Тамара

22.03.2018 11:53

Дневник питания за 22.03.2018

Доброго утра всем! Последнее время я пользуясь постоянно подсолнечным маслом, но начитавшись про разные масла, захотелось их попробовать, хочется, чтобы было и вкусное и араматное. Вчера мне купили кукурузное нерафинированное. Должна вам сказать, что мне очень понравилось, послевкусие попкорна и лёгкий аромат орехов, так почувствовала я. Ещё я испекла печенье овсяно- творожное по рецепту Аурелии на перекус, понравилось, но очень каллорийное,надо подумать, как уменьшить каллории,100гр. вышло369,8кал.,многовато. сегодня перебралась белок, но может до вечера выравняю, а пока так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	30	28	6	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69	2	0	13
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	23	80	6	6	0
Помидоры (томаты), парниковые	56	8	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1417	328	23	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяно-творожное.	47	173	8	6	21
Орех грецкий	15	98	2	9	2
Чай зеленыйТесс(земляника, персик).	250	1	0	0	0
Итого	312	272	10	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп(капуста, перец помидоры, сельд).	400	79	8	2	6
Репа, сырая	80	17	2	0	2
Яблоки	50	23	0	0	4
Морковь, красная	30	10	0	0	2
Масло кукурузное	5	45	0	5	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27	0	0	5
Курица запеченая на гриле.	80	129	20	5	0
Итого	659	333	32	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44	0	0	7
Итого	95	44	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Сосиски домашние(свои)	62	64	10	1	1
Морская капуста сушеная	5	10	0	0	1
Лечо(перец, баклажаны, помидоры море. лук)	65	51	0	3	4
Чай зеленыйТесс(земляника, персик).	250	1	0	0	0
Итого	482	228	15	6	26
Итого за день	2965	1207	82	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

127

Леля Стройняшка 22.03.2018 12:00

И вкусно, и сытно, и рейтинг высокий! Какая умница! И калории сэкономила.

Юлия Колбенева 22.03.2018 12:08

Классно! Тома, а за счёт каких продуктов такой высокий рейтинг? У меня, если не принимаю комплекс витаминов и не ем в этот день печень, рейтинг держится в районе 50.. Вижу, что гречка в рационе, с ней всё понятно, а что ещё из очень полезного? Может, тунец?

Ольга 22.03.2018 12:15

Масло грецкого ореха холодного отжима-шикарное масло. У нас одно время было в продаже украинского производителя, сейчас нет. ((

Милюха 22.03.2018 12:20

Вкусный рацион у Вас и рейтинг очень высокий, без печени, у меня такой не получается. Сосиски домашние из чего и как делаете, поделитесь? Я как-то из курицы делала сосиски, очень вкусно, но заморочно, а съедаются мгновенно.

Тамара 22.03.2018 12:28

Юлия Колбенева, Ты, знаешь, сейчас проверяла, больше всего:суп 16, печенье 8,репа8, гречка 8, курица гриль(мы делаем на аэрогриле) 10,сосиски 7, а так все по 5,6,3, вместе и насобиралось.

Тамара 22.03.2018 12:30

Ольга, Спасибо, чуть позже попробую обязательно, тем более я же в Украине.

Тамара 22.03.2018 12:43

Милюха, Я забыла указать, что это куриные, рецепт простой на100гфиле 30мл молока, я люблю хмели-сунели, паприка и соль, вначале на мясорубке, потом ещё в блендере и завернуть колбаски в пищевую плёнку и в морозилку, я делала в виде сарделек, а то с маленькими муторно очень возиться.

Юлия Колбенева 22.03.2018 12:48

Тамара Леонова, я так и думала, что это суп "виноват"! С улыбкой

panda 22.03.2018 13:03

*потираю ручонки* чего такого вкусненького у вас сегодня можно цопнуть... Строю глазки

сосиски домашние. Всё намереваюсь Людмилину колбасу молочную сделать...

Тамара 22.03.2018 13:14

panda, Тут ничего нет сложного, там выше я рецепт написала, просто удобно, когда бывает ничего нет,а у Людмилы посмотрю, может себе цапну.Ты видела масло, нерафинированное, но муж еле нашёл именно нерафинированное, обалденно вкусное.

panda 22.03.2018 13:24

да, масло я заценила, сегодня повнимательнее посмотрю. У меня по пути с работы большой гипермаркет, если там нет - то значит у нас в принципе нет. И надо смотреть в инет магазинах.

panda 22.03.2018 13:26

Тамара Леонова, я делала такие из индейки, прям один в один))) и по такой же технологии

Irina 22.03.2018 13:26

Очень симпатичный рациончик !!!!!
Колбасками раньше тоже заморачивалась ,а сейчас ленюся Смущаюсь

Масло ваше украинское нерафин. ,у нас тоже продают ,оч мне нравится,особенно класть его в винегретик ,а кукурузного и не видела ....нерафинированного,но впервые купила Рыжиковое ,просто из любопытсва ... кладу его к овощам ....
Вот не помню писал ли о нём med-ved ?

Леля Стройняшка 22.03.2018 13:27

Юлия Колбенева, Не только суп, у меня когда рационе печень тоже все классно подтягивается к хорошему рейтингу. Это точно заметила!

panda 22.03.2018 13:27

Irina Korsunska, мне не понравилось рыжиковое Печально

вкус травы чуется

Юлия Колбенева 22.03.2018 13:30

Леля Стройняшка, это я тоже заметила! ) Но вроде у Тамары сегодня в рационе печени нет. С улыбкой

Ольга Прокопенко 22.03.2018 13:33

panda, ооо, надо попробовать)))). Я оливковое люблю за его вкус, может, рыжиковое станет альтернативой, ибо оливковое по цене за пределами добра и зла.

Irina 22.03.2018 13:33

panda,

вкус травы чуется

А мне показалось чуть горьковатое ,траву не чую ....купила,теперь вот буду себя тешить ...но в принципе масло и масло ..

panda 22.03.2018 13:35

Ольга Прокопенко, я про него почитала, типа его раньше повсеместно на Руси делали и использовали, а потом его заменило более удобное в обработке подсолнечное.

panda 22.03.2018 13:36

Irina Korsunska, горьковатое да. полыньку мне напоминает ,потому и трава Широкая улыбка

Irina 22.03.2018 13:40

panda,

горьковатое да. полыньку мне напоминает ,потому и трава

Ах вот оно чё Михалыч Широкая улыбка

А я полынь люблю вот и всё тут ,на даче у меня была декоративная ,красивущая ,я время от времени бегала её нюхать )))))))) ещё и на зиму ёё сушила и домой привозила ...

Леля Стройняшка 22.03.2018 13:40

Тамара Леонова, Да у нас такого разнообразия маслицев нет, Вкусно на фотках.

Леля Стройняшка 22.03.2018 13:40

panda, Если где то увидишь в магазинах такие маслица, пискни пожалуйста!

panda 22.03.2018 13:43

Леля Стройняшка, у тебя ж Метровская карта есть. Там ентих масел должно быть видимо невидимо.

Леля Стройняшка 22.03.2018 13:45

panda, Спасибо за подсказку, я правда в Метро не была уже не помню сколько лет! Смущаюсь

Тамара 22.03.2018 13:47

Irina Korsunska, Мишутке вообще ничего нюхать нельзя , кроме селедочки и рыбки, ну ещё мяска готового, а то от травок и цветочков у неё аллергия, а вспомнила, ещё булочки и тортики можно, но только нюхать. По секрету

panda 22.03.2018 13:50

Тамара Леонова, Лопну от смеха!

ахиххихи... я и правда так часто делаю. Возьму что-нибудь что муж ест, понюхаю и положу обратно.

Irina 22.03.2018 13:53

panda, а парфюм ты тоже ни ни?

Irina 22.03.2018 13:55

Тамара Леонова,

но только нюхать.

Эх мне бы так Чертовски злюсь

Тамара 22.03.2018 13:58

panda, Так а я ещё по другому делаю,помидоры консервированные, моя слабость, я откушу, посмакую, а потом иду в туалет и выплевываю Тошнит

, вот такая у нас жизнь Плачу

, не позавидуешь.

panda 22.03.2018 14:00

Тамара Леонова, я плакль Плачу

НеОна 22.03.2018 14:01

но очень каллорийное

там не так страшны калории, так как многое не усвоится)) грубая клетчатка - питание для кишечной микрофлоры и благополучный выход))) я еще отруби туда добавляю и без сахара делаю)) мне нравится это печенье..

Тамара 22.03.2018 14:01

Irina Korsunska, А ты моим методом попробуй, откусить и выплюнуть Хихикаю

panda 22.03.2018 14:02

Irina Korsunska, о парфюм - это вообще... у меня такой одуритильный насморк на парфюмерию - это ну просто ужасть Кричу

НеОна 22.03.2018 14:03

изюм из рецепта на печенье уберите, а добавьте курагу - это будет более полезно)

Ольга Прокопенко 22.03.2018 14:11

Том, ну не знаю, чего ты про белки переживаешь. При твоей малоподвижности я бы наоборот старалась угли ниже 100 держать в диапазоне 80-90, а добирать белками. Может, не права, конечно, но что-то же делать надо для результата. Одно дело ограничивать себя и иметь результат, другое дело ограничивать и сидеть в одной точке. Вот попробуй уже нутриентами или калорийностью жонглировать. Только это надо делать определённый отрезок времени, за который можно реально результат увидеть. А не так, что подняла слегка калорийность, тебя залило, испугалась, и опять в кусты на 1200. Давай уже чёт-нибудь сдвинь, а))))). Мяу Поцелуй

Маша Иванова 22.03.2018 14:40

panda написал:
у тебя ж Метровская карта есть

сейчас в Метро можно без карты, видать мало "бизнесменов" отоваривается, выдают пропуск

Тамара 22.03.2018 14:40

НеОна, Кроме изюма ничего больше не было, след. раз пофантазирую, да, и у меня нет отрубей, вместо них-20г смесь из. 7злаков,а сахар наполовину меньше взяла, и все равно калорийность высокая, но мне2 штуки достаточно,вписываюсь.

Тамара 22.03.2018 14:50

Ольга Прокопенко, Оля, насчёт углеводов ты права, я их снизу,за белки я особо не переживают, а что надо что-то менять, то да, только у меня на ум одно приходит"меньше жрать",а я уже пробовала и качели и читмилы и нифига, я свой организм не понимаю, совсем, к врачам мне очень ,очень проблемной, на дом, надо ещё найти нормального, но что то я уже не верю ни во что. Извини!

panda 22.03.2018 14:57

Маша Иванова, агааа? а мы туда и не суемся из-за этой карты. Надо будет наведаться.

Рысь 22.03.2018 15:03

Кунжутное для салатов - очень вкусно, хоть оно и недешевое.

Ольга Прокопенко 22.03.2018 15:04

Тамара Леонова, согласись, что качалась на качелях и читмилилась ты бессистемно))), как я уже говорила, залило, испугалась и в кусты. Составь план хотя бы на месяц, прям вот по калориям себе каждую неделю распиши, если страшно, то для начала качайся, вписываясь в коридор за неделю. Месяц покачаешься чётко по графику (урезая угли желательно По секрету

))), подведёшь итоги, сделаешь выводы (тока без нарушения дисциплины)))), потом дальше думать можно будет. Но вот прям чётко - есть план, выполнила, отчиталась, пошла дальше. Даже если лисапедик в это время появится, то и его чётко вписать и нужное количество калошек добавить. Потом, если всё ок, продолжать, если стопорнулось, опять новый план, например, лисапедик крутить, но не записывать, или ещё что-то. Не может быть, шоб не сдвинулось. Ты сейчас сидишь на адаптации, твоему организму всё по кайфу, а ты чего-то ждёшь от него Ай-яй-яй!

Irina 22.03.2018 15:04

Тамара Леонова,

, А ты моим методом попробуй, откусить и выплюнуть

Блииин я наверно слишком много откусываю и мне выплюнуть будет жалкооо.жааадная я Лопну от смеха!

Фрида Г 22.03.2018 15:04

Томара, я всегда с удовольствием просматриваю ваши дневники: разнообразно, вкусно, полезно. особенно мне нравится то, как вас поддерживают и помогают.

Маша Иванова 22.03.2018 15:05

panda, а мне там не нравится, "оптовый" магазин с непонятными ценами, у меня в округе гора гиперов, где цены ниже

Irina 22.03.2018 15:06

panda,

насморк на парфюмерию - это ну просто ужасть

Оёй мишутка, тады аккуратней ,неприятная это штука ..

Irina 22.03.2018 15:09

Рысь, ага,ооочень вкусное,мн нравится и орех грецкий маслико тоже Дарю цветочек

Irina 22.03.2018 15:27

Ольга Прокопенко,

тока без нарушения дисциплины)))),

Но вот прям чётко - есть план, выполнила, отчиталась, пошла дальше.

Для меня это неисполнимые постулаты ,вот как так может быть ?всё знаю всё умею а собраться не могу ,после пары хороших правильных недель,мозг думает ,что небольшое послабление на помещает ,потом скину,ан нет ,ни хрена (извените) не скидывается и пошло поехало .....поныла... Смущаюсь

Тамара 22.03.2018 15:44

Фрида Г,Ой, я так всем благодарна, не знаю, что бы делала без поддержки, уже в дурдоме была бы, а так стараюсь, как могу и интересно и полезно и посмеемся и подскажут всегда, всех люблю, моих девочек смокотулечек Поцелуй

, сама была в депрессии, не могла никак принять то, что со мной, а МЗР мне вернул надежду на то, что надо бороться за жизнь.,а девчонки меня не бросили в беде, подсказывают, делятся своим опытом.,и я стараюсь не отставать от них. С улыбкой

Ольга Прокопенко 22.03.2018 15:48

Irina Korsunska, а Тамаре без дисциплины никуда, она только так из кресла сможет себя вытащить, поэтому и пинаем)))))

Тамара 22.03.2018 15:49

Рысь, Раскошелюсь и куплю, если вкусное, только закончу кукурузное, наверное пахнет хорошо.а С улыбкой

Тамара 22.03.2018 16:10

Ольга Прокопенко, Да, ты права, я как -то не отслеживала все, что делала, а теперь просто запуталась , поэтому заведу тетрадь и буду как в школе все писать, сейчас урежу угли, жиры до бираю, а белки можно больше.Как лучше сделать качели через день или два через два?

Тамара 22.03.2018 16:26

Irina Korsunska, А кто тебе вообще разрешил откусывать, у нас весы для этого есть, а то все откусить быстрее, да ещё и много,ну ещё можно пластырем рот.заклеить и руки связать Я крут

Рысь 22.03.2018 16:32

Тамара Леонова, ИМЕННО! Для салата отлично, жарить на нем жалко С улыбкой

Рысь 22.03.2018 16:32

Тамара Леонова, по-моему, принципиальной разницы нет.

Рысь 22.03.2018 16:33

Тамара Леонова, я предпочитаю немного откусить и честно съесть, не моря себя совестью С улыбкой

Рысь 22.03.2018 16:38

Маша Иванова, да они и в обычных суперах чаще всего ниже, совершенно согласна. Лажа это "Метро".

Тамара 22.03.2018 16:41

Рысь, Так Рыся, Вы ж не жадная, а Ириша пишет жадная(шутка),поэтому ей только взвешивать Подмигиваю

Ольга Прокопенко 22.03.2018 16:47

Тамара Леонова, ты сначала тетрадь заведи, где, прям, вот план составь. Например, запланируй для начала через месяц скинуть 2 кг, а для этого уже меры распиши. Сначала на нынешней калорийности и своё соотношение БЖУ. Начнём с малого, пусть будет один зажорный день. До него день дефицита и после два, чтобы калорийность за неделю выровнять. Допустим, будем переедать на 400 калошек, значит до экономим 200 и после дважды по 100. Взвешиваться надо каждый день в одно время, в одном наборе белья, после туалета по утрам. Объясняю зачем. Есть много факторов задержки жидкости. Если будешь взвешиваться раз в неделю, можешь напороться на один из них, испугаться и свалить...значит нужен материал для анализа. Фиксируя вес каждый день, в день контрольного!!! еженедельного взвешивания ты можешь проанализировать, что это такое на самом деле, вода, жир или топтание на месте. Как-то так. Контроль прогресса наше всё. Это, кстати, основополагающий принцип движения к цели нашего горячо любимого Брина. Если будет нужен, дам тебе на него ссылку. Уверена, что если не 2, то стабильный 1 кг буде, а, может, и 3)))).

Юлия Муханева 22.03.2018 17:02

Тамара Леонова, Томочка, спасибо за рецепт сосисок. Забрала себе. Буду делать. Где-то видела похожий, но там крахмал добавлялся. Здесь ты его не добавляешь?

Тамара 22.03.2018 17:03

Рысь, Я раньше, кроме подсолнечного никаких масел не знала, я же древняя 64г, потом появилось оливковое, мне оно не понравилось, так как не привычны мы к нему, потом я его всё-таки распробовала, когда подсунули именно вкусное, ну а когда попала наМЗР, здесь узнала много новых масел и взыграло любопытство все масла попробовать, но конечно, не сразу. Широкая улыбка

Рысь 22.03.2018 17:05

Тамара Леонова, я не нежадная, я эффективно ПУГАННАЯ С улыбкой

Боюсь откусить больше, чем чуть-чуть!

Irina 22.03.2018 17:11

Тамара Леонова,

А кто тебе вообще разрешил откусывать

Аксь, ашипачка вышла ,а может вот туат и есть моя ошибка)))),а может вообще я сильно рот открываю ...господи ну что ещё нам придумать )))))))

Тамара 22.03.2018 17:12

Рысь, Ясно, короче, страх, как у меня, но словосочетание "эффективно пуганная" очень понравилось, буду пользоваться. Широкая улыбка

Юлия Муханева 22.03.2018 17:21

Рацион мне тоже понравился. Вкусненько так Хорошо

. Некогда не пробовала кукурузное маслице, надо будет как-нибудь разориться С улыбкой

купить.
Оля те дело советует. Действительно можно так попробовать, дать пендаля организме да посмотреть, как оно будет, а то забаловался совсем. Привык на разносолах таких С улыбкой

. А там и лесапедик приедет...

Тамара 22.03.2018 17:22

Irina Korsunska, Завести тетрадь и писать ,сколько раз рот открыла, только без обмана, я уже буду вести тетрадь, а потом перед вами отчитываться, о, как надо, все по-чесноку Сумашествие

, он Рыся как изводила себя сколько лет и сбросила столько кг 90, что страшно подумать, вообще она герой, её можно понять и поучиться, ведь результат какой.

Irina 22.03.2018 17:54

Тамара Леонова, Томочка,а у меня учеников дома нетути,тетрадки нет,надо бежать в магазин.. Вечеринка

Короче я у тебя(мы уже на ты?пороскочила момент ))) тоже буду тусоваться ,не возражаешь?может тоже чё когда покажу.мне социалка НИТРЭБА ))))
И что в тетрадь писать ?рацион ?

Светланка 22.03.2018 18:42

очень здорово, что Вы поделились своим впечатлением и потянулись к разнообразию. Помню, даже изучала пользы каждого из покупаемых масел. Сначала покупала, потом изучала Хихикаю

В моем рационе теперь регулярно присутствует (все нерафинированные): подсолнечное. Параллельно с ним идет одно из двух: оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное.
Помню, еще покупала несколько раз оливковое внутри которого спрятаны веточки специй. Аромат конечно не земной С улыбкой

но в итоге решила, что лучше брать чистый продукт и добавлять свежие травы
надеюсь, Вы для себя продолжите открывать новые вкусы и поделитесь впечатлениями С улыбкой

Рысь 23.03.2018 01:07

Тамара Леонова, выражаться мы умеем, это наша профессия С улыбкой

Ольга 23.03.2018 08:59

Ольга Прокопенко, щас меня закидают тапками, наверное, но продолжаю настаивать, что Тамаре нужно убрать из ужина углеводы типа гречки и прочего, оставить только все виды капусты, огурцы, перцы, т.е. некрахмалистые овощи, а белок увеличить, чтоб голодно не было. Дело быстрее пойдет, на себе проверяла, в условиях ограниченной подвижности, сильно ограниченной. )

Ольга Прокопенко 23.03.2018 09:01

Ольга, я тоже на этом настаиваю. В её ситуации адаптации организма к минимальной калорийности и отсутствию движухи приходится изгаляться тасованием нутриентов и качелями. Вот лисапедик приедет, будет легче)))).

Ольга 23.03.2018 09:02

Ольга Прокопенко, Оль, тапки будем делить )))))))

Ольга Прокопенко 23.03.2018 09:07

Ольга, да ладно, отобьёмся как-нибудь. Пусть эти умники с тапками толковый совет дадут в такой ситуации, а потом кидаются)))))

Виктория Юркова 23.03.2018 09:19

Люблю такие "вонючие " масла, в салатики самое то!

Irina 23.03.2018 09:19

Светланка,

что Вы поделились своим впечатлением и потянулись к разнообразию.

Очень люблю на даче большую бутылку масла оливкового разлить в несколько меньших ,потом в каждую добавить чеснок,чили перчик , травки муравки и тд, ммм на салатики из ботвы всякой прям вот очень вкусно Хорошо

Тамара 23.03.2018 11:21

Юлия Муханева, Нет, крахмал не добавляю, нам оно не надо, они такие диетические получаются, лёгкие для желудка и 60,65гр, я их делю наполовину, мне вполне хватает, с салатом, супом, с кашей и удобно, всегда есть в морозилке для разнообразия, можно делать просто с курицы, будет дешевле.

Тамара 23.03.2018 11:37

Irina Korsunska, В тетрадь буду записывать, калорийность за день и устрою такие себе качели, кое что поменяю в БЖУ, сказала Оля, что моей организме стало комфортно, так вот покажу ей, организьме Кузькину мать.,а то видите ли комфортно ей на попе сидеть.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 11:42

Тамара Леонова, я вот, если честно, не вполне уверена, есть ли смысл оставаться в недельной калорийности, но лучше начать с малого, чтобы ты не пугалась, а дальше уже посмотреть))). Так когда лисапедик приедет?

Тамара 23.03.2018 11:49

Ольга, Я уже пробовала овощи, вечером, но каждый день мне тяжело на поджелудочную не любит она овощи никакие, а съесть их надо, хотя бы 100г. как минимум, может творогом добавлять, надо попробовать, вы мне предлагайте все, я буду пробовать.

ирина владимировна 23.03.2018 12:00

Тамара Леонова, а Вы тушеные овощи используйте и меньше всего у меня поджелудочная реагирует на пекинку и морковь

Тамара 23.03.2018 12:07

Ольга Прокопенко, Оля, чтобы не пытаться я начнут писать с понедельника, если я правильно поняла, бо я тугодум: 1день 1200кал 2 день 1600к 3день -1200к 4 день -1200, 5д -1400к, 6д - 1300,к7 день1300 и так месяц, правильно ? Ну и углеводы уменьшу меньше 100.

Тамара 23.03.2018 12:10

ирина владимировна, Спасибо, кстати пекинка мне тоже больше всего нравится, ещё цветная, но у нас она дорогущая сейчас, я попробую тушить пекинку и морковь.

Тамара 23.03.2018 12:12

Виктория Юркова, "Вонючие" Лопну от смеха!

Тамара 23.03.2018 12:20

Ольга Прокопенко, За лисапедик. будем сегодня с доцей звонить, они должны были сами позвонить, но молчат, наверное ещё не растаможили.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 12:27

Тамара Леонова, схему можно любую придумать. Я себе представляла так (условно, что у тебя 1200 стандарт):
1 день 1200;
2 день 1000;
3 день 1600;
4-5 день 1100;
6-7 день 1200, как-то так. Ага, глянула, у тебя верхняя 1246, вот от неё и танцуй.

panda 23.03.2018 12:32

Тамара Леонова, про капусту хотела предложить. у меня в семье есть один очень легенький рецептик. просто я ни тушеную ни сырую капусту не могу - у меня животик с них болит. ( а один раз я на голодный желудок капустки поела - меня и вовсе стошнило Извини!

).
Всё просто: капусту очень мелко настругать в лапшичку, кинуть в подсоленную кипящую водичку. Поварить, чтобы стала мягкой, уже не сырой, но ещё не каша. Чтобы плавала в водичке. И добавить кусочек сливочного масла. По вкусу в зависимости от объема. Мне вот от такой капустки ничего не делается.

Ольга 23.03.2018 12:34

panda, как успехи у твоей тетушки, которая стройнеет?

Тамара 23.03.2018 12:34

Ольга Прокопенко, Все поняла, только не от1200, а от 1246.

Тамара 23.03.2018 12:37

panda, Попробую обязательно, кстати, да, как тётя?

Ольга Прокопенко 23.03.2018 12:38

Тамара Леонова, вот сижу, чешу репу. Ты же себе рацион по неработающей категории рассчитала, я в последнее время тоже...но, мы же знаем, что эта категория граждан должна на 2000 шагов шевелиться. Когда я его рассчитала, худо-бедно в пространстве перемещалась, плюс трени, которые я записывала. Сейчас никуда не перемещаюсь, сижу на попе, ползаю по дому, трень нет. На рассчитанной категории я просто не набираю, но и не снижаю, потому что тех 2000 шагов не хватает. Лично для меня вариантов тогда два - первый и самый верный добавить активность, второй и тупиковый снизить калорийность. Так вот, к чему это я...да, сначала подумала, что дни на 1000 и 1100 тебе тяжко будет, но с другой стороны чё делать-то, активности у тебя пока не прибавится, поэтому придётся организьму жёстко на калошках попинать. Было бы хорошо, если бы ещё кто высказался на эту тему.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 12:39

Тамара Леонова, да. Щаз ещё Алексею напишу, попрошу глянуть нашу переписку.

panda 23.03.2018 12:40

Ольга,

Ольга написал:
стройнеет?

стройнеть она начнет, когда за сто отвалится. А сейчас она худеет Подмигиваю

Точнее мы её "худеем". Как начинает чуть лишнего жорить, перестаёт худеть. Как ест меньше минимума - продолжает худеть. т.е. все таки завышены нормы в мзр для таких вот совсем неподвижных.
Недавно к ней переехали мои стрейчивые брючки, которые я носила в 90+. Сейчас 114, вроде 114 Надо подумать

Ольга 23.03.2018 12:45

panda, для неподвижных, думаю даже чуть ниже основного обмена бы надо. А ваще, молодец она у вас )) и вы, что "худеете" ее )))

panda 23.03.2018 12:47

Ольга, да. вот именно. когда она на Кк 50 меньше основного объема стабильно ест. и раз в неделю качелька 1400/800 - тогда она худеет.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 12:51

Ольга, точно, только что почти об этом написала Тамаре. Мы же с panda, установили, что неработающим надо 2000 шагов выхаживать, поэтому сидящим многовато рассчитанной сайтом калорийности. Уже на себе проверила Печально

Ольга 23.03.2018 12:52

Ольга Прокопенко, даже тебе многовато, кормящей матери? )) все же бытовая активность у тебя бурная )

Ольга Прокопенко 23.03.2018 12:58

Ольга, в том-то и дело, что не бурная, я же кота кормлю, а не троих детей))))). Но у меня есть возможность движуху добавить По секрету

, Тамаре пока никак Печально

Тамара 23.03.2018 14:26

Ольга Прокопенко, Согласна с тобой, вот и сижу я но попе и ни туда и ни сюда,я за день 2000 шагов никак не проходу, но попытаюсь посчитать, а так только другую руками и ногами сидя и лёжа, поэтому надо жесткач устраивать,хотя бы1100 раза три в неделю, а как я буду высиживать уж и не знаю, но буду пробовать.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 14:30

Тамара Леонова, я Алексею написала, он думу думает)))), будем подождать его ответ Заскучала

Валентина А. 23.03.2018 14:31

Ольга Прокопенко, Ольга! Скажите, а где Вы вычитали или узнали, что для категории "неработающие" учтено 2000 шагов?

Тамара 23.03.2018 14:40

Ольга Прокопенко, Ждем Алексея, посмотрим, что он по советует, у Тани тётя если ест ниже основного обмена, то худеет, вот я и говорю, что много жру при своей недвижимости.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 14:41

Валентина, Панда нарыла на просторах интернета, что умственный труд 8-10000 шагов, а неработающие 2000 шагов. Ну, это, скажем так, один из способов классифицировать активность, чтобы понятнее было, сколько реально надо дрыгаться на конкретную калорийность))))). А потом я уже на себе проверила, да, так оно и есть, прям вот честно-честно))). Перешла в неработающие и дело наладилось. Да и вообще здесь этот вопрос с разных сторон постоянно обсуждается, в том числе, например, что прогулку записывать не стоит, пусть бонусом пойдёт. Это всё из одной оперы, потому что мы склонны переоценивать активность и недооценивать калорийность еды, отсюда и ошибки при выборе группы или записи тренировок. А вес в лучшем случае стоит)))). С шагами удобно, можно проверить, сколько реально двигаешься.

Ольга Прокопенко 23.03.2018 14:43

Тамара Леонова, очень даже может быть Печально

. Тебе столько с лисапедиком, наверное, надо...

Тамара 23.03.2018 14:46

panda, Таня, А какой у неё основной обмен, я уже забыла?

Ольга Прокопенко 23.03.2018 14:48

Тамара Леонова, вот, принесла ответ в клювике:
Алексей Соколов11 минут назад
Ольга Прокопенко, Если патология эндокринной исключена, то вариантов всего 2:
1. Не соответствует приход калорий реальному значению. Причины возможные: неверное взвешивание, не полный учет, кускование, еда в состоянии гипноза и сна.
2. Не соответствует расход калорий реальному значению. Причина по сути одна: адаптация организма.
Выход:
1. Устранение всех возможных причин некорректной оценки количества поступающих калорий.
2. Методы, направленные на устранение адаптации: качели или переход на поддержание. Задача убедить организм, что опасность голодной смерти миновала.
Нравится Ответить

Ольга Прокопенко 23.03.2018 14:51

Тамара Леонова, так что, верным путём идём, товарищ. Щаз мы его покачаем, потом на поддержание с лисапедиком отправим, а там, глядишь, огород сама копать пойдёшь))) Поцелуй

Тамара 23.03.2018 15:00

Ольга Прокопенко, Я только не поняла еду во время гипноза и сна, насчёт врача я уже писала, а пока буду учитывать каждую крошку ,насчёт поддержания не знаю, что ты посоветуешь или всё-таки качели пробовать и снизить на 50 основной обмен , как Танина тётя.

panda 23.03.2018 15:01

Тамара Леонова, 1119 основной обмен. 1164 - верхняя граница. меньше 1100 когда ест - худеет

Тамара 23.03.2018 15:02

Ольга Прокопенко, Только позвонили, лисапедик должен быть в среду.когда

Тамара 23.03.2018 15:08

panda, Ничего не понимаю, почему такой низкий основной обмен, сказали же , что нельзя меньше 1200 или я что то не поняла?

Ольга Прокопенко 23.03.2018 15:16

Тамара Леонова, ну, когда приедет, будем подумать, как его вписывать в программу, будем учитывать первое время или нет))))).

Тамара 23.03.2018 15:30

Ольга Прокопенко, Оля, огромное спасибо тебе лично. и вообще всем девочкам, что в очередной раз помогли и у меня в голове появилась какая -то ясность, что надо делать, теперь все зависит от меня, буду записывать, а там будем смотреть дальше, Ох и наморочила я голову вам. Смущаюсь

Юлия Муханева 23.03.2018 15:53

Тамара Леонова, Ну и замечательно, надо будет сделать Поцелуй

Марина 23.03.2018 16:14

Я часто кукурузное покупаю для разнообразия. И выпечка мне с ним больше нравится. В бисквиты вместо сливочного масла или маргарина добавляю и в другую выпечку. Уж точно полезней маргарина (и не в калориях тут дело, а в составе).

ирина владимировна 23.03.2018 16:56

Тамара Леонова, вот такой салат у меня прокатывает тоже - https://health-diet.ru/people/user/188843/blog/119863/

Ольга Прокопенко 23.03.2018 17:00

Тамара Леонова, не переживай, мы же не только из-за тебя морочимся, себе тоже пользу извлекаем из процесса))). Я Сергею с Оксаной написала просьбу помочь нам с определением уровня активности, чтобы было, на что ссылаться, а также нарыть материал про условно неработающих, которые ещё и малоподвижны, потому что считать тебя по неработающим некорректно, увы((((

Светланка 23.03.2018 17:07

Irina Korsunska, шикарно!

ev23 23.03.2018 17:08

горчичное, грецкого ореха,виноградных косточек,хлопковое, кунжутное,рыжиковое - это из доступных. мне кунжутное нравится и рыжиковое

Тамара 23.03.2018 18:23

ирина владимировна, Такой салаты думаю подойдёт, отваренный, спасибо, я там ещё прочитала за сахзамы, думаю тоже перейти на них хотя все стараюсь без сахара, но хоть в запеканки и где необходимо, что Вам лучше всего нравится?

ирина владимировна 24.03.2018 12:54

Тамара Леонова, давно пользуюсь фитпарадом и сукралозой . Мне очень нравится именно в запеканки ,десерты

panda 26.03.2018 06:37

Тамара Леонова, Томочка, 1200 это какой-то модный тренд для диетчиц. А у каждого человека свой индивидуальный основной обмен. Если человеку 70 лет ( в данном случае тёте) или больше, и он совершенно не движим, то у него и меньше 1000 могут быть основные затраты.

Ольга Прокопенко 26.03.2018 08:47

Тамара Леонова, я вот тоже эти дни размышляла и готова согласиться с panda,. Мы ошибку сделали при расчёте калорийности, надо было вычесть из неё те 2000 шагов хотя бы, которые ты не выхаживаешь... да вот Надо подумать

. Но щаз уже это делать не надо, качели, так качели, тем более лисапедик на подходе)))))

Ольга Прокопенко 26.03.2018 09:04

Тамара Леонова, кстати, не забывай взвешиваться каждый день, это важно))))!!!

Марина 28.03.2018 01:13

Тамара Леонова, А я так со сливками делала, когда для ребенка готовила, но сразу в блендере, без мясорубки... Надо будет и с молоком попробовать. Так, наверно, менее жирными будут. Но не знаю, как на вкус. Со сливками сливочные получались С улыбкой