Рецепт начинка из тыквы и яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка из тыквы и яблок

Тыква (Припускание) 352 г
Яблоки 164 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 24 г
Соль поваренная пищевая 3 г
сахарозаменитель Fit 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка из тыквы и яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2409 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.7% 1333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.4% 3221 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.5% 870 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Зола 1.342 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.1 мкг 900 мкг 25.6% 36.6% 391 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 1.125 мг 5 мг 22.5% 32.2% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 10% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 9.7% 1471 г
Витамин В9, фолаты 12.139 мкг 400 мкг 3% 4.3% 3295 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 12.9% 1106 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.456 мг 15 мг 3% 4.3% 3289 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7316 мг 20 мг 3.7% 5.3% 2734 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.61 мг 2500 мг 10.4% 14.9% 963 г
Кальций, Ca 29.45 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2757 г
Натрий, Na 281.74 мг 1300 мг 21.7% 31% 461 г
Сера, S 18.22 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5488 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 4.4% 3226 г
Хлор, Cl 429.76 мг 2300 мг 18.7% 26.8% 535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.7 мкг ~
Бор, B 92.8 мкг ~
Ванадий, V 1.52 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 9.2% 1552 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9554 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 18.6% 772 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 3.9% 3745 г
Медь, Cu 190.2 мкг 1000 мкг 19% 27.2% 526 г
Молибден, Mo 3.035 мкг 70 мкг 4.3% 6.2% 2306 г
Никель, Ni 6.439 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 48246 г
Фтор, F 72.94 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5484 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.2644 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.871 г ~
Сахароза 0.975 г ~
Фруктоза 2.815 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.44 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.223 г min 16.8 г 7.3% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.129 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.998 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность начинка из тыквы и яблок составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОК

начинка из тыквы и яблок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 22,5 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 13 %, медью - 19 %

Чем полезен начинка из тыквы и яблок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить начинка из тыквы и яблок, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка из тыквы и яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы