Рецепт Макароны с яйцом и мясом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом и мясом в духовке

Макароны отварные, по 1-302 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом и мясом в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 15.6% 535 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.8% 2168 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.7% 3148 г
Зола 0.969 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 6.5% 1288 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.4% 1875 г
Витамин В4, холин 34.38 мг 500 мг 6.9% 5.8% 1454 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 3% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.959 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41710 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 2% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 2.5% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4587 г
Витамин Н, биотин 2.767 мкг 50 мкг 5.5% 4.6% 1807 г
Витамин РР, НЭ 6.1787 мг 20 мг 30.9% 25.9% 324 г
Ниацин 5.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.12 мг 2500 мг 6.7% 5.6% 1496 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6725 г
Магний, Mg 44.55 мг 400 мг 11.1% 9.3% 898 г
Натрий, Na 131.37 мг 1300 мг 10.1% 8.5% 990 г
Сера, S 24.11 мг 1000 мг 2.4% 2% 4148 г
Фосфор, Ph 113.3 мг 800 мг 14.2% 11.9% 706 г
Хлор, Cl 21.37 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10763 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.287 мг 18 мг 7.2% 6% 1399 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5474 г
Кобальт, Co 5.773 мкг 10 мкг 57.7% 48.3% 173 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14493 г
Медь, Cu 50.51 мкг 1000 мкг 5.1% 4.3% 1980 г
Молибден, Mo 6.204 мкг 70 мкг 8.9% 7.4% 1128 г
Селен, Se 4.342 мкг 55 мкг 7.9% 6.6% 1267 г
Фтор, F 7.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53121 г
Хром, Cr 12.78 мкг 50 мкг 25.6% 21.4% 391 г
Цинк, Zn 0.7881 мг 12 мг 6.6% 5.5% 1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.999 г ~
Валин 0.741 г ~
Гистидин* 0.692 г ~
Изолейцин 0.635 г ~
Лейцин 1.117 г ~
Лизин 1.415 г ~
Метионин 0.278 г ~
Метионин + Цистеин 0.524 г ~
Треонин 0.627 г ~
Триптофан 0.213 г ~
Фенилаланин 0.608 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.733 г ~
Аспарагиновая кислота 1.118 г ~
Гидроксипролин 0.103 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 1.627 г ~
Пролин 0.549 г ~
Серин 0.622 г ~
Тирозин 0.506 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.477 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.028 г min 16.8 г 6.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.844 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.1%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%

Энергетическая ценность Макароны с яйцом и мясом в духовке составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.5 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ И МЯСОМ В ДУХОВКЕ

Макароны с яйцом и мясом в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 30,9 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 57,7 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен Макароны с яйцом и мясом в духовке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом и мясом в духовке, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом и мясом в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ