Сергей Иванов
14.01.2021 20:57
Вроде бы на сегодня все. Так как фастфуд днем только предположительной калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
44
86.7 2.7 0.5 17.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
110
207.9 5.6 7.8 28.7
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
хачапури
100
164.9 16.3 8.9 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами
400
577.2 34 36.4 28
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Сергей Иванов
09.01.2021 20:30
Вот такое меню. Не смотря на пельмени, рейтинг не самый низкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
300
356.7 34.2 5.7 41.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
48
246.7 4.8 25.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
250
692.2 33.5 30 76.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Сергей Иванов
08.01.2021 18:39
Тяжко. 4-го доели салаты. 6-го-холодец. Вес начал собираться снижаться. Но... 7-го отметили рождество. Снова привет еда. Сегодня первый день контроля после НГ.)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
215
225.8 5.2 8.6 31.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Бекон
14
55 1.9 5.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный салат
300
777.9 36.3 48.9 48
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
70
228.9 10.1 20 2.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
67.8 2.2 3.4 6.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
123.3 14.5 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сергей Иванов
24.12.2020 20:29
Выкладываю сегодня свой дневник. Давно не выкладывал. Пользовался тем, что версия оплачена. Но после составления дневника и его невыкладывания шел и ел. Потом снова ел))) Естественно, все писал. И было стыдно. Но только перед собой. Вот такая вот человеческая хитрость. Ведь никто не увидит.:D В общем, в дни большого желания дожрать, буду выкладывать. Чтобы стыдно было менять потом что-то. Всех с наступающим. И выходного 31-го!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
240
460.8 6.7 23 56.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
281
268 61 2.2 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
250
350 30.8 7.2 37.8
Грудинка Домашняя Копчено-Вареная [Ремит]
70
245 9.1 23.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 32
Сергей Иванов
24.11.2020 20:57
Ну вот я и дома. Ковид не обошел стороной. Неделя полубреда дома. КТ. Ковид. 9 дней в стациионаре. Теперь реабилитация на домашних харчах. Жена пока в больнице. Будем восстанавливаться. Похудение временно отменяется. Спасибо врачам. Все впереди.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
1000
3500 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 39
Сергей Иванов
02.11.2020 19:32
Так. Все дни рождения закончены до середины декабря. Начинаю «худеть к лету». :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
160.2 11.2 12.3 1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Рассольник
620
203.4 12.4 5.6 25.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами
620
894.7 52.7 56.4 43.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Шоколад сладкий
36
198 1.1 12.2 20.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Сергей Иванов
21.10.2020 23:30
Вот как-то так, как на картинке. Приблизительно. Аххах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная red
115
238.7 23.2 13 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Котлеты из трески, по 1-380
160
262.4 20.2 9.4 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
524
623 59.7 10 72.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
98
194 6.5 1.2 38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
51
181.6 12.7 14 1.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
250
84.7 2.8 4.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 20
Сергей Иванов
17.10.2020 21:15
Давно не выкладывал дневники. Платная версия расслабляет. Зато выручает в дни, когда времени нет от слова совсем. Не худею. Не полнею. Вес стоИт колом. Ну и пусть стоит. Лишь бы вверх не шел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Хлеб зерновой Red
52
145 4.5 2 25.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака
503
632.3 41.2 31.2 44.3
Хлеб зерновой Red + семки
70
225.1 7.1 5 36.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки
70
225.1 7.1 5 36.3
Котлеты рубленые из курицы
60
141.4 12.2 8.9 2.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Иванов
30.09.2020 18:42
Никак не сходит вес, набранный за время празднования др дочери)) 2 кг салатов зависли в организме)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
38
108.7 7.8 8.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке
500
415 50.5 7 37
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Хлеб зерновой Red
26
72.5 2.3 1 13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
26
68.1 2 0.8 13.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
29
82.9 5.9 6.4 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Печень тушёная в сметане
185
237.4 23.5 11.3 9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Салат свекла с чесноком и сметаной.
120
152.2 2.8 10 13
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
58
206.5 14.5 15.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 51
Сергей Иванов
28.09.2020 00:25
Ужас. Никак не доедим салаты))) Осталось немного. Грамм 200.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
185.1 13 14.3 1.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо с картошкой)))
400
842.4 57.2 53.6 31.6
Сёмга под шубой
145
381.9 22 29.4 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
30
104.4 2.5 2.4 18.1
Кофе с молоком
200
16.8 1 0.8 1.2
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба red
150
258.3 3.8 22.3 10.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы