Рецепт Овсяная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная молочная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 900 г
Овсяные хлопья 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.9% 2375 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.3% 2240 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.1% 2330 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.2% 2725 г
Зола 0.525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 2.5% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 8.9% 1593 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 4.9% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 8% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10667 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 14.1% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 6.8% 2083 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 4.2% 3333 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.5 мг 2500 мг 4.4% 6.2% 2283 г
Кальций, Ca 90.75 мг 1000 мг 9.1% 12.8% 1102 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 3.8% 3749 г
Натрий, Na 37.65 мг 1300 мг 2.9% 4.1% 3453 г
Сера, S 21.92 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4562 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 11.8% 1185 г
Хлор, Cl 82.73 мг 2300 мг 3.6% 5.1% 2780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24000 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 6.3% 2222 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 8.5% 1667 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Медь, Cu 9.1 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10989 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 7.6% 1867 г
Олово, Sn 9.75 мкг ~
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 3.8% 3667 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 31.67 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12630 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.2% 3333 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная молочная составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная молочная, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы