Не кажется ли Вам, что обезжиренный творог вкуснее 5 или 9%-ного. Не пойму, почему. Может быть в жирный творог некоторые производители добавляют жир не молочный, а какой-нибудь непонятный? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Икра сазанья пробойная
10
12.3 2.5 0.3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дюфалак
30
18 0 0 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
178
133.5 3.6 0.7 28.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы. Без масла.
28
62.2 1.1 13.4 0.1
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
58.2 0.1 0.1 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Йогурт с высокобелковой активией
40
26.1 1.4 1.4 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Печень свиная тушеная
205
227.6 23 9.8 17
Дюфалак
25
15 0 0 3.8
Йогурт с высокобелковой активией
20
13 0.7 0.7 0.9
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
10
29 1 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Отруби пшеничные экструдированные
3
8.7 0.4 0.1 1.2
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
60
58.2 0.1 0.1 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
20
58 2 0.5 11.4
Икра сазанья пробойная
25
30.8 6.3 0.6 0
Имбирь маринованный розовый
25
19.6 0.1 0.1 5
Ветчина столичная из мяса кур
25
25.5 3 1.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
150
24 1.7 0.2 2.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Сухарики из бородинского хлеба
12
36.8 1.2 0.2 7.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Груши, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
100
97 0.2 0.1 23.7
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какие прекрасные я сегодня караси купила. Такие уже уснувшие..и вдруг, я разрезаю брюшко, а карась оказывается живой..короче, ждала я ждала..но что делать..пришлось выпотрошить..и все отрезать..и голову..и хвост..и мыть..а он все еще живой...В одном даже икра была. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3
Варенье из дыни
25
52.1 0.1 0.1 12.9
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
10
35 0 0 8.6
Дюфалак
30
18 0 0 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64
34.6 1.9 1.6 3.1
Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся
25
77.5 3 1.5 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с высокобелковой активией
144
93.9 5.2 5 6.8
Отруби пшеничные экструдированные
10
29 1.4 0.3 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Ветчина столичная из мяса кур
30
30.6 3.6 1.8 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Карась жареный
150
182.6 25.5 6.6 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
150
182.6 25.5 6.6 5.6
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Рахат-луком "Ароматный" Ассорти
20
70 0 0 17.2
Конфета Жаклин [Славянка]
30
108 0.2 1.8 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В инете пишут, что работа на компе тоже расходует калории, но что-то в это  я не верю..Вчера целый день проработала, а на весах это не заметила, а плюс пришел......Так что только дача помогает ...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный
105
89.3 18.9 0 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
160
20.8 1.3 0.2 2.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
37
39.6 6.2 1.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой
21
30.9 2.7 0.9 2.8
Варенье из дыни
4
8.3 0 0 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины дальневосточные в масле, консервы
45
122.4 7.7 10.2 0
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
9.2
23.6 0.3 0.1 5.3
Шоколад сладкий
6
33 0.2 2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сельдь тихоокеанская нежирная
100
135 18 7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой
35
51.6 4.4 1.6 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог обезжиренный
50
42.5 9 0 1.7
Творожок [Агуша]
25
26.5 1.9 1 2.6
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Печень припущенная
65
73.3 12 3.5 1.7
Рис отварной
50
59.5 1.3 0.2 13.2
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Вода
250
0 0 0 0
Ессентуки №4
125
0 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Цукаты из Тыквы [Bio National]
30
84 1.8 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День №5. Вроде за ум взялась. Весна пришла, но сегодня дождь целый день!....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ессентуки №4
125
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Варенье из дыни
6
12.5 0 0 3.1
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой
67
98.7 8.5 3 8.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
18
9.7 0.5 0.5 0.9
Запеканка творожная с абрикосами, корицей и кокосовой стружкой
45
66.3 5.7 2 6
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Кальций Д3 витамир
2
4 0 0 1
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Ветчина столичная из мяса кур
24
24.5 2.9 1.4 0
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
100
42 0.4 0.1 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
225
0 0 0 0
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Борщ по-вегетариански
460
159.6 2.3 12.4 10.1
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка)
40
56.7 7.2 3.1 0
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень припущенная
100
112.8 18.5 5.4 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Картофель отварной по 1-206
156
117 3.1 0.6 24.6
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6
Отруби ржаные бородинские
10
19 1.3 0.3 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 147.3 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Абрикосы (Жарка) 160 г
Сахар песок 20 г
Пищевая сода 1 г
Корица, молотая 2 г
Масло виноградной косточки 1 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
творожная запеканка из доступных продуктов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть, добавить яйцо, муку, порезанные абрикосы, соду, сахарный песок и перемешать.
Шаг 2.
Выложить массу в форму, посыпать сверху корицей и кокосовой стружкой
Шаг 3.
Запекать при температуре 200 градусов в течении 20 мин
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 147.3 кКал 8.75%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 4.5 г 7.5%
Углеводы 13.3 г 6.3%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 74.2 г 3.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
16.2%
b-car
11.8%
В1
2.9%
B2
11.8%
Холин
12.3%
B5
8.8%
B6
7.2%
B9
5.7%
B12
23.4%
C
2.9%
D
3.4%
E
5.8%
H
13.6%
К
1.3%
PP
14%
K
7.5%
Ca
10.2%
Si
7.7%
Mg
4.2%
Na
8.7%
Ph
18.3%
Cl
3.4%
Fe
5.1%
I
5.1%
Co
33.5%
Mn
11.7%
Cu
10.8%
Mo
7.4%
Se
35%
F
0.7%
Cr
4.1%
Zn
3.5%
Сегодня купила творог 5%, не порадовал он меня. привыкла к обезжиренному, и вкус, и консистенция прекрасные. А вот этот жирный скорее на обезжиренный похож, только вкус не тот. Сегодня у меня опять углеводы..варенье из абрикосов сегодня у меня было в приоритете (половинки абрикосов, почти как курага, сама варила). Почему-то захотелось. Ну а на завтра открою варенье из дыни. В нем тоже мало калорий, вкусно с творогом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Плавленный сыр
5
14.5 0.5 1.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Хлебцы итальянские
7
17.5 0.4 0.6 2.7
Творог обезжиренный
90
76.5 16.2 0 3
Варенье из дыни
10
20.8 0 0 5.1
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
50
21 0.2 0.1 5.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
450
141.3 9 5 15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы итальянские
12
30 0.7 1 4.6
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Плавленный сыр
10
29 1.1 2.4 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы-молодцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Железо+
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Ветчина из индейки ВЯЗАНКА
22
22.4 2.6 1.3 0
Горчица столовая
1
1.4 0.1 0.1 0.1
Борщ
300
94.2 6 3.3 10.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье абрикосовое
220
352 2.2 0.2 83.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Варенье абрикосовое
10
16 0.1 0 3.8
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Вода
375
0 0 0 0
Морковь
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Стевия (заменитель сахара)
2
1.4 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Вода
375
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День №1. Решила взяться за себя. Не ожидала, что доживу до жизни такой. Вчера был такой обжорный вечер! Это - жесть...Главное..углеводный. Даже не взвешивала, сегодня весь вечерний "зажор" по памяти занесла. После весенней погоды выпал с утра снежок. Хорошо, что я вчера успела немного топинамбура накопать, там где земля успела оттаять. А, то он растет у забора, а там не сразу лед тает. Вкусный топинамбур в сыром виде. Сегодня еще хочу сварить и с жиром от трески (консервы) скушать. Такие планы на день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ессентуки №4
155
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Творог обезжиренный
72
61.2 13 0 2.4
Варенье из дыни
11
22.9 0 0 5.7
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)
42
111.3 9 7.7 1.3
Витаминно-минеральный комплекс
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур (Варка со сливом)
200
90.3 4 0.2 17.9
Имбирь маринованный розовый
20
15.6 0 0.1 4
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)
35
92.8 7.5 6.4 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ)
100
265.1 21.4 18.4 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Варенье из груш - 2
25
52.6 0.2 0.1 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
40 0 0 1.7
Суп картофельный с овощами
600
118.2 9 4.2 11.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлебцы итальянские
15
37.5 0.9 1.3 5.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Варенье из груш - 2
60
126.2 0.4 0.2 30.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 265.1 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 18.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина мясная (Жарка порционным куском) 907 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 310 г
Чеснок (Жарка) 50 г
Морковь (Запекание) 180 г
Соль абхазская 15 г
Соль морская 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Мясо свинины, филе цыпленка-бройлера и свежей моркови нарезать мелким кубиком, перемешать, добавить соль, чеснок измельченный и нафаршировать чрева. Затем колбасы перевязать, выдержать в кипятке 10 мин и выложить на противень для запекания. Запекать в течении 1 часа.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить нафаршированную колбасу на противень, предварительно положив на него деревянные шпажки
Шаг 2.
Запечь в духовом шкафу при температуре 200 градусов в течении 1 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 265.1 кКал 15.74%
Белки 21.4 г 28.16%
Жиры 18.4 г 30.67%
Углеводы 3.2 г 1.52%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 164.6 г 6.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
44.2%
b-car
47.7%
В1
28.6%
B2
8.8%
Холин
16.5%
B5
11.7%
B6
20.5%
B9
1.6%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
3.5%
H
0.3%
К
2.4%
PP
34.7%
K
13.7%
Ca
3%
Si
17.9%
Mg
19.5%
Na
18%
Ph
26.5%
Cl
18%
Fe
12.4%
I
7.4%
Co
126%
Mn
6.3%
Cu
15.4%
Mo
33.3%
Se
1.5%
F
3.3%
Cr
52.4%
Zn
23.3%
Вот и пришла весна, и на даче я накопала топинамбура. Вот такое вкусное блюдо получилось: топинамбур отварной с жиром печени трески. Топинамбур считается полезным овощем. А в сыром виде очень вкусный, как яблоки вчера кушала.
Пришла с дачи и накинулась на еду. Дачный сезон начался, нужно будет стараться увеличить метаболизм. С углеводами сегодня не очень, захотелось вкусных дачных заготовок....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
175
0 0 0 0
Хлопья геркулес овсяные №3 Быстроразваривающиеся
21
65.1 2.5 1.3 10.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Хлеб ржаной с отрубями ЕЛИЗАВЕТА
6
21.2 0.7 0.2 4.2
алыча протертая
10
14.4 0 0 3.6
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)
3
3 0.6 0 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко сушеное, тушеное с сахаром
100
83 0.2 0.1 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)
35
13.4 0.5 0.1 2.7
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
100
26.3 1.8 0.2 4.4
Минтай (Варка без слива)
150
98.3 21.7 1.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1000
20 1 0 3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной с отрубями ЕЛИЗАВЕТА
12
42.5 1.4 0.3 8.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с сырокопченой колбасой и базиликом
100
157.4 5.8 5.1 15.7
Пицца
50
65.7 2.2 2.2 9.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Огурец соленый
300
39 2.4 0.3 5.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Стевия (заменитель сахара)
2
1.4 0 0 0
Варенье из дыни
11
22.9 0 0 5.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень припущенная
100
112.8 18.5 5.4 2.6
Перец сладкий красный (Варка со сливом)
100
20.3 1.2 0.1 3.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
алыча протертая
25
35.9 0 0 8.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
70
66.5 5.3 0.3 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ