Рецепт салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок

редька зеленая 120 г
Свекла (Припускание) 200 г
Топинамбур (Припускание) 218 г
Кабачок (Припускание) 329 г
соль йодированная 1 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 25% 1197 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 34.2% 870 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 11.6% 2540 г
Зола 0.94 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.4% 5455 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.6% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 12.343 мкг 400 мкг 3.1% 9.2% 3241 г
Витамин C, аскорбиновая 8.24 мг 90 мг 9.2% 27.4% 1092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.4% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29762 г
Витамин РР, НЭ 0.798 мг 20 мг 4% 11.9% 2506 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.85 мг 2500 мг 9.2% 27.4% 1092 г
Кальций, Ca 24.21 мг 1000 мг 2.4% 7.1% 4131 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 10.4% 2894 г
Натрий, Na 59.9 мг 1300 мг 4.6% 13.7% 2170 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 48077 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 13.7% 2168 г
Хлор, Cl 80.11 мг 2300 мг 3.5% 10.4% 2871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.6 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 16.36 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 10.4% 2894 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 10.1% 2918 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 14.6% 2062 г
Марганец, Mn 0.1602 мг 2 мг 8% 23.8% 1248 г
Медь, Cu 33.18 мкг 1000 мкг 3.3% 9.8% 3014 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 10.4% 2840 г
Никель, Ni 3.271 мкг ~
Рубидий, Rb 105.8 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56122 г
Фтор, F 28.04 мкг 4000 мкг 0.7% 2.1% 14265 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 27.7% 1071 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 3% 9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 2.009 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат теплый: зел.редька, топинамбур, свекла, кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты