Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 100 г |
Крупа манная | 50 г |
Молоко сухое, 25% жирности | 20 г |
Филе смолоть в блендере, добавить молоко и манную крупу, вымешать. В пищевлй пленке сформировпть сосиски. Можно заморозить.варить 5-10 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 19.4% | 388 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 3.284 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4999 мг | 20 мг | 42.5% | 32% | 235 г |
Ниацин | 8.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 877 г |
Кальций, Ca | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
Магний, Mg | 71.16 мг | 400 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
Натрий, Na | 64.4 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 2019 г |
Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7485 г |
Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 16.1% | 468 г |
Хлор, Cl | 40.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1567 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
Кобальт, Co | 8.925 мкг | 10 мкг | 89.3% | 67.2% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Медь, Cu | 70.3 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
Молибден, Mo | 10.873 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10848 г |
Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 29.4% | 256 г |
Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.429 г | ~ | |||
Валин | 1.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
Лейцин | 1.652 г | ~ | |||
Лизин | 2.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.378 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
Треонин | 0.906 г | ~ | |||
Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 1.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.736 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
Пролин | 0.959 г | ~ | |||
Серин | 0.864 г | ~ | |||
Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность сосиски из филе курицы домашние составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.9 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|