Валентина
01.05.2018 20:44
Вот и весна пришла....сложно перестроить режим питания на весенний....
Валентина
01.05.2018 20:43
Валентина
23.04.2018 20:59
Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и кушать особенно не хотелось...А теперь  опять жду приемы пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как боретесь с этими зависимостями? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Банан
40
38 0 0 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
3
9 0 0 1
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Икра соленая
12
10 2 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
310
95 4 1 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
26
42 0 3 0
Борщ
300
73 3 2 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
42
97 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
34
24 0 0 5
Печень свиная (Жарка)
84
72 13 1 3
Лук репчатый (Жарка)
25
7 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Семена льна
1
5 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Груздь
200
32 3 1 1
Персики консервированные (половинки или кусочки)
120
48 1 0 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
300
144 5 2 27
Треска соленая потрошеная без головы
32
31 7 0 0
Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)
2
2 0 0 0
Кальций Д3
3
3 0 0 0
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Лимон
34
11 0 0 1
Сулугуни
11
31 2 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
10
20 0 0 3
Икра соленая
10
8 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.03.2018 18:55
Сегодня  на дневной перекус делала салатик из авокадо с печенью трески, огурчиками, помидорчиками и зеленушкой, а заправила маслом из консервов печени трески. Какой идеальный вкус, не ожидала. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
265
0 0 0 0
Вода
210
0 0 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
250
82 3 2 12
Ежевика, замороженная, неподслащенная
50
32 0 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Колбаса вареная, чайная
15
32 1 2 0
Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
7
22 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
0 0 0 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Имбирно-лимонно-медовая смесь
5
10 0 0 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ
4
11 0 0 2
Отходы рыбные пищевые
25
22 4 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Вода
350
0 0 0 0
Печень свиная с луком
45
55 7 2 3
Капуста припущенная
100
46 2 1 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Варенье абрикосовое
10
16 0 0 4
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Авокадо
77
123 1 11 1
Огурец, парниковый
42
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
46
6 0 0 1
Петрушка
6
2 0 0 0
Укроп
6
2 0 0 0
Печень трески. Консервы
16
98 0 10 0
Жир из печени трески
3
26 0 3 0
Соль адыгейская
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101 8 7 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Цукаты
7
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Кефир 2,5% жирности
160
84 4 4 6
Отруби ржаные бородинские
5
9 0 0 1
Клубника, сырая
35
11 0 0 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
26.03.2018 19:07
Зелененькие полосочки веселят весной. Про Омега 6 вычитала, что перебор дает воспалительные процессы в организме, а Омега 3 в этом плане оказывается лучше. Вот верить или нет не знаю, но совпало, как стала следить, чтобы Омега 6 была в норме или выше, позвонок и воспалился.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Каша геркулесовая на молоке
150
46 1 1 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ежевика
50
17 0 0 2
Яблоки
86
40 0 0 8
Брынза коровья
7
18 1 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0 5 0
Огурец, парниковый
79
8 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Рахат-луком Ассорти
3
11 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Перец сладкий (Жарка)
13
2 0 0 0
Баклажаны (Жарка)
330
59 3 0 10
Лук репчатый (Жарка)
158
48 2 0 9
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Запеканка из творога
27
53 3 1 6
Огурец, парниковый
160
17 1 0 3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
30
63 4 3 3
Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль
8
29 0 0 5
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Печень свиная с луком
165
204 25 8 13
Огурец, парниковый
103
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
162
24 1 0 4
Масло виноградной косточки
5
45 0 5 0
Соль адыгейская
5
1 0 0 0
Хлебцы ржаные с отрубями ЕЛИЗАВЕТА
6
21 0 0 4
Варенье из груши
15
41 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
231
122 6 5 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.03.2018 20:31
Весна принесла обострение остеохондроза. Пришлось к лекарствам витамины прикупить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86 3 1 15
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Мука льняная
5
13 1 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
6
13 0 0 3
Отвар из шиповника
100
18 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
427
0 0 0 0
Морковка по-корейски
75
57 1 3 5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
45
95 6 5 5
Брынза коровья
15
39 2 2 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Витамин ПЕНТОВИТ
1
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
422
0 0 0 0
Суп с чечевицей и минтаем
500
95 8 2 11
Отруби ржаные бородинские
5
9 0 0 1
Запеканка из творога
38
75 4 2 9
Рыбий жир с облепиховым маслом
5
15 0 1 0
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, парниковый
127
14 0 0 2
Салат
8
1 0 0 0
Морковка по-корейски
70
53 1 3 5
Суп с чечевицей и минтаем
534
102 8 2 11
Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ
10
29 1 0 5
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
421
0 0 0 0
Колбаса вареная, чайная
46
99 5 8 0
Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
13
41 1 0 8
Огурец, парниковый
81
8 0 0 1
Яблоки
81
38 0 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
156
82 4 3 6
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Орех грецкий
4
26 0 2 0
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Вода
375
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.03.2018 20:13
Калорийность - 208.6 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 49.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Корень имбиря, сырой 97 г
Лимон 100 г
Цедра лимонная 26 г
Мед пчелиный 286 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 ч
Описание
Очищенный корень имбиря, лимон с цедрой измельчить в блендере, добавить мед, перемешать. Использовать можно между приемами пищи, для утоления голода, полезно так же при простудах, помогает разогнать метоболизм по утрам, если выпить натощак, а так же живые витаминчики. У меня мед липовый, поэтому получился такой цвет.

Имбирь также обладает большими противовоспалительными свойствами. Отлично подходит для любителей фитнеса, которые хотят уменьшить боли в мышцах, которые возникают после физических упражнений.

Чаще всего, имбирь используется для лечения проблем с желудком. Это ускоряет опо...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 208.6 кКал 12.39%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.2 г 0.33%
Углеводы 49.4 г 23.41%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 46.2 г 1.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.1%
b-car
0%
В1
1.4%
B2
1.7%
Холин
1.2%
B5
3.3%
B6
5.4%
B9
3.2%
B12
~
C
18.4%
D
~
E
0.7%
H
0%
К
~
PP
2.1%
K
5.6%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
3.3%
Na
0.8%
Ph
2.7%
Cl
0.5%
Fe
4%
I
0.7%
Co
1.7%
Mn
3.4%
Cu
12.9%
Mo
0.3%
Se
0.3%
F
1.5%
Cr
~
Zn
1.3%
Валентина
16.03.2018 16:48
Дневной перекус такой большой, потому что печень сделала на 2 приема: и на ужин. Оказалось, что все полосочки зеленые. впервые такое произведение!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
200
78 3 2 12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Варенье абрикосовое
7
11 0 0 2
Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
5
16 0 0 3
Сельдь атлантическая жирная
13
32 2 2 0
Стевия (заменитель сахара)
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
54
82 6 5 0
Семена льна
1
5 0 0 0
Соль морская
1
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы (Жарка)
100
31 2 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Цукаты
6
13 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Суп с брюссельской и брокколи
275
93 6 3 9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Стевия (заменитель сахара)
1
0 0 0 0
Сыр адыгейский
14
37 2 2 0
Яблоки
88
41 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Картофель
120
92 2 0 19
Лук репчатый
170
69 2 0 13
Печень говяжья (Тушение)
160
193 27 5 8
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)
58
35 1 2 2
Огурцы квашенные
32
3 0 0 0
Грузди Соленые
50
7 0 0 0
Чай "Зеленый" пирамидка с манго и ананасом
2
2 0 0 0
Хлебцы СЕМЬ ЗЛАКОВ
10
29 1 0 5
Варенье абрикосовое
23
38 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Яблоки
100
47 0 0 9
Рыбий жир с облепиховым маслом
5
15 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.03.2018 12:49
Калорийность - 117.4 кКал; белки - 6 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 63 г
Масло оливковое 8 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 94 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Карри, порошок 1 г
Мидии (Тушение) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Мидии разморозить, промыть, варить в кипящей воде 2 минуты, слить отвар, и положить мидии в пассерованный на оливковом масле лук, добавить сливки, потушить до упаривания сливок, посолить, добавить карри, немного воды. Подавать с любым гарниром. Вкус изумительный и нейтральный.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.4 кКал 6.97%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 8.3 г 13.83%
Углеводы 4.8 г 2.27%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 175.7 г 7.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
3.5%
B2
5.3%
Холин
0.1%
B5
0.5%
B6
1.9%
B9
0.8%
B12
~
C
2.1%
D
0.3%
E
7.1%
H
0.5%
К
0.3%
PP
10.4%
K
8.4%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
5%
Na
34.5%
Ph
16.8%
Cl
22.4%
Fe
9%
I
0.5%
Co
14.7%
Mn
4.1%
Cu
3%
Mo
1.3%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
2.1%
Валентина
13.03.2018 09:41
Благодаря сайту и Светлане открыла этот замечательный продукт: перловочку. А в сочетании с абрикосовым вареньем отличная вкусняшка к кофе. Зерна у перловки отварной как у хлебцов из взрывных круп. Есть такая информация: благодаря сложным углеводным в составе перловая крупа быстро наполняет пустой желудок и сохраняет ощущение сытости длительное время, поскольку уровень инсулина понижается постепенно. При этом перловка ускоряет метаболизм, выгоняет из организма лишнюю воду и вредные вещества, потому что продвигается по кишечнику очень медленно. Она не позволяет жировым отложениям накапливаться в теле человека, ибо имеет низкий гликемический индекс. К тому же содержание растительных белков в перловке не позволяет организму сжигать собственные мышцы, а высокий объём лизина в крупе гарантирует отсутствие таких неприятных последствий резкого похудения, как провисание кожи или опущение внутренних органов. У МЕНЯ сегодня прям перловочный день...и суп варила..а на ужин легкое с перловкой и кунжутом..короче..Открыла..так открыла..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ