Екатерина

28.02.2019 15:51

ПОМОГИТЕ!!! Алярм! Жор напал и мучает! Уважаемые ж...

ПОМОГИТЕ!!! Алярм! Жор напал и мучает!
Уважаемые жители МЗР!
Ровно неделя как я вместе с Вами и активно использую сервис. Вчера все было отлично и даже ровно минус 1кг за неделю. И только я успела порадоваться: ни чувства голода, ни головокружений/ни дискомфорта. И сегодня вдруг адский дядя Жора зашел и терзает. Хочется кушать постоянно и всё, что не приколочено!!! Стараюсь держаться и хотя бы не есть сахаросодержащие. Уже выбрала почти норму дневную по калориям ((((.
Что происходит? Кто проходил подобное? У кого был подобный опыт? Поделитесь опытом, пожалуйста, как справлялись?

Мира 28.02.2019 15:56

Женский цикл может быть? У меня прошлую неделю так было,ничего с этим поделать не смогла,через неделю прошло

Екатерина 28.02.2019 15:57

Мирая, рано еще (((

Мира 28.02.2019 15:59

Екатерина, давно худеете? Мб организм адаптируется,поэтому жор?

Adelina17 28.02.2019 16:00

Ну если это не женские штучки. То покажите свои дневники. Может в них ошибка, и вы не доедаете, но не знаете об этом?)

Екатерина 28.02.2019 16:02

Мирая, с 22 числа (ровно неделю) и всё было отлично ). Сегодня так, что прям работать не могу. Все мысли о еде и прям под ложечкой сосет постоянно.

Екатерина 28.02.2019 16:04

Adelina17, Как показать? Я публиковала их вроде бы ежедневно. Ем прилично. У меня разрыв небольшой.

Alex Krasilnikov 28.02.2019 16:05

Таня_29, лучше уж не мяса, а перловочки ))

Екатерина 28.02.2019 16:05

Таня_29, завтра попробую. Может есть напиток какой снизить жор или хитрость? А то боюсь выйти сегодня за грань

Екатерина 28.02.2019 16:10

Alex Krasilnikov, Почему перловочки? Она же калорийная

Adelina17 28.02.2019 16:13

Екатерина, ой, точно. У меня видимо чет глюкнуло, и дневников не увидела

Alex Krasilnikov 28.02.2019 16:14

Екатерина, а мясо нет? ))) Свинина поколорийнее будет

Екатерина 28.02.2019 16:15

Alex Krasilnikov, свинину не ем сосем с детства. 36 грам сала впервые лет за 5 ))

светлана десяткова 28.02.2019 16:20

Екатерина, выпейте стакан кефира с отрубями и есть не захочется, у меня всегда ужин такой.

Georgijs 28.02.2019 16:20

И сегодня вдруг адский дядя Жора зашел и терзает.

Клевета

Ответственно зявляю, что я здесь не при чём Широкая улыбка

Екатерина 28.02.2019 16:25

Georgij,

Наталья №190 28.02.2019 16:25

у меня по калорием не добор,но сегодня я прям обьелась как тузик! Может я что то тоде неправильно занесла?

Kristina 28.02.2019 16:26

Georgij,

Мария Ки 28.02.2019 16:30

Екатерина, перловочка, свинина, какао на жирном молоке Надо подумать

Вы же фильтруете советы, да? Понимаете, что советы бывают очень вредные?

Екатерина 28.02.2019 16:30

Наталья, вот-вот, прям хочется стать тем самым Тузиком ))) еле сдерживаюсь, чтобы людей не кусать

Екатерина 28.02.2019 16:31

Мария Ки, Дайте полезный, пожалуйста )

Мария Ки 28.02.2019 16:46

Екатерина, легко С улыбкой

Тыцаете на ник оратора и смотрите его блог.
Можно даже особо не тратить время и не вникать в то, что он уже целых две недели худеет. Нужно смотреть дневники.
Если у него такая же однообразная еда, как у вас, например, утром ветчина, днем ветчина, вечером ветчина и/или высококалорийная еда по 200-300 грамм, я бы его советов слушать не стала.
Дополнительно по дневникам можно посмотреть точность взвешивания. Если указаны круглые цифры 30-40-50 для продуктов, которые только профессионал может отрезать ровно, для меня это еще один нивелирующий ценность совета признак. Велика вероятность, что вес определяется на глаз.
Велика вероятность того, что человек разгильдяйски относящийся к собственным дневникам и советы дает только для того, чтобы что-то брякнуть.
Надеюсь, я достаточно корректно указала на ошибки в ваших дневниках?

Мира 28.02.2019 16:58

Екатерина, ну если голод физический,то я бы поела хорошо,если боитесь перебрать ккал,то овощей с мясом или рыбой. Если психологический голод,то надо разбираться из—за чего,может стресс,может от того,что «сели на диету» (от этого иногда клинит и, хочется жрать как в не себя,как последний раз С улыбкой

)

Екатерина 28.02.2019 16:58

Мария Ки, Я тоже пишу круглые цифры, но у меня весы карманные и я стараюсь взвешивать ровными, так проще запомнить и записать потом. Еда может быть однообразной у тех, кто работает много и времени мало, приготовили что-то и разложили по контейнерам на весь день. Я не очень поняла в чем Ваш полезный совет. В том, чтобы фильтровать советчиков по признакам, которые Вы написали? С дядей Жорой-то как советуете справляться?

Екатерина 28.02.2019 17:00

Мирая, Спасибо за Ваше внимание и добрые советы. Пойду хомячить моркву. ))))) С психологическим как справляетесь обычно?

Мария Ки 28.02.2019 17:06

Екатерина, дайкон тонкими прозрачными ломтиками грамм 150-200 Надо подумать

Я понятия не имею о вашем бюджете и о том, какие продукты продаются в ваших магазинах.
Считаю, что ошибка системная и нужно исправить ее, не советовать, чем заесть ближайшие полчаса.

Магазин называется магнит, дайкон справа, редька слева, - ценники перепутаны.

Мира 28.02.2019 17:08

Екатерина, с психологическим справляюсь плохо,если честно,часто едой))) но иногда помогает уйти с головой в то что нравится и забыть о еде и стрессе

Екатерина 28.02.2019 17:09

Мария Ки, В точку. Однозначно системная. Перед тем как начать работать над собой тоже был Жора. Бюджет ограниченный весьма. Есть корнеплоды: свёкла/морковь/редька. Дайкон чувство голода снимает?

Наталья №190 28.02.2019 17:09

Екатерина, а я переела,и одно желание на бочек. Но у меня сенодня запланирована физ нагрузка. Так,что придется потрудиться. Хотя я занимаюсь пока не долго, 10-15мин. Больше пока не осиливаю.

Мария Ки 28.02.2019 17:14

Екатерина, для меня он вкуснее редьки, полезный, низкокалорийный и однозначно снимает чувство голода. Его жарят, варят, запекают, а для снятия чувства голода чистят и едят тонкими ломтиками, как фрукты.
Для исправления системной ошибки нужно сократить высококалорийные продукты в рационе. И начать точно взвешивать еду.

**Я** 28.02.2019 17:16

Georgij, маладца!!! +1000 за коммент)))

Mary 28.02.2019 17:20

Мария Ки, ух ты, вот оно что, про круглые цифры )) а я маюсь, кромсаю половину продуктов по мышиным кусочкам )))) а если серьезно, то я умею и стараюсь резать точно, но да, когда продукт сложный - тогда правлю уже в дневнике единички, и получается не круглое значение )

Ольга Доможирова 28.02.2019 17:23

Мирая, присоединяюсь - самое действенное средство, чем-то занять руки и голову, чтоб по полкам холодильника не шастали))))))

Екатерина 28.02.2019 17:25

Мария Ки, как на духу - еду взвешиваю всю. Сегодня готовила (но еще не кушала гречу с тыквой), даже соль взвесила и приправы ))).Рецепт создам вечером и сфоткаю. За дайкон - спасибо. Возьму на вооружение. Ценник доступный.

Сергей Иванов 28.02.2019 17:29

Такое было, есть и будет у всех. Абсолютно. Кроме кето и наборщиков веса. Значит вам надо медленнее понижать калораж до нужного.

Мария Ки 28.02.2019 17:31

Mary, вы о дневниках ТС?

Мария Ки 28.02.2019 17:34

Екатерина написал:
Мария Ки, как на духу - еду взвешиваю всю.

Редис 100
Огурец грунтовый 50
Помидор (томат), грунтовый 70
Редис 50
Салат романо (римский салат, ромен) 30
Я даже представить себе не могу, какая нужна концентрация, чтобы ровно 50 грамм огурца отрезать. У меня то 53, то 48 Печально

А помидорами даже браться бы за такое не стала.
Но я повар посредственный, поэтому по себе судить не буду.

Лилия 28.02.2019 17:37

Если хочу есть, то беру свою бутылочку и пью воду. От голода, который ложный, т.е. я не хочу есть что попало,а хочу что-то вкусное, спасает некоторое время, в общем так спасаюсь между приемами пищи.
Вы пишете, что нет головокружения. Но вообще-то, если выдерживать нижнюю границу, установленную МЗР, головокружений и не должно быть. Я здесь во всяком случае ни разу о таком не читала. Правда сегодня в одном посте прочитала, что слабость и руки дрожат, но там 644 кал.
На меня жор нападает обычно ближе к ужину, поэтому я все свои самые вкусные и калорийные приемы пищи приурачиваю к ужину и еще калошки оставляю на вечерний перекус. Самое интересное, что последнюю неделю я себе позволяю превысить верхнюю границу похудения, но удерживаюсь на калорийности, которая не даст мне поправляться. У меня пошли стабильные отвесы, но может здесь имеет значение то, что я уже неделю занимаюсь 1 милю с Лесли Сансон, возможно это как-то положительно повлияло на мой метаболизм.

Ольга63 28.02.2019 17:41

У меня тоже такое было, когда неправильно составляешь режим питания и много углеводосодержащих продуктов(фрукты,сладости ,каша). Возможно у вас поднялся уровень сахара- я в таких случаях пью черный кофе, иногда помогает..

Mary 28.02.2019 18:13

Мария Ки, нет, я о своих

Екатерина 28.02.2019 18:16

Ольга63, У меня инсулин очень высокий. Сахар вроде в норме, сдаю раз в полгода.

Екатерина 28.02.2019 18:17

Mary, такая е штука ))) всё делаю до ровных показателей на весах

Мария Ки 28.02.2019 18:18

Mary, у вас тоже помидор 70 грамм?

Светусенька 28.02.2019 18:39

Екатерина, так у вас инсулинорезистентность, надо проконсультироваться с эндокринологом, чтобы он вам рассказал, как питаться, чтобы избегать зажоров, при таких проблемах надо тщательно следить за тем. что вы едите, особое внимание быстрым углеводам, ограничить фрукты и не есть их на голодный желудок, только после еды, а также, контроль жиров

Светусенька 28.02.2019 18:41

Мария Ки, мне такая наука, как кромсать до ровных граммов, никак не дается, да и не вижу смысла в ней, 3-5г большой роли не сыграют в итоговой калорийности С улыбкой

Задумчивая 28.02.2019 18:44

ох уж этот дядя Жора... я с ним всю жизнь борюсь. причем бывает все равно что, лишь жевать. только строгий самоконтроль Печально

ничего другого больше за все это время не придумалось

Светлана Светлова 28.02.2019 18:48

Мне при голоде помогает немного орехов, кофе без сахара, а вообще то больше белка в рационе. Белок для меня главное спасение от голода. А вот углеводы, особенно, быстрые - свежие и паровые овощи, сладкие фрукты, даже кефир вызывают повышение аппетита. Поэтому стараюсь их включать в рацион не очень много и до обеда.

Roof Roof 28.02.2019 18:49

Екатерина, посмотрите вот этот, мне помогает долго есть не хотеть, возможно здешние эксперты прокомментируют это продукт?

Екатерина 28.02.2019 19:01

Светусенька, она родимая. Консультировалась. Говорит кушать таблетки метформин 2000мкг ежедневно. Как-то не очень хочется. В остальном говорят просто 1300 ккал питайтесь и снижайте вес. Так как вес у Вас из-за гормонального дисбаланса, а дисбаланс из-за веса )))) Круг замкнулся. У меня инсулин в 5-6 раз выше нормы (уже снизила включив в питание продукты про которые вычитала, но это довольно дорого для меня). Был в 10 раз выше нормы.

Екатерина 28.02.2019 19:01

Задумчивая, Вот и я решила последовать Совету Майи Михайловны Плисецкой )))

Екатерина 28.02.2019 19:02

Roof Roof, очень интересно , что скажут бывалые

Светусенька 28.02.2019 19:05

Екатерина, а что значит не хочется, а вы знаете последствия вашего "не хочется"? осложнения диабета - посмотрите в и-нете, только эти последствия необратимые, а придут очень скоро при таком отношении к своему здоровью, кстати, метформин пьют даже здоровые люди, он нормализует обмен веществ и с ним легче худеть

Елена 28.02.2019 19:08

Екатерина, метформин нужно употреблять обязательно. Это практически единственное лекарство с доказанной эффективностью для людей страдающих сахарным диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью имеющее мало побочек и имеющее кучу дополнительных положительных качеств. Вам будет только помощь в процессе похудения. начинать прием его нужно с 500 мг два раза в день и довести через 10 дней до 850 мг два раза в день (при именно этих заболеваниях). Слушала доклад ученых мужей на конференции в С-Петербурге по применению метформина. Эта конференция есть в открытом доступе. Можно забить в Ютубе и посмотреть. У меня у мамы инсулинорезистентность.

Екатерина 28.02.2019 19:10

Светусенька, я про него читала и его даже хотят включить в список препаратов долголетия, НО 0 его слишком активно стали пиарить за последние 5 лет и это настораживает. Изготовлен он на основе ядовитого растения используемого в борьбе с самым страшным заболеванием. Механизм его действия для меня так и остался не совсем понятным. Ну и я вообще фармацевтического рынка стараюсь избегать и чураюсь всяких колёс (

Мария Ки 28.02.2019 19:18

Светусенька, а девушки пишут, что умеют резать точно С улыбкой

Екатерина написал:
Mary, такая е штука ))) всё делаю до ровных показателей на весах

Mary написал:
а если серьезно, то я умею и стараюсь резать точно

Светусенька 28.02.2019 19:37

Екатерина, наука идет вперед, а кроме этого лекарства лучше ничего для диабета не изобрели, но выбор ваш, я диабетик со стажем и могу уже , предсказать ваше будущее не по-наслышке, при таком вашем решении

Светусенька 28.02.2019 19:38

Мария Ки, ну не перевелись таланты на земле русской Широкая улыбка

Mary 28.02.2019 19:54

Светусенька, да ладно, это что - вон, Сергей недавно писал, что умеет 8 грамм масла на глаз точно резать - вот, где таланты )) а с весами - разве это сложно )))

Екатерина 28.02.2019 20:06

Светусенька, Благодарю Вас за открытость и соучастие в моей жизни. Вернусь к вопросу принятия метформина, возможно попробую на первом этапе снижения веса.

Светусенька 28.02.2019 20:34

Екатерина, здоровья вам С улыбкой

Alisa 28.02.2019 21:40

Я в такие дни, меняю личные настройки с "похудение" на "поддержание веса". Тогда калораж увеличивается прилично и можно пару дней дать себе волю. Только главное не лениться и все записывать(даже если понимаете,что уже точно все превысили). В эти дни конечно не похудеете, но и не наберёт. А потом, как отпустит, то с новыми силами в бой. Снова меняем личные данные!

Екатерина 28.02.2019 23:19

Всем благодарность за участие! В итоге:
1. Всё-таки подъела гречку топленую с тыквой и луком
2. В коридоре снижения веса удержаться не удалось, за рамки дневной потребности таки вышла на 32 ккал.

3. Решила принимать метформин (рекомендованный эндокринологом)
4. Открыла для себя Дайкон (добавила в меню)
5. Поняла, что воду надо пить даже если уписываешься на работе и ловишь косые взгляды )) иначе чувство голода усиливается и однозначно путаешь жажду и голод, что имеет печальные последствия.
6. Действительно очень важно всё точно взвешивать и писать - это невероятно мотивирует и показывает ошибки, позволяет психологически быть в реальности без иллюзий.
Благодарю каждого за ценные советы! Поцелуй