Рецепт Чикин Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чикин Коктейль

Овсяные хлопья "геркулес" 45 г
Вода 500 г
Банан 140 г
Творог Обезжиренный 0,5% 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чикин Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 кКал 1684 кКал 3% 6% 3368 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.8% 2054 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.8% 11200 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7% 2882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 6.6% 3023 г
Зола 0.25 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 3.006 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13307 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 3.8% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.111 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4111 мг 20 мг 2.1% 4.2% 4865 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.48 мг 2500 мг 3.1% 6.2% 3186 г
Кальций, Ca 7.05 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14184 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 7.6% 2660 г
Натрий, Na 7.02 мг 1300 мг 0.5% 1% 18519 г
Сера, S 5.51 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 18149 г
Фосфор, Ph 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.8% 3463 г
Хлор, Cl 4.92 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 3.4% 5921 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 5.6% 3597 г
Марганец, Mn 0.2599 мг 2 мг 13% 26% 770 г
Медь, Cu 25.37 мкг 1000 мкг 2.5% 5% 3942 г
Селен, Se 0.173 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 31792 г
Фтор, F 64.61 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6191 г
Цинк, Zn 0.1981 мг 12 мг 1.7% 3.4% 6058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.4%
18:2 Линолевая 0.127 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Чикин Коктейль составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧИКИН КОКТЕЙЛЬ

Чикин Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13 %

Чем полезен Чикин Коктейль

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чикин Коктейль, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикин Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ