Olya Danileyko
15.04.2018 15:44
салат "столичный" тот,который делала вчера.так и не просчитала без картошки и майонеза,поэтому снова взяла из базы.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Изюм
15
39 0 0 9
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Сыр голландский, круглый
40
150 9 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с мясом и фасолью
300
110 7 2 14
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59 1 0 12
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат столичный
200
650 31 55 6
Апельсин
50
21 0 0 4
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Olya Danileyko
14.04.2018 20:42
В калории не вписалась (потолок 1421),но салат "столичный" делала без картошки и не с майонезом,а со сметаной,некогда было просчитывать,поэтому взяла из базы.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель тушеный с мясом
200
275 31 6 20
Сыр адыгейский
50
132 9 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с мясом и фасолью
300
110 7 2 14
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
30
55 7 2 0
Салат Столичный
300
651 22 56 19
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
21 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olya Danileyko
12.04.2018 12:01
Всем добрый день!Возник такой вопрос:если не продуман на сегодня рацион,как питаетесь? Собственно,что лучше-попить день водички-кефирчика или хоть что нибуть все таки есть? Заболела дочка-нет времени толком ни приготовить ни продумать.Утром сьела бутерброд с сыром и куриной грудкой,сейчас банан;пью воду.
  • Комментарии 4
Olya Danileyko
10.04.2018 06:38
вобщем то в коридор калорий вложилась,поступление БЖУ не вижу.это первый день,как закончилась социалка.пригрело солнышко,да праздник-некогда было писать здесь.но,как оказалось,мне без этой функции как то тяжело,затянуло.пойду сегодня заплачу и не буду париться-я то все равно здесь надолго)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный
30
72 2 0 14
Курица, жаренная целиком
50
66 4 4 2
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
200
515 52 31 7
Хлеб Дарницкий
30
62 2 0 12
Картофель, запеченный со свининой
50
149 3 11 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Свинина, запеченная в тесте
30
96 3 8 1
Томаты красные, спелые, консервированные, упакованные в виде томатного сока, без добавления соли
100
17 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Olya Danileyko
04.04.2018 13:21
тяжеловато достичь идеала в рационе,если ты готовишь борщ,а на тебя постоянно норовит забраться орущий детеныш)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
200
256 17 18 5
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог 5%
20
23 3 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Финики
20
58 0 0 13
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107 3 9 1
Детский Творог Классический
50
44 4 2 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
100
113 3 0 24
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
120
184 36 3 0
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Масло льняное
5
44 0 5 0
Помидоры с кожицей. Консервы
50
10 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
87 4 2 12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр российский
30
109 6 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
55
8 0 0 1
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 10
Olya Danileyko
02.04.2018 08:58
Сегодня утром зашла проверить сколько у меня баллов социальной активности и увидела,что со вчерашнего дня куда то пропало 18 баллов.Причем в начале недели было так же-пропало 11.У кого так было? Что делали?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Хамса
30
26 5 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
87 4 2 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80 3 0 14
Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, тушеные
50
125 16 6 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр российский
30
109 6 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0
Финики
20
58 0 0 13
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% зерненый
100
105 12 5 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Olya Danileyko
01.04.2018 17:06
Всем добрый вечер!Сегодня я столкнулась с тем,чего очень побаивалась-меня пригласили на день рождения.Вот,собственно и вопрос:кто как себя ведет за столом? Не хочеться всем обьявлять,что питаюсь я по-другому,но знаю 100%,что если не есть и не пить,то обратят внимание и будут донимать.Сторонников ПП в моем окружении,к сожалению,нет.
  • Комментарии 1
Olya Danileyko
31.03.2018 09:51
наконец-то я определилась с сегодняшним меню;что повреднее решила есть до обеда).селедку очень люблю,но за месяц еще не ела.попробую,посмотрим как завтра буду себя чувствовать (в плане отеков).хотелось бы спросить: есть ли любители соленой рыбки и насколько часто и в какое время суток позволяете себе?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Овсяная мука (Запекание)
30
105 3 2 18
Кефир 2,5% жирности
30
15 0 0 1
Сыр российский
30
109 6 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Колбаса вареная, любительская
25
75 3 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, мелкая
100
182 20 11 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Свекла, вареная
50
22 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
250
68 3 1 10
Банан
100
96 1 0 21
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Яблоки
100
47 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
20
29 4 1 0
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59 2 0 11
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Финики
10
29 0 0 6
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Телятина молочная (Варка на пару)
100
91 18 1 0
Сыр Сулугуни
30
87 6 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olya Danileyko
30.03.2018 14:28
сегодня в моем меню что попало-промоталась по магазинам пол дня.такого наела до 14,что пришлось корректировать перекус и ужин.чувствовала,что сегодня с утра дневник публиковать не стоит). p.s и вообще-у меня шок. 15гр шоколада-81ккал!!!вот и думаю,я же через день точно по плитке сьедала,молочного с орехами.ндааа...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенно-рисовая каша
200
102 2 0 23
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55 1 0 11
Сыр Сулугуни
20
58 4 4 0
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60 2 0 11
Свекла, вареная
100
44 1 0 10
Сало соленое (шпик свиной)
5
40 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, мясо и жир, жареные
100
228 24 14 0
Картофель (Варка без слива)
150
108 2 0 22
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
60
87 12 3 1
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка на пару)
100
146 18 7 0
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр российский
20
72 4 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olya Danileyko
29.03.2018 11:58
сегодня совершенно сумасшедший какой-то день у меня,готовить некогда,соответственно дневной рацион из того,что есть в холодильнике.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16 4 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Сыр российский
20
72 4 5 0
Сок томатный
100
18 1 0 2
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
30
66 4 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
100
93 2 0 21
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Щука (Припускание)
50
36 7 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Свекла, вареная
100
44 1 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр российский
20
72 4 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная в собственном соку
150
321 23 25 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Яблоки
100
47 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ