Рецепт суп из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из грудки

Куриная грудка (филе) 280 г
Вода 1400 г
Лук репчатый 53 г
Морковь, красная 60 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 17.4% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.6% 6222 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.5% 10000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 14.2% 2434 г
Зола 0.2369 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 29.5% 1176 г
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 27.4% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9474 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.809 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 49444 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2.4% 15306 г
бета Токоферол 0.0006 мг ~
гамма Токоферол 0.0045 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7572 мг 20 мг 8.8% 30.6% 1138 г
Ниацин 1.751 мг ~
Бетаин 0.0005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.98 мг 2500 мг 2.3% 8% 4312 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14903 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Магний, Mg 15.81 мг 400 мг 4% 13.9% 2530 г
Натрий, Na 10.75 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12093 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 28169 г
Фосфор, Ph 30.8 мг 800 мг 3.9% 13.5% 2597 г
Хлор, Cl 2.77 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 83032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 5.6% 6316 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 1.545 мкг 10 мкг 15.5% 53.8% 647 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 3.1% 10989 г
Медь, Cu 24.16 мкг 1000 мкг 2.4% 8.3% 4139 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 9% 3794 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 77.86 мкг 4000 мкг 1.9% 6.6% 5137 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 27.1% 1276 г
Цинк, Zn 0.2329 мг 12 мг 1.9% 6.6% 5152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1199 г ~
Сахароза 0.3037 г ~
Фруктоза 0.0677 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0186 г ~
Аргинин* 0.2851 г ~
Валин 0.2015 г ~
Гистидин* 0.2033 г ~
Изолейцин 0.1756 г ~
Лейцин 0.3065 г ~
Лизин 0.4078 г ~
Метионин 0.0696 г ~
Метионин + Цистеин 0.1346 г ~
Треонин 0.1724 г ~
Триптофан 0.0591 г ~
Фенилаланин 0.1647 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0388 г ~
Аланин 0.2026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3039 г ~
Гидроксипролин 0.0322 г ~
Глицин 0.1432 г ~
Глутаминовая кислота 0.4481 г ~
Пролин 0.1567 г ~
Серин 0.1567 г ~
Тирозин 0.1395 г ~
Цистеин 0.0667 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1232 г ~
17:0 Маргариновая 0.0001 г ~
18:0 Стеариновая 0.0245 г ~
20:0 Арахиновая 0.0038 г ~
22:0 Бегеновая 0.0007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5084 г min 16.8 г 3% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0253 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0914 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.8%
18:2 Линолевая 0.0826 г ~
18:3 Линоленовая 0.0057 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%

Энергетическая ценность суп из грудки составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ГРУДКИ

суп из грудки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,5 %

Чем полезен суп из грудки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из грудки, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ