Лина
16.11.2021 19:24
Девочки, добрый вечер! Что скажете по рациону? Меня интересует калораж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
436
0 0 0 0
Индейка, бедро, только мясо
100
116 20.6 3.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
436
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный
33
31.4 2.9 0.8 3.1
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
120
180 8.9 10.9 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]
125
106.3 8.8 6.3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
120
180 8.9 10.9 11.5
Огурец парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Хлеб Ремесленный Цельнозерновой [Аютинский Хлеб]
50
89.5 5.8 0.5 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
16.11.2021 18:41
Девочки, добрый вечер! Тут немножко решила попридерживаться диеты. Что скажете по рациону. Всё уже подзабыла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
150
319.5 9.8 9.9 47.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
88
88.8 3.7 1 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
436
4.4 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
218
2.2 0 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
1154
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
118
119.1 4.9 1.3 21.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
145
230.1 18.6 16.8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное отварное без кожи
99
158.4 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
157
34.5 2.7 0.3 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
218
2.2 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лина
20.04.2021 16:30
Девочки, кто в курсе? Где наша Вика из Израиля?
 2 
 17
Лина
02.11.2020 19:50
Озадачилась вопросом приобретения умных весов. Кто пользуется таковыми, что можете порекомендовать?
 2 
 11
Лина
02.11.2020 19:34
В последнее время слушаю на Ютубе одного йога, очень позитивный человек. В моей ситуации сегодня он меня просто спасает. Ну и вдохновляет на перемены, к работе над собой. Но возникла дилемма: кому верить? С одной стороны, медики с новомодными кетопитанием и термодинамическими диетами,с другой - йог с его вегетарианством. Кето испробовано, результат для организма плачевный (кто помнит, чуть не загнулась). Вегетарианства тоже боюсь, ибо сплошные углеводы и бобовые (крайне мне не рекомендованы). Вспоминаю своего дядю: никто ничего не знает, говорил он. А что вы думаете? Куда податься человеку, когда и то не так, и это не этак?
 5 
 91
Лина
01.11.2020 20:20
Начинается новый этап моей жизни. Не знаю, что ещё меня ждёт впереди, но, по крайней мере, я возвращаюсь в ряды стройнеющих. Для начала рацион на 1400 ккал. Ежедневная ходьба. Обливания холодной водой. Отчет за неделю будет публиковаться по понедельникам.
 2 
 6
Лина
26.09.2020 08:24
Думала я думала, анализировала и анализировала своё пищевое поведение, которым жуть как недовольна в последнее время. И решила, что хоть и еда у меня сейчас не низкокалорийная, калории считать буду и буду стараться втиснуться в коридор. Таблетки, которые пока ещё принимаю (ибо надо курс пропить), сбили приступы голода, голодные боли в ЖКТ, слава богу. Надо про них не забывать. Ну и встать на тропу и ходить ежедневно. Это смогу начать делать со вторника. Заметила, что почему-то осенью обычно я получаю неплохие результаты в сбросе веса. Надеюсь, надеюсь, надеюсь...
 1 
 2
Лина
25.09.2020 20:44
Что-то много у меня всего, что мешает контролировать вес. И не могу войти в колею. Как-то сумбурно всё происходит, а я привыкла к размеренному ритму жизни. События выбивают из колеи. Подскажите, как справиться? Явно не хватает дисциплины. И ещё предстоит в ближайшее время несколько долгожданных встреч с застольями...
Лина
25.09.2020 00:27
Немного юмора в ленту
 6 
 7
Лина
22.09.2020 08:25
Попытаюсь сегодня уложиться в составленный рацион. А то что-то у меня какой-то разброд и шатания. Никакой системы, никакого режима, сплошной аврал. Много разной еды. Нагрузки мало. В основном в выходные. Надо взять себя в руки и упорядочить свой режим. Что-то в этом году у меня не ладится с похудением: не понос, так золотуха. Но настроение хорошее:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
215
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
93
50.2 2.7 2.3 4.5
Ленивый пирог на кефире с капустой
161
290.1 7.2 18 24.3
Цикорий Большая чашка
4
10.8 0.2 0 2.3
Вода, бутилированная, в общем
178
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из щавеля
400
283.2 16.8 19.6 9.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ зеленый из щавеля
350
247.8 14.7 17.2 8.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан
150
145.5 27.3 4.1 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы