Валентина А.
16.09.2019 18:53
Сегодня я молодец! Наконец-то взялась за ум! А взяться за ум можно только если не кушать фрукты! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Черная смородина протертая
10
25.2 0 0 6.2
Айва с сахаром
3
6.4 0 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка [Petra]
50
171 2.4 8 19.1
Кофе Латте Итальяно [Parmalat]
400
312 12.4 9.2 45.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с брокколи
350
109.2 4.6 5.6 11.2
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Сардельки Телячьи [Ермолино]
105
260.4 8.4 25.2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Айва с сахаром
10
21.5 0 0 5.3
Конфеты Молочная Капля [Roshen]
12
46.8 0.3 1 9.4
Масло виноградной косточки
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
26.07.2019 15:29
На первом фото внук шел в первый класс..на втором - в этом году пойдет в шестой-й...
Валентина А.
02.05.2019 22:05
На просторах инета нашла вот такую информацию. Нужно будет наверное рис начать готовить.  "Регулярное потребление риса может защитить от ожирения, считают японские ученые. Риски его развития оказались наиболее низкими в странах с самым высоким потреблением риса, а самыми высокими — там, где рис ели реже всего. Впрочем, пока речь идет лишь о корреляции, и влияние потребления риса на риск развития ожирения предстоит изучить дополнительно".https://www.gazeta.ru/science/2019/05/02_a_12334063.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&updated
Валентина А.
28.04.2019 16:57
Дачный сезон начат!! Всё цветет и создает прекрасное настроение!!!Решила поместить в ленту немножко цветочков. Хорошо на нашем сайте..узнала о одуванчиках, о папоротниках..оказывается их можно тоже использовать во благо правильного питания...
  • Нравится 4
Валентина А.
28.04.2019 07:29
Всех с Пасхой!! Христос Воскресе! Куличи получились не очень калорийные, что радует, но очень вкусные. А вообще-то куличами нужно заниматься с раннего утра и до позднего вечера, а я вечером только. Поэтому по убыстренному рецепту делала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Кулич 2019
19
52.4 1.3 1.8 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Валентина А.
16.04.2019 19:32
А что у меня нового? Да..много всего...Что-то в последнее время у меня один зажорчик следует за другим и как опять себя взять в руки не знаю...И натриево-Калиевый баланс не радует..как только добавляешь "воду"..сразу туши свет...Зато пришла весна....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
компот из алычи
400
268.4 0.4 0 66.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с индейкой
106
88 9.5 3.2 5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
18
52.2 1.8 0.4 10.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мармелад
28
89.9 0 0 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с белой фасолью и курицей
800
226.4 17.6 5.6 27.2
Вода
375
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мармелад
14
44.9 0 0 11.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с индейкой
30
24.9 2.7 0.9 1.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Йогурт с активией
23
15 0.7 0.8 1.3
Яблочное пюре
33
27.1 0.2 0.1 6.3
Зефир, глазированный шоколадом
20
79.2 0.4 2.5 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлебцы итальянские
15
37.5 0.9 1.3 5.7
Цикорий растворимый
10
22.8 1.2 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Валентина А.
11.04.2019 18:02
Чем Вы добираете К (калий)? С утра нормально было, а к вечеру опять натриево-калиевый баланс не радует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Клубника замороженная
40
14 0.2 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
11.3 0.6 0.5 1
Стевия (заменитель сахара)
3
2.1 0 0 0
Ессентуки №4
15
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
45
128.7 9.2 9.9 0.2
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
25
87.3 0.4 2.3 16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 11.6 2.1 56.6
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Варка без слива)
250
265 38 12.5 0
Суп-уха с сазаном
150
29.3 3.9 0.6 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Имбирь маринованный розовый
5
3.9 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21
11.3 0.6 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
07.04.2019 06:31
Всё испортил Крекер с сыром. Казалось бы, на даче работала, физическая нагрузка была приличная, не стала учитывать, хотя как это учитывать. Видно мой метаболизм уже спит и ему по фиг..вкалываешь или нет....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсяная быстроразвариваюшаяся
200
50.4 2 1.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обеэжиренный 0,5%
55
38.5 7.2 0.3 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Борщ
400
125.6 8 4.4 14
Пряники заварные
17
62.2 1 0.8 12.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива)
300
284 52.1 8.6 0
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мармелад
24
77 0 0 19.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
350
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Варенье из винограда
20
56 0.1 0.1 13.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]
30
135 2.6 5.1 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
03.04.2019 18:01
Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать, давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому  я не могла остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то  в ленте раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с весной!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
26.1 1.5 1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Капуста припущенная
125
67.9 3 2.5 8.3
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Творог влажный обезжиренный
95
68.4 9.8 0.3 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Капуста припущенная
60
32.6 1.4 1.2 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Топинамбур
30
18.3 0.6 0 3.8
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой
125
250.5 8.1 6.4 40.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
18
91.3 1.7 5.3 9.4
Карп (Варка без слива)
350
371 53.2 17.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Топинамбур
50
30.5 1.1 0.1 6.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
18
62.8 0.3 1.7 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Вода
220
0 0 0 0
Ессентуки №4
55
0 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина А.
02.04.2019 16:35
Накопала целое ведро топинамбура. Какой он вкусный, особенно отварной и холодный. Вкус спаржи напоминает. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Отруби пшеничные экструдированные
5
14.5 0.7 0.2 2
Творог обезжиренный
60
51 10.8 0 2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
17.4 1 0.6 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Хлебцы итальянские
6
15 0.4 0.5 2.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
201 27.9 8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
55
33.6 1.2 0.1 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
14
28.1 1.1 0.2 5.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)
175
79 3.5 0.2 15.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
20
17.4 1 0.6 1.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Амур белый (Рыба и морепродукты)
150
201 27.9 8 0
Бульон куриный с овощами
400
36.8 4 1.6 1.2
Топинамбур (Варка со сливом)
175
79 3.5 0.2 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ