Alex Krasilnikov
14.03.2019 08:24
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Неплохой был день, вот бы еще от винца отказаться ))) но оно скоро само закончится, правда не без моего в этом участия, думаю.И всё, потом в завязке ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с салями
312
366.6 25.3 25.6 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с мясом
289
523.1 19.7 26 51.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
47
105.3 8.2 8 0
Морская капуста (ламинария)
57
14.2 0.5 0.1 1.7
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
62
7.4 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вино, столовое, красное
800
680 0.6 0 20.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex Krasilnikov
13.03.2019 13:57
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Сегодня хорошо потренировался, правда после двух пропущенных тренировок было как-то сложно, но надеюсь сейчас, войдя в привычное русло, организм восстановится и начнет работать как до масленичной недели. Кстати, за ту неделю я набрал почти 2 кг, и в основном я думаю благодаря поездке к теще и её блинам ))) Так что надо работать, работать и еще раз работать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
122
422.6 14.9 7.5 74
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
198
190.1 3 1 41.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт рыбный
192
441.6 16.3 32.6 21.1
Морская капуста маринованная
77
34.7 0.8 2.7 2.3
Картофель тушеный с мясом
248
448.9 16.9 22.3 44.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
216 34.2 9 2.7
Йогурт Греческий Теос 2% вишня
140
127.7 9.8 2.8 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex Krasilnikov
10.03.2019 14:11
Калорийность - 211 кКал; белки - 8 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 30.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Гречневая мука (Жарка) 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 1000 г
Яйцо куриное (Запекание) 250 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 25 г
Сахар песок 50 г
Подсолнечное масло 42 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 ч
Описание
Что за масленица без блинца...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В половинке теплого молока растворить сахар и распустить дрожжи. Потом добавить пшеничную муку.
Шаг 2.
Когда тесто забродит и поднимется вмешать гречневую муку и яйца, добавить соль.
Шаг 3.
Дать подойти еще раз, после чего валить в него остаток кипящего молока, интенсивно помешивая, чтобы тесто завершилось в однородную массу. Добавит растительное масло.
Шаг 4.
Через 10 минут можно выпекать на хорошо разогретой сковороде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 211 кКал 12.53%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 30.7 г 14.02%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
8.1%
B2
10.6%
Холин
14.8%
B5
12.7%
B6
5.3%
B9
4.9%
B12
11%
C
0.5%
D
3.6%
E
11.6%
H
12.3%
К
1.1%
PP
13.5%
K
6.3%
Ca
8.7%
Si
3.3%
Mg
5.1%
Na
13.2%
Ph
17.2%
Cl
12.4%
Fe
7.1%
I
6.1%
Co
25.1%
Mn
10.9%
Cu
5.1%
Mo
10.9%
Se
15.3%
F
0.7%
Cr
4.8%
Zn
5.2%
  • Нравится 3
Alex Krasilnikov
09.03.2019 19:32
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа.
Обжиралово у тещи продолжается. Даже боюсь думать, что ждет завтра на весах. Тренировки сегодня не было, так бы хоть она чуть чуть сбила бы этот ужас. А завтра еще блины...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша тыквенная с пшеном
150
287.5 9.9 2.7 56
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Утка домашняя
130
175.5 23.8 7.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
392 9.5 20.7 45.2
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
150
508.8 20.4 47.5 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
200
160 0.1 0 6.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
250
560 43.5 42.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex Krasilnikov
08.03.2019 21:34
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа.
Поздравляю очаровательных девушек с праздником.
Плохой был день с точки зрения питания. Редко и неметко. Да и теще сложно объяснить что ты на диете. Приходится есть что дают )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Конфеты Аленка Спартак
10
55 0.6 3.3 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Конфеты Shoko Fruko c малиной
20
70 0.7 2.4 11.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Окунь морской, приготовленный на жару
150
186 35.4 3.8 0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
20
75.6 4.2 6.3 0.1
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Утка тушеная с грибами
150
255 8.7 24 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Конфеты Аленка Спартак
60
330 3.6 19.8 33.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Каша тыквенная с пшеном
300
575.1 19.8 5.4 111.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex Krasilnikov
07.03.2019 20:53
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!

Допоглощение содержимого холодильника успешно продолжается. Правда, из-за того, что вечером на тренировку, пришлось все это тянуть с собой на работу и поглощать там порционно. Да еще и поздравление милых дам не обошлось без поедания банана )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омлет обыкновенный
201
288.6 18.5 12.7 24.9
Блинчики с начинкой
180
346.1 17.3 16.7 31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
140
87.9 9.8 2.8 5.9
Творог 5% Савушкин хуторок
200
234 33 10 3
Набор пирожных Ягодные корзинки
200
320 6 19 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из остатков зелени
300
60.3 3.9 0.3 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
164
165.5 6.9 1.8 30.4
Курица тушенная с овощами, по 2-14
186
232.5 10.2 13.2 17.9
Салат из остатков зелени
250
50.3 3.3 0.3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из нута
89
152.9 11.9 5.8 13.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Пекинская капуста
195
31.2 2.3 0.4 4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшняя тренировка чуть не сорвалась в пробке. Хорошо, чтоу меня абонемент в любой из залов сети, быстренько повернул и поехал в другой ближайший. Он мне нравится даже больше, там и людей поменьше бывает и тренажеры поновее, все ж таки открылся только год назад. Жаль кроме зала там особо ничего нет. Но ехал я тренироваться, так что все ок.

Четверг (спина+бицепс) 18:30 19:30

Суперсет
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
35
1875
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
10
10
10
675
Пуловер лёжа со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
15
675
Суперсет
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
30
35
1650
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
25
25
25
1425
Суперсет
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
15
54
Вес снаряда
35
35
35
25
1740
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
31
31
Итоги за день
Энергозатраты: 469 ккал
Время: 31 мин
Количество повторений: 538 раз
Тоннаж: 8040 кг
Alex Krasilnikov
06.03.2019 23:04
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Сегодня первый день доедания всего, что осталось в холодильнике, потому как в пятницу надо езать к теще на блины, а в холодильнике еще полно недоеденных харчей. Уже наделал еды на завтра, главное - теперь всё это съесть вовремя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет обыкновенный
144
206.8 13.2 9.1 17.9
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
117
31.6 1.5 0.1 6.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
93
13 0.6 0 3.5
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
4 0.4 0.1 0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
24
100.1 1.8 2.4 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сыр плавленный Хуторской 100г
100
200 6 17 6
Хлебцы гречневые Щедрые
37.5
138.8 5.3 1.3 26.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% Савушкин хуторок
200
234 33 10 3
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
140
87.9 9.8 2.8 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из нута
172
295.5 23 11.2 25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
187.5 8.3 10.6 14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морская капуста маринованая
150
36 0.8 1.7 4.7
Салат из остатков зелени
300
60.3 3.9 0.3 10.5
Салями, сухая или твердая, свинина
24
97.7 5.4 8.1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex Krasilnikov
06.03.2019 22:52
Калорийность - 192.3 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Шампиньоны 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Сметана 15% жирности 88 г
Куриная грудка отварная 233 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 68 г
Блинчики тонкие 314 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Надо было как-то облагородить, приготовленные ранее блины. Да и куриная грудка завалялась...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжариваем лук в масле
Шаг 2.
Добавляем к нему шампиньоны и жарим практически до готовности
Шаг 3.
Мелко нарезаем сваренную заранее куриную грудку и кидаем к грибам с луком
Шаг 4.
Все солим, перчим, приправляем по вкусу. Затем добавляем натертый сыр и сметану
Шаг 5.
Получившуюся массу заварачиваем в блинчики. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192.3 кКал 11.42%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 17.3 г 7.9%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.3%
b-car
1%
В1
4.5%
B2
11.3%
Холин
9.5%
B5
12.8%
B6
4.4%
B9
3.7%
B12
12.6%
C
2%
D
3%
E
10.7%
H
11.9%
К
0.6%
PP
19.8%
K
9%
Ca
14.8%
Si
5.3%
Mg
4.7%
Na
14.2%
Ph
20%
Cl
13.6%
Fe
4.7%
I
6.5%
Co
52.5%
Mn
7.8%
Cu
12.4%
Mo
10.7%
Se
16.7%
F
1.6%
Cr
14%
Zn
8.5%
Alex Krasilnikov
06.03.2019 21:58
Калорийность - 235.9 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 38.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 119 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 62 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 225 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Мой первый опыт изготовления тонких блинчиков. И вроде вышло неплохо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тщательно смешиваем все ингридиенты
Шаг 2.
И жарим их до красоты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 235.9 кКал 14.01%
Белки 8.6 г 11.32%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 38.4 г 17.53%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 45 г 1.98%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.9%
b-car
0.2%
В1
5.7%
B2
11.3%
Холин
17.5%
B5
13.5%
B6
6.6%
B9
3.9%
B12
14.3%
C
0.6%
D
4.6%
E
9.3%
H
14.6%
К
0.3%
PP
11.8%
K
8.5%
Ca
12.2%
Si
4.9%
Mg
4.6%
Na
14.7%
Ph
19.7%
Cl
14.1%
Fe
5.9%
I
7.9%
Co
32.5%
Mn
11.2%
Cu
6.4%
Mo
14.7%
Se
18.3%
F
0.9%
Cr
6.5%
Zn
6.7%
Alex Krasilnikov
06.03.2019 18:44
Доброго времени суток, уважаемые дамы и господа!
Калории набрались быстро и на полноценный ужин я уже рассчитывать не стал. Правда после тренировки зверски хотелось чего-либо схомячить и я позволил себе банан, зодно восполнил гликогена печени. День в итоге прошел хорошо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Омлет со шпинатом и сыром
404
519.1 36 37.2 10.1
Перец сладкий красный
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
44
183.5 3.3 4.3 32.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из нута
96
164.9 12.9 6.2 14.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14
121
151.3 6.7 8.6 11.6
Отруби пшеничные экструдированные с гречей
15
49.5 2.1 0.5 9.2
Хлебцы гречневые Щедрые
24
88.8 3.4 0.8 16.8
Морская капуста маринованая
150
36 0.8 1.7 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
140
87.9 9.8 2.8 5.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 12.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Впервые решил сам создать тренировку. Может кто-то сведущий меня и поправит, но мне понравилось, то что получилось. Я даже под конец тренировки чувствовал мышцы груди. И никогда не думал, что боковые скручивания такая жесткая штука. Я пока 3 подхода сделал, думал, что уже больше ничего больше не смогу ))

Вторник (грудь+трицепс+пресс) 00:00 00:00

Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
10
35
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Суперсет
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
12
12
12
46
Вес снаряда
10
10
10
10
460
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
7
31
Вес снаряда
20
20
25
30
730
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
30
30
1500
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
25
25
1350
Суперсет
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
35
1875
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
10
10
10
15
360
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
33
33
Итоги за день
Энергозатраты: 657 ккал
Количество повторений: 439 раз
Тоннаж: 6275 кг
Время: 33 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ