Дневник питания за 18.03.2017

Привет всем) Это мой первый день с вами) Надеюсь добиться хороших результатов)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой
100
335 2.3 20.4 53.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
140
337.1 22.3 27 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Пастила Шармэль Клюквенная
58
185.6 0.3 0 45.8
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 1.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
112
113 4.7 1.2 20.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
138
262.2 36.7 11.7 0
Огурец с кожурой, сырой
187
28.1 1.2 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Итоги за день
  • Нравится 6
  • Комментарии 40
наташа К 18.03.2017 15:05
Добро пожаловать!!! Удачи и Т Е Р П Е Н И Я !!!!
Маша Иванова 18.03.2017 15:06
вот и подтверждение моим словам про записывание р
Маша Иванова 18.03.2017 15:06
про записывание рациона)))
наташа К, Спасибо)
Nikol_Yva 18.03.2017 15:08
Добро пожаловать на МЗР! 
Ершова Маргарита 18.03.2017 15:18 Нравится 1
Nikol_Yva, Привет) Спасибо!
Марина А 18.03.2017 15:19
Удачи и хорошего настроения!!!
Марина А, Спасибо
Анастасия Май 18.03.2017 15:22
Обращайте внимание на рейтинг рациона (дневную норму микронутриентов) У вас низкий, потому что мало полезной пищи. Если вы попробуете заменить круассан на овсянку, а пастилу на банан - уже увидите рацницу. Ведь микронутриенты - это важная часть в питании человека - это и здоровье волос, кожи, сосудов и прочее.. 
Желаю вам удачи)
Elena Borisova 18.03.2017 15:24
Главное не бросать на полпути и тогда все обязательно получится. Удачи Вам.
Anastasia_777 18.03.2017 15:25
Маргарита, удачи вам в ваших начинаниях! Мы с вами!)

Можно вопрос? Не голодно ли вам было на таком рационе? Вижу было вкусно) А вот для меня тайна как же вы это на весь день растянул???) 

Я вон картошку ведрами топчу...) разумеется не горжусь этим. А вы омлет и булочки на весь день...?! 
Людмилка 18.03.2017 15:30
Надежда А 18.03.2017 15:31
Удачи и терпения))
Санек 18.03.2017 15:31
Удачи и терпения!

Менять много придется.  
Irina ZH 18.03.2017 15:33
Удачи!
Надежда А Irina ZH Санек Anastasia_777 Анастасия Май Elena Borisova всем спасибо) учту все советы) я только начинаю)
Lida 18.03.2017 16:17
Марта я с вами. Я правда не худеющая, мне просто стал интересе этот сайт. Но я вешу 72 кг. И за последние 1,5 суток я уже вижу почему у меня такой чудовищный вес. Вам успехов(мне удачи, обещаю взяться за себя)
людмила ш 18.03.2017 16:23
Успехов!
Инна Инна 18.03.2017 16:25
Добро пожаловать
Елена Ширяева 18.03.2017 16:29 Нравится 1
Привет, что то у вас совсем скромное меню, так и до срыва недалеко
Добро пожаловать! Успехов! И побольше терпения.
Lulu S 18.03.2017 17:13
Добро пожаловать! Желаю удачи!
Ирина Н 18.03.2017 17:38
Удачи!
Леди ●L● 18.03.2017 17:42
Добро пожаловать! Не сомневайтесь, все у вас получится. Удачи!
Маргарита 18.03.2017 17:44
Всем спасибо!
Еще раз повторюсь: это только начало) и день еще не закончился) скоро ужин, рацион пополнится и все будет не так грустно, как кажется)
Лариса П 18.03.2017 17:48
Рацион пополнится и как следствие ,калории добавятся.
julia kivileva 18.03.2017 17:51
Удачи и успехов!
Ксения Волкова 18.03.2017 18:34
Все у вас выйдет! Стальной выдержки и силы воли
Вперед к намеченой цели!!!!!!!!!!!!!
Nadin 18.03.2017 20:38
Успехов и терпения!
Наталья 18.03.2017 21:02
Удачи!
валя - 18.03.2017 21:05
Добро пожаловать!
Виктория 18.03.2017 21:25
Добро пожаловать! Удачи Вам в достижении цели! 
cjla8ok 18.03.2017 21:26
Превед Медвед!
Добро пожаловать! !!
Оксана Радчук 19.03.2017 21:10
углеводы шкалят! углеводы должны быть чуть меньше нормы а белки -норма или чуть выше!
Елена Дубина 20.03.2017 00:51
Добро пожаловать, успехов!)
Elena Demopoulou 20.03.2017 01:38
Добро пожаловать в наше сообщество!
Стася 20.03.2017 11:20
Успехов в достижении цели
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ