Рецепт Каша с цз пшеничными подушечками и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с цз пшеничными подушечками и какао

100% Shredded wheat 40 г
Йогурт Coconut 3% 80 г
Йогурт 0.2% 80 г
Молоко из кешью (Cashew drink Alpro) 100 г
Отруби овсяные 20 г
Тыквенные семечки очищенные сырые 10 г
Какао-порошок 6 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Все ингредиенты смешать, добавить подсластитель, поставить в холодильник на ночь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша с цз пшеничными подушечками и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.9% 1288 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.4% 1867 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.1% 1973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 14.6% 690 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.8% 11777 г
Зола 0.091 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 0.0981 мг 20 мг 0.5% 0.5% 20387 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.76 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 11489 г
Кальций, Ca 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 36900 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6329 г
Натрий, Na 0.36 мг 1300 мг 361111 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг 526316 г
Фосфор, Ph 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8511 г
Хлор, Cl 0.27 мг 2300 мг 851852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5660 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 0.12 мкг 1000 мкг 833333 г
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20801 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша с цз пшеничными подушечками и какао составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 19.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша с цз пшеничными подушечками и какао, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с цз пшеничными подушечками и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ