Кто то сидит на умеренной Кето диете?
У меня сегодня первый раз микронутриенты такой большой процент,это радует,но вот жиры подкачали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила из ежевики
30
52.2 0.2 0.1 13.4
Калина
30
7.9 0.1 0.5 2
Вода
2000
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Овсяноблин
154
289.2 19.4 16.5 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селмевит
1
0 0 0 0
Десерт из ряженки
140
85.7 6.7 4.2 4.5
салат из свежей капусты
200
155.2 3.2 11.4 10
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
котлета
120
173.4 20.3 10.2 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как создать свой сок в закладке нет соковыжималки?
сегодня у меня день рождение-59 лет.ровно год назад решила перейти на ПП,вот мои достижения -25кг
Сегодня с внучками ездили в Белогорский монастырь,красота не обыкновенная.
  • Нравится 3
Кто нибудь пил лимфотранзит от отеков?
Вот такой на сегодня рацион,от соленой рыбы не могу отказаться,сама солила очень вкусно.Калории не добрала сознательно,кроме белка,а то последнее время все какие то праздники.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Горбуша соленая
65
109.9 14.4 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Яйцо куриное, пашот
100
143 12.5 9.5 0.7
Салат (латук) краснолистный
30
3.9 0.4 0.1 0.4
Помидор (томат) желтый, сырые
70
10.5 0.7 0.2 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
аспаркам
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыворотка с Соком Лайм и Мята [Актуаль]
100
42 0.4 0 10.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]
200
208 22.4 10 7.2
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня такой рацион,скорей бы свои овощи,а то покупать надоело да и накладно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяноблин
120
252.2 15.1 12.1 20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Редис
15
3 0.2 0 0.5
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
160
166.2 31.7 2.9 3
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
100
103.9 19.8 1.8 1.9
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
50
80 1.3 7.5 1.8
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет.Решила перейти на низкоуглеводное питание,а то что то вес скачет то плюс,то минус чаще плюс.Попробую может что то сдвинется с мертвой точки.Всегда белки перебирала а сегодня не добор буду думать чем добирать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяноблин
96
201.8 12.1 9.7 16.7
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]
8
28 1.9 1.2 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Икра кабачковая. Консервы
35
41.7 0.7 3.1 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
25
40 0.7 3.8 0.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Творог Зерненый 5% [Село Зеленое]
100
121 16 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
SLIMTABS
1
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]
26
65.8 2.8 1.2 10.6
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Сельдерей
3
0.4 0 0 0.1
Руккола
17
4.3 0.4 0.1 0.3
Перец сладкий зеленый
10
2.7 0.1 0 0.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Горбуша (Жарка)
202
242.6 37.3 10.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Жимолость
144
59.3 0 0 12.2
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое]
100
101 18 0 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Хлеб 8 Злаков [Покровский Хлеб]
56
141.7 6.1 2.6 22.7
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
только открыла купальный сезон снова холодно,одели куртки.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ