Валентина
04.09.2018 20:10
И опять эти углеводы. Ни как не получается с ними справиться. Виноград зачем-то завалялся в холодильнике...Калорийность по русской базе у него 72, по Американской поменьше, а по какой Вы его выставляете?? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Вафельный лист
2
5.8 0.2 0 1.3
Плавленный сыр
5
14.5 0.5 1.2 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
Клетчатка сибирская
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Вафельный лист
2
5.8 0.2 0 1.3
Творог обезжиренный
10
9.4 1.8 0.1 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кальций Д3 витамир
2
4 0 0 1
Рыбий жир очищенный ОМЕГА-3
1
10 0.1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, минская
27
77.5 4.7 6.2 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Навага дальневосточная (Жарка)
220
120.8 26.9 1.3 0
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)
13
39.3 1.3 0.1 8.3
Масло, кокосовое, преимущественно используется для изготовления карамельной глазури, масляных спреев, жарки орехов, покупное
6
53 0 6 0
Соль адыгейская
5
1.4 0.1 0 0.3
Кабачок (Жарка)
102
18.8 0.6 0.3 3.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Творог обезжиренный
50
47 9 0.5 1.7
Виноград
22
15.8 0.1 0.1 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Колбаса полукопченая, минская
27
77.5 4.7 6.2 0.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
246
177.1 1.5 1.5 37.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Сулугуни
9
25.7 1.8 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.09.2018 19:41
Сегодня меня подвела кукуруза, урожай большой в этом году, как назло, варю и консервирую, вот и не удержалась. Специально недоела сегодня рацион,  а то вчера персики с виноградом так увеличили калории, что привесик еще тот случился. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Борщ
400
124.8 6 5.6 12.8
Сметана 25,0% жирности
8
20 0.2 2 0.3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб вафельный Елизавета с луком
5
18.1 0.6 0.1 3.6
Плавленный сыр
11
31.9 1.2 2.6 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Кальций Д3 витамир
2
4 0 0 1
Рыбий жир очищенный ОМЕГА-3
1
10 0.1 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соль адыгейская
3
0.8 0 0 0.2
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Сулугуни
10
28.6 2.1 2.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
375
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Семга (Набор семги к пиву)
68
111.5 15.6 5.4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог обезжиренный
50
47 9 0.5 1.7
Варенье абрикосовое
50
80 0.5 0.1 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
250
307.5 10.2 5.8 56
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.08.2018 20:49
Калорийность - 72.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 67 г
Свекла (Варка без слива) 800 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 540 г
Перец сладкий (Варка без слива) 258 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 558 г
Лук репчатый (Варка без слива) 334 г
Кабачок (Варка без слива) 425 г
Кетчуп с яблоками и черной смородиной 700 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 23 г
Петрушка (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 30 г
Сахар песок 30 г
Соль столовая 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Все ингредиенты нарезать, обжарить, соединить, проварить, заправить, довести до вкуса и разложить в стерилизованные баночки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать свеклу соломкой
Шаг 2.
Аналогично нарезать морковь
Шаг 3.
Нашинковать лук полукольцами
Шаг 4.
Обжарить овощи на растительном масле
Шаг 5.
Добавить зелень
Шаг 6.
Проварить
Шаг 7.
Нарезать перец сладкий и обжарить
Шаг 8.
Нарезать помидоры и обжарить
Шаг 9.
Соединить все ингредиенты, проварить, заправить специями и солью
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.1 кКал 4.28%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 11.1 г 5.26%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 78.6 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
45.4%
b-car
49.1%
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
0.7%
B5
4.5%
B6
8.2%
B9
4.3%
B12
~
C
20.3%
D
~
E
9.6%
H
1.7%
К
46.3%
PP
4.6%
K
13.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
6.6%
Na
45.5%
Ph
5.3%
Cl
1.7%
Fe
7%
I
2.1%
Co
39.1%
Mn
13.4%
Cu
11%
Mo
9.3%
Se
0.6%
F
0.4%
Cr
14.8%
Zn
2.9%
Валентина
24.07.2018 19:36
Вот и время прошло...от декабря 2017 до июля 2018 г. 
Валентина
01.05.2018 20:44
Вот и весна пришла....сложно перестроить режим питания на весенний....
Валентина
01.05.2018 20:43
Валентина
23.04.2018 20:59
Пару недель было так прекрасно, о еде совсем не думала. В том смысле, что решила, ну вот,все привычки выработались, совсем не хотелось больших порций еды... Но, нет, адаптация к дачному режиму произошла, а там, как известно, режим сбивался с приемами пищи, и кушать особенно не хотелось...А теперь  опять жду приемы пищи, хотя вроде и не голодная....А, как у Вас, сторожилы???Как боретесь с этими зависимостями? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Банан
40
38 0 0 8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
3
9 0 0 1
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Икра соленая
12
10 2 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
310
95 4 1 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
26
42 0 3 0
Борщ
300
73 3 2 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
42
97 2 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Картофель (Жарка)
34
24 0 0 5
Печень свиная (Жарка)
84
72 13 1 3
Лук репчатый (Жарка)
25
7 0 0 1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Семена льна
1
5 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Груздь
200
32 3 1 1
Персики консервированные (половинки или кусочки)
120
48 1 0 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
300
144 5 2 27
Треска соленая потрошеная без головы
32
31 7 0 0
Чай "Зеленый" пирамидка с лаймом (фреш)
2
2 0 0 0
Кальций Д3
3
3 0 0 0
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Лимон
34
11 0 0 1
Сулугуни
11
31 2 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегретик с грибами
200
96 3 1 18
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
10
20 0 0 3
Икра соленая
10
8 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.03.2018 18:55
Сегодня  на дневной перекус делала салатик из авокадо с печенью трески, огурчиками, помидорчиками и зеленушкой, а заправила маслом из консервов печени трески. Какой идеальный вкус, не ожидала. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
265
0 0 0 0
Вода
210
0 0 0 0
Каша из геркулеса с отрубями
250
82 3 2 12
Ежевика, замороженная, неподслащенная
50
32 0 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Колбаса вареная, чайная
15
32 1 2 0
Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
7
22 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
0 0 0 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Имбирно-лимонно-медовая смесь
5
10 0 0 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ
4
11 0 0 2
Отходы рыбные пищевые
25
22 4 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Вода
350
0 0 0 0
Печень свиная с луком
45
55 7 2 3
Капуста припущенная
100
46 2 1 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Варенье абрикосовое
10
16 0 0 4
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Авокадо
77
123 1 11 1
Огурец, парниковый
42
4 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
46
6 0 0 1
Петрушка
6
2 0 0 0
Укроп
6
2 0 0 0
Печень трески. Консервы
16
98 0 10 0
Жир из печени трески
3
26 0 3 0
Соль адыгейская
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101 8 7 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34 2 0 4
Цукаты
7
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Кефир 2,5% жирности
160
84 4 4 6
Отруби ржаные бородинские
5
9 0 0 1
Клубника, сырая
35
11 0 0 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
26.03.2018 19:07
Зелененькие полосочки веселят весной. Про Омега 6 вычитала, что перебор дает воспалительные процессы в организме, а Омега 3 в этом плане оказывается лучше. Вот верить или нет не знаю, но совпало, как стала следить, чтобы Омега 6 была в норме или выше, позвонок и воспалился.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Каша геркулесовая на молоке
150
46 1 1 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ежевика
50
17 0 0 2
Яблоки
86
40 0 0 8
Брынза коровья
7
18 1 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0 5 0
Огурец, парниковый
79
8 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Рахат-луком Ассорти
3
11 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Перец сладкий (Жарка)
13
2 0 0 0
Баклажаны (Жарка)
330
59 3 0 10
Лук репчатый (Жарка)
158
48 2 0 9
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Запеканка из творога
27
53 3 1 6
Огурец, парниковый
160
17 1 0 3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
30
63 4 3 3
Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль
8
29 0 0 5
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Печень свиная с луком
165
204 25 8 13
Огурец, парниковый
103
11 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
162
24 1 0 4
Масло виноградной косточки
5
45 0 5 0
Соль адыгейская
5
1 0 0 0
Хлебцы ржаные с отрубями ЕЛИЗАВЕТА
6
21 0 0 4
Варенье из груши
15
41 0 0 10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
231
122 6 5 9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.03.2018 20:31
Весна принесла обострение остеохондроза. Пришлось к лекарствам витамины прикупить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
86 3 1 15
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Мука льняная
5
13 1 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
6
13 0 0 3
Отвар из шиповника
100
18 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
427
0 0 0 0
Морковка по-корейски
75
57 1 3 5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
45
95 6 5 5
Брынза коровья
15
39 2 2 0
Витамины АЕВИТ
1
0 0 0 0
Витамин ПЕНТОВИТ
1
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
422
0 0 0 0
Суп с чечевицей и минтаем
500
95 8 2 11
Отруби ржаные бородинские
5
9 0 0 1
Запеканка из творога
38
75 4 2 9
Рыбий жир с облепиховым маслом
5
15 0 1 0
Кальций Д3
2
2 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Огурец, парниковый
127
14 0 0 2
Салат
8
1 0 0 0
Морковка по-корейски
70
53 1 3 5
Суп с чечевицей и минтаем
534
102 8 2 11
Хлебцы-молодцы ЗЕРНОВЫЕ
10
29 1 0 5
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
421
0 0 0 0
Колбаса вареная, чайная
46
99 5 8 0
Хлебцы ржаные ЩЕДРЫЕ
13
41 1 0 8
Огурец, парниковый
81
8 0 0 1
Яблоки
81
38 0 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
156
82 4 3 6
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Орех грецкий
4
26 0 2 0
Рыбий жир с витаминами
5
15 0 1 0
Вода
375
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ