Рецепт Свекла с чесноком (дома) 15.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с чесноком (дома) 15.10

Свекла, вареная 530 г
Льняное масло 0 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 2 г
Лимон (Мытьё, нарезка) 0 г
Чеснок, сырой 6 г
Подсолнечник, семечки 0 г
Куркума, молотая 0 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 0 г
мед+чеснок+лимон 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Арахис 0 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 0 г
Семена льна 3 г
Сельдерей 0 г
Огурец парниковый 123 г
Сельдерей (корень) 0 г
отруби очищающие сибирские хрустящие 0 г
Майонез легкий, 22% жирности 0 г
Соус Сливочно-Чесночный [Calve] 90 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком (дома) 15.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2352 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.9% 4750 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.8% 1600 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.9% 2844 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.9% 1176 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Зола 0.913 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20455 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 2.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 57.646 мкг 400 мкг 14.4% 20.1% 694 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 6.6% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.4% 28846 г
гамма Токоферол 0.079 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34014 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.3199 мг 20 мг 1.6% 2.2% 6252 г
Ниацин 0.034 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.76 мг 2500 мг 10.2% 14.2% 977 г
Кальций, Ca 20.92 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4780 г
Кремний, Si 8.651 мг 30 мг 28.8% 40.2% 347 г
Магний, Mg 21.75 мг 400 мг 5.4% 7.5% 1839 г
Натрий, Na 55.43 мг 1300 мг 4.3% 6% 2345 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6743 г
Фосфор, Ph 38 мг 800 мг 4.8% 6.7% 2105 г
Хлор, Cl 4.48 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 51339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 5.7% 2456 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 2.4% 5780 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.2743 мг 2 мг 13.7% 19.1% 729 г
Медь, Cu 82.25 мкг 1000 мкг 8.2% 11.5% 1216 г
Молибден, Mo 0.177 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 39548 г
Никель, Ni 0.028 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.889 мкг 55 мкг 1.6% 2.2% 6187 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 0.82 мкг 4000 мкг 487805 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 3.9% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Сахароза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.83 мг ~
Кампестерол 0.178 мг ~
Стигмастерол 0.044 мг ~
бета Ситостерол 0.357 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.1%
18:2 Линолевая 0.151 г ~
18:3 Линоленовая 0.096 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%

Энергетическая ценность Свекла с чесноком (дома) 15.10 составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ (ДОМА) 15.10

Свекла с чесноком (дома) 15.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,4 %, кремнием - 28,8 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Свекла с чесноком (дома) 15.10

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком (дома) 15.10, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком (дома) 15.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ