**Я**
15.03.2019 19:39
Не знаю, как люди питаются на 500 ккал и не хотят есть. Разгоняю свой метаболизм. На весах сразу плюс 2 кг. Не паникую.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
109
165.5 13.8 11.9 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
147
86.4 4.3 4.6 6.8
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
332
418 25.9 14.9 43.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
67
13.4 0.7 0.1 2.3
Арбуз консервированный
114
41.6 0.6 0.1 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
78
99.1 6.8 0.4 12.8
Арбуз консервированный
105
38.3 0.5 0.1 9.5
Арбуз консервированный
62
22.6 0.3 0.1 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
40 1.3 0.1 8.4
Икра горбуши зернистая
26
59.8 8 3 0.3
Уха
350
63.4 1.8 0.4 13.3
Нерка
28
44 5.7 2.4 0
Хлебцы ржаные
7
22.4 0.7 0.3 3.6
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
130
163.7 10.1 5.9 17
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
190
117.8 5.5 6.7 8.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Яблочное повидло
18
45 0.1 0 11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
**Я**
03.03.2019 04:54
Неожиданно рейтинг 92%. Что-то поздновато устроила вечерний перекус... А завтра отчёт. Если мои ощущения верны, эта неделя без отвесов. Завтра утром проверю))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Сельдерей
58
7.5 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
19
61.6 0.1 0 15.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
37 2.8 2.8 0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
27
56.2 2.2 0.4 10.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
63
39.1 1.8 2.2 3
морковь корея
75
61.6 1 4 5.2
Лещ вяленый
6
13.3 2.5 0.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
98
142.1 20.6 4.9 2.9
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
10
20.8 0.8 0.2 4
Уха
320
49.3 1.3 0.3 10.2
Майонез «Провансаль»
7
44 0.2 4.7 0.3
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
138
27.6 1.5 0.1 4.8
Лимон
26
8.8 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
**Я**
01.03.2019 18:32
ЗаБег 2019.
В прошлом году участвовала в забеге на 5 км. Без подготовки. Завтра начинаю подготовку к ЗаБегу на эту же дистанцию. Если кому-то интересно, забег проводится более, чем в 20 городах России. Одновременно стартует вся страна - от Владивостока до Москвы. Про Калининград не помню, врать не буду.
Кто ещё участвует?
**Я**
01.03.2019 16:50
А у вас бывают моменты, когда вспоминаете, как вы сидели у телевизора с тарелкой пельменей, заправленных сливочным маслом, майонезом и кетчупом? Эх... Хорошее было время ))))
Надо разгонять метаболизм... Что-то голодно мне на 1450 ккал ..
**Я**
20.02.2019 15:47
Как назвать блог?
Пришла в голову идея вести свой блог, в котором планирую рассказывать о своем опыте в борьбе за стройность, молодость и красоту. (Будет для меня дополнительным мотиватором не откатываться назад ))). 
В муках поиска цепляющего названия. Блог ориентирован на женщин 40+. 
Формат - сайт, группа в соцсетях или видео-блог, этот вопрос пока тоже открыт для меня. 
Граждане и гражданки, девочки и мальчики, очень надеюсь на вашу помощь в поиске названия! 
Буду благодарна, за любые варианты )) 
Каждому ответившему плюсик в карму и минусик на весах (вы же потратили калории, пока стучали по клаве))))
**Я**
06.02.2019 11:30
Вопрос к знающим. 
Дело вот какое. Травмировала, по-видимому, дельтовидную мышцу (верхняя часть руки). Ночью в гостях спускалась с лестницы, думала, что ступеньки закончились, а оказалось, что нет. Удержалась за перила, почувствовала резкую боль в руке. Это было в начале декабря. До сих пор больно отводить руку назад, поднимать локоть. Иногда боль при таких движениях ощущается значительно. Иногда (если отвожу руку плавно) почти не чувствую боли. 
В силу занятости перед НГ, а потом лени забросила тренажерный зал.. в планах начать заниматься, но, возникает вопрос - какие упражнения для рук-спины можно делать, чтобы не задействовать эту мышцу? Ходить, качать только попаноги не вариант - насколько знаю, их не следует тренировать чаще, чем раз в неделю. 
Надо ли вообще двигаться, или оставить руку в полном покое? Может, мази какие-то попробовать? 
Тапками не кидайтесь - к врачам ходить не люблю. 
**Я**
16.10.2018 16:59
Вопрос к знающим!
Недавно читала у кого -то в комментах про нутриет, который помогает бороться с сединой. Поискала - не могу найти, какой именно, а память то девичья - забыла.
**Я**
31.05.2018 06:23
Доброе утро всем, особенно спортсменам. 
Хожу в тренажерный зал, без персонального тренера (слишком недешевое удовольствие). 
Хочу спросить у местных спортсменов - нужны эффективные упражнения для талии и попы (с учетом, что берегу колени). Если поделитесь упражнениями - буду благодарна. А то делаю приседы, болят мышцы бедра, а попе хоть бы что. 
**Я**
21.05.2018 07:24
Забег.РФ
20 мая: страна в одном ритме 
II Всероссийский полумарафон  Забег – самое ожидаемое и масштабное беговое событие года, с 4 дистанциями различной сложности(2, 5, 10 и 21 км). Этот спортивный фестиваль прошел в 15 городах России. В один день, в одну минуту стартовала вся страна!
Я зарегистрировалась на дистанцию 5 км, так как регистрация на 2 км уже была закрыта (ограниченное количество участников). 
Надо признаться, что хожу в тренажерный зал, а вот к бегу отношусь не очень хорошо. К забегу не готовилась. НО! Я смогла! 
Не смотря на дикую усталость, настроение было великолепное. 
Кто-то из МЗРовцев участвовал в ЗАбеге? 
**Я**
03.05.2018 04:56
Утро доброе всем! 
Отсутствовала я долго, питалась чем Бог послал, до зимы были физнагрузки в виде ходьбы на 10 и более км, поэтому отсутствие контроля на весе никак не сказывалось.
Но, увы, ничего не проходит бесследно. Зимой ничем не занималась, кроме качания рук методом "открываю дверцу холодильника", вес набрала не критично, но себе в зеркале уже не нравлюсь. Чтобы не напрягаться с социальной версией, сразу же оплатила год пользования ресурсом. А также куплен год абонемента в тренажерный зал (пока приболела, не хожу). 
Поэтому данный пост не для получения баллов, а лишь из желания поприветствовать всех старичков (если кто помнит меня, а на это мало надеюсь, так как все время на платной версии и пишу крайне редко) и всех новичков. 
Да здравствует МЗР!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ