Рецепт Печенье на кефирном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на кефирном тесте

Тесто на кефире 250 г
Приправа для птицы 2 г
Кунжут, семя 6 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на кефирном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.5 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 627 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.2% 894 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 4.4% 848 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 7.4% 503 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.3% 870 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.7% 4963 г
Зола 0.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.172 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.5% 1463 г
Витамин В4, холин 64.68 мг 500 мг 12.9% 4.8% 773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 2.9% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 2.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 21.283 мкг 400 мкг 5.3% 2% 1879 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 2.3% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.67 мг 15 мг 17.8% 6.6% 562 г
Витамин Н, биотин 2.492 мкг 50 мкг 5% 1.9% 2006 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 1.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.5303 мг 20 мг 12.7% 4.7% 790 г
Ниацин 0.815 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.05 мг 2500 мг 6.2% 2.3% 1623 г
Кальций, Ca 101.26 мг 1000 мг 10.1% 3.8% 988 г
Кремний, Si 2.479 мг 30 мг 8.3% 3.1% 1210 г
Магний, Mg 29.45 мг 400 мг 7.4% 2.8% 1358 г
Натрий, Na 31.34 мг 1300 мг 2.4% 0.9% 4148 г
Сера, S 65.53 мг 1000 мг 6.6% 2.5% 1526 г
Фосфор, P 116 мг 800 мг 14.5% 5.4% 690 г
Хлор, Cl 64.68 мг 2300 мг 2.8% 1% 3556 г
Микроэлементы
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 55.78 мкг ~
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 3.2% 1171 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 1.4% 2655 г
Кобальт, Co 1.999 мкг 10 мкг 20% 7.4% 500 г
Марганец, Mn 0.4101 мг 2 мг 20.5% 7.6% 488 г
Медь, Cu 77.29 мкг 1000 мкг 7.7% 2.9% 1294 г
Молибден, Mo 10.057 мкг 70 мкг 14.4% 5.4% 696 г
Никель, Ni 1.364 мкг ~
Селен, Se 6.513 мкг 55 мкг 11.8% 4.4% 844 г
Фтор, F 24.79 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16136 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 1.8% 2092 г
Цинк, Zn 0.6811 мг 12 мг 5.7% 2.1% 1762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.988 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.012 г ~
Мальтоза 0.031 г ~
Сахароза 0.068 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.322 г ~
Лейцин 0.599 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.37 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.57 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 2.107 г ~
Пролин 0.643 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.716 мг ~
бета Ситостерол 24.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.71 г min 16.8 г 10.2% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.079 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 10.2%
18:2 Линолевая 3.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.3%

Энергетическая ценность Печенье на кефирном тесте составляет 268,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 43.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 45.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРНОМ ТЕСТЕ

Печенье на кефирном тесте богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином E - 17,8 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 20,5 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Печенье на кефирном тесте

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье на кефирном тесте, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на кефирном тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты