Лилия
21.04.2019 21:09
Два дня перед контрольным взвешиванием объедалась салом,колбасой, а вчера еще и пирожным заполировала.
Как всегда виноваты мужчины. Сын передал гостинец:4 пирожных "Париж". Он рассчитал на четверых. В результате бабушка уехала, сын не приехал, а муж не ест пирожные. Ну и что мне делать? Я вчера,конечно не отказалась, а сегодня удержалась и не съела,вписалась в калорийность. Да еще и 8 км прошла, чтобы заработать на пирожное. Так что мне предстоят еще 2 дня физической активности.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
7
9.2 2 0.1 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, внутренняя мякоть пашины, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне
136
299.2 35.5 16.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
500
175 0 0 44.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
490
171.5 0 0 43.2
Макароны отварные, по 1-302
116
113.7 4.2 0.5 23.2
Печень куриная, жареная на сковороде
81
139.3 20.9 5.2 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Лилия
12.04.2019 21:19
Поменяла настройки взад:D. Психологически стало легче. Пока оставлю все по старому, повышенные калории надо отрабатывать. Если у меня ИМТ больше 25, что же мне теперь обжираться:evil:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, русские
50
125 5.7 11 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
74.2 1.8 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
143
107.3 2.9 0.6 22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
64
92.8 10.9 5.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
32
176.6 8.4 14.5 3.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
240
36 4.8 1.2 0.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
13
14.7 3 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
12.04.2019 06:06
Первый день с новыми нормами.Ужас:evil:.Пыталась вернуть старую норму калорийности. Оказывается можно регулировать только бжу. Поставила "отсутствие активности", все равно нижняя граница на 150 кал больше моей прежней верхней границы. В общем наела ужасно много, даже в праздники,вкусного и то было меньше. А здесь прям какой-то срыв,никакого удовольствия не получила,еще и живот заболел и печенка. Надо опять себя настраивать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
6
7.9 1.7 0.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка вареная
48
71.6 15.6 0.9 0.3
Бульон куриный
237
35.6 4.7 1.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
142
156.2 31.2 0.9 4.7
Смородина красная
25
10.8 0.2 0.1 1.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сосиски, русские
49
122.5 5.5 10.8 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сосиски, русские
49
122.5 5.5 10.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
34
79.9 2.7 0.3 16.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.04.2019 22:57
Вечером перебирала арахис для посадки и не удержалась. Думала, что перебор будет. Прочитала про изменение настроек, перегрузила программу и оказалось, что еще и недобор. Теперь не знаю, получится ли худеть на новых нормах или придерживаться старых. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Щи из щавеля
306
138.6 6.4 9.5 7.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Говядина отварная, по 1-392
16
40.6 4.1 2.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
38
80.2 11.5 3.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
9
20.9 0.5 0.1 4.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
129
141.9 28.4 0.8 4.3
Смородина красная
9
3.9 0.1 0 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Говядина отварная, по 1-392
10
25.4 2.6 1.7 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
157
36.1 2.8 0.2 4.7
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
54
145.8 14.3 9.9 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
41
99.6 3.4 0.4 20.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6.9 5.9 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
48
101.3 14.5 4.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
09.04.2019 06:37
наелась маринованных в майонезе крылышек, ну очень вкусно и давно я их не покупала, т.к. кожица калорийная. Дождалась утра, даже по ощущениям тяжесть в животе и отечность. На весах +1,4 кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
210
95.1 4.4 6.5 5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
18
45.7 2.7 1.9 4.3
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
65
165.1 16.8 10.9 0
Щи из щавеля
285
129.1 6 8.8 6.8
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
165
181.5 36.3 1 5.4
Вода
300
0 0 0 0
Смородина красная
12
5.2 0.1 0 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
91
68.3 1.8 0.4 14.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
150
373.5 34.2 25.2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
06.04.2019 18:36
3 дня калории на минимуме,  а отвеса нет. Были дни, когда калорийность рациона несколько дней была в пределах удержания, а отвес был. Все так странно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сельдь атлантическая нежирная соленая
29
42.1 4.9 2.5 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
16
33.6 0.8 0.2 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Смородина красная
10
4.3 0.1 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
146
109.5 2.9 0.6 23.1
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
143
107.3 2.9 0.6 22.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
107
117.7 23.5 0.6 3.5
Смородина красная
5
2.2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
32
67.2 1.6 0.3 14.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
27
39.2 4.6 2.3 0
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
82
61.5 1.6 0.3 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
02.04.2019 22:29
Не помню у себя такой маленькой калорийности. Не скажу, что в меня ничего больше не влезет. Вполне могу в себя запихнуть еще кучу всего. Но зачем,если совсем нет чувства голода?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Картофель отварной по 1-206
63
47.3 1.3 0.3 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон костный
200
57.2 8 2.6 0.4
грудка вареная
49
73.1 15.9 0.9 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
24
50.4 1.2 0.2 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
40
124.4 3.3 2 24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка вареная
39
58.2 12.6 0.7 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
29
42.1 4.9 2.5 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Бульон костный
200
57.2 8 2.6 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Смородина красная
25
10.8 0.2 0.1 1.9
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
29.03.2019 14:03
Вопрос от тупого склеротика: не получается изменить созданный рецепт, а раньше получалось. Подскажите, пожалуйста
Лилия
27.03.2019 22:09
Два дня переедала. А сегодня молодец: и походила, и не объелась. Правда в рационе сплошная колбаса:oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Минтай, приготовленный на жару
55
61.1 12.9 0.6 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
157
172.7 34.5 0.9 5.2
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
44
61.6 5.3 4.2 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
33
69.3 1.6 0.3 14.8
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
45
114.3 6.8 4.9 10.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
58
121.8 2.8 0.6 26
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
60
84 7.2 5.7 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
24
33.6 2.9 2.3 0.4
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве
45
114.3 6.8 4.9 10.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
21
112.4 1.2 6.7 12.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
21
112.4 1.2 6.7 12.2
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
24.03.2019 07:38
Хорошо, что взвешивание в марафоне в воскресенье :D. Иначе опять бы был перебор. А так одно пирожное подарила, а второе и часть шоколада уложила в калорийность. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
32
46.4 5.4 2.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
49.4 1.6 0.2 10.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
15
33 2.5 2.6 0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
80
288 7.2 20.7 17.6
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
плов с говядиной
160
269.8 7.8 14.4 27.2
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
174
293.4 8.5 15.7 29.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шоколад сладкий
17
93.5 0.5 5.8 9.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ