Екатерина
11.03.2019 07:33
Грабли!
Ошибка #1
Праздники не прошли незамеченными. Самая основная ошибка - это перестать записывать съеденное. Результат моей ошибки - за 5 дней вернулось всё, что сбрасывала 10 дней тщательным трудом. Не помог даже тот факт, что двигалась много и активно и сжигала по 1000 калорий в день (трекер-браслет). Когда не записываешь, то попадаешь в ловушку «невидимой» еды !
Что ж пришла расплата - начинаю всё с начала. Откат назад! А ведь могла бы уже как минимум на 1кг быть ближе к цели.
Друзья! Избегайте моих ошибок!
Ошибка #1
Праздники не прошли незамеченными. Самая основная ошибка - это перестать записывать съеденное. Результат моей ошибки - за 5 дней вернулось всё, что сбрасывала 10 дней тщательным трудом. Не помог даже тот факт, что двигалась много и активно и сжигала по 1000 калорий в день (трекер-браслет). Когда не записываешь, то попадаешь в ловушку «невидимой» еды !
Что ж пришла расплата - начинаю всё с начала. Откат назад! А ведь могла бы уже как минимум на 1кг быть ближе к цели.
Друзья! Избегайте моих ошибок!
1
Екатерина
01.03.2019 22:10
Всё больше люблю этот ресурс!)))
Невзирая на вчерашнего Жору, таки отвес и сегодня наоборот - совершенно не хочется кушать.
В общем еле докидываю калории в топку )).
Сегодня подключила хождение: 120 минут в темпе с испугу протопала.
Добежала до почты и таки получила новенький купальничеГ ) Ура! В ВС в бассейн!
Всех с пятницей!
Весны в настроении! )))))
Невзирая на вчерашнего Жору, таки отвес и сегодня наоборот - совершенно не хочется кушать.
В общем еле докидываю калории в топку )).
Сегодня подключила хождение: 120 минут в темпе с испугу протопала.
Добежала до почты и таки получила новенький купальничеГ ) Ура! В ВС в бассейн!
Всех с пятницей!
Весны в настроении! )))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
237.9
|
99 | 2.6 | 5 | 11.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
20
|
69.8 | 2.1 | 0.6 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
88.3
|
140.1 | 11.3 | 10.3 | 0.6 |
| Итого | 354 | 312 | 16 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Трюфель [Красный Октябрь] |
36.4
|
198.7 | 1.6 | 12.8 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 199 | 1 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
409
|
170.1 | 4.5 | 8.6 | 20 |
| Укроп |
14.3
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1437 | 185 | 5 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардинелла Натуральная с Добавлением Масла [5 Морей] |
181
|
430.8 | 34.4 | 32.6 | 0 |
| Лук репчатый |
44.7
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Conchiglie Rigate [Delverde] |
74.6
|
267.1 | 10.4 | 1.3 | 51.5 |
| Тыква |
55.3
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 355 | 728 | 46 | 34 | 57 |
| Итого за день | 2303 | 1426 | 69 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина
28.02.2019 15:51
ПОМОГИТЕ!!! Алярм! Жор напал и
мучает!
Уважаемые жители МЗР!
Ровно неделя как я вместе с Вами и активно использую сервис. Вчера все было отлично и даже ровно минус 1кг за неделю. И только я успела порадоваться: ни чувства голода, ни головокружений/ни дискомфорта. И сегодня вдруг адский дядя Жора зашел и терзает. Хочется кушать постоянно и всё, что не приколочено!!! Стараюсь держаться и хотя бы не есть сахаросодержащие. Уже выбрала почти норму дневную по калориям ((((.
Что происходит? Кто проходил подобное? У кого был подобный опыт? Поделитесь опытом, пожалуйста, как справлялись?
Уважаемые жители МЗР!
Ровно неделя как я вместе с Вами и активно использую сервис. Вчера все было отлично и даже ровно минус 1кг за неделю. И только я успела порадоваться: ни чувства голода, ни головокружений/ни дискомфорта. И сегодня вдруг адский дядя Жора зашел и терзает. Хочется кушать постоянно и всё, что не приколочено!!! Стараюсь держаться и хотя бы не есть сахаросодержащие. Уже выбрала почти норму дневную по калориям ((((.
Что происходит? Кто проходил подобное? У кого был подобный опыт? Поделитесь опытом, пожалуйста, как справлялись?
2
66
Екатерина
27.02.2019 20:08
Кайфую от приложения!!! Мой первый -1! Лёд тронулся, господа
присяжные-заседатели! Невероятно мотивирует реально видеть и
понимать, что и зачем ты кушаешь!
Первая неделя на излёте и чувствую себя прекрасно! Чувства голода нет совсем, есть еще привычка поточить чего-нибудь, но вода прям спасает.
Спасибо огромное создателям и сообществу. Поддержу рублём за проделанную работу невзирая на доступность социальной версии. )
Первая неделя на излёте и чувствую себя прекрасно! Чувства голода нет совсем, есть еще привычка поточить чего-нибудь, но вода прям спасает.
Спасибо огромное создателям и сообществу. Поддержу рублём за проделанную работу невзирая на доступность социальной версии. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
35
|
106.3 | 4.4 | 1.1 | 19.7 |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
90
|
19.4 | 2.1 | 0.3 | 2.5 |
| Мексиканская Смесь [Зимой и Летом] |
60
|
28.2 | 1.9 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1379 | 431 | 25 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
| Итого | 425 | 261 | 6 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка без слива) |
86
|
56.3 | 12.4 | 0.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
60
|
182.2 | 7.5 | 2 | 33.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
4
|
15.7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 171 | 262 | 21 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Курица, 2 категории (Варка) |
130
|
162.1 | 24.5 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 286 | 27 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Итого | 350 | 234 | 7 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Лопатки [Папа Может ] |
100
|
130 | 5 | 10 | 5 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
34.9 | 1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 110 | 164 | 6 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3865 | 1640 | 94 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатерина
25.02.2019 21:34
Дорвался студент до курочки )))))
Схомячила пол курицы сегодня. Одно радует - хорошо что не тортики!!!
Кстати, без сахара обошлась и вообще отлично! )
Огорчает одно - курочку планировала дней на 5 растянуть. Теперь придется сидеть на капустке )))
Отличный десерт:
200 грам творога + 100 мл молока + 60 гр кэроб (все в блендер на 10 минут и в холодильник минут на 30)=не хуже тортика шоколадного
Схомячила пол курицы сегодня. Одно радует - хорошо что не тортики!!!
Кстати, без сахара обошлась и вообще отлично! )
Огорчает одно - курочку планировала дней на 5 растянуть. Теперь придется сидеть на капустке )))
Отличный десерт:
200 грам творога + 100 мл молока + 60 гр кэроб (все в блендер на 10 минут и в холодильник минут на 30)=не хуже тортика шоколадного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица карри от Кати |
300
|
252.9 | 38.1 | 4.5 | 15.6 |
| Итого | 300 | 252 | 38 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Итого | 280 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 115 | 138 | 3 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо-пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
212.6 | 8.7 | 2.3 | 39.4 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 235 | 379 | 22 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 250 | 377 | 72 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 440 | 443 | 52 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
30
|
66.6 | 1.2 | 0.3 | 12 |
| Итого | 180 | 242 | 23 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1900 | 1987 | 214 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.02.2019 20:46
День 3-й
Основное наблюдение - Хорошо начинать ПП в выходной, а не с понедельника!
Ибо есть время на магазины и готовку.
Сегодня никакого джанкфуда и прочих Дошираков!
Вчера обещала выложить стоимость ПП на день. По рациону выше с учетом веса использованных продуктов:
1. Минтай 100 руб
2.Курица филе 25 руб
3. Руккола 88,35 руб
4. Пастила 70 руб
5. Томаты бакинские 50 руб
6. Огурцы бакинские 70 руб
7. Яблоко 7 руб
8. Мандарин 8 руб
9. Фасоль 20 руб
10. Смесь мексиканская 20 руб.
11. Миндаль 190 руб
12. Греча 5 руб.
Итого: 653,35 руб.
То есть 17.000 руб/мес
Для сравнения обычное питание обходилось 7.000 руб/мес
Огромное спасибо еще раз всем за шикарную поддержку!!!
Основное наблюдение - Хорошо начинать ПП в выходной, а не с понедельника!
Ибо есть время на магазины и готовку.
Сегодня никакого джанкфуда и прочих Дошираков!
Вчера обещала выложить стоимость ПП на день. По рациону выше с учетом веса использованных продуктов:
1. Минтай 100 руб
2.Курица филе 25 руб
3. Руккола 88,35 руб
4. Пастила 70 руб
5. Томаты бакинские 50 руб
6. Огурцы бакинские 70 руб
7. Яблоко 7 руб
8. Мандарин 8 руб
9. Фасоль 20 руб
10. Смесь мексиканская 20 руб.
11. Миндаль 190 руб
12. Греча 5 руб.
Итого: 653,35 руб.
То есть 17.000 руб/мес
Для сравнения обычное питание обходилось 7.000 руб/мес
Огромное спасибо еще раз всем за шикарную поддержку!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
100
|
609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
200
|
4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 613 | 19 | 53 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица карри от Кати |
150
|
126.5 | 19.1 | 2.3 | 7.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
210.4 | 8.6 | 2.3 | 39 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 357 | 28 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
80
|
247.7 | 0.2 | 0.5 | 60.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай (Припускание) |
211
|
130.5 | 28.8 | 1.6 | 0 |
| Итого | 441 | 407 | 31 | 2 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1975 | 1454 | 80 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Екатерина
24.02.2019 16:55
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 355 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 150 г |
| Соус Карри [Sen Soy] | 120 г |
| Мексиканская Смесь [Зимой и Летом] | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Обжариваем слайсами нарезанное филе на капле воды на сильном огне 4
минуты. Добавляем овощи и тушим 3 минуты под крышкой на среднем
огне. Заливаем соус и на сильном огне обжариваем еще 3 минуты. На
гарнир идеально рис жасмин/бурый или микс. Можно пасту или любую
крупу. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 44 г | 1.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.7%
b-car
1.8%
В1
2.4%
B2
3.3%
Холин
0.7%
B5
0.9%
B6
1.9%
B9
2.1%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
2.8%
PP
9.8%
Калий
7.9%
Ca
2%
Si
~
Mg
11.9%
Na
1.3%
P
12.1%
Cl
1.9%
Fe
4.5%
I
2.2%
Co
50.2%
Mn
3.1%
Cu
6.1%
Mo
8.8%
Se
0.3%
F
1.9%
Cr
27.9%
Zn
6.5%
2
Екатерина
23.02.2019 21:11
Итоги Новичка МЗР по 2-му дню!
Хочу выразить огромную благодарность сообществу. Всем кто ответил на мои публикации в Блоге. Это просто нереальная космическая поддержка людей, которые нашли время и потратили на то, чтобы поддержать меня, поделиться опытом, дать дельные работающие советы.
Все это привело к тому, что некоторыми из них я начала пользоваться прям с момента их получения. Например совет "просто вписывайтесь в калорийность".
Знатно отожрамшись дошираком на завтрак в 2 часа дня, я просто поискала, что есть в доступе из более полезного и не удержавшись от кофе, подхомячила простых грецких орехов (лучшее из худшего). И таки скомпенсировала не критичным недожором сегодня вчерашний пережор.
Важно!
По итогам сегодняшнего общения решила открыть челендж "Сколько стоит ПП". Решено завтра сходить в стандартный сетевой магазин среднего класса и попытаться закупиться на день продуктами ПП из расчета 400 гр овощей и/или фруктов+белковая пища+углеводы.
Подзадача: понять сколько стоит салат на день.
Призываю принять участие и завтра запостить у кого какие результаты охоты за ценами на ПП.
(фото продукта/этикетки/веса/чека)
Хочу выразить огромную благодарность сообществу. Всем кто ответил на мои публикации в Блоге. Это просто нереальная космическая поддержка людей, которые нашли время и потратили на то, чтобы поддержать меня, поделиться опытом, дать дельные работающие советы.
Все это привело к тому, что некоторыми из них я начала пользоваться прям с момента их получения. Например совет "просто вписывайтесь в калорийность".
Знатно отожрамшись дошираком на завтрак в 2 часа дня, я просто поискала, что есть в доступе из более полезного и не удержавшись от кофе, подхомячила простых грецких орехов (лучшее из худшего). И таки скомпенсировала не критичным недожором сегодня вчерашний пережор.
Важно!
По итогам сегодняшнего общения решила открыть челендж "Сколько стоит ПП". Решено завтра сходить в стандартный сетевой магазин среднего класса и попытаться закупиться на день продуктами ПП из расчета 400 гр овощей и/или фруктов+белковая пища+углеводы.
Подзадача: понять сколько стоит салат на день.
Призываю принять участие и завтра запостить у кого какие результаты охоты за ценами на ПП.
(фото продукта/этикетки/веса/чека)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша со Вкусом Курицы [Доширак] |
180
|
828 | 16.2 | 34.2 | 111.6 |
| Итого | 180 | 828 | 16 | 34 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Грецкий Орех [Семушка] |
50
|
335 | 8 | 31 | 6 |
| Итого | 250 | 451 | 9 | 33 | 28 |
| Итого за день | 430 | 1279 | 25 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
23.02.2019 15:28
Завтрак 14.00!!!
И на завтрак Доширак!
Основное наблюдение - Питаться правильно = питаться дорого!
Стоимость булочки никогда не сравниться со стоимостью любого фрукта или овоща с той же питательной ценностью.
Основной вопрос - Почему студент всегда худой, если денег только на булочки и дошираки?
Фоточки низкокаллорийных блюд в разделе "Новые рецепты" как-то не вдохновляют.
Общалась с психологом и он советовал кушать то, что я люблю. А я люблю: ягоды, экзотические фрукты и морепродукты. Ушла несчастной в мыслях где столько заработать, чтобы так кушать...
И на завтрак Доширак!
Основное наблюдение - Питаться правильно = питаться дорого!
Стоимость булочки никогда не сравниться со стоимостью любого фрукта или овоща с той же питательной ценностью.
Основной вопрос - Почему студент всегда худой, если денег только на булочки и дошираки?
Фоточки низкокаллорийных блюд в разделе "Новые рецепты" как-то не вдохновляют.
Общалась с психологом и он советовал кушать то, что я люблю. А я люблю: ягоды, экзотические фрукты и морепродукты. Ушла несчастной в мыслях где столько заработать, чтобы так кушать...
2
59
Екатерина
22.02.2019 23:41
Мой первый ЗОЖный день - эпичный провал!!! :evil: Позавтракать
удалось только в 12,00 и то Макдаком. Правда с попыткой
минимизировать Зло путем выбрасывания булочки и без использования
соуса )) Котлетка с гриль-перцем в общем. ))) Поужинать удалось
только в 23.00 и то ветчиной из индейки баночной. :think:В
дневник записала полную калорийность. Так как не понятно как
вычесть булочки от бургера из бургера ))) и тем более соус. В общем
с водным балансом процентов 50 от нормы потянула. В связи с
вышеизложенным вопрос: КАК?! Как можно всё это
бдить/выполнять/записывать?! Откуда брать резервы времени? Как Вы
это всё успеваете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриль Гурмэ [Макдоналдс] |
1
|
890 | 48 | 54 | 51 |
| Цезарь Ролл [Макдоналдс] |
1
|
499 | 21 | 25 | 46 |
| Итого | 245 | 1389 | 69 | 79 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Мяса Индейки [Beef.On] |
340
|
265.2 | 40.8 | 6.8 | 10.2 |
| Чипсы [Русская Картошка] |
1
|
250 | 2 | 15 | 27.5 |
| Чипсы Pringles сырный сыр (Принглс) |
80
|
427.2 | 4 | 28 | 38.4 |
| Итого | 470 | 942 | 46 | 49 | 76 |
| Итого за день | 715 | 2331 | 115 | 128 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
