Рецепт Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой

Вода, из под крана, муниципальная 1185 г
Куриный окорочок (Варка) 150 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 40 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 10 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 1671 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12% 76 г
Жиры 0.9 г 60 г 1.5% 5.3% 60 г
Углеводы 2.5 г 211 г 1.2% 4.2% 208 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.6% 20 г
Вода 93.3 г 2400 г 3.9% 13.7% 2392 г
Зола 0.67 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 27.8% 901 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 28.2% 5 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 2 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.176 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 14.8% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.8% 14 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 120 г
Витамин РР, НЭ 1.1691 мг 20 мг 5.8% 20.4% 20 г
Ниацин 0.439 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.58 мг 2500 мг 1.8% 6.3% 2532 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 1000 г
Кремний, Si 2.876 мг 30 мг 9.6% 33.8% 30 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 9.9% 403 г
Натрий, Na 142.11 мг 1300 мг 10.9% 38.4% 1304 г
Сера, S 26.92 мг 1000 мг 2.7% 9.5% 997 г
Фосфор, Ph 23.6 мг 800 мг 3% 10.6% 787 г
Хлор, Cl 213.99 мг 2300 мг 9.3% 32.7% 2301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 9.5% 18 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 125 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 48.2% 10 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0795 мг 2 мг 4% 14.1% 2 г
Медь, Cu 47.12 мкг 1000 мкг 4.7% 16.5% 1003 г
Молибден, Mo 3.317 мкг 70 мкг 4.7% 16.5% 71 г
Никель, Ni 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 60 г
Титан, Ti 1.17 мкг ~
Фтор, F 69.59 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 4094 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 23.6% 50 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 8.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.195 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 195.213 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 192.87 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.131 мг ~
бета Ситостерол 1.776 мг ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 78.2% 1 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 18.8 до 48.8 г 3.5% 12.3% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.466 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 6.7% 11 г
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.167 г ~

Энергетическая ценность Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой составляет 28,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ШАХТЕРСКИЙ (С ГРЕЧКОЙ) С ОБРАБОТКОЙ

Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп шахтерский (с гречкой) с обработкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ