Сегодня сделала лазанью из макарон буду пробовать в обед,возьму с собой на дачу и салат аля-цезарь,салат уже делала вчера на пробу очень вкусно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
овсяноблин на кефире
147
320.9 17.8 16 25.4
яблоко вСВЧ
123
107.1 1.5 3.9 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сухой коктель пища богов ваниль
35
123.6 10.9 3.2 16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+
1
1 0 0 0
салат аля-цезарь
150
114.8 8.3 7.5 3.6
лазанья из макарон
150
261.6 25 9.6 17
Кизил
20
9 0.2 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]
100
121 16 5 3
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
25
40 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый раз в своей жизни ела кизил,мне очень понравился,тем более он подходит для ПП,прочитала про него статью,кладезь витаминов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сухой коктель пища богов ваниль
35
123.6 10.9 3.2 16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
омлет
121
145 12.1 9.3 2.2
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
10
8.6 1.8 0.1 0.2
хлебцы
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+
1
1 0 0 0
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
134
139.2 26.5 2.4 2.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
25
40 0.7 3.8 0.9
хлебцы
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Кизил
20
9 0.2 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сухой коктель пища богов ваниль
35
123.6 10.9 3.2 16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]
70
84.7 11.2 3.5 2.1
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
35
56 0.9 5.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась в старое КБЖУ и мой организм перестал бунтовать и спокойно отдает лишнии кг. А то прыгала туда сюда никак не могла определится с едой,а сейчас гармония.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
250
0 0 0 0
сухой коктель пища богов ваниль
35
123.6 10.9 3.2 16.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]
15
76.8 3.1 8 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+
1
1 0 0 0
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
150
155.9 29.7 2.7 2.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Хлеб Венский [Покровский Хлеб]
24
55.4 1.5 0.2 12.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
10
8.6 1.8 0.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
сухой коктель пища богов ваниль
35
123.6 10.9 3.2 16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В первые за 4 месяца сайт изменил мои нормы,это значит что я на правильном пути.Теперь надо привыкать к новым нормам,укладываться  в них.
последнее время держу вот такой КБЖУ,вес стал по не многу уходить,белки сознательно перебираю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Хлеб Венский [Покровский Хлеб]
27
62.4 1.7 0.3 14
коктель
10
20 1.3 0.4 2.7
Окорок Тамбовский [Великолукский Мясокомбинат]
30
25.5 5.1 0.6 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
17
14.6 3.1 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс]
130
84.5 10.3 0.4 9.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+
1
1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
хлебцы
12
38.4 1.3 0.3 7.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
20
17.2 3.6 0.1 0.3
Винегрет овощной
150
114.9 2.6 7.4 10.2
Печень говяжья, тушеная
100
191 29.1 5.3 5.1
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Творог 5% [Маслозавод Нытвенский]
150
181.5 24 7.5 4.5
Сметана 15% [Маслозавод Нытвенский]
30
48 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
посоветуйте пожалуйста какую нибудь тренировку,с моим весом 108 трудно прыгать,что нибудь по легче.
Кидаюсь из одной крайности в другую, никак не могу найти свою золотую середину. Сегодня набрала жиры и белки (углеводы не добираю сознательно),а вот калорийность опять не добрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
96
231.2 15.3 18.5 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс 50+
1
1 0 0 0
котлета
186
268.8 31.4 15.8 0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
чай ЧАСУЙМА ( тибетский чай)
230
101.7 2.8 9 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
отруби
20
54 2.6 0.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
А это местный Арбат(улица Вайнера) и дом вверх дном,для поднятия настроения.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ