Рецепт Суп пюре с маслятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с маслятами

Белый гриб сушеный 10 г
Вода 200 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Масло оливковое 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с маслятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2716 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.4% 2154 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.5% 2920 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.5% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2665 г
Зола 0.598 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 7.7% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 9.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.106 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5629 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 9% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин РР, НЭ 1.6849 мг 20 мг 8.4% 13.5% 1187 г
Ниацин 0.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.45 мг 2500 мг 11.6% 18.7% 864 г
Кальций, Ca 43.34 мг 1000 мг 4.3% 6.9% 2307 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 5.8% 2815 г
Натрий, Na 17.4 мг 1300 мг 1.3% 2.1% 7471 г
Сера, S 23.17 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4316 г
Фосфор, Ph 59 мг 800 мг 7.4% 11.9% 1356 г
Хлор, Cl 52.93 мг 2300 мг 2.3% 3.7% 4345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.7 мкг ~
Бор, B 75.2 мкг ~
Ванадий, V 44.22 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 4.5% 3629 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 5% 3212 г
Кобальт, Co 2.768 мкг 10 мкг 27.7% 44.7% 361 г
Литий, Li 22.854 мкг ~
Марганец, Mn 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.2% 1980 г
Медь, Cu 63.11 мкг 1000 мкг 6.3% 10.2% 1585 г
Молибден, Mo 3.801 мкг 70 мкг 5.4% 8.7% 1842 г
Никель, Ni 2.1 мкг ~
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Рубидий, Rb 246.2 мкг ~
Селен, Se 0.374 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Фтор, F 43.81 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 9130 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 12.7% 1266 г
Цинк, Zn 0.3974 мг 12 мг 3.3% 5.3% 3020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.445 г ~
Сахароза 1.514 г ~
Фруктоза 0.276 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.489 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.031 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.624 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Суп пюре с маслятами составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ПЮРЕ С МАСЛЯТАМИ

Суп пюре с маслятами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кобальтом - 27,7 %

Чем полезен Суп пюре с маслятами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп пюре с маслятами, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с маслятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ