A.l.p.a.c.a
05.12.2019 20:46
Опять не вела дневник. Сколько? С неделю что ли. Сегодня последний рабочий день, две недели отработаны, черная пятница пережита, хоть и с трудом. Физически не успевала готовить и питалась как попало. Даже хз, как это всё устаканить. Ну как, буду пытаться.
Позавчера был мой день рождения. Исполнился мне 31 годик, немного поунывала, немного вкусила тортика и забила.
Всё таки, хорошего в моей жизни было тоже много. Вспомнить есть что
А пока буду долбиться лбом в стенку, в попытках наладить все таки питание.
Лучше пробовать чем нет.
A.l.p.a.c.a
26.11.2019 19:47
Лень было заполнять дневник пару дней. Не хотелось и всё. Вот сегодня не планировала рацион, а просто тупо заполнила что ела, такая ерунда получилась.
Казалось, что обожралась, а оказывается, всего ничего. Но и полезности, скажем так, минимум...
Яблок на ночь поесть, что ли...
Сладкого хочется, я и не особо противлюсь. Ем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
58
88 7.4 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Raffaello [Ferrero]
10
62.8 0.8 4.9 3.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с яйцом
280
645.1 19 35.6 59.1
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью
61
34.2 1 0.1 7.5
Вафли с жировыми начинками
60
325.2 2.3 18.4 37.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
23.11.2019 16:43
Рацион конечно сегодня... :crazy:

Не уверена, что планы на вино с сыром сбудутся, так как утром лежала пластом, хоть и встала в семь утра, позавтракала, поделала мелкие домашние дела, а потом на протирке стола чуть не грохнулась. Ушла лежать и обнимать кошек. К часам двум дня раскочегарилась и потопала на работу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
88
174.2 5.8 1.1 34.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
45
209.7 6.1 20.6 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
15
50.1 3.1 4.2 0.1
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
72 5.1 2.7 6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
105
207.9 6.9 1.3 41.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
60
126.6 16.8 6.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
210 14.2 13.9 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
22.11.2019 17:24
Не помню, рассказывала ли. Но захотелось рассказать почему я люблю альпак.
Несколько лет назад, когда у меня проявились проблемы со здоровьем и пришлось принимать цитостатики, гормоны и кучу других лекарств, у меня жутко начали выпадать волосы и без того от природы не слишком густые и красивые.
Пришлось подстричься. Стрижка получилась ээ... неудачная. Ну совсем.
Множество мимопроходящих не пропускали возможности мне об этом сказать. И тут, на просторах сети, я встретила их 
Ну это же я! Это мое альтерэго, милота и бесшабашность 
Ну и что, что прическа дурацкая, зато забавная
Волосы отросли, а любовь к альпакам осталась
A.l.p.a.c.a
22.11.2019 14:08
Каждый день балую себя маленькой пятиграммовой шоколадкой с кофе.
Сегодня попалось отличное предсказание.
Утром позвонили с вакансии на которую вчера отправила резюме. Очень нравится, рада, надеюсь, возьмут.
Рацион - одни блины :) готовила мама, поэтому взяла из базы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
101
153.3 12.8 11 0.7
Овсяный хлеб с отрубями, тосты
98
253.8 11.2 4.7 38
Скумбрия холодного копчения
52
78 12.2 3.3 0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
31
103.5 6.4 8.6 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
95
88.4 2.4 0.1 18
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Оладьи из печени
150
343.7 30.3 21.3 8.1
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Свекла, вареная
57
25.1 1 0.1 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
26
60.5 1.6 3.2 6.8
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
80
7.2 0.1 0.1 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
21.11.2019 23:10
Такой рисунок альпаки прислали мне сегодня. Ну прелесть же ж
A.l.p.a.c.a
21.11.2019 20:28
Решила не терять времени и походила по собеседованиям.
Итого.
В первом месте наврали в предварительном разговоре по телефону про продукт который продают.
Во втором не хотят официально трудоустраивать, но зп, условия и график приличные.
В третьем наврали про зарплату (озвучили совсем другую ставку)
Ну вот зачем тратить свое и чужое время? Четко же в телефонном разговоре озвучиваешь пожелания.
Ррр.
Рацион... Много-много кофе, смертельно устала и считаю, что даже не смотря на спринг ролл из которого не учтены нутриенты, получился вроде ничего

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
98
194 6.5 1.2 38.8
Картофель отварной с солью
98
84.3 1.7 0.1 17.6
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Скумбрия холодного копчения
61
91.5 14.3 3.9 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
70
41.2 2.1 2.2 3.2
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Спринг-Роллы с Лососем [Menza]
1
189 7.8 12.5 11.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
420
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
55
32.3 1.6 1.7 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной крем-суп
520
339.6 17.7 15.1 30.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
102
202 6.7 1.2 40.4
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
290
165.3 11.9 4.4 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
20.11.2019 18:11
Обед сегодня просто проспала. Очень мало двигалась, не удивительно, что есть не хочется. Может, сейчас пойду прогуляться, да и аппетит проснется.
Под вечер получила очень неприятные новости по работе. С моими проблемами со здоровьем максимально со всем справлялась, но все таки, решили создать мне условия такие, чтоб сама уволилась. Чтоб было понятно - я после капельниц на работу ходила. Не хотела быть хуже всех, не хотела подводить. А оно на фиг никому не нужно, оказывается.
Ну что, поплакала, очень обидно, и врем сейчас тяжёлое, но приняла решение увольняться. Да так приняла, что сразу обновила резюме. Завтра напишу заявление.
Оказывается, я востребована. Звонки есть. Посмотрим, правда, что предложат с моим то здоровьем..

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный хлеб с отрубями
81
191.2 8.4 3.6 28.6
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Боржоми
330
0 0 0 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6.8 22.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
54
12.4 1 0.1 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной крем-суп
310
202.4 10.5 9 18.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фирменные Панкейки [Grow Food ]
1.5
376.5 13.5 13.5 50.4
Сироп, кленовый
50
130 0 0 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
19.11.2019 17:30
Пара дней как я в третий раз выползла на мзр.
Вроде собралась в кучу, чувствую себя уже лучше, хоть и голова болит без остановки, бесконечные больницы почти закончились, осталось только две капельницы белимумаба и я, наверное, свободна. Почти.
Врач подал документы на установление третьей группы, будет ощутимое финансовое подпорье.
Грустно, недолго длилась моя ремиссия.
Порадовало, что много лекарств получила бесплатно.
Желудок и кишечник накрылись окончательно, мой постоянный спутник теперь Омез.
Первый раз за время болезни я набрала вес.
Это не печалит так, как то, что тяжко шевелиться и двигаться.
Настройки выставила так, чтоб получалось 1600 калорий, на меньшей калорийности окочурусь, наверное. Белки пока не доедаю (так надо).
Из хорошего - на более менее нормальном самочувствии съездила в Рим. Правда, спать ложилась в 20:00 - выматывалась вусмерть :)
Шел, упал, встал, опять упал, опять встал. Это я :)
Ну что, опять привет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Хлеб из овсяный хлеб
41
110.3 3.4 1.8 18.2
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Скумбрия холодного копчения
65
97.5 15.2 4.2 0
Боржоми
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре
220
184.6 5.1 10.6 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
190
66.5 2.5 0.2 13.1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с яйцом
210
483.8 14.3 26.7 44.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
600
342 24.6 9 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
A.l.p.a.c.a
02.10.2019 17:16
Ну так себе сегодня.
Я разленилась совсем, часть еды из столовой, как было, так и записала. Главное, что вообще ем, а не что попало.
Пить вообще не хочется, а надо. Ну может, до вечера еще попью.

Еще поняла, что глазунья на завтрак, это для меня мастхев. Вообще без нее никуда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
70
170.1 9 14.6 0.6
Хлеб белый
41
109.1 3.6 1.4 19.2
Авокадо
27
43.2 0.5 4 0.5
Капуста тушеная по 1-220
70
52.5 1.4 2.3 6.4
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
500
340 25 16 17.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
102
84.7 3.1 0.2 14.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
232
55.7 2.6 0.5 8.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Язык свиной отварной
75
226.7 19.7 16.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Суп-пюре из шпината по 1-184
350
147 6.7 7 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ