Сергей Иванов
11.08.2020 21:15
Чуток перебрал. Но отказаться от дыни не смог. Как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
45
125.5 3.9 1.7 22.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Кофе с молоком
300
25.2 1.5 1.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Котлеты Кальмаровые [Макси]
130
195 23.4 2.6 15.6
Бекон
70
275.1 9.6 26 0
Хлеб зерновой Red
36
100.4 3.1 1.4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
215
210.7 7.7 0.9 43
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
150
50.8 1.7 2.6 4.8
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
160.2 11.2 12.3 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Сергей Иванов
10.08.2020 19:44
Сегодня голодный. Такое бывает. Прям вот всё бы сожрал. Связываю это с нервами. Пришлось сегодня из встряхнуть. А жора тут как тут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
57
158.9 5 2.2 28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
54
192.2 13.5 14.8 1.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Оладьи из кабачка
150
168.5 5 7.8 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
170
443.7 18.7 40.6 0.7
Оладьи из кабачка
120
134.8 4 6.2 15.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
22
61.3 1.9 0.8 11
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
203
152.3 4.3 1.6 29.8
Котлеты Кальмаровые [Макси]
130
195 23.4 2.6 15.6
Салат крабовый
268
267.2 14.5 12.9 22.5
Козинаки
40
167.8 1 7.9 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сергей Иванов
09.08.2020 20:32
Сгоняли в Юрьев Польский. Погуляли. Последние теплые деньки. Скоро осень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая запеканка
400
422.8 30 27.2 13.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
45
82.4 8.4 1.6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
200
480.2 32.4 38 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
33
117.5 8.2 9.1 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Сергей Иванов
07.08.2020 20:38
Разъезды, концерт. Еда не очень. Зато не голодный))) Углей мало опять. И завтра будет мало. С понедельника буду повышать. И не тортами)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
150
360 22.5 24 14.3
Кабачок 2!
250
155.5 7.2 8.3 12.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Сергей Иванов
06.08.2020 20:05
Сегодня жутко болела голова. После чая с сахаром слегка полегчало. После еще 2 кусочков сахара еще полегчало. Дожил до вечера, но таблетку пришлось сожрать. А потом еще и тортика кусочек. Что-то мне на торты везет. 4-й день. Ощущение , что не хватает углеводов. Посидеть что ли на поддержании...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
89
175.3 5.4 1.1 35.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
214.5 15.4 16.5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
180
229.3 12.4 14.4 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар рафинад
20
80 0 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
100
326.4 6.5 17.3 38.7
Сосиски, молочные
55
143.5 6.1 13.1 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
225
540 33.8 36 21.4
Кабачок 2!
250
155.5 7.2 8.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Сергей Иванов
04.08.2020 22:39
Вкусный денек. К сожалению, второй день подряд приходится есть торт. А ведь сколько вкусного можно было съесть вместо него. Ну да ладно. Пока что так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
215
457.3 37.4 24.7 19.1
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
120
391.7 7.8 20.8 46.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
400
509.6 27.6 32 27.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Сергей Иванов
03.08.2020 21:23
Чуть выше верхней границы. Как и собирался. Уклон в белки и жиры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Прага»
120
391.7 7.8 20.8 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Говядина с черносливом
240
338.4 20.2 16.1 27.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
70
137.9 4.3 0.8 27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
267
254.6 58 2.1 1.1
Кабачок (Жарка)
250
51.6 1.4 0.7 9.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Сергей Иванов
02.08.2020 23:06
Сегодня недоед. Завтра восполню. Ну, или часов в 12 еще че-нить кусну)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193.6 6.6 2.1 37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
45
145.8 6.9 13 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
121 8.5 9.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
250
335 6.3 19.3 33.5
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
52
185.1 13 14.3 1.2
Вода
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Говядина с черносливом
240
338.4 20.2 16.1 27.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Сергей Иванов
01.08.2020 21:37
Обед в кафе. Ужин-чай с вкусняшками, чтоб хоть как-то углей добавить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
35
97.6 3 1.3 17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
90
320.4 22.4 24.7 2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Икра минтая пробойная, соленая
50
66 14 0.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
274
382 51 19.8 0
Оливье с ветчиной
150
322.5 4.5 28.3 12
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Хачапури [SPAR]
100
286 13.2 8.2 31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
18
99 0.5 6.1 10.4
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Сергей Иванов
31.07.2020 20:58
Как и собирался, сегодня немного переел. Вечерний арбуз поднял жизненный тонус. А то как-то вяло себя чувствовал. Видимо, падение Атмосферного давления.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой Red
70
195.2 6.1 2.7 34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
90
320.4 22.4 24.7 2
Варенье из малины
48
131 0.3 0.1 33.8
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
243
226.8 39.1 8.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца В пиццамейкере из дрожжевого теста
250
588.3 28 31.5 47.5
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Творог 9% жирности
156
263.6 28.1 14 4.7
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты