Лилия
05.10.2019 09:06
Вот такой неправильный день. Но зато я я "тягала железо", т.е металлолом, на 10 м, но зато 470 кг. Сдавали металлолом, накопленный за 20 лет. В общем: все что нажито непосильным трудом :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Соте из баклажанов
150
63 1.5 2.9 7.7
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажанов
150
63 1.5 2.9 7.7
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Соте из баклажанов
100
42 1 1.9 5.1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
03.10.2019 10:16
Уже третий день-вегетарианский :D. Разве что сало и яйцо присутствуют, а то хоть совсем ножки протяни. Идет четвертый месяц как мужу с сыном не дают зарплату. Как-то не привыкла я пп без денег.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
10
22.8 0.9 0.1 4.5
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Салат свекольный
173
139.8 3.3 7.8 13.3
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Салат свекольный
210
169.7 4 9.5 16.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
11
25.1 0.9 0.1 5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
65
121.6 3.3 4.7 16.2
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Лилия
02.10.2019 05:06
Вот такое получилось меню после длительного перерыва по заполнению дневников. Зеленая только вода. За период с окончания Весеннего марафона сброшено всего 3,4 кг, в т.ч. за сентябрь -1,3 кг. С наступлением холодов уменьшилась двигательная активность, часто захаживает Жора, предлагает погреться с помощью бутербродика с салом или маслицем. Так что надо возвращаться к строгому учету каждой калорийки. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Свекла отварная по 1-76
240
115.2 4.3 0.2 23.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
18
59.9 0.3 6.2 1.7
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Кровянка (Колбасные изделия)
45
123.3 4.1 8.8 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Виноград
68
49 0.4 0.4 10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
65
121.6 3.3 4.7 16.2
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
24.08.2019 01:04
т.к. у меня облегченная версия, то свою заработанную булочку запишу прямо сюда, а не в дневник:D. Прошла 5 км=1/2 булочка с вишней 164ккал.
Утро решила начать с жареного мяса, т.к. вчера весь день было голодно. Действительно- до обеда есть совсем не хотелось. Вот сходила на рынок и закупила говядины, разделю на кусочки и будут у меня сытные завтраки.Да и белок в последнее время даже до 50% не добирала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
90
186.4 15.9 13.7 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
23
48.3 1.1 0.2 10.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная говяжья
65
107.3 9.8 7.6 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
39
81.9 1.9 0.4 17.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
880
308 0 0 77.5
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
22.08.2019 07:47
Около двух месяцев практически не вела дневник. Но все-таки старалась не объедаться, двигаться. Периодически заглядывала в МЗР, читала посты и вдохновлялась. По весу прибавилось 900 г, по измерениям - без изменений. Так что- худеть и худеть, так что опять контроль и планирование:).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Картофель отварной по 1-206
186
139.5 3.7 0.7 29.4
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
185
436.6 27.8 33.3 5.2
Варенье из вишни без косточек
36
79 0.1 0 20.9
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
127
95.3 2.5 0.5 20.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
278
66.7 3.1 0.6 10.6
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
13
43.3 0.2 4.4 1.2
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.07.2019 23:38
Ягоды закончились, огородные работы не кончаются никогда:D. Но все-таки уже посвободнее и продолжаю вести дневники питания. Хотела обнародовать свои минус 10 кг, но пока подожду. Сглазить боюсь:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
400
192 5.6 5.2 30.8
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бисквит с малиной
75
198.5 6 3.6 35.3
Печень свиная, тушеная
60
99 15.6 2.6 2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
175
84 2.4 2.3 13.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Печень свиная, тушеная
25
41.3 6.5 1.1 0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.07.2019 22:27
Закончилась клубника, смородина, сегодня с жадностью поедала крыжовник, который чудом затерялся в кустиках. Столько фруктов я не ела никогда в жизни. 
Мне прописали пожизненно пить таблетки для разжижения крови при варикозе. А я этим летом сделала вывод: в малине содержится ацетилсалициловая кислота (вычитала в инете), может и в других фруктах она присутствует. Пока есть фрукты не нужны таблетки.
Еще вычитала: укрепление стенок сосудов- одно из основных свойств малины. Еще и маски хороши для лица, а я как-то забыла, что ее можно как и клубнику использовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186
272
130.6 3.8 3.5 20.9
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
145
108.8 2.9 0.6 22.9
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Печень свиная, тушеная
52
85.8 13.5 2.3 2
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Крыжовник
110
49.5 0.8 0.2 10
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Печень свиная, тушеная
46
75.9 12 2 1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
19
39.9 0.9 0.2 8.5
Слива вишненосная, алыча
90
30.6 0.2 0.1 7.1
Огурец грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
бисквит с малиной
74
195.8 5.9 3.6 34.9
Абрикосы
18
7.9 0.2 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
бисквит с малиной
74
195.8 5.9 3.6 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
25.06.2019 07:45
еда, которая мне нравится, должна быть в доме строго по норме. Иначе будет как с сегодняшними котлетами-ела пока не стало плохо. Вообще со мной такое не часто бывает, но ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Икра минтая пробойная, соленая
18
23.8 5 0.3 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Галеты
33
129.7 3.2 3.4 21.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Котлеты натуральные рубленые
120
588.6 27.6 53.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты натуральные рубленые
120
588.6 27.6 53.2 0
Вода
1000
0 0 0 0
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
19.06.2019 22:52
Когда записывала вечерний перекус, вспомнила, что обедала яичницей с хлебом. Вот так и вышел перебор. Поправляемся от склероза :D. Опять вся надежда на работу в огороде, т.к. осталась на старых настройках и статусе- неработающий. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
39
91.7 3.1 0.4 18.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
13
17.2 3.6 0.2 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
270
20.3 0.5 1.4 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
105
152.3 17.9 8.9 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Лилия
15.06.2019 06:58
У меня сегодня длинный день. Будет длинная дорога туда 2,5 часа и сразу назад -3,5 часа, потом еще предстоит прогуляться в полночь через кладбище:-o, я уже отвыкла там ночью ходить. Раньше запросто, особенно если на улице мороз. А теперь тепло,кто-его знает, кто там решил тоже прогуляться:D. 
В общем я все-таки обошла его и посчитала лишние шаги, их оказалось 800.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира
70
151.2 2.7 7.7 18.9
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
46
70.8 14 1.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Вафли с жировыми начинками
33
178.9 1.3 10.1 20.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
40
20.8 0.4 0.2 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
99
152.5 30.1 2.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
89
206.5 5 1 44
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
99
536.6 3.9 30.3 61.9
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ