Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
41
|
118.1 | 6 | 1.9 | 16 |
Перец сладкий зеленый |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
67.8 | 4.6 | 5.3 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
Итого | 584 | 421 | 19 | 28 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
Итого | 45 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
Итого | 380 | 242 | 7 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
Итого | 1350 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Запекание) |
190
|
77 | 0.7 | 0.7 | 16 |
Салат из свеклы с зеленью |
100
|
69 | 1.8 | 3.1 | 7.7 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
275
|
187 | 13.8 | 8.8 | 9.6 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Итого | 685 | 375 | 17 | 12 | 41 |
Итого за день | 3074 | 1382 | 53 | 66 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Ржаной хлеб |
74
|
191.7 | 6.3 | 2.4 | 31.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
76.8 | 5.2 | 6.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
56
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Котлета куриная из филе |
58
|
110.7 | 11.3 | 4.6 | 5.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соус чили шрирача |
11
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 582 | 533 | 31 | 24 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Капучино |
250
|
117.5 | 5.3 | 6.5 | 9.5 |
Итого | 295 | 148 | 5 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
36
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семга соленая |
62
|
125.2 | 14 | 7.8 | 0 |
Итого | 361 | 370 | 28 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы с зеленью |
110
|
75.9 | 2 | 3.4 | 8.5 |
Творог влажный 2% жирности |
170
|
137.7 | 17.8 | 3.9 | 8.1 |
Итого | 280 | 213 | 19 | 7 | 16 |
Итого за день | 2698 | 1449 | 92 | 69 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Березовый сок [Соки и компоты] |
300
|
72 | 0.3 | 0 | 17.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
141
|
102.3 | 2.7 | 0.6 | 21.6 |
Голый хек |
161
|
124.6 | 24.6 | 2.7 | 0.5 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
51
|
8.7 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Соус чили шрирача |
22
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1198 | 551 | 37 | 20 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Марципановые Палочки в Горьком Шоколаде [Niederegger] |
25
|
131.8 | 1.9 | 8.9 | 10.3 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 65 | 135 | 2 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Итого | 315 | 20 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
115
|
133.4 | 10.4 | 0.4 | 14.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
Соус чили шрирача |
21
|
19.5 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 293 | 343 | 25 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 880 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Халва тахинная |
15
|
76.4 | 1.9 | 4.5 | 7.6 |
Итого | 515 | 76 | 1 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы с зеленью |
100
|
69 | 1.8 | 3.1 | 7.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
Итого | 222 | 126 | 2 | 3 | 19 |
Итого за день | 3488 | 1378 | 72 | 53 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин [Макдоналдс] |
1
|
560 | 27 | 35 | 33 |
Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
McDONALD'S, картошка фри |
15
|
48.5 | 0.5 | 2.3 | 5.8 |
Итого | 710 | 749 | 33 | 45 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Ветчина особая |
65
|
81.9 | 11.4 | 4 | 0 |
Итого | 155 | 204 | 15 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
Халва тахинная |
35
|
178.4 | 4.4 | 10.5 | 17.7 |
Итого | 455 | 375 | 6 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
170
|
117.3 | 4.4 | 8.5 | 5.3 |
Итого | 170 | 117 | 4 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2590 | 1450 | 59 | 70 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
Итого | 634 | 210 | 9 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное по 1-226 |
240
|
218.4 | 4.6 | 10.8 | 25.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
Узвар [Удачный День] |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
Итого | 1020 | 502 | 14 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
Итого | 330 | 293 | 10 | 16 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
148
|
171.7 | 13.3 | 0.6 | 18.1 |
Голый хек |
46
|
35.6 | 7 | 0.8 | 0.1 |
Соус чили шрирача |
45
|
41.9 | 0.9 | 0.4 | 7.6 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
Итого | 389 | 352 | 25 | 9 | 30 |
Итого за день | 3053 | 1480 | 60 | 57 | 166 |