
25
500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
10
15
600
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
15
10
375
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Расход калорий
5
5
10
Подтягивания в машине Смита
1
Итог
Повторения
4
4
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Повторения: 189 раз
Тоннаж: 1775 кг
Время: 10 мин
 3 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги