Сергей Иванов
22.12.2021 22:59
Светофорчик-светофор. В -25 трудно оставаться в рамках. Все время хочется нсть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
55
133.1 4.5 1.4 25.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
71
252.8 17.7 19.5 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
175
313.3 43.3 14.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
85
197.2 4.8 0.9 42
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
105
373.8 26.2 28.8 2.3
Варенье из клубники
55
156.8 0.2 0.1 40.7
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами
430
442.9 35.7 20.2 29.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Сергей Иванов
10.12.2021 21:52
Любимая заставила съесть шоколад. :) Перебор)) Хотя, работы было много. Мозгу нужна подпитка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
80
284.8 20 22 1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
70
169.4 5.7 1.8 32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Карбонара
195
405.6 14 23.2 34.7
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]
160
272 17.6 22.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники из творога
450
973.4 50.9 10.8 161.1
Шоколад молочно-ореховый
50
271 3.8 17 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Сергей Иванов
08.12.2021 21:04
Жиры, жиры… Кругом жиры… Куда от них деваться-никто не знает…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]
100
325 11 24 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Карбонара
395
821.6 28.4 47 70.3
Шоколад молочно-ореховый
30
162.6 2.3 10.2 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Сергей Иванов
07.12.2021 22:12
К сожалению, запланированный творог на ужин не случился. Прокис. Пришлось есть сосиски. Но при этом рейтинг еще более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельно-грибная запеканка
220
312.2 11.7 18.9 22.9
Шуба red
186
320.3 4.7 27.7 13.2
Плов с курицей
250
297.3 28.5 4.8 34.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
90
208.8 5 1 44.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сергей Иванов
05.12.2021 20:20
На ужин была запланирована селедка под шубой. Но кекс с черникой, испеченный женой , получился таким вкусным, что стал ужином)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
300
567 15.3 9.3 97.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
84
299 20.9 23 1.9
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельно-грибная запеканка
200
283.8 10.6 17.2 20.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
105
221.6 30.9 9.9 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ванильный кекс с черникой
200
582.6 10.6 32.4 61.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Сергей Иванов
04.12.2021 17:21
Продолжаю использование афганского казана. Сегодня запекал окорок свиной. Получилось супер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с сыром
250
496.5 31 39 5.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
400
268 2 1.6 61.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
200
422 58.8 18.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
150
37.5 2.8 0.4 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 5.4 1 31.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Варенье из яблок
50
132.5 0.2 0.2 34.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Сергей Иванов
28.11.2021 23:30
Сегодня выдался выходной. После напряженной недели - почти целый день на диване. Только на часик сгонял на тренировку по стрельбе. Непреодолимый жор удалось сегодня унять. Но что будет завтра…
Фоток пару вам для поднятия настроения. Сделаны в конце октября в Германии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
78
277.7 19.5 21.4 1.7
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок туш в сметане
125
205 20.4 12.5 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Мимоза red
96
230.5 15.6 18.2 1.2
Компот вишневый по 2-120
600
342 1.2 0.6 82.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Макароны отварные, по 1-302
175
171.5 6.3 0.7 35
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Сергей Иванов
24.11.2021 21:31
Надо держаться. А то через 2 недели поездка на турнир по стрельбе из лука. Потом пара дней рождения. Новый год опять же скоро. Надо успеть пару кг сбросить. А то…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
76
270.6 19 20.9 1.7
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6
Сырники
80
140.9 13 6.7 6.5
Колбаса вареная, докторская
70
179.9 9 15.5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
230
167.5 4.4 0.9 35.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
25
3.1 0.1 0 0.9
Морковь (На пару)
25
8.4 0.3 0 1.7
Лук репчатый (На пару)
20
7.9 0.3 0 1.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (На пару)
210
213.8 40.9 5.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Сырники
145
255.3 23.6 12.2 11.7
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка в сметане
170
230.9 34 8.8 3.7
Макароны отварные, по 1-302
85
83.3 3.1 0.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Сергей Иванов
23.11.2021 22:04
Не очень полезный рацион. Но жить можно. Если б еще знать, что в этих колбасках для жарки и колбасе. Надеюсь, хотя бы туалетная бумага.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
57
202.9 14.2 15.6 1.3
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Колбаски для Жарки [Мясновъ]
100
273 12 25 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
81.2 2.3 0.9 15.9
Колбаса вареная, докторская
58
149.1 7.4 12.9 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
200
145.7 3.8 0.8 30.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
25
3.1 0.1 0 0.9
Морковь (На пару)
25
8.4 0.3 0 1.7
Лук репчатый (На пару)
20
7.9 0.3 0 1.6
Говядина, спинная часть (толстый край) (На пару)
260
264.7 50.6 6.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Сергей Иванов
19.11.2021 18:46
Рейтинг так себе. Но не пережор)) Это главное на первых порах привыкания заеово))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
76
270.6 19 20.9 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 5.5 1.1 32.2
Кофе с молоком
350
62.7 3.2 3.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
76
183.9 6.2 2 35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Колбаса вареная, докторская
85
218.5 10.9 18.9 1.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Нежное суфле из индейки
160
241.9 34.4 9 3.4
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
71.2 1.8 4.4 5.6
Лечо с фасолью
150
70.2 3 0.5 13.1
Вода
2500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный кекс! Калорийный!)))
164
494 14.1 29.4 42.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты