Нелли
05.09.2019 17:26
Сегодня то света не было, чтобы внести все съеденное, то просто некогда. В принципе уже интуитивно питаюсь на 1400-1450 ккал. Но вот без контроля все же углеводы лидируют.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
75
48.8 2.4 2.7 3.6
Плов с курицей и нутом
194
305 11.6 11.8 37.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
18
48.3 1.5 0.6 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Плавленый Сыр [Хохланд]
19
54.7 1.7 4.9 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
19
50.9 1.6 0.6 9.5
Картофель (Варка со сливом)
36
26.1 0.7 0.1 5.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Грибы жареные
71
68.8 0.8 6.5 1.8
Карась (Жарка)
136
93 19.5 1.7 0
Салат из редьки и моркови
87
84.2 1 7 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Крнфеты шоколадные
10
54.9 0.7 3.5 4.8
Мармелад яблочный домашний
15
30.1 0 0 7.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка жареная на раст масле
58
71.2 1.5 2.3 11.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
22
59 1.8 0.7 11
Капуста быстрой маринации
74
19.2 0.9 0.1 3.6
Цветная капуста в духовке
77
69.7 5 4.3 2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
178
115.7 5.7 6.4 8.5
Повидло яблочное
14
22.9 0 0 5.6
Мармелад яблочный домашний
14
28.1 0 0 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
05.09.2019 13:33
Побродила по лесу, набрала грибочков. Ассортимент разнообразен: сыроежки, лисички, подосиновики, шампиньоны, дождевики, грузди, рыжики, маслята. Пока перебрала, ужин получился только в 9 вечера, но не ужинать не могла. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Овсяная каша геркулесовая
152
149.7 5.8 3.5 23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
249
2.5 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
18
48.3 1.5 0.6 9
Печень трески
22
92.4 1.7 9.5 0.2
Печенье венское
42
154.7 0.8 10.1 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Виноград
78
56.2 0.5 0.5 12
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
29
77.7 2.4 0.9 14.4
Карась (Жарка)
241
164.8 34.6 2.9 0
Уха из леща
167
54.9 7.2 1.8 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром
86
142.6 13 8.5 2.7
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Салат из редьки и моркови
86
83.2 0.9 6.9 3.8
Грибы жареные
98
95 1.1 8.9 2.5
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
21
56.3 1.8 0.7 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
03.09.2019 14:26
Сегодня с белками благодать. Съездила за покупками: прикупила рыбы, творожок))) И НК-баланс 1:2,5 !!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Плов с курицей и нутом
236
371 14.2 14.4 45.8
Печенье венское
43
158.4 0.9 10.4 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Яблоко
242
113.7 1 1 23.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
64
74.2 15 1.1 0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
17
45.6 1.4 0.5 8.5
Повидло яблочное
28
45.9 0.1 0.1 11.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
20
53.6 1.7 0.6 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карась (Жарка)
253
173 36.3 3.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной 15% и с сахаром
50
82.9 7.6 5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
02.09.2019 11:43
Еще месяцок и буду переходить на поддержание. Хотя и даю себе чаще поблажки, а за последний месяц все равно 2,9 кг ушло. Вот как-то так)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Каша кукурузная
172
91.7 2.8 1 17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
255
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Шарлотка
43
97.6 2.1 1.6 18.6
Печенье венское
34
125.2 0.7 8.2 12.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Яичница с помидором
163
322.6 19.6 26.1 2.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
27
72.4 2.3 0.8 13.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода водопроводная питьевая
199
0 0 0 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
4
25.9 0 2.9 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
68.6 4.9 5.3 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
156
112.3 0.9 0.9 24
Слива (садовая)
67
32.8 0.5 0.2 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
200
69.2 5.8 2.8 5.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
10
26.8 0.8 0.3 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Путассу, приготовленный на жару
130
150.8 30.5 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
13
34.9 1.1 0.4 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
02.09.2019 07:07
Что-то никак я выше 60-70 гр белка не набираю, всегда это делается с усилием. Чуть не проконтролировала, не просчитала заранее и сразу недобор. Завидую, у кого непроизвольно его получается много. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Каша из дробленой полбы
125
134.6 5.6 1.5 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
245
2.5 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Шарлотка
49
111.2 2.4 1.8 21.2
Творожно-яблочная запеканка
45
57.2 4.4 3.1 2.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Мармелад яблочный домашний
33
66.3 0.1 0.1 16.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66
35.6 1.9 1.7 3.2
Вода водопроводная питьевая
266
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
8
21.4 0.7 0.2 4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
16
45.8 3.3 3.5 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Слива (садовая)
72
35.3 0.6 0.2 6.9
Творожно-яблочная запеканка
63
80 6.2 4.3 3.7
Мармелад яблочный домашний
10
20.1 0 0 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творожно-яблочная запеканка
51
64.8 5 3.5 3
Плов с курицей и нутом
170
267.2 10.2 10.4 33
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
200
69.2 5.8 2.8 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
30.08.2019 15:13
Заготовки, заготовки, заготовки..... Рацион более-менее сбалансирован, хотя белка маловато

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
231
2.3 0.3 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
24
78.7 1.7 2 13.3
Булгур, приготовленный
182
151.1 5.6 0.4 25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
13
34.9 1.1 0.4 6.5
колбаса полукопченая
17
53.4 2.4 4.6 0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
18
92.5 1.8 9.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
19
50.9 1.6 0.6 9.5
Курица 1 кат. (Варка)
69
119.9 11.2 8.4 0
Куриный суп с макаронами
195
116.4 8.8 6.4 6
Творожно-яблочная запеканка
47
59.7 4.6 3.2 2.7
Шарлотка
49
111.2 2.4 1.8 21.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творожно-яблочная запеканка
100
127 9.8 6.9 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось рубленый подкопченый
17
42.5 3.2 3.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
150.8 12.2 11 0.7
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
21
56.3 1.8 0.7 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
29.08.2019 15:01
Рейтинг не ахти, зато НК-баланс зеленеет)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
66
42.9 2.1 2.4 3.2
Булгур, приготовленный
134
111.2 4.1 0.3 18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
15
40.2 1.3 0.5 7.5
Лосось рубленый подкопченый
17
42.5 3.2 3.1 0.3
Сосиска в тесте
58
186.6 5.7 12.9 11.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
17
45.6 1.4 0.5 8.5
колбаса полукопченая
18
56.5 2.5 4.9 0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
24
123.4 2.4 12.6 0
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6
Виноград
103
74.2 0.6 0.6 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
221
160 9.9 11.5 7.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
26
69.7 2.2 0.8 12.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Путассу, приготовленный на жару
78
90.5 18.3 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Крнфеты шоколадные
13
71.4 0.9 4.6 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Хлеб цельнозерновой без дрожжей
11
29.5 0.9 0.3 5.5
Путассу, приготовленный на жару
66
76.6 15.5 1.1 0
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Капуста быстрой маринации
53
13.8 0.6 0.1 2.6
Слива (садовая)
17
8.3 0.1 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
28.08.2019 14:51
Вчера не было аппетита, зато сегодня до 16.00 успела наесть на 1500 ккал. Считать было некогда, только вечером все съеденное занесла в дневник. В результате перебор по углям. Однако от ужина отказываться не стала. Завтра буду бдить как всегда. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
256
2.6 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
65
42.3 2.1 2.3 3.1
Блины традиционные
193
375 13.1 13.5 50.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Творог со сметаной 15% и с сахаром
42
79.7 5.8 3.8 5.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сметана 15% жирности
19
30.8 0.5 2.9 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
49
31.9 1.6 1.8 2.4
Вода водопроводная питьевая
179
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Оладьи кабачковые
17
33.7 1.3 1.4 3.6
Лосось рубленый подкопченый
14
35 2.7 2.5 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман по-дунгански
134
435.5 16.1 1.3 89.8
Лагман (подлив)
134
112 5.9 7.8 4.3
Капуста быстрой маринации
75
19.5 0.9 0.1 3.7
Овощное рагу
77
48.9 0.9 3.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог со сметаной 15% и с сахаром
56
106.3 7.7 5.1 6.9
Вяленый имбирь
6
14.4 0.1 0 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Оладьи кабачковые
17
33.7 1.3 1.4 3.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Лосось рубленый подкопченый
15
37.5 2.9 2.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
27.08.2019 16:32
Суетный день сегодня, завтра уезжает дочь. И не смотря на низкий калораж, есть сегодня не хотелось особо. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Оладьи кабачковые
84
166.7 6.6 7.1 17.6
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
колбаса полукопченая
14
44 2 3.8 0.6
Хлеб белый
17
45.2 1.5 0.6 7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
11
14.5 3.1 0.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
245
2.5 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
59
38.4 1.9 2.1 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
218
157.8 9.8 11.3 7.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
11
56.5 1.1 5.8 0
Творог со сметаной 15% и с сахаром
51
96.8 7 4.6 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Виноград
83
59.8 0.5 0.5 12.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Протеиновый порошок
15
60 12 0.8 0.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Оладьи кабачковые
23
45.6 1.8 1.9 4.8
Лосось рубленый подкопченый
13
32.5 2.5 2.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
26.08.2019 15:27
 В субботу нарушения были не значительными и в воскресенье утром вес был в идеале, а вот в воскресенье полный беспредел: домашняя слоеная самса, конфеты, множество фруктов и даже вино))) Но сегодня я умница-благоразумница и снова в строю!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Яичница с помидором
171
211.9 17.4 14.5 2.6
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
8
10.6 2.2 0.1 0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
17
29.4 4.6 1.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
235
2.4 0.3 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
39 1.9 2.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
520
0 0 0 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
267
193.3 12 13.9 8.8
Хлеб белый
36
95.8 3.2 1.2 16.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Куриная грудка (филе)
36
40.7 8.5 0.7 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
7
36 0.7 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Витамин Е с лецитином
1
2.6 0.2 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Сосиски, молочные
37
96.6 4.1 8.8 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
68
65.9 14.3 0.9 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
92
92.8 3.8 1 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
39
18.3 0.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ