Рецепт Гороховый суп на курином филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гороховый суп на курином филе

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 180 г
Картофель 500 г
Морковь, красная 200 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на курином филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.2% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.1% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.6% 1818 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.1% 2439 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 35.7% 1098 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 37.6% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.3% 9000 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 2.7% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 7.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 10.85 мкг 400 мкг 2.7% 10.6% 3687 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 9.8% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 151515 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7449 мг 20 мг 3.7% 14.5% 2685 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.04 мг 2500 мг 4.4% 17.3% 2272 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12739 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 11.8% 3331 г
Натрий, Na 4.92 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 26423 г
Сера, S 3.94 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 25381 г
Фосфор, Ph 27.6 мг 800 мг 3.5% 13.7% 2899 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 14.67 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 7.1% 5471 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 33.3% 1182 г
Литий, Li 7.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 13.3% 2937 г
Медь, Cu 48.09 мкг 1000 мкг 4.8% 18.8% 2079 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 6.7% 5738 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 61111 г
Фтор, F 81.69 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 4897 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 15.3% 2538 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 6.3% 6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.157 г ~
Сахароза 0.197 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп на курином филе составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гороховый суп на курином филе, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на курином филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ