Нелли
18.04.2019 18:22
Похолодало: ветер, временами снег. В такую пасмурную погоду хочется куда-нить в норку и на боковую, активность никакая, даже по дому сегодня мало что делала. Вес убывал все дни подряд, а сегодня вдруг +. Видимо, чтобы не расслаблялась))) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
236
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
54
33.5 1.6 1.9 2.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сырники
114
196.3 22.1 5.1 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Кекс тыквенный пряный
79
186.2 4.3 9.1 21.3
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Сырники
27
46.5 5.2 1.2 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Хлеб бездрожжевой домашний
20
49.7 1.5 0.4 9.8
Салат из пекинской капусты
81
63.4 1 5.4 2.6
Домлама
106
145 5.3 10.1 8.4
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Груша
39
18.3 0.2 0.1 4
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка льняная
20
54.6 5.2 3.3 1
Салат (кальмары, огурцы, яйцо)
55
58 7.8 2.5 1.1
Домашний холодец (свинина-говядина ноги)
69
111.3 15.1 5.6 0.3
Суп гороховый
185
97.1 7.2 3.7 8.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
17.04.2019 18:09
Все же решила калораж вернуть на новые настройки сбалансированного похудения на низкой активности. Отвесы радуют, хотя углеводов последние дни увеличила. Но держу Н-К баланс в норме 5 дней подряд. Посмотрим....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
236
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб бездрожжевой домашний
18
44.8 1.3 0.4 8.8
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
8
14.6 0.4 1.4 0.2
Каймак [Mlekara Sabac]
6
14.4 0.4 1.4 0.1
Печень трески
7
29.4 0.5 3 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Каша овес+полба+амарант
144
151.8 8.1 1.9 25.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
95
64.6 4.8 3 3.3
Кекс тыквенный пряный
50
117.9 2.8 5.8 13.5
Груша
42
19.7 0.2 0.1 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Хлеб бездрожжевой домашний
15
37.3 1.1 0.3 7.4
Салат (кальмары, огурцы, яйцо)
65
68.6 9.2 2.9 1.3
Салат из пекинской капусты
50
39.2 0.6 3.4 1.6
Домлама
106
145 5.3 10.1 8.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Булочка льняная
19
51.9 4.9 3.2 0.9
Домашний холодец (свинина-говядина ноги)
83
133.9 18.2 6.7 0.3
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Суп гороховый
171
89.8 6.7 3.4 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
11
31.9 0.4 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
16.04.2019 15:47
Одолела меня сегодня голодуха. Позавтракала вроде бы как всегда, через час после еще и яблоко съела (они не действуют на меня в смысле поднятия аппетита). И пошла по делам всего-то на часок. По возвращении (12.30) ощутила, что надо срочно поесть. Поела. По калорийности получился хороший прием пищи. Потом уже и воды достаточно выпила, и орешки в ход пошли. Правда пока приготовила обед, по времени уже почти 16.00 было. Отобедала хорошо, но минут через 40 вроде как и еще не против))) Получилось аж 7 приемов пищи сегодня. Постепенно к вечеру все улеглось и уравновесилось. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Оладьи-пицца
82
132.9 7.1 5.3 13.8
Кекс тыквенный пряный
52
122.6 2.9 6 14
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
13
23.7 0.6 2.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бездрожжевой домашний
20
49.7 1.5 0.4 9.8
Кальмар Натуральный [Вкусные Консервы]
99
109.9 15.8 5 0.4
Кекс тыквенный пряный
25
58.9 1.4 2.9 6.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
95
64.6 4.8 3 3.3
Кешью, сухая обжарка без соли
11
63.1 1.7 5.1 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Домлама
150
205.2 7.5 14.3 11.9
Салат из пекинской капусты
80
62.6 1 5.4 2.6
Хлеб бездрожжевой домашний
21
52.2 1.6 0.4 10.3
Сок томатный
166
29.9 1.7 0.2 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Минтай с зеленой фасолью в духовке
50
21.2 1.4 0.7 2.4
Минтай (Жарка)
41
23.5 5.3 0.3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Брусника свежая с сахаром
16
23.5 0.1 0 6
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
70
0.7 0 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
48
16.8 0.6 0 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
15.04.2019 15:09
День 52-й: отвес за последнюю неделю - 0,9. Честно сказать, ожидала меньше, т.к 0,4 кг ушли в начале недели и 200-300 туда-сюда гонялись вплоть до субботы. Сделала вывод, что натриево-калиевый баланс действительно очень важен (а потом еще и прочитала об этом на досуге). А значит огромная благодарность создателям ресурса сего. Проанализировала все недели и обнаружила, что "качели" случаются именно в те дни, когда этот баланс краснеет. У меня лично тенденция такова: пару дней в неделю с зеленым балансом, 1- с желтым и остальное - краснота. С пятницы стала сознательно контролировать соотношение "натрий-калий" и в понедельник результат порадовал, хотя средний калораж за эту неделю был выше обычного. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Оладьи-пицца
57
92.4 5 3.7 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
217
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Булочка льняная
8
21.8 2.1 1.3 0.4
Колбаса полукопченая, таллинская
9
33.6 1.5 3 0
Хлеб бездрожжевой домашний
28
69.6 2.1 0.6 13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр Моцарелла [Galbani]
14
33.9 2.5 2.5 0.3
Печень трески
9
37.8 0.7 3.9 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Грудка цыпленка-бройлера
41
47.6 8 1.7 0.1
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
66
9.2 0.4 0 2.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Хлеб бездрожжевой домашний
22
54.7 1.6 0.4 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог 2% жирности
20
22.8 4 0.4 0.6
Брусника свежая с сахаром
6
8.8 0 0 2.3
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Инжир сушеный
25
64.3 0.8 0.2 14.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
8
23.2 0.3 0 5.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
4
11.6 0.1 0 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
81
46.4 10.4 0.5 0
Минтай с зеленой фасолью в духовке
75
31.8 2 1 3.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Хлеб бездрожжевой домашний
8
19.9 0.6 0.2 3.9
Кекс тыквенный пряный
25
58.9 1.4 2.9 6.8
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
6
34.4 0.9 2.8 1.8
Кешью, сухая обжарка без соли
4
23 0.6 1.9 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
14.04.2019 16:44
Ну вот, получается и с балансом натрия-калия. А скоро пойдут свежие овощи и будет еще проще.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
223
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
57
30.8 1.7 1.4 2.7
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Оладьи-пицца
96
155.6 8.4 6.2 16.1
Оладьи-пицца
17
27.6 1.5 1.1 2.9
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Минтай с зеленой фасолью в духовке
81
34.3 2.2 1.1 3.9
Минтай (Жарка)
79
45.3 10.2 0.5 0
Булочка льняная
11
30 2.8 1.8 0.5
Кабачки тушеные
55
59.3 1.5 3.7 4.4
Помидор (томат), парниковый
19
2.7 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Булочка льняная
10
27.3 2.6 1.7 0.5
Печень трески
13
54.6 1 5.6 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Яблоко
46
21.6 0.2 0.2 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
165.2 16.4 8 6.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Грудка цыпленка-бройлера
45
52.2 8.8 1.8 0.1
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Булочка льняная
17
46.4 4.4 2.8 0.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Киви
49
23 0.4 0.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Творог 2% жирности
23
26.2 4.6 0.5 0.7
Брусника свежая с сахаром
8
11.8 0 0 3
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Киви
15
7.1 0.1 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
13.04.2019 15:55
Ну вот, картошечка со свининой, 10 гр сальца и дело сделано - снова перебор жиров))) Вернула настройки, как было до 09.04, а то берегов не видно))) Как-то так мне комфортней. Только и по-старому и по-новому воды стало меньше норму показывать мл эдак на 300

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
212
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]
40
103.6 3.2 0.3 22
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
9
16.4 0.4 1.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Булочка льняная
10
27.3 2.6 1.7 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Фарш свиной домашний
17
48.5 1.9 4.4 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
34
16 0.1 0.1 3.3
Банан
39
37.4 0.6 0.2 8.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Йогурт без сахара
70
56.7 3.5 2.5 5.2
Клубника замороженная
25
8.8 0.1 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Булочка льняная
14
38.2 3.6 2.3 0.7
Свинина с картофелем в рукаве
85
187.3 7.1 14 8.2
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кабачки тушеные
41
44.2 1.1 2.8 3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Протеиновый порошок
15
60 12 0.8 0.5
Банан
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Минтай (Жарка)
81
46.4 10.4 0.5 0
Сок томатный
151
27.2 1.5 0.2 4.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
12.04.2019 15:29
Ура!!! Сегодня справилась с белкАми!!! И в кои -то веки поубавила жиров. Посмотрим, что это даст завтра. А то что-то снова вверх поползло)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]
42
108.8 3.4 0.3 23.1
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
28
44 3.6 3.2 0.2
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
14
25.5 0.6 2.4 0.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Фарш свиной домашний
27
77.1 3.1 7 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
24
11.3 0.1 0.1 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый порошок
12
48 9.6 0.6 0.4
Йогурт без сахара
112
90.7 5.6 3.9 8.3
Брусника свежая с сахаром
22
32.3 0.1 0.1 8.3
Творог 2% жирности
41
46.7 8.2 0.8 1.2
Клубника замороженная
26
9.1 0.1 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Грудка цыпленка-бройлера
62
71.9 12.2 2.5 0.2
Кабачки тушеные
70
75.5 1.9 4.8 5.6
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
84
84.8 3.5 0.9 15.6
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Суп с фрикадельками
150
84.3 3 4.7 7.4
Салат кальмары+морковь
60
80.8 5.3 4.8 4
Грудка цыпленка-бройлера
36
41.8 7.1 1.5 0.1
Булочка льняная
23
62.8 6 3.8 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
11.04.2019 15:13
Что-то у меня последнее время жиры превалируют. Углеводы держу в узде))) Теперь еще натриево-калиевым балансом видимо придется задаться, как-то эта краснота начинает напрягать. Хотя посмотрела предыдущие дни, оказывается частенько она зеленеет. Остается проанализировать рацион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Булочка льняная на яйце
30
78.1 7.3 4.9 1.2
Скумбрия соленая
29
88.4 5.4 7.3 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
87
136.6 11 10 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
26
47.3 1.1 4.4 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Ягоды годжи, сушеные
5
17.5 0.7 0 3.2
Протеиновый порошок
10
40 8 0.5 0.3
Биойогурт со Злаками [Милград]
115
103.5 3.5 2.9 16.1
Яблоко
16
7.5 0.1 0.1 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Плов с нутом и айвой
112
211.9 5.6 10.8 23
Булочка льняная на яйце
7
18.2 1.7 1.1 0.3
Кабачки тушеные
71
76.6 1.9 4.8 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Протеиновый порошок
7
28 5.6 0.4 0.2
Йогурт без сахара
36
29.2 1.8 1.3 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Булочка льняная на яйце
12
31.2 2.9 2 0.5
Суп с фрикадельками
150
84.3 3 4.7 7.4
Салат кальмары+морковь
50
67.3 4.5 4 3.3
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Творог со сметаной 15% и с сахаром
49
76.6 7.2 2 7.2
Яблоко
33
15.5 0.1 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
10.04.2019 15:33
Если раньше я относилась к группе неработающих, то теперь указала "отсутствие активности". Поэтому КБЖУ не сильно изменились. То, что ранее было максимумом, теперь минимум. Прибавилось белка и углеводов, жиры незначительно. Белок и так всегда чуть не добирала. Поэтому он у меня в лучшем случае будет желтеть))) Воды норма тоже меньше теперь. Короче, все оставляю по старому. Уже приспособилась, результат есть. Однако разгулялась я сегодня))) Видимо все же новые настройки повлияли. Совсем распоясалась))) Посмотрим, что нам завтра весы покажут....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
1
8.8 0 1 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
232
2.3 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Булочка льняная на яйце
16
41.7 3.9 2.6 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]
18
50.2 2.5 4.1 0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Овсяная каша с амарантом
206
259.8 11.3 4.5 43.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яблоко
94
44.2 0.4 0.4 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
41
75.9 10.8 3.2 0
салат из морской капусты с яйцами и кукурузой
51
82.3 2.3 6.8 2.4
Скумбрия соленая
37
112.9 6.8 9.3 0
Плов с нутом и айвой
52
98.4 2.6 5 10.7
Булочка льняная на яйце
17
44.3 4.1 2.8 0.7
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Скумбрия соленая
12
36.6 2.2 3 0
Грудка цыпленка-бройлера
53
61.5 10.4 2.2 0.2
Плов с нутом и айвой
50
94.6 2.5 4.8 10.3
Булочка льняная на яйце
13
33.9 3.2 2.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Морковь
53
18.5 0.7 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нелли
09.04.2019 16:26
Сегодня с утра, после завтрака, уехала. Взяла с собой перекус. Домой попала только к 15.30, поэтому дневник села заполнять уже отобедав. Все внесла съеденное, спланировала ужин и вечерний перекус. Обновила страницу и растерялась от увиденного. Уже хотела кричать SOS!!!! Вовремя увидела инфо об изменениях. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Булочка льняная на яйце
17
44.3 4.1 2.8 0.7
Омлет сытный в духовке
136
137.1 9.7 8.6 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
211
2.1 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Печень трески
10
42 0.8 4.3 0.1
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
78
73.9 13.6 2.1 0.2
Плов с нутом и айвой
66
124.9 3.3 6.3 13.5
салат из морской капусты с яйцами и кукурузой
80
129 3.6 10.7 3.8
Скумбрия соленая
29
88.4 5.4 7.3 0
Лепешка Пикантная с Чесноком и Укропом [Новосибхлеб]
8
24.8 0.7 0.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Крнфеты шоколадные
9
49.4 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
550
0 0 0 0
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка ржаная
3
6.8 0.4 0.1 1
Комплекс: кальций, магний,D
2
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Макароны из муки высшего сорта, яичные
45
153.9 5.1 0.9 31.3
Творог со сметаной 15% и с сахаром
53
82.8 7.7 2.1 7.7
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
44
41.7 7.7 1.2 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
7
40.2 1.1 3.2 2.1
Киви
76
35.7 0.6 0.3 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ