Ирина
12.05.2026 21:03
На сегодня у меня уже 5ое посещение спортзала. 2 дня пришлось на
будние дни и все праздничные я была там. Без фанатизма
конечно.
1ое мое посещение - это ад кромешный. Попала я туда после 6 вечера. Яблоку негде было упасть. Свободных тренажеров практически не было. Я ходила как слепой котенок (бОльшую часть времени). 2е посещение - пробная бесплатная тренировка с тренером. За это время показал 4 тренажера +дорожка. Но я потом походила и поизучала тренажеры. Это было в районе 11часов дня. Народу мало. Красота!
3ей день - уже полноценная тренировка. Тоже утром. Было классно!
4ый день - просто кардио. Элепс, дорожка, велосипед.
А сегодня , 5ый день, поехала сразу после работы. Людей много но тертипо, а вот когда я уже собиралась домой, даже свободные шкафчики сложно было найти.
Но все равно классно😉
1ое мое посещение - это ад кромешный. Попала я туда после 6 вечера. Яблоку негде было упасть. Свободных тренажеров практически не было. Я ходила как слепой котенок (бОльшую часть времени). 2е посещение - пробная бесплатная тренировка с тренером. За это время показал 4 тренажера +дорожка. Но я потом походила и поизучала тренажеры. Это было в районе 11часов дня. Народу мало. Красота!
3ей день - уже полноценная тренировка. Тоже утром. Было классно!
4ый день - просто кардио. Элепс, дорожка, велосипед.
А сегодня , 5ый день, поехала сразу после работы. Людей много но тертипо, а вот когда я уже собиралась домой, даже свободные шкафчики сложно было найти.
Но все равно классно😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Греческий йогурт простоквашино |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 ментал |
1
|
15 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1463 | 322 | 39 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожно-овсяные |
60
|
113.5 | 8.8 | 3.4 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 116 | 8 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка в горшочке с куриной грудкой |
220
|
172.3 | 17.8 | 2.2 | 20.2 |
| Салат из кальмара и риса |
120
|
181.9 | 11.4 | 8.4 | 15.1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
40
|
6 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Миндаль жареный |
7
|
44.9 | 1.6 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 387 | 405 | 31 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 156 | 239 | 4 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
265
|
148.7 | 7.4 | 5 | 18.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Колбаса Домашняя из отборного филе |
70
|
238 | 8.4 | 21 | 3.5 |
| Итого | 342 | 388 | 15 | 26 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3408 | 1470 | 99 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Ирина
02.05.2026 13:45
Так. Сегодня у меня был белковый завтрак. Не плохо. Сытости выше
крыши. Это притом, что у нас сегодня пошел снег, а в хмурую погтду
хочется чего-то сладенького, вкусненького, вредненького.
Ездила к врачу на узи. Обратно пошла пешком. Оказалось это всего то 30 минут и, как насчитал телефон, 3200 шагов. Зашла в магазин, купила путассу, филе минтая, кимчи, и соевую спаржу (забыла насточщее название).
На повестке дня поставить хлеб в хлебопечке, и сделать курино-кабачковые оладьи.
Ездила к врачу на узи. Обратно пошла пешком. Оказалось это всего то 30 минут и, как насчитал телефон, 3200 шагов. Зашла в магазин, купила путассу, филе минтая, кимчи, и соевую спаржу (забыла насточщее название).
На повестке дня поставить хлеб в хлебопечке, и сделать курино-кабачковые оладьи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
115.5 | 7.3 | 9.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Detox slim effect Клубника и киви |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 332 | 35 | 12 | 16 |
| Итого за день | 756 | 332 | 35 | 12 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
02.05.2026 10:16
Я поняла, что каша на завтрак - это не моё. Сколько бы ее не сьела,
через 10 минут опять что-то хочется пожевать. А вот муж с каш
наедается 🤔.
Купила себе протеин. Ну чтобы белок добирать. Расстроилась. Не вкусный😬.
Стали жутко болеть пятки.. Уже неделю ловлю себя на этом.
Купила себе протеин. Ну чтобы белок добирать. Расстроилась. Не вкусный😬.
Стали жутко болеть пятки.. Уже неделю ловлю себя на этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Глазированный Клубника |
40
|
156 | 2.8 | 8.8 | 16 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 157 | 3 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Каша Геркулес с тыквой |
200
|
186.8 | 5.4 | 5.4 | 29 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 733 | 463 | 12 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 750 | 461 | 31 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Detox slim effect Клубника и киви |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Women's protein lemon pie |
0.5
|
48.5 | 6 | 0.6 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 672 | 231 | 8 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Итого | 157 | 167 | 13 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Маска |
17
|
90.4 | 1.1 | 5.4 | 9.5 |
| Итого | 17 | 90 | 1 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1572 | 69 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.04.2026 06:45
Это мой вчерашний рацион. Сегодня на весах +300.
Я в отчаянии.
Да еще и проснулась с головной болью 😞
Я в отчаянии.
Да еще и проснулась с головной болью 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
45
|
64.8 | 7.8 | 3.9 | 0.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
30
|
45.5 | 3.8 | 3.3 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирис Кис Кис |
7
|
29.1 | 0.2 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 378 | 233 | 26 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Шоколад 90% какао |
5
|
28.5 | 0.7 | 2.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 217 | 7 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи куриные с кабачком |
90
|
114.6 | 11.7 | 5.9 | 3.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 578 | 255 | 15 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творобушки клубника |
40
|
138.6 | 3.1 | 8.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 141 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
338
|
130.1 | 9.8 | 4.1 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Грудинка гордость фермера |
45
|
180 | 4.5 | 18 | 0 |
| Итого | 448 | 462 | 19 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Detox slim effect Клубника и киви |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 113 | 3 | 4 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2915 | 1423 | 76 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
25.04.2026 21:44
То густо,то пусто. Сегодня случилось невероятное. Я не только
смогла добрать дневную норму белка,так у меня ещё и перебор.
Рейтинг рациона 92. Но думаю на самом деле показатели витаминов намного меньше ,сейчас продукты какие-то искусственные...
Рейтинг рациона 92. Но думаю на самом деле показатели витаминов намного меньше ,сейчас продукты какие-то искусственные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 210 | 28 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Майонезный соус Сливочно - Чесночный Махеев |
30
|
72.3 | 0 | 7.5 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Сырок творожный глазированный 5% «Светаево» |
40
|
114.1 | 4 | 6.5 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Detox slim effect Клубника и киви |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 407 | 26 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Желудочки тушёные |
70
|
114.1 | 13.8 | 5.5 | 2.2 |
| Артишок |
30
|
14.1 | 1 | 2.9 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 562 | 29 | 34 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с болгарским перцем |
120
|
48.7 | 1.3 | 3 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 212 | 25 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2558 | 1413 | 111 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
24.04.2026 06:53
Всем доброго времени суток! Вчера недобрала даже минимум ккал. Го
есть совсем не хотелось.Даже чувства лёгкого голода не наблюдала.
Программа советует не выходить за рамки предложенных ккал. Т.е
.минимум добирать надо .Ну а если не хочется есть?
И несмотря на то,что был недобор,вес ни на грамм не уменьшился.
И несмотря на то,что был недобор,вес ни на грамм не уменьшился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
35
|
49.4 | 7 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
20
|
55.6 | 1.7 | 1.1 | 9.1 |
| Итого | 310 | 188 | 15 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с мелиссой |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Конфета. ДаЁж. "с карамеоью и арахисом" |
1
|
141.1 | 2.4 | 7.9 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 639 | 366 | 22 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.4
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Круассаны, сливочные |
28
|
113.7 | 2.3 | 5.9 | 12.1 |
| Итого | 514 | 144 | 3 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
80
|
45.8 | 10.3 | 0.5 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
70
|
98.7 | 14 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр "Ларец" с грецкими орехами |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Псиллиум |
5
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 218 | 376 | 33 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3716 | 1098 | 76 | 46 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
21.04.2026 11:53
Проснулась в 6 утра. Выспалась. У нас в регионе сегодня выходной
день. Сварила кашку-малашку.
По рейтингу пользы в продуктах, энергетический напиток полезнее, чем каша 😲🤔.
Энергетики покупаю редко, только если в дорогу (меж город), а то меня укачивает (беру кислые).
Вот и сейчас в дороге (я пассажир)
Сегодня солнечно , но ветер холодный. Всё цветет! Красота! За городом полянки одуванчиков)
Эх, "каа красива наша саванна с высоты птичьего полёта" 🤗
Я там пыталась сфотографировать верблюдов, но они были оооочень далеко.
P. S. Не получается загрузить фото.
По рейтингу пользы в продуктах, энергетический напиток полезнее, чем каша 😲🤔.
Энергетики покупаю редко, только если в дорогу (меж город), а то меня укачивает (беру кислые).
Вот и сейчас в дороге (я пассажир)
Сегодня солнечно , но ветер холодный. Всё цветет! Красота! За городом полянки одуванчиков)
Эх, "каа красива наша саванна с высоты птичьего полёта" 🤗
Я там пыталась сфотографировать верблюдов, но они были оооочень далеко.
P. S. Не получается загрузить фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с тыквой |
220
|
198.2 | 5.7 | 5.7 | 30.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минеральная вода АШ-ТАУ |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gorilla |
450
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 1059 | 455 | 7 | 11 | 80 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 455 | 7 | 11 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина
20.04.2026 13:56
Всем доброго времени суток!
Я в раздумьях.
Мне 48 лет. В зал ходила давноооо и не долго. В нашем районе открылся большой хороший зал.Там есть интересные программы и семейная подписка.
Сын уже записался.
Я давненько хотела начать ходить в зал, но все как-то не пошла.
Один из барьеров - туда ходит в основном молодёжь.
А теперь стоит ли начинать? Работа у меня совсем сидячая. Стала набирать вес, хотя гормоны пока в норме. Вес сейчас 75.
Прочитала в интернете что, если женщина за 40+ идет в зал (новичок), то это стресс для организма и начинает вырабатываться кортизол, чтобы его снизить, нужен инсулин, чтобы получить инсулин - нужны углеводы. В итоге тренировка вышла в ноль. Пользы никакой.
Вот такие думы размышления. Поздно?
Я в раздумьях.
Мне 48 лет. В зал ходила давноооо и не долго. В нашем районе открылся большой хороший зал.Там есть интересные программы и семейная подписка.
Сын уже записался.
Я давненько хотела начать ходить в зал, но все как-то не пошла.
Один из барьеров - туда ходит в основном молодёжь.
А теперь стоит ли начинать? Работа у меня совсем сидячая. Стала набирать вес, хотя гормоны пока в норме. Вес сейчас 75.
Прочитала в интернете что, если женщина за 40+ идет в зал (новичок), то это стресс для организма и начинает вырабатываться кортизол, чтобы его снизить, нужен инсулин, чтобы получить инсулин - нужны углеводы. В итоге тренировка вышла в ноль. Пользы никакой.
Вот такие думы размышления. Поздно?
12
153
Ирина
17.04.2026 10:18
Всем доброго времени суток!
Помогите, пожалуйста, разобраться с этим приложением (или с сайтом,я пользуюсь и тем и тем )
Купила сыр Ларец с грецким орехом.Занесла в рацион (выбрала из расширенного списка),но кроме кбжу там нет информации. Через поисковик Яндекса нашла вот что .т.е в нашем приложении где-то есть более полная информация об этом продукте,которую внёс один добрый пользователь.
Вопрос к знатокам : где мне подобную информацию найти в приложении,не использую сторонние поисковики ? 
Помогите, пожалуйста, разобраться с этим приложением (или с сайтом,я пользуюсь и тем и тем )
Купила сыр Ларец с грецким орехом.Занесла в рацион (выбрала из расширенного списка),но кроме кбжу там нет информации. Через поисковик Яндекса нашла вот что .т.е в нашем приложении где-то есть более полная информация об этом продукте,которую внёс один добрый пользователь.
Вопрос к знатокам : где мне подобную информацию найти в приложении,не использую сторонние поисковики ?
1
31
Ирина
14.07.2023 13:43
Всем добра!
Помогите, пожалуйста, разобраться с витамином Д3. На озоне купила вот такой витамин Д3.
Указано 2000МЕ. В инете поискала, это воде бы соответствует 50мкг.
По диаграмме нутриентов у меня с этим витаминов вышло 507%
Это передоз витамина?
В МЗР указано, что верхний предел 50мкг/сутки.
Вобщем ничего не поняла.
Помогите, пожалуйста, разобраться с витамином Д3. На озоне купила вот такой витамин Д3.
Указано 2000МЕ. В инете поискала, это воде бы соответствует 50мкг.
По диаграмме нутриентов у меня с этим витаминов вышло 507%
Это передоз витамина?
В МЗР указано, что верхний предел 50мкг/сутки.
Вобщем ничего не поняла.
Новые рецепты
Хлеб из бамбуковой клетчатки
84.2
11.8
3.2
1.1
0
Курино-морковные котлеты в духовке
134.5
20.3
3.4
5.5
13
Кефирная пицца на сковороде
191.7
14.5
10.2
9.5
5
Интересные блоги
08-06-2026
Дорогие МЗР-цы, очень надо узнать. Буду признатель...
Вопрос к тем, кто сейчас на интуитивном питании. Н...
06-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
*анализируй то, анализируй это*
.
люблю я это дело...
05-06-2026
Дневник питания за 05.06.2026
Всем доброго дня. Сегодня всё как обычно. Подъем в...
Лучшие рационы
