Ирина
14.02.2021 20:14
Утром сходили позавтракать пирогами. Я съела пару кусочков +чай. В таблицу занесла что-то приблизительное. По калориям получилось, что я уже набрала дневную норму!! А когда посмотрела таблицу нутриентов, то увидела, что пища по полезности была совершенно пустой.
Я это к чему. Если ранее я по приложениям отслеживала БЖУ и только, то сейчас видно, что стабильно при обычном моем питании я много полезностей не получаю...
С жирам пока ещё никак не разберусь.
..
А вот ещё вопрос по балансу натрий-калий. Вы его отслеживаете?
У меня баланс очень плохой. Стоит ли на нем зацикливаться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик Шоколадный [Dolce Ame]
80
284 3.2 14.9 30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Сыром и Творогом [Линдфорс]
300
870 39 48 66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Говядина 1 кат. (Тушение)
56
116 9.9 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
116
110.6 25.2 0.9 0.5
Моя щетка
100
81.9 1.6 5.6 6
БАД Рыбий жир лососевый
2
4.3 0 0.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ирина
09.02.2021 12:37
Никак не получается "не пережрать". За январь удалось сбросить 2 кг. Сейчас вес опять растёт. Руки опускаются. Это при том, что я действительно стала есть меньше и стала есть более разнообразную еду.
А тут ещё погода... Два дня "минус" и снегопады, потом резкий плюс. Настроения совсем нет.
Вчера пыталась записаться к врачу неврологу на приём в поликлинику. Талонов нет. Ожидается запись только на 24е. Надо караулить..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8
Вода
180
0 0 0 0
Смузи банан-черника
300
273 9.3 8.7 38.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
72
68.7 15.6 0.6 0.3
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
БАД Рыбий жир лососевый
2
4.3 0 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8
Вода
180
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Яичница глазунья, по 1-312
52
126.4 6.7 10.9 0.5
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
14
40.6 1.4 0.3 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2
Свекла отварная по 1-76
70
33.6 1.3 0.1 6.9
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
100
308.7 9.1 1.1 65.6
Масло из виноградных косточек
3
26.5 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Морковь (Варка в кожуре)
30
9.1 0.4 0 1.8
Свекла (Варка в кожуре)
30
11.8 0.4 0 2.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
04.02.2021 09:57
Всем привет.)Скоро 14 февраля. К этому дню надо напечь пряников (попросила знакомая), а коробок для упаковки не оказалось. Поехала на оптовую базу (в магазинах в 4 раза дороже). Ездила на общественном транспорте. Обратно пошла пешком. Домой еле доползла. Во первых не было очень жарко. И у меня ужасная боль от защемления нерва.
Но дело не в этом)) так у меня и не получилось 10тыс шагов))). Народ!! Как вы умудряетесь столько ходить??? Может конечно счётчик чуть врет. Счетчик на телефоне в приложении.
P. S.
С ишиасом обращалась ни один раз к неврологу. Толку ноль. У меня или боли или сильные боли... Устала от этого.
 3 
 24
Ирина
02.02.2021 08:44
В понедельник весы показали 70.1,а сегодня 70,7. Т.е. +600гр. Многовато. Это картошка виновата? Или селёдка воду задержала? Отёков нет. Но тяжесть в теле чувствуется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)
34
115.5 5.5 10.1 1.2
Яичница глазунья, по 1-312
48
116.6 6.2 10 0.4
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Персиковое масло
5
45 0 5 0
Мандарин
26
9.9 0.2 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
БАД Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
170.9 12 13.2 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
БАД коллаген
1
17.5 3.6 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
236
177 5 1.9 34.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
90
201.6 15.7 15.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Галеты, из муки первого сорта
40
138 4.4 0.6 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 45
Ирина
31.01.2021 12:16
Погода у нас "туды-сюды". За три дня :+10,сильнейший снегопад и опять +. Настроения никакого. Попробовала впервые шпинат. И правда говорили:трава как трава. Вкуса никакого. Но жутко полезная вроде бы. Правда дохленький пучок 40 руб.
Сходила к маме "на чай". Натрескалась печенья. Сегодня +300 гр. На весах.
Хотя и включила в рацион пешие прогулки. Но 10 тыс шагов никак не набираю. Или счётчик подводит.
Зато рейтинг получился 85..))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со шпинатом
100
39.5 1.2 2.6 2.7
Яичница глазунья, по 1-312
51
123.9 6.6 10.7 0.5
БАД Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.1 0
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Икра минтая пробойная, соленая
25
33 7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
240
53.3 4.3 1.4 5.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
БАД Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.1 0
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Сыр Мраморный 45-50% [Магнит]
10
32.6 2.4 2.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Овощная с Шампиньонами [Родная Природа]
20
19.8 1.1 1.5 2.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье сдобное
70
315.7 4.5 11.8 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кефир 1% жирности
115
46 3.5 1.2 4.6
чай черный заварной
250
7 1 0.3 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
25
33 7 0.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Вода
100
0 0 0 0
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.01.2021 21:24
Сегодня у меня все красное.. Что поделать цикл. Всё время хотелось есть. Сегодня нас замело. Снег крупными хлопьями. Давно такого не видела. А вчера было +10.
Я все же решила прогуляться, надо было котам купить корм. Но пошла в магазин подальше. Туда и обратно 4500 шагов. Ноги от поясницы отваливаются..
А ещё не пойму, как приручить табличку с жирами..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный (Жарка)
30
101.9 4.9 8.9 1.1
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Икра минтая пробойная, соленая
11
14.5 3.1 0.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
116
168.2 24.4 5.8 3.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
БАД Рыбий жир лососевый
1
2.2 0 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
230
667 18.4 27.6 87.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
28.01.2021 23:53
Сегодня у меня вот так. Диаграмма макронутриентов почти красивая (правда в составе роллов я не уверена), по микронутриентам печаль..
Ещё себя поймала на том что ранее частенько приготовлю больше чем надо картошки, макарон или пусть той же гречки иии со словами "не пропадать же добру доедала". Там граммулька, там граммулька, а на весах килограммулька и не одна...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 81% жирности
16
114.7 0.1 12.8 0
Икра минтая пробойная, соленая
24
31.7 6.7 0.4 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы без крупы
73
134.8 7.7 10.6 2.2
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Роллы Филадельфия [RB Cafe]
400
560 24 10 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
27.01.2021 20:56
Сегодня у меня конкретный пережор. Изо дня в день провалы по витамину Д. Наверное необходимо прикупить..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи банан-черника
420
375.9 13 11.8 52.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моя щетка
129
105.7 2.1 7.2 7.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
240
138.5 9.1 7 10.3
Хлеб
40
96.8 3.3 0.4 20
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлебцы с гречневой крупной
6
21 0.7 0.1 4.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 1.8 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Ленивые голубцы без крупы
150
277.1 15.9 21.8 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
26.01.2021 22:56
Сегодня целый день не очень то хотелось есть. Вечером напал жор. В пол одиннадцатого. Хорошо, что хлебцы закончились, а то неизвестно сколько я бы бутербродов съела...

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
69 4.6 5.6 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
86
209 11.1 18 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Салат редис огурец
180
73.6 2 5 4.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
20
26.2 5.2 0.6 0
Масло сливочное 81% жирности, соленое
20
143.4 0.2 16.2 0
Хлебцы с гречневой крупной
22
77 2.4 0.3 15.8
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ирина
23.01.2021 09:19
Все шло хорошо. До поры до времени. Не смотря на то что, что утренний приём пищи оказался таким странным(есть очень хотелось), целый день был недобор по всему. А вечером выпила пиво. Молодец какая!. А сегодня +700гр на весах. А я так радовалась, когда вес стал стабильно держаться ниже 70кг. Неужели это пиво так???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
110
259.6 16.5 19.8 3.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Персиковое масло
5
45 0 5 0
Чай зелёный с мелиссой
270
0 0 0 0
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с гречневой крупной
6
21 0.7 0.1 4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Куриная грудка (филе) (Варка)
17
16.5 3.6 0.2 0.1
Яичный белок куриный
107
51.4 11.9 0.2 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Молочная Лапша [Кофемания]
150
168 4.5 4.5 25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Сало солёное по домашнему
5
40 0.1 4.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет
140
122.4 14.8 6 2.5
Огурцы Солёные [Global Village]
46
4.6 0.4 0 0.7
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Чай зелёный с мелиссой
270
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Натуральный [Хозяин Балтики]
100
110 20 2 2
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
400
296 1.6 0 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты