Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями

Вода, водопроводная, улучшенная 2700 г
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная 286 г
Горох, лущеный (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.3% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.6% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.7% 2857 г
Вода 185.6 г 2273 г 8.2% 15.6% 1225 г
Зола 0.918 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 5.7% 3346 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 6.1% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.6% 4186 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 3% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.029 мкг 400 мкг 0.5% 1% 19714 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 5.3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 4% 4854 г
Витамин D3, холекальциферол 0.206 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.104 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4529 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9454 мг 20 мг 4.7% 8.9% 2116 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.09 мг 2500 мг 4.4% 8.4% 2292 г
Кальций, Ca 14.52 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6887 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4111 г
Натрий, Na 227.4 мг 1300 мг 17.5% 33.3% 572 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7502 г
Фосфор, Ph 38.5 мг 800 мг 4.8% 9.1% 2078 г
Хлор, Cl 337.68 мг 2300 мг 14.7% 27.9% 681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 6.7% 2848 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 39474 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 18.3% 1042 г
Литий, Li 5.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3460 г
Медь, Cu 68.12 мкг 1000 мкг 6.8% 12.9% 1468 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 3.2% 6024 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 2.982 мкг 55 мкг 5.4% 10.3% 1844 г
Фтор, F 21.69 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 18442 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.545 мг 12 мг 4.5% 8.6% 2202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.215 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.162 г ~
Фруктоза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.195 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.078 г min 16.8 г 6.4% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.8%
18:2 Линолевая 0.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 52.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 185.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ