Ольга63
31.10.2023 08:41
Вечером нис того, ни с сего захотела халвы, отрезала кусочек, запила молоком. Кайф. организм попросил,я его подбодрила. Меню вчерашнего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
240
0 0 0 0
Сметана 15%
100
160 2.6 15 3.6
Фасоль красная Красная цена
100
121 6.1 0 14.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Халва без добавок
40
187.6 5 8.6 22.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сосиски сливочные
100
211 10 19 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
28.10.2023 12:59
Пока вот все,что придумала. Белки и жиры -норма,а калорийность низковата. Посмотрим,как будет с аппетитом. Для себя сделала вывод- не ложись спать голодным!Даже,если поешь,утром вес снижается.Главное- что поесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
430
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Творог Лужайкино 5%
184
222.6 29.4 9.2 5.5
Сметана 15%
35
56 0.9 5.3 1.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
567
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
161
255.5 20.7 18.7 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
222
4.4 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
63
37.8 1.9 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиски со сливками
52
78 5.7 6.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
фасоль на пару стручковая Бондюэль
100
31 1.7 0.3 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга63
27.10.2023 19:32
День был морально тяжелый и вообще не хотелось кушать, просто заставляла себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареная куриная грудка
50
78.3 16.8 1 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Чай гринфилд черный
200
30.4 4.1 1 1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Оладьи, по 2-176
10
21.3 0.7 0.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Макароны по флотски
150
283.5 21 10.1 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла в рассоле
100
200 17.6 13.9 1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
26.10.2023 09:18
Вчера была у внуков весь день, с утра все взвешилвала,а у внуков на глазок, но это не важно, не вижу смысла взвешиваться каждый  день, даже если набрала грамм 400 , это не критично, впереди только движение вперед. Начала вязать себе зимнюю шапку- давно не вязала, начинаю вспоминать "молодость".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Творог Лужайкино 5%
188
227.5 30.1 9.4 5.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
цикорий растворимый на воде
1
16 0.2 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
188
477.5 48.5 31.6 0
чай молочный улун
200
281.8 40 10.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные Дивинка
30
51 4.7 1.1 5.1
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
100
54 3.1 2.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
50
6.5 1 0 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
24.10.2023 15:38
Я вернулась) в который раз. Все таки планирование еды дисциплинирует,а на глазок- увы, вес стоит. И мои достижения остались только в половинном виде. Хотя и это радует- есть снова к чему стремиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Суп-крем грибной
239
693.1 10.8 23.9 105.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
346
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
78
198.1 20.1 13.1 0
Цветная капуста на пару
100
30 2.4 0.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
276
5.5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
32
19.2 1 1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста на пару
176
52.8 4.2 0.5 8.4
Бульон говяжий
78
10.1 1.5 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ольга63
23.05.2023 09:27
Примерный режим питания на сегодня, воду к вечеру до нормы добью. Сейчас после 18.00 не ем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
пельмени Ермолинские
188
502 15 28.2 47
Пекинская капуста
130
20.8 1.6 0.3 2.6
Масло растительное Золотая семечка
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
158
55.3 2.1 0.2 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
222
219.1 8 4.9 38
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чоко-пай (1шт=28г)
28
124.6 1.1 5.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Желатин пищевой
25
88.8 21.8 0.1 0.2
молоко домик в деревне отборное
100
71 2.9 4 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга63
23.05.2023 09:21
Меню на вчера. Болела голова и ничего есть не хотелось. Понимаю, что неправильно, но что есть, то есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
180
153 32.4 3.2 5.9
Сметана Домик в деревне 15%
59
94.4 1.5 8.9 2.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
33
56.1 5.1 1.3 5.6
молоко домик в деревне отборное
260
184.6 7.5 10.4 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.015
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сало свиное вареное
40
184 0.6 20.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
329
6.6 0.3 0 1.1
молоко домик в деревне отборное
112
79.5 3.2 4.5 5.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга63
18.05.2023 12:02
На завтрак чай с гвоздикой, потому что сильно болела голова, решила воспользоваться народным средством- и.. помогло, зато без таблеток. Заранее режим питания не планировала- и вот такой результат. Почему-то захотелось хлеба, ем его уже второй день- деревенский, вкусный. Калорийность для меня большая, но надеюсь голода не будет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гвоздика целая
3
8.2 0.2 0.4 0.6
Омега3 Д3 Биафишенол
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Деревенский
50
105 3.4 0.6 21.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Вода водопроводная питьевая
211
0 0 0 0
Цинк Хелат
1
1 0 0 0.3
Витамин D3 2000ME (Dtrix)
1
3.2 0.1 0.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Деревенский
52
109.2 3.5 0.6 22.3
сало свиное вареное
24
110.4 0.3 12.1 0
Огурец парниковый
221
24.3 1.5 0.2 4.2
Редька зеленая
142
45.4 2.8 0.3 9.2
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Крабовые палочки
39
42.5 1.8 0.5 7.8
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Смородина Семена амаранта
300
216 9.6 7.5 27.6
Пиколинат хрома
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
292
5.8 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
106.4 5.5 6.7 6.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Желатин пищевой
25
88.8 21.8 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Деревенский
41
86.1 2.8 0.5 17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга63
17.05.2023 14:14
Сегодня такой рацион..Лень расписывать по отдельности, белок не добираю, стали слоиться ногти,а мне совсем не хочется ни рыбы, ни мяса. Творог, яйца, фасоль ем, но этого мало. Надо раскошелиться на красную рыбку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пшенная каша на молоке и воде
156
123.4 4.1 2.8 20.6
Сыр российский
39
141.2 9 11.3 0
Молоко 2,5%
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
285
2.9 0 0 0.9
Хлеб Деревенский
49
102.9 3.3 0.5 21
сало свиное вареное
14
64.4 0.2 7.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
234
145.1 6.8 8.2 11
Хлеб Деревенский
82
172.2 5.6 0.9 35.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
344
6.9 0.3 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
59
35.4 1.7 1.9 2.8
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Крабовые палочки
50
54.5 2.3 0.7 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга63
16.05.2023 15:28
Вчера ходила по медучреждениям, поэтому с утра не ела, перекусить смогла ближе к 12 часам. в  общем все пошло наперекосяк. Вечером добавила еще два сырка. Утром на весы не становилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
л-тироксин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
312
196.6 9.7 10.9 14.7
Отруби ржаные
41
69.7 6.4 1.6 7
Пиколинат хрома
3
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]
3
0.9 0 0 0.5
Витамин D3 500ME
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок «Кокос-Миндаль» [Савушкин]
40
142.5 2.4 9.4 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% [Домик в деревне]
40
25.2 1.2 1.4 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
85 18 1.8 3.3
Майонез Mr.Ricco ОРГАНИК на перепелином яйце 67%
15
91.5 0.1 10.1 0.3
пельмени Ермолинские
100
267 8 15 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
0.005
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сосиски вареные Премиум с натуральными сливками
42
88.6 4.2 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы