Рецепт суп с фрикадельками из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками из индейки

Индейка, грудки, мясо 250 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, сырая 50 г
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая 25 г
Вода 2000 г
Укроп 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

суп с фрикадельками диетический

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.6 ккал 1684 ккал 1% 6% 10145 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.7% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9% 6667 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 25.3% 2375 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 16.3% 3644 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 72.589 мкг ~
бета Каротин 0.211 мг 5 мг 4.2% 25.3% 2370 г
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.641 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 13.3% 4615 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 9% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 7.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.219 мкг 400 мкг 0.6% 3.6% 18026 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 12% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1244 мг 20 мг 0.6% 3.6% 16077 г
Ниацин 0.009 мг ~
Бетаин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.11 мг 2500 мг 2% 12% 5091 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 12484 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 9% 6667 г
Натрий, Na 99.58 мг 1300 мг 7.7% 46.4% 1305 г
Сера, S 2.19 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 45662 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 18.1% 3306 г
Хлор, Cl 1.69 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 136095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 7.2% 8654 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 6% 9615 г
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 10.8% 5650 г
Медь, Cu 15.96 мкг 1000 мкг 1.6% 9.6% 6266 г
Никель, Ni 0.063 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 2.411 мкг 55 мкг 4.4% 26.5% 2281 г
Фтор, F 84.22 мкг 4000 мкг 2.1% 12.7% 4749 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 11.4% 5186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками из индейки составляет 16,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками из индейки, калорийность 16,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы