Лина
18.01.2020 10:21
Доброго всем субботнего утра! Продолжаю продолжать Вернее, после праздников и болезни возвращаюсь на рельсы правильного образа жизни. Чувствую себя не очень, но неправильное питание здоровью тоже не способствует. И думаю, как и что включить из физнагрузки. Да, всё-таки какая прелесть наши дневники питания:с одной стороны, все косяки налицо, а с другой - возможность всё спланировать ну очень помогает избежать этих самых косяков. Так, ну что же с физнагрузкой после перерыва? Что бы вы посоветовали?
Лина
14.01.2020 21:32
Ничего не пишу, дневник не веду, взвешиваюсь иногда, т.к. до сих пор нездоровится. Следовательно, не готовлю. Питаюсь, чем попроще, но в основном это не то, что надо. Поэтому и не взвешиваю, и не считаю. Не пойму, что со мной. То ли, действительно, какой-то вирус подцепила. Сегодня сон приснился, что лежу в больнице, а диагноз не говорят врачи. Наблюдают, говорят. Вот и я наблюдаю. Но уже подустала, так как сил маловато и ничего не хочется делать. Температуры уже нет, но все тело болит, как палками побитая
Лина
13.01.2020 02:23
На часах 2:20. Не сплю, ворочаюсь с боку на бок. Скоро вставать, а сна нет. В последнее время проблемы со сном. Девочки 50+, как у вас? Грешу на перестройку гормонального фона.
Лина
12.01.2020 20:33
По-моему, это мой первый дневник после праздников. Холодильник пустой, и сегодня ничего не покупала, хотя надо для правильного питания. Доедаю то, что есть в холодильнике, поэтому на ужин макароны и конфеты весь день:( По калошкам нормально, по составу нет. Надеюсь, что завтра более-менее должна войти в русло правильного питания. Пока ещё нездоровится, в бассейн не хожу и физрой не занимаюсь. Жду. Думаю, пора завязывать с неправильным питанием. Хотя у нас все завтра будут есть вареники с сюрпризами, но я пас. 14 - ДР у начальника. Планирую выпить хорошей минералки вместо шампанского и не есть угощение. Вот так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты шоколадные Натюрель
30
153 1.2 9 16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6.8 10 38
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96 7.2 7.3 0
Конфеты шоколадные Натюрель
30
153 1.2 9 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
377
282.8 7.5 12.4 34.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
36
63 0.6 5.9 1.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304
127
171.5 4.3 6.4 24.1
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Конфеты шоколадные Натюрель
40
204 1.6 12 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
08.01.2020 10:09
Девочки, мальчики, кто разбирается, нужен совет. После месячного перерыва после травмы посетила бассейн 5 числа. Сейчас болит всё, что болело до посещения бассейна, плюс мышцы, вплоть до озноба. Сплю плохо, всё печёт, не могу найти удобную позу. Прошло два дня после посещения, хотела сегодня пойти, но вся в сомнениях. Что посоветуете: идти сегодня или подождать, пока чуть утихнет боль? Даже во сне приснилось, что все плечо воспалённое.
Лина
06.01.2020 23:34
А ещё такой вопрос ( не работаю, не сплю, прорвало): есть у нас тут люди, кто практикует ежедневные обливания холодной водой? Хочу попробовать, но не знаю, как начать.
Лина
06.01.2020 22:59
Сегодня часто обсуждают вопрос обжираловки в новогоднюю ночь. А вот интересно, есть такие люди, кто строго придерживался рекомендованных продуктов питания, поужинал, и не ел и не пил в новогоднюю ночь? А ещё и 1-2-го активно позанимался спортом?
Лина
06.01.2020 16:38
Интересно, все вышли из праздников или праздники продолжаются до 9?
Лина
05.01.2020 19:51
Калошки приблизительно, ибо в дороге и в гостях, не считала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
179
134.3 3.6 5.9 16.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
160
216 5.4 8 30.4
Яйцо куриное
66
103.6 8.4 7.6 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Всякое разное
1000
1000 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
164
123 3.3 5.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то после длительного перерыва я сходила в бассейн. Всё болит. Мышцы отвыкли от физнагрузки за месяц перерыва. Обнаружились болевые точки. И да, нога травмированная вроде ничего, но рука, на которой был синяки и которой я удерживалась при травме, болит. Я сначала не поняла, нога болела так, что перетянула всю боль, её и лечила, а на руку не обращала внимания. А теперь чувствую, ничего более-менее весомого носить в ней не могу. Ну ничего, буду заниматься, всё восстановится.
плавание
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 613 ккал
Время: 60 мин
Лина
04.01.2020 20:59
Ну вот сегодня более-менее вписалась в рацион. Слава богу:) Плохо, что до бассейна не дошла. Надеюсь, завтра всё получится. Завтра планирую походный день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
193
260.6 6.6 9.7 36.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
195.5 14.6 14.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
148
143.3 31.1 1.9 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
270 6.8 10 38
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
78.9 5.9 6 0
Капуста тушеная по 1-220
153
114.8 3.1 5 14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
148
27.7 3.5 0.4 3.1
Яйцо куриное
126
197.8 16 14.5 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Соевый соус
13
6.9 1.1 0.1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
130
2.6 0.1 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ