Сегодня увидела негатив в лете марафона у Людмилы. Мне кажется нашу Людмилу обидели НЕ ЗАСЛУЖЕННО. Надо заступиться за хорошего, отзывчивого, умного, терпеливого человека.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Дыня
312
109.2 1.9 0.9 23.1
Дыня
219
76.6 1.3 0.7 16.2
Арбуз
1600
432 11.2 1.6 92.8
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
51
113.2 9.3 5.3 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаска Шоколадно-Ореховая [Надежда]
60
262.2 3 7.8 45
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
График снижения веса мой, похож на сегодняшний биржевой рынок. То стремительно падает и также стремительно растет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Скоро отчетный день. Завтра разгрузочный день планирую на кефире с семенами льна. Говорят хорошо чистит кишечник.Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с курицей и грибами
222
467.1 19.1 40.2 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Яблоко
290
136.3 1.2 1.2 28.4
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
219
30.7 1.8 0.2 5.5
Куриная грудка (филе)
89
100.6 21 1.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
35
137.2 2.8 6.7 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
План на сегодня.
Завтрак: Порция овощей (кабачки, баклажаны), приготовленных на гриле с сыром и соевым соусом; два яйца сваренных вкрутую; чашка зелёного чая.
Первый перекус: 200 г творога с натуральным йогуртом.
Обед: Стейк из нежирной свинины (200 г) запечённый в духовке с помидорами, сыром и луком; порция овощного салата из огурцов, помидоров, болгарского перца и лука с заправкой из натурального йогурта; чашка зелёного чая.
Второй перекус: Стакан ряженки или натурального йогурта.
Ужин: Куриное филе (200 г) запечённое в духовке с грибами и сыром; порция овощного салата из капусты, зелёного горошка, огурца, зелени и лука; чашка зелёного чая.
Третий перекус: Стакан кефира или ряженки.

Факт в дневнике -это всё что я могла съесть. Ну очень сытно!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
150
0 0 0 0
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
178.2 5.9 1.1 35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
220
145.2 2 10.3 9.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
60
120 10.6 8.6 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Куркума, молотая
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
107
120.9 25.3 2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Всем здрасьте. Начинаю серию своих постов на низкоуглеводном питании.
Вторник . Вес на утро 116кг  

Вечером подкорректирую по факту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
214
273.9 18.6 19.7 5.8
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
71
191.7 8 17.3 0.9
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
194
582.4 25.2 37.6 38
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Всем здравствуйте. С новым учебным годом. Начинаю всё заново. Мотивации нет, надеюсь обрести  в марафоне у Людмилы. Последнее время мне всё чаще предлагают свои услуги диетологи в интернете. Обещают ЗОЛОТЫЕ ГОРЫ(-10кг за 35 дней)  за не большие деньги с индивидуальным контролем. А вы верите в чудеса?
 3 
 15
Люди рожденные под знаком Рак считаются самыми уравновешенным знаками зодиака. Вызвано это  тем, что на них благотворно воздействуют и гармонизируют Ангел Изобилия и Ангел Труда.
А я всё думаю, что это мой характер меня держит на плаву, в море житейском.
 2 
 184
Приветствую всех обитателей сайта! Перестала пить воду. На работе забываю, дома уже поздно что-то исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Масло шоколадное (Масла и жиры)
15
96.3 0.2 9.3 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Вес снова отскочил. Держусь из последних сил, чтобы не послать всё к черту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Масло шоколадное (Масла и жиры)
26
166.9 0.4 16.1 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
230
87.4 1.8 0.5 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
День желаний в питании, завтра снова на жесткий контроль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
78
183.3 5.9 0.6 38.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
194 28.6 8 0
Шоколадный батончик POWER BAR
15
54.5 2.1 0.5 9.6
Халва подсолнечная ванильная
20
103.2 2.3 5.9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
150
195.1 15.6 1 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги