Рецепт энергетические батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты энергетические батончики

Кунжут, семя 300 г
Мед пчелиный 260 г
тхина гольмит 190 г
Рисовые хлопья Myllyn Paras 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "энергетические батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 484.7 ккал 1684 ккал 28.8% 5.9% 347 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 3.5% 580 г
Жиры 28.3 г 56 г 50.5% 10.4% 198 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 4.1% 506 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 1.9% 1111 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 5.7% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 1.4% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.1% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.216 мкг 400 мкг 1.1% 0.2% 9488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 1% 2011 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин РР, НЭ 3.7124 мг 20 мг 18.6% 3.8% 539 г
Ниацин 1.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.31 мг 2500 мг 6.9% 1.4% 1459 г
Кальций, Ca 504.38 мг 1000 мг 50.4% 10.4% 198 г
Магний, Mg 175.98 мг 400 мг 44% 9.1% 227 г
Натрий, Na 62.05 мг 1300 мг 4.8% 1% 2095 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Фосфор, P 238.6 мг 800 мг 29.8% 6.1% 335 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 43071 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.79 мг 18 мг 37.7% 7.8% 265 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 26786 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Медь, Cu 16.86 мкг 1000 мкг 1.7% 0.4% 5931 г
Фтор, F 28.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 14230 г
Цинк, Zn 0.0253 мг 12 мг 0.2% 47431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.742 г ~
Аргинин* 0.616 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.519 г ~
Заменимые аминокислоты 4.178 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.45 г ~
Глутаминовая кислота 1.28 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.306 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 68.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.362 г ~
18:0 Стеариновая 0.714 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.324 г min 16.8 г 37.6% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.357 г от 11.2 до 20.6 г 56.8% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.357 г ~

Энергетическая ценность энергетические батончики составляет 484,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 484.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 28.3 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 7.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ

энергетические батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,7 %, витамином PP - 18,6 %, кальцием - 50,4 %, магнием - 44 %, фосфором - 29,8 %, железом - 37,7 %

Чем полезен энергетические батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить энергетические батончики, калорийность 484,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления энергетические батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги