Рецепт Сок морковно-капустный разбавленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок морковно-капустный разбавленный

Морковь, красная 150 г
Капуста белокочанная 150 г
Петрушка 25 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок морковно-капустный разбавленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.4% 4867 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 33.9% 1176 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 15.9% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 762.8 мкг 900 мкг 84.8% 337.8% 118 г
бета Каротин 4.592 мг 5 мг 91.8% 365.7% 109 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 9.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11.6% 3462 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 3.6% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 7.6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 18.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 17.412 мкг 400 мкг 4.4% 17.5% 2297 г
Витамин C, аскорбиновая 31.76 мг 90 мг 35.3% 140.6% 283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 7.6% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 2% 21277 г
Витамин К, филлохинон 128 мкг 120 мкг 106.7% 425.1% 94 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 15.9% 2500 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.53 мг 2500 мг 8.9% 35.5% 1118 г
Кальций, Ca 41.59 мг 1000 мг 4.2% 16.7% 2404 г
Магний, Mg 24.29 мг 400 мг 6.1% 24.3% 1647 г
Натрий, Na 15.18 мг 1300 мг 1.2% 4.8% 8564 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7657 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 17.9% 2228 г
Хлор, Cl 13.06 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 17611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.2 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Железо, Fe 0.571 мг 18 мг 3.2% 12.7% 3152 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 14151 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 42.2% 944 г
Литий, Li 2.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 13.9% 2882 г
Медь, Cu 40.76 мкг 1000 мкг 4.1% 16.3% 2453 г
Молибден, Mo 3.529 мкг 70 мкг 5% 19.9% 1984 г
Никель, Ni 5.294 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 37415 г
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 13.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.2065 мг 12 мг 1.7% 6.8% 5811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.176 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.516 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.706 мг ~

Энергетическая ценность Сок морковно-капустный разбавленный составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК МОРКОВНО-КАПУСТНЫЙ РАЗБАВЛЕННЫЙ

Сок морковно-капустный разбавленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,8 %, бэта-каротином - 91,8 %, витамином C - 35,3 %, витамином K - 106,7 %

Чем полезен Сок морковно-капустный разбавленный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок морковно-капустный разбавленный, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок морковно-капустный разбавленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги