Лина
09.05.2020 09:59
Странный организм. На дефиците не худеет. На профиците сбрасывает. Это что такое, кто может объяснить? Три дня профицита и снижение веса. Минус 1,1. Правда, чувство голода было в эти дни очень большое. А по калориям ого-го! Что-то не то. А что - не пойму.
Лина
04.05.2020 14:31
Как я не люблю ходить по магазинам, и за продуктами тоже. Тяну до последнего, хотя уже край как надо. Ну вот как это называется? И знакомо ли вам такое?
Лина
02.05.2020 17:18
Я сегодня работоголик. Праздную День труда, как встала в 4:05. И как начала праздновать. В процессе работы рекомендуемую норму калорий съела к обеду. Ну вот как это называется? Шестой час вечера, а я продолжаю праздновать (работать). Единственное, что меня успокаивает, - это надежда, что завтра съем меньше, с учётом сегодняшнего дня. От нормы на два дня отнимаю съеденное, и ем на столько калошек, сколько осталось, чтоб уравновесить баланс. Кто-нибудь так практикует?
Лина
01.05.2020 15:39
Сегодня получаю уведомление от клуба плюс расписание занятий, в том числе бассейна. Постановлением Губернатора деятельность фитнес-центров и спортклубов приостановлена, пропуска, у кого есть, до места работы и обратно. Вот как это называется?
Лина
28.04.2020 21:46
Сегодня решила походить с Лесли. Прошла для начала 1 милю. Но или я медленно хожу, или браслет неправильно считает, но показывает, что я прошла 880 м, а не 1609. А это в два раза меньше. Никто не отслеживал километраж при ходьбе с Лесли? И шагов мало, чуть больше 1400. Вот такой я тихоход. Посчитала, чтобы 10000 нашагать, мне надо с Лесли 1 милю 7 раз пройти.
Лина
20.04.2020 20:24
Белки перебор, но очень сытненько сегодня. М-да, до идеала далеко. А тут ещё и сырничков захотелось:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Вода, бутилированная, в общем
308
0 0 0 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
24
69.6 0.8 0.1 17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра свекольная
219
183.3 2.4 11.2 18.4
Котлеты куриные с манкой в духовке
157
189.7 24.8 3.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с маслом
149
172.7 5.7 5.2 25.8
Котлеты куриные с манкой в духовке
100
120.8 15.8 2.1 8.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
40
7.5 1 0.1 0.8
Бульон куриный
20
7.2 0.5 0.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с манкой в духовке
212
256.1 33.5 4.5 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
362
172.7 9.4 4.7 25.3
Котлеты куриные с манкой в духовке
111
134.1 17.5 2.3 9.2
Смородина черная
51
22.4 0.5 0.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
19.04.2020 22:24
Сегодня я на обычном питании. И после вчерашнего мне хорошо, что есть овощи и ягоды в достачном количестве.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
251
461.8 60.3 22.6 0
Бульон куриный
30
10.8 0.8 0.4 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Салат из белокочанной капусты ( мой)
138
97.3 1.5 6.6 7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с маслом
169
195.9 6.4 5.9 29.2
Котлеты куриные с манкой в духовке
164
198.1 25.9 3.4 13.6
Икра свекольная
155
129.7 1.7 7.9 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
92
40.5 0.9 0.4 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
1
9 0 1 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рыбный
462
220.4 12 6 32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с манкой в духовке
90
108.7 14.2 1.9 7.5
Икра свекольная
139
116.3 1.5 7.1 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
18.04.2020 21:58
Сегодня первый день пытаюсь перейти на кето, но гложат меня внутренние сомнения. Может, просто урезать углеводы от рекомендованных макросов и успокоиться? Что смущает в кето? Боюсь каких-либо нежелательных побочек, о которых пока могу только догадываться. Особенно беспокоит то, что с моим больным ЖКТ это все практически неприемлемо: жир, жарка, из овощей преимущественно свежая зелень. И в то же время и похудеть хочется, и от инсулинорезистентности избавиться. Буду признательна за ваше мнение.
Лина
18.04.2020 20:12
Вот что сегодня получилось. Да, трудно оказалось набрать жиры и не перебрать это мизерное количество углеводов, по белкам переборщила. Чувствую будет тяжеловато в начале.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
132
207.2 16.8 15.2 0.9
Салат из белокочанной капусты ( мой)
143
100.8 1.6 6.9 8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
164
18 1.1 0.2 3.1
Шпроты в масле. Консервы
142
515.5 24.7 46 0
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Вода, бутилированная, в общем
760
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
230
411.7 56.9 18.7 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
199
37.2 4.7 0.6 4.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
18.04.2020 10:38
Вес стоит неделю, несмотря на то, что это первая неделя перехода на дефицит. Хочу перейти на низкоуглеводное питание. Внесла необходимые настройки. Сейчас пойду куплю необходимые продукты, ибо закончилось все и все равно надо пополнять запасы. Посмотрю, что из этого получится. Настрой решительный. И физнагрузка сейчас вообще по нулям Что- то надо кардинально менять.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ