Решила сегодня кушать на что глаз ляжет.Ну судя по зеленым полосочкам,неплохо так лег.Первый раз прям так хорошо получилось за 5 месяцев.Очень радует:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
200
36.1 2.1 0.4 5.3
Масло сливочное крестьянское 72.5%
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра мойвы в соусе
20
90.2 0.6 9.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
22
43.3 1 0.2 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
389
306.9 27.2 3.9 43.2
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
35
69 1.6 0.3 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мякоть кокоса, сырая
40
141.6 1.3 13.4 6.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр плавленый, колбасный копченый
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Чеснок, сырой
15
22.4 1 0.1 5
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой
96
189.1 4.4 0.9 40.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Моральной усталости пост.
Всем привет.Пишу сюда-просто хочу выговорится.Вторую неделю спрашиваю у организма-*тебе что вообще нужно то?*...Настиг меня,девочки,эффект стояния веса.В натуре,сброшенных за 4 месяца веса-10.1 кг. Как по мне-маловато.С вами на сайте худею с 102.5 кг.Что сейчас имеем?92.4 кг.И то-по тонкому льду,то в плюс уйдет за ночь(привет от отеков),то убежит так же внезапно...Короче плаваю с этим застывшим весом две недели.И казалось бы-чего надо то?Вес не малый,калоража придерживаюсь,весы всякие есть,даже физ.нагрузки минимум 3 раза в неделю(эллипсоид)по 45минут. Худей-не хочу.Недосып?(маленький ребенок)Нехватка витаминов?Сердце\почки?С сердцем есть проблемы,с почками были-но давно.А отеки то шепчут-*иди-ка,милая,к врачам*...Самое интересное-в объемах то минус присутствует.Вообщем-устала я.Сладкое просто по дефолту не ем,про булки и прочее-забыла давно,максимум мед и сухофрукты.Пользуюсь сах.замом.Самообманом не занимаюсь.Что скажете?Организм закрепляет результат?Если посмотреть на картину вообщем-худела с 120кг до 95кг,потом несколько месяцев передышка,беременность,и после родов вот через пол года решила снова худеть.И пока вот такие результаты.Попробую поменять тактику, но присутствует некая моральная усталость.Бросать всё-не вариант,уже столько сил было положено...Как то так.
Ну надо,так надо-для соц.подписки.Рацион-не ахти,готовим из того что есть в холодильнике :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Яйцо куриное (Запекание)
100
146 12 10 0
Банан
50
48 0 0 10
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис с овощами
150
164 4 1 33
Куриный окорочок (Варка)
150
212 28 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0 0 10
Банан
50
48 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с яйцом
200
50 1 2 6
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5 14 2
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И скину пожалуй дневник тренировок.Ох уж эти новые правила публикаций дневников!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
10
300
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
1.5
30
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
Итоги за день
Энергозатраты: 974 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 50 раз
Тоннаж: 330 кг
Всем доброе утро! Ну вот,пришло время и мне порадоваться результатам первого месяца с этим чудесным сайтом!Первые две недели были трудными,не только из-за того,что нужно себя контролировать,но и весы трепали нервы-качели вверх-вниз раздражали и расстраивали.А это все последствия низкоуглеводной диеты,на которой я сидела до этого.А теперь к результатам-я сбросила 5.2 кг!И это без голодовок и жестких ограничений.А пока-до цели еще много кг и месяцев-я буду бороться,и в конце-концов вновь увижу свою красивую фигуру
Девочки,у меня такой вопрос...Как лучше взвешиваться,какой переодичностью?Я тут немного в панике,пол кривой,на одном месте показывает одно-на другом-другое...Взяла за точку все-таки одно место,и в большую сторону вес,буду от него начинать..И все-таки,взвешиваться лучше раз в месяц?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ