Уезжаем в санаторий. Сутки в поезде...Уедем в 17-00..приедем на следующий день вечером. Подскажите, что взять  в дорогу. Сто лет не ездила на поезде, не знаю, как лучше организовать свой рацион. Едем с мужем и его братом. Они, типа такие, напеки нам пирожков. Но, я то пирожки не смогу с ними ..ну может один..а может и мимо..смотря какая калорийность получится...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Каша "Солнышко" №3 с грушей и клетчаткой
300
95.7 2.7 2.1 16.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Конфеты Желейные Золотая стрекозв
8
24.6 0 0 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осень теплая..фруктов-овощей море..не жизнь, а красота...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Икра минтая пробойная
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Творог нежирный 0,6%
43
47.3 9.5 0.3 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Печень в сметане
30
50.1 5.5 2.6 2.5
Хлеб безздрожжевой
5
9 0.3 0.1 2.1
Колбаса вареная, молочная
10
25.2 1.2 2.3 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Ветчина с индейкой
100
83 9 3 5
Салат
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель малосоленая
18
34.9 4.5 1.4 0.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб безздрожжевой
5
9 0.3 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
105
76.2 2 0.4 16.1
Котлеты из говядины и филе
120
177.7 16.9 4.9 16.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Форель малосоленая
66
128 16.6 5.3 2.4
Огурец, грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
213
144.8 10.7 6.8 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые за более чем 10 месяцев на сайте и в "правильном" питании в магазине чуть не заплакала. Иду мимо полок, всяких вкусностей море, понимаю, что уже не кушать вкусняшек "вдоволь", а так хочется большой стакан  мороженого "Айс" с мармеладом или большой кусок тортика...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Варенье из груш - 2
5
10.5 0 0 2.5
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0.3 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка (филе) жареная
50
79.8 9.4 3.5 2.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Петрушка
33
16.2 1.2 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане
110
183.6 20.1 9.6 9.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Хлеб безздрожжевой
10
18 0.7 0.1 4.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Форель, все виды, сырая
130
192.4 27 8.6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Форель малосоленая
25
48.5 6.3 2 0.9
Хлеб безздрожжевой
5
9 0.3 0.1 2.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель малосоленая
30
58.2 7.6 2.4 1.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Морская капуста
85
21.2 0.8 0.2 2.6
Грудка (филе) жареная
23
36.7 4.3 1.6 1.3
Хлеб безздрожжевой
6
10.8 0.4 0.1 2.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
9
37.2 0.3 1.4 5.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И опять эти углеводы. Ни как не получается с ними справиться. Виноград зачем-то завалялся в холодильнике...Калорийность по русской базе у него 72, по Американской поменьше, а по какой Вы его выставляете?? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Вафельный лист
2
5.8 0.2 0 1.3
Плавленный сыр
5
14.5 0.5 1.2 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Клетчатка сибирская
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Вафельный лист
2
5.8 0.2 0 1.3
Творог обезжиренный
10
9.4 1.8 0.1 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кальций Д3 витамир
2
4 0 0 1
Рыбий жир очищенный ОМЕГА-3
1
10 0.1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, минская
27
77.5 4.7 6.2 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Навага дальневосточная (Жарка)
220
120.8 26.9 1.3 0
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)
13
39.3 1.3 0.1 8.3
Масло, кокосовое, преимущественно используется для изготовления карамельной глазури, масляных спреев, жарки орехов, покупное
6
53 0 6 0
Соль адыгейская
5
1.4 0.1 0 0.3
Кабачок (Жарка)
102
18.8 0.6 0.3 3.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Творог обезжиренный
50
47 9 0.5 1.7
Виноград
22
15.8 0.1 0.1 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Колбаса полукопченая, минская
27
77.5 4.7 6.2 0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
246
177.1 1.5 1.5 37.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Сулугуни
9
25.7 1.8 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня меня подвела кукуруза, урожай большой в этом году, как назло, варю и консервирую, вот и не удержалась. Специально недоела сегодня рацион,  а то вчера персики с виноградом так увеличили калории, что привесик еще тот случился. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Борщ
400
124.8 6 5.6 12.8
Сметана 25,0% жирности
8
20 0.2 2 0.3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб вафельный Елизавета с луком
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Плавленный сыр
11
31.9 1.2 2.6 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кальций Д3 витамир
2
4 0 0 1
Рыбий жир очищенный ОМЕГА-3
1
10 0.1 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль адыгейская
3
0.8 0 0 0.2
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Сулугуни
10
28.6 2.1 2.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Семга (Набор семги к пиву)
68
111.5 15.6 5.4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог обезжиренный
50
47 9 0.5 1.7
Варенье абрикосовое
50
80 0.5 0.1 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
250
307.5 10.2 5.8 56
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 72.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 67 г
Свекла (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 540 г
Перец сладкий (Варка без слива) 258 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 558 г
Лук репчатый (Варка без слива) 334 г
Кабачок (Варка без слива) 425 г
Кетчуп с яблоками и черной смородиной 700 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 23 г
Петрушка (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Сахар песок 30 г
Соль столовая 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Все ингредиенты нарезать, обжарить, соединить, проварить, заправить, довести до вкуса и разложить в стерилизованные баночки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать свеклу соломкой
Шаг 2.
Аналогично нарезать морковь
Шаг 3.
Нашинковать лук полукольцами
Шаг 4.
Обжарить овощи на растительном масле
Шаг 5.
Добавить зелень
Шаг 6.
Проварить
Шаг 7.
Нарезать перец сладкий и обжарить
Шаг 8.
Нарезать помидоры и обжарить
Шаг 9.
Соединить все ингредиенты, проварить, заправить специями и солью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.1 кКал 4.28%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 11.1 г 5.26%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 78.6 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
45.4%
b-car
49.1%
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
0.7%
B5
4.5%
B6
8.2%
B9
4.3%
B12
~
C
20.3%
D
~
E
9.6%
H
1.7%
К
46.3%
PP
4.6%
K
13.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
6.6%
Ph
5.3%
Cl
1.7%
Fe
7%
I
2.1%
Co
39.1%
Mn
13.4%
Cu
11%
Mo
9.3%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
14.8%
Zn
2.9%
~
~
Вот и время прошло...от декабря 2017 до июля 2018 г. 
Вот и весна пришла....сложно перестроить режим питания на весенний....
Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и кушать особенно не хотелось...А теперь  опять жду приемы пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как боретесь с этими зависимостями? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Банан
40
38 0 0 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
3
9 0 0 1
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Икра соленая
12
10 2 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
310
95 4 1 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
26
42 0 3 0
Борщ
300
73 3 2 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
42
97 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
34
24 0 0 5
Печень свиная (Жарка)
84
72 13 1 3
Лук репчатый (Жарка)
25
7 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Семена льна
1
5 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Груздь
200
32 3 1 1
Персики консервированные (половинки или кусочки)
120
48 1 0 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
300
144 5 2 27
Треска соленая потрошеная без головы
32
31 7 0 0
Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)
2
2 0 0 0
Кальций Д3
3
3 0 0 0
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Лимон
34
11 0 0 1
Сулугуни
11
31 2 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
10
20 0 0 3
Икра соленая
10
8 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ