A.l.p.a.c.a
11.07.2019 17:03
Испуганным рационом не пугаться. Еще будет ужин. Два дня была в прострации. То вообще ничего не ела, то ела большой порцией, надо внести в дневник, а то я распустилась. Самое интересное, что сладкое хоть и ела, но один раз. Просто кусочек вафельного торта со сгущенкой и какой-то сырок сладкий, кажется. И никакого обжорства. Очень странно.
Стресс устаканился, сил хоть мало, но держусь.
На нервах скачет температура, как на батуте.
Не могу я нормально, как все люди.
Но в общем, вроде полегче уже. Быстро я в этот раз.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
133
201.9 16.9 14.5 0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
149
20.9 0.9 0 5.7
Авокадо
39
62.4 0.8 5.7 0.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Ветчина особая
35
44.1 6.2 2.2 0
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Ежевика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
34 1.5 0.5 4.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
108
140.8 19.4 7 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89.7 3.4 6.5 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
99
33.7 1.5 0.5 4.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Боржоми
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
862
232.7 6 0.9 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
08.07.2019 18:22
Нормально получилось только позавтракать. Ничего не лезет в горло.
Пол дня проспала.
Странно, обычно на стрессе очень хочу есть.
Сейчас только спать, плакать и ничего не делать. Еда любая воняет прямо.
Не могу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
31
82.1 4.1 1.3 11.1
Салат Чука [Санта Бремор]
86
197.8 2.2 19.8 6.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115.2 6.6 4.4 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
210
71.4 3.2 1.1 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
08.07.2019 11:52
Вчера был тот редкий день когда я сильно не добрала по калориям и перебрала с углеводами. Опять на ночь наелась рисовой лапши. Упаковка 70 граммов, калорийность указана 193 ккал на 100 грамм. Это сухой или готовой? Сухой наверное, продают то сухую ..
Сказался стресс, глаза заплыли, щеки опухли, сегодня буду день на шиповнике. Плакала.
Подуспокоилась сегодня, но такое. Пошла в зал через силу, покрутилась, стало легче.
Обнаружила, что кожа на теле стала сильно хуже чем ранее в таком же весе. Нет, не обвисла ни разу, просто рыхлая и не упругая. Подозреваю, в этом виноват медрол. Конечно, доза уже совсем маленькая, 2 мг, но я четыре года слазила с 32 мг.
Что делать то? Крем? Массаж? Реально дома самому что-то сделать с последствиями приема гормонов или лучше к профессионалам идти?
Общение с людьми вживую сейчас доставляет чуть не физическую боль. Вот вообще не хочу.
A.l.p.a.c.a
07.07.2019 10:28
Вчера на встрече так и не позарилась ни на что со стола. Хотя, имеется фото, где я отпивая чай дико смотрю на чужой кусочек пиццы. Вчера таки переборщила с калориями, уже дома, но на другой еде, и в итогах все равно хоть и небольшой, но дефицит.
Через час дико захотелось домой. Можно сказать, я почти сбежала. Интуиция - трындец. Пришла, а у меня дверь в квартиру ОТКРЫТА. Думала, поседею. Все на месте - но почему-то открыты все шкафы.
Стало очень плохо. Едва очухалась до сегодня.
Вот вам фото привидения.
A.l.p.a.c.a
06.07.2019 10:56
Сегодня встреча клуба. Всем уже +/- за тридцать лет. Познакомились, когда всем было около 14-15 лет, представляете?
Долго обсуждали куда идти. 
В итоге, один друг выдал:
"Тусовка тридцатилетних:
- У меня диабет и я вегетарианец.
-У меня поджелудочная.
- А у меня почки.
- А у меня неусваиваемость глютена.
- Так что можно покупать на всех?
- Воду (желательно без газа)
(Достают судочки и едят каждый свое)"
И как он прав....   Ведь большую часть проблем можно было бы предупредить к этим тридцати годам, научись мы с детства правильному пищевому поведению.
Эх.
Если у меня будут дети, обязательно займусь этим вопросом 
A.l.p.a.c.a
05.07.2019 16:50
Что-то даже безлактозный йогурт не пошел. Вздулся живот и плохо мне. Ну его на фиг.
Один только кефир перевариваю :(
Завтра гульки выпускников клуба. Хотят в пиццерию. Ну их. Буду чай пить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
30
8.7 1.1 0.2 0.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)
108
158.3 13.2 11.4 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 3
Лук репчатый (Пассерование)
63
25 0.9 0.1 5
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
13.2 0.6 0 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
232
120.6 2.6 0.9 24.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
169
158.5 17.6 6.4 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
99
99.9 4.1 1.1 18.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
4.9 0.2 0 1.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
15.7 0.8 0.1 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
25.4 0.7 0.3 4.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
База для вечернего салата 2
156
157.4 2.8 12.8 5.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
75
36 8.3 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
A.l.p.a.c.a
05.07.2019 09:50
Среднестатистическая альпака весит 70-75 килограм. Из них, около 4 кг это шерсть
Я изначально была мелкой альпакой, но сейчас и вовсе стремлюсь стать альпаченятком новая цифра! 56,100!
Самое интересное, что цель в 55 кг перестала быть. Хочу 52.
A.l.p.a.c.a
04.07.2019 15:31
Предупреждаю, особо впечатлительным рацион не разворачивать, фото не смотреть.
Как выглядит внезапный скачок давления из более менее привычных 90/60 до 130/100.
Будьте аккуратны с занятиями спортом, если у вас проблемы со здоровьем. Не будьте как Альпака. Каюсь, психанула, вошла во вкус и не заметила как переборщила. Два дня отдыхаю от спорта теперь.
Зато рейтинг опять космос. Угли добирала добирала и никак. Калории и то, квасом добила. Всё хотела ту свою любимую конфету, коридор позволяет, но что-то никак.
Радует, что всё из привычных, доступных продуктов. Ну, кроме креветок, разве что.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
103 7.7 7.7 0.6
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
13 0.6 0 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
159
22.3 1 0 6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Вода
400
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
102
39.8 1 0.5 6.7
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
137
128.5 14.2 5.2 7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Булгур, приготовленный
89
73.9 2.7 0.2 12.5
Салат из свеклы с зеленью
72
49.7 1.3 2.2 5.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
13.3 0.6 0 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
185
83.3 1.7 0.2 17.6
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Квас яблочный
500
183.5 1 0.5 47
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний салат
200
219.2 6.2 17.6 8.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
65
77.4 14.8 1.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
03.07.2019 16:12
О_о
Такого рациона у меня ещё не было. Даже по калорийности вроде вполне ок.
Завтра думаю сходить и в зал и на йогу. Но ещё не уверена. Вчера на шавасане расплакалась (она 20 минут где-то после тренировки) и ещё минут десять сидела тупила таращась в стену.
Она все таки странные ощущения вызывает... Надо разбираться...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазунья в помидорах
313
248.5 15 14.7 12.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
31
82.1 4.1 1.3 11.1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Соус Табаско с остым перцем
1
0.1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
96
44.2 0.8 0.5 8
Голубика
121
47.2 1.2 0.6 8
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
166
155.7 17.3 6.3 8.5
Булгур, приготовленный
82
68.1 2.5 0.2 11.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
16.9 0.7 0 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
215
96.8 1.9 0.2 20.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Голубика
56
21.8 0.6 0.3 3.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний салат
153
167.7 4.7 13.5 6.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
62
73.8 14.1 1.1 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
03.07.2019 12:12
Итак. Очередной промежуточный итог) в начале весны мой вес составлял 65 килограмм. По приходу на МЗР в апреле - 63кг. Так как моей целью было в первую очередь не худеть, а справиться с питанием, и контролировать его, то особого упора я на это не делала. Более менее систематизировать все это дело получилось к началу июня. Вес сильно прыгал из-за многих причин, в основном, потому что контролировала питание все ещё слабенько. В июне вроде начало получаться + добавила небольшие физнагрузки, хоть и бывают дни, когда ем не по плану, не полезно, но все записываю и стараюсь не прыгнуть выше поддержания.
Вот вам циферки Вес с начала весны, объемы с начала июня ура, товарищи!
Теперь буду стремиться сбросить 1.5 кг за июль (!!!))))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ