Рецепт Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки

Вода, из под крана, муниципальная 1185 г
Куриный окорочок 150 г
Гречневая крупа ядрица 50 г
Морковь, красная 40 г
Лук репчатый 10 г
Укроп 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 0.2 г
Перец красный сладкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 кКал 1684 кКал 2% 6% 5042 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 11.1% 2714 г
Жиры 1.3 г 60 г 2.2% 6.6% 4615 г
Углеводы 2.5 г 211 г 1.2% 3.6% 8440 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9% 3333 г
Вода 92 г 2400 г 3.8% 11.4% 2609 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.2 мкг 900 мкг 8.4% 25.1% 1197 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 25.4% 1174 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.7% 5294 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 2.176 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18382 г
Витамин C, аскорбиновая 9.41 мг 90 мг 10.5% 31.4% 956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21127 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1743 мг 20 мг 5.9% 17.7% 1703 г
Ниацин 0.674 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.6 мг 2500 мг 2.3% 6.9% 4340 г
Кальций, Ca 8.89 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11249 г
Кремний, Si 2.876 мг 30 мг 9.6% 28.7% 1043 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 9% 3314 г
Натрий, Na 150.04 мг 1300 мг 11.5% 34.4% 866 г
Сера, S 26.92 мг 1000 мг 2.7% 8.1% 3715 г
Фосфор, Ph 28.8 мг 800 мг 3.6% 10.8% 2778 г
Хлор, Cl 213.99 мг 2300 мг 9.3% 27.8% 1075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 9.3% 3237 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 41% 729 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0795 мг 2 мг 4% 12% 2516 г
Медь, Cu 47.12 мкг 1000 мкг 4.7% 14.1% 2122 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 14.1% 2110 г
Никель, Ni 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18212 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 69.59 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 5748 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 20.1% 1493 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 7.2% 4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.195 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 195.213 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 192.87 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.131 мг ~
бета Ситостерол 1.776 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 5.7%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.167 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 66.5%

Энергетическая ценность Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ШАХТЕРСКИЙ (С ГРЕЧКОЙ) РАСЧЕТ ИНГРЕД.БЕЗ ОБРАБОТКИ

Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп шахтерский (с гречкой) расчет ингред.без обработки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ